-32кг🔥/ Подборка быстрых ужинов с подсчётом кбжу!🥗/ЕШЬ И ХУДЕЙ!👌

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
-t.me/OPXydeemv... -мой Телеграмм
👋Для сотрудничества:
[e-mail]
Шашлык из филе: (кбжу на 100г: 92,2/17/1,2/2,4)
400г филе куриное
80г лук
80мл кефир 2,5%
15г соус барбекю
соль, специи
Запечёная форель овощами: (кбжу на 100г: 101/12,7/2,5/1,3)
375г форель
300г овощная смесь
сок лимона, соль, специи
Омлет с творогом: (кбжу на всю порцию: 336/24/24/3,2)
2 яйца
50г творог мягкий 5%
8г лук зелёный
30г сыр
2г масло растит.
соль

[@Hydeem.Vkysno]

Всех мужчин с праздником!!!!🎉

[@РазияКузнецова]

Добрый вечер , Олечка ! Да за сытные ужины Вам особая благодарность , очень интересные и вкусные рецепты !!! ❤❤❤

[@user-zm4pw1jw5g]

Олечка, молодец всё доступно и понятно, спасибо

[@ЕленаКоваленко-я1ы]

Спасибо за рецептики👍👍👍

[@sashamin7197]

Спасибо Олечка, очень интересные и доступные рецепты, удачи тебе .

[@Hydeem.Vkysno]

❤️

[@user-jk3mc6ud1j]

Спасибо❤❤❤

[@ВалентинаПлечун-я9ю]

Оля, какие чудесные рецепты быстрые и вкусные !

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@user-pw5br9fv4y]

Оля супер,спасибо

[@ЮлияК-м7п]

Все гениальное просто!😋🍴

[@ольгагераськина-й8ы]

Олечка, привет. Я думала такое на завтрак, оказывается можно и на ужин... Класс

[@user-rm7uu8sr4p]

Красные овощи задерживают воду, их на ужин нельзя!

[@ЮрьевнаЮрьевна-ь4е]

Большое спасибо Олечка 🤗

[@Kartofanka21]

Оля очень хорошие рецепты без заморочек.

[@НатальяДонскова-к9х]

Оля, спасибо за рецепты и за рекомендацию сковороды, я как раз в поиске. Обязательно закажу

[@НаталияКлимова-д6г]

Когда хочется красной рыбки, а денег не так много ,то беру горбушу. Рецепты супер

[@ИннаАбрамчук-у5в]

Как же всё красиво и аппетитно! Кажется, что экран даже ароматы передал🤗. Олечка, большое спасибо! 💐

[@НаталияЩетинина-р6г]

Ольга,спасибо за ваши рецепты!Всегда просто,доступно и вкусно! Ольга,если можно дайте рекомендации по питанию в ночную смену.Я работаю с 19 часов до 7 утра.Не могу придумать рацион на ночь.Что и сколько без ущерба для здоровья можно съесть.Думаю,это будет интересно не только мне.Спасибо!

[@96ksena69]

Вообще ночью не рекомендуется есть. По возможности обходиться питьём чаёв, воды,кефир. Но если сильно журчит в желудке,😅.....то можно съесть варёное вкрутую яйцо или кусочек сыра или творожок.

[@user-jv8zm3ep5w]

Оленька я проводила эксперимент приготовила рыбную ачму получилось очень вкусно

[@ИннаАбрамчук-у5в]

Олечка, поздравляю твоих мужчин с праздником! 💐

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо🥰

[@96ksena69]

Спасибо Оленька! Прекрасные,вкусные рецепты!❤

[@user-qt9xk1px5j]

Ольга,добрый вечер. Подскажите пожалуйста, Вы пишите калорийность например ужина в этом видео Вы считаете сюда же калории для овощей или овощных салатов? Спасибо.

[@Татьяна-й5ч6р]

Аэрогриль это вещь👍

[@user-fo8qc5hl7z]

Олечка не худейте больше. Сейчас вы красотка. А дальше уже не красота идёт. У меня дочь не худеет. Уже и не куда дальше. Смотрю на неё и плачу по ночам. Готовит насколько всё обезжиренное , что уже у внучки щёчки втянулись. А она посадила на такую еду всю семью. Мужа не полного . И троих детей. И уже думает что это нормально. Чуть что съест ей уже плохо теперь. Я смотрю вас и многое приминяю на себе. Но мне нужно. У меня проблема со здоровьем и вес лишний. Но девочки, милые не болейте этим ПП. Это может быть беда

[@ТатьянаКавера-ъ3э]

Супер рецепты, спасибо вам

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@ТаняДружинина-й6м]

Спасибо, всё просто и вкусно ❤

[@ТатьянаМедведева-ю1п]

Олечка,вкуснотища,спасибо огромное

[@АннаСатункина-т2е]

Спасибо,Оля.❤❤❤

[@СветланаОсипова-щ5щ]

Какая Вы умница!!! ❤❤❤

[@user-cs7ch1wc9h]

Здраствуй оля ,да вкусные ужины полезные

[@irina7694]

Оля суперские рецепты,спасибо.😊

[@МарияСотскова-ч1и]

СПАСИБО❤❤❤

[@Галина-ю4е7ю]

Добрый день. Всех наших замечательных мужчин с праздником. Мира, здоровья и победы. На одном канале женщина написала, вся семья правильно питается и все худые. Я тоже так хочу, но муж не выдержит правильное питание.😊а через него и я срываюсь, что нибудь да скушаю и вес в верх.😢

[@НатальяНеугодова-б8з]

Просто, быстро и вкусно 😋👍🏻

[@user-zx4qt2hj7s]

Обычно омлет на завтрак,а у Вас на ужин.А что,оригинально.👍

[@Nadezda-1960]

Оля,а что вы посоветуете на похудении из алкоголя!муж меня все время правоцирует,то праздник,то какое то событие,сам пъет не много,но одному скучно😂

[@Hydeem.Vkysno]

Вино сухое, 1 бокал👌

[@Nadezda-1960]

@@Hydeem.Vkysno в день,в неделю,в месяц?

[@Hydeem.Vkysno]

@@Nadezda-1960 в неделю можно) но вес не так хорошо будет уходить

[@Nadezda-1960]

Спасибо

[@РиммаЧистякова-м8б]

Как раз купили аэрогриль - попробуем приготовить шашлык из курицы. 🙂

[@Hydeem.Vkysno]

👍👍👍

[@НатальяПрохорова-у6в]

Олечка молодец рецепты супер

[@РинаШустова]

❤

[@lenashishkina847]

С рыбой норм. Не люблю. Овощо мне невкусно. И без конфет и плюшек не могу. (

[@Галина-ю4е7ю]

Даже амлет вкуснее будет, чем овсяноблин👍

[@user-jv8zm3ep5w]

Конечно Оленька я смотрю тебя и соблюдая правила 3 п без марафона я набрала ненавистные килограммы

[@Hydeem.Vkysno]

😬 все 10?

[@user-ko8wu4hk9d]

Оля, поздравь своего мужа с праздником. ❤

[@Hydeem.Vkysno]

Обязательно🥰

[@nataliamironova905]

Здравствуйте Оля ! Скажите , а какая вафельница у вас лучше Галакси или которая сейчас у вас.

[@Hydeem.Vkysno]

Конечно RADMOND🔥🔥🔥

[@ИринаИванова-г5у]

❤❤❤

[@margo9086]

Оля,спасибо Вам ! Скажите пожалуйста на сколько литров аэрогриль?

[@Hydeem.Vkysno]

На 4л

[@margo9086]

Огромное спасибо!

[@uliyaor1218]

Оля, добрый день! Можно к вам попасть на марафон, но ни с целью похудения, так как добилась хорошего результата для себя, а для удержания моего веса?

[@Hydeem.Vkysno]

Да, конечно

[@LaborTante77]

Здравствуйте Оля. А что вы делаете с куриной кожей, если её снимаете?

[@Hydeem.Vkysno]

Покупаю чаще филе или мякоть бедра без кожи. Если готовлю голени- выбрасываем. Животных дома нет

[@bvcx-os5qc]

Кожей можно животных подкармливать. И как можно чаще подкармливать уличных животных.

[@galinanovotroichenko9973]

И меня. У меня сегодня др.

[@Hydeem.Vkysno]

Поздравляю!🎉🎉🎉

[@Nadezda-1960]

С днём рождения!!!

[@LilaLila-bx8bg]

Это у вас мультиварка такая чёрная? такой стильный кухонный девайс

[@Hydeem.Vkysno]

Это аэрогