-32кг🔥/ Готовый рацион🥗/ Ешь и худей!🤗

[@ОльгаСергеева-р7и]

Оля, у вас просто невероятная фантазия, вы лучший ПП блогер!Если ПП рецепты, то только к вам!

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое🥰

[@АнтонинаКадымова-ь7ъ]

Спасибо Оля за отличное меню😊

[@ИринаЗубакина-ф8я]

Верно говорите, от картофеля в разумных количествах будет только польза. Я много лет ПП и ЗОЖ, по молодости были и строгие ограничения, но картошку никогда полностью не исключала, иногда даже жареную☺

[@Галина-я6х5й]

Оленька, большое спасибо за рецепты.! ❤поздравляю тебя и твою семью, с праздником Днём Победы! ❤ Желаю вам счастья, здоровья, и мирного неба над головой!!! 😘😘😘🌹🌹🌹💐💐💐🌷🌷🌷

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@veravasilyeva8396]

Действительно аппетитный и красивый салатик! Хороший рецепт к празднику. Спасибо за фантазию, салатики всегда супер. И семья сыта, это важно. С наступающим праздником! Удачи.

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@СветланаПолякова-з7щ]

Салатик интересный, обязательно попробую.

[@Anna-is6uu]

Салатик интересный, никогда такой не делала. Буду пробовать, спасибо)

[@пандапандеус]

Оля доброе утро с праздником ,а у нас сегодня 9мая ,мира благополучия тебе и твоей семье

[@ЛюдмилаГайдушняк-е7ч]

Добрый вечер! Спасибо Оля, мотиватор наш, снова в бой, прощаться с прилипшими килограммами после куличей и вкуснях, решительно не хочется вернуться к прежнему весу🎉🎉🎉

[@РафикаАширова-л5ь]

Благодарю Вас за рецепты.

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@СветланаПетюк]

Спасибо за рецепты🧅🍆🥦

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@ОльгаНиколаевна-ы9х]

Спасибо за рецепты. 😊

[@ИринаСтепаненко-х4б]

❤❤❤Олечка я первого дня ела картофель и ем худела, Спасибо за рецепты.

[@Hydeem.Vkysno]

👍👍👍

[@ТаняКойкова]

Спасибо за рецепты! Худею с вами👍

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@ЕленаСтракотова]

Спасибо вам огромное за ваш труд ❤❤❤❤❤

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@ЕленаШокота]

Благодарю за вкусняшки, салатик обязательно сделаю на праздник❤❤❤

[@ЛюдмилаЧубукова-ъ7ц]

Олечка,добрый день.Это так вкусно,Вы наша мотиватор ❤💐

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо🥰

[@МарияА-я4м]

Хорошие рецепты, спасибо! Для себя давно решила отказаться от кофе, можно заменить натуральным какао. К натуральным сахарозаменителям отношусь с опаской и не использую, есть много всего, чем можно заменить сахар, тк они синтетические, никто не использует натуральную стевию именно в первозданном виде. Картошку в супе кладу 1шт, остальное можно заменить кабачками.

[@ВалентинаМихайлова-ъ4щ]

Вкуснятина!

[@ПирМир-й8н]

Спасибо Олечка.

[@Светлана-ш6ц3з]

Салат сделаю обязательно спасибо

[@Ulybka_radygi]

Спасибо большое!❤

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@Галина-т1т3з]

Да и сам картофель не настолько калориен, если действительно, как Оля говорит не с огромным количеством масла. Можно замочить его на пару часов, чтобы лишний крахмал ушёл

[@Hydeem.Vkysno]

👌

[@НатальяФедчун-и7ь]

Я всегда замачиваю картофель, и хорошо промываю

[@ТатьянаБудная-н7в]

Оля , спасибо за рецепт , у меня нет микроволновой печи, это можно в духовке печь?

[@Hydeem.Vkysno]

Да, конечно

[@ЕвангелинаЕрмолова]

Оля,я обожаю смотреть твои видео спасибо за твои видосики

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@Людмила-с6х1ю]

Умничка, красавица,ты супер ❤ спасибо большое!!!

[@danutatumas7733]

Спасибоооо Оля

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@АннаШихалева-п8ф]

Оля, спасибо огромное за вкусные рецепты. Можно маффины выпекать в духовке?

[@Hydeem.Vkysno]

Конечно можно

[@АннаТрубочкина-о8з]

А сколько времени в духовке выпекать?

[@ОксанаГончарова-д7ж]

Умничка ❤

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@后视镜-p5y]

Олюшка, подскажите пожалуйста мафинов сколько можно съесть все 4 штуки?

[@Hydeem.Vkysno]

Да, это 1 порция

[@НадеждаКутукова-й6ш]

Оля,подскажите ,пожалуйста,если маффины печь в духовке,результат будет такой же?

[@Hydeem.Vkysno]

Я не пробовала, но думаю получатся

[@АннаКокурина-с1с]

Оля, а вместе йогурта сметану нельзя добавить? Просто сметана осталась, надо куда то деть😂 я понимаю, что она может не совсем ппшная, но просто как рецепт попробовать

[@Hydeem.Vkysno]

Можно🤗

[@irina9806]

Оля, а как насчёт печени индейки на ПП? Я вроде не встречала у тебя блюд с ней, можно или нет? Спасибо

[@Hydeem.Vkysno]

Конечно можно. Я просто не люблю субпродукты

[@irina9806]

Спасибо большое, Вы мне очень нравитесь, Ваши видео здорово помогают, молодец, так деожать!

[@варваракрасавина-е5ц]

Оленька спасибо за ваши простые и вкусные рецепты. Только вот меня постоянно напрягает момент с использованием рисовой муки. Скажите пожалуйста, разве можно использовать её на снижении веса? Ведь у неё очень высокий гликимический индекс!!! А это значит большой скачок инсулина в крови в следствии тормозит снижение веса. А особенно инсулиноризистентным это вредно, а все кто с большим весом такими являются. Смотрю вас давно, собиралась к вам на марафон постучаться. Но вот всё не решаюсь, как понять подходит мне такое питание или нет? Я тоже много всего изучаю, и как говорится доверяй , но проверяй. Вы как то говорили, что вы нутрициолог?! Могу ли я рассчитывать на ваш ответ? Но очень надеюсь. Возможно вы на марафонах рекомендуете другое питание, не совсем такое которое снимаете?! Заранее спасибо.

[@Hydeem.Vkysno]

Рисовую муку не рекомендую людям с сах.диабетом и с инсулинорезистентностью. Если вы здоровы, то можно брать любую цельнозерновую

[@ОльгаМиронова-я1ю]

​@@Hydeem.VkysnoОля ,а при похудении можно цельнозерновую муку?

[@ЕленаГрицак-г4к]

Скажи пожалуйста на завтрак мы сьедаем все 4 мафина?

[@Hydeem.Vkysno]

Да, конечно

[@ЕленаГрицак-г4к]

@@Hydeem.Vkysno спасибо большое. Вы большая умничка

[@АнастасияКоротких-б7ь]

Добрый день! Подскажите пожалуйста, когда будет новый марафон?

[@Hydeem.Vkysno]

Следующий старт- 3 июня. Об открытии записи сообщу в телеграм t.me/OPXydeemvkysno

[@АнастасияКоротких-б7ь]

Спасибо!

[@ГульнараБронникова-ж5к]

Круто❤

[@BlockmanGOFRAIIK]

А можно взамен подсластителя добавлять ложечку мёда?

[@Hydeem.Vkysno]

Можно, но калорийность будет гораздо выше

[@ОльгаМиронова-я1ю]

Оля,а кукурузу в банках разве можно при похудении,там вроде сахар? Спасибо за ответ!

[@Hydeem.Vkysno]

Можно в разумных пределах. Лучше брать без сахара

[@liliyafilipishina9426]

Подскажите, сказано, что точное количество ингредиентов будет под видео. Как это посмотреть?

[@Hydeem.Vkysno]

Нажмите на слово "ещё" после названия ролика. 2 раза

[@АнастасияКоротких-б7ь]

Может можно ещё попасть на марафон, который идёт сейчас?

[@Hydeem.Vkysno]

Он закончился неделю назад.

[@ЕленаГрицак-г4к]

На сколько литров кастрюля.? Сколько нужно воды?

[@Hydeem.Vkysno]

2 лводы

[@Tori-v5j]

Здравствуйте! Сколько воды для супа нужно?

[@Hydeem.Vkysno]

2л

[@Tori-v5j]

@@Hydeem.Vkysno спасибо!

[@СветланаШипулина-ж8ы]

❤

[@ЛарисаПашинская-в6ф]

Олечка, подскажите, пожалуйста, как приобрести Ваши рецепты и сколько стоит?

[@Hydeem.Vkysno]

Напишите мне на вотсап [phone]

[@АннаТрубочкина-о8з]

Вместо белых грибов шампиньоны можно?

[@Hydeem.Vkysno]

Конечно🤗

[@ЛарисаЧайка-р5э]

Худею с вами! С 16 января я избавилась от 12 лишних кг.

[@Hydeem.Vkysno]

Супер🔥🔥🔥

[@ОльгаМиронова-я1ю]

А я к сожалению с 26 марта только от 4 кг, возраст наверное ,мне 53.Была всегда очень худой 44-46 размер одежды,а сейчас 54.Никак не получается сбросить,нет силы воли!

[@ОльгаКудрич-т1о]

Дорогой рацион ...пенсионерам не по карману ....

[@Hydeem.Vkysno]

На канале полно бюджетных рецептов

[@Надежда-б4м2б]

👍

[@ЕкатеринаПилипейко-ш1ь]

Круть

[@Татьяна-э3л2г]

Утром сладости???? Целый день будешь хотеть есть😂😂

[@Hydeem.Vkysno]

Сладкое только в 1 половине дня. По вечерам не ем

[@ОльгаСидорова-у2с]

😊

[@НатальяКолмыкова-х8и]

Фасоль можно использовать вместо картофеля в супах.

[@Hydeem.Vkysno]

Можно конечно

[@ЮлияБауэр-г4п]

​@@Hydeem.Vkysno подскажите пожалуйста, а как рассчитывать сложные блюда на 100гр,надо после приготовления взвешивать,или чтоб немного остыло

[@Hydeem.Vkysno]

@@ЮлияБауэр-г4п конечно. Взвешивать после приготовления

[@ЮлияБауэр-г4п]

@@Hydeem.Vkysno спасибо большое, что ответили

[@АннаТрубочкина-о8з]

А воды сколько 2 литра?

[@Hydeem.Vkysno]

Да👌

[@ИринаТетерич]

Все хорошо но смотреть большую часть ролика как режет автор овощи просто жесть, больше смотреть не буду!!!!

[@ЛюдмилаНыжнык]

Неужто кто не умеет шинковать?

[@Hydeem.Vkysno]

Уж то

[@nadi2222]

А вы знаете что подсластитель в большом количестве вызывает нарушение в ЖКТ....не знаю как назвать по..с... необидным словом)))) А Вы добавляете его очень много, хоть в одном приеме пищи добавляете....Зря не едите суп, он насыщает и не хочется кушать и мин колорий

[@Hydeem.Vkysno]

Знаю, и не злоупотребляю им каждый день.. Супы ем 2р в неделю.

[@user-tw4vi3qi7]

Почему люди думают,что рисовая мука полезнее пшеничной?

[@Hydeem.Vkysno]

Можно брать цельнозерновую пшеничную. Я выбираю по вкусовым предпочтениям.

[@ЕкатеринаГончарук-в1и]

Ну типа в рисовой нет глютена. Глютен сейчас считают воспалительным

[@ВераТерешкина-н3ь]

Оля, цены бы тебе не было, если бы на камеру не шинковала овощи. Картошку и лук, я думаю, все шинковать умеют.

[@Hydeem.Vkysno]

Монтирую так, как нравится мне

[@Alina-sous]

Какие тупые советы, вы в гостях, дома порядок устанавливайте..... Культура мать, а у вас её нет.....!

[@Alina-sous]

Оля Спс за рецепты и за то, что ты делаешь для девчуль.... ❤

[@НадеждаИванова-м1ш]

​@@Alina-sousСовет правильный,без нарезки овощей видео было бы короче,а так приходится перематывать. Всего всем доброго.

[@yuliazvirenko]

​@@НадеждаИванова-м1ш если видео короче какого-то времени, то нельзя вставить рекламу. Это в РФ она отключена, а везде работает.

[@ОльгаИстомина-в2ы]

Вместо йогурта беру кефир 0% жирности и получаю такие же маффины.

[@Hydeem.Vkysno]

Мне больше с йогуртом нравятся и на мягком творожке.

[@ИринаЗубакина-ф8я]

Зачем 0%? Самый жирный кефир 3,5%, вообще для фигуры не опасно, а обезжиренный всякую бяку содержит. Магазинная молочка конечно почти вся такая, но обезжиренная еще вреднее

[@ОльгаМиронова-я1ю]

​@@Hydeem.VkysnoОля ,а можно вместо рисовой взять нутовую муку?

[@Hydeem.Vkysno]

@@ОльгаМиронова-я1ю конечно

[@ЕвгенияМоргунова-у8в]

Л​@@ИринаЗубакина-ф8я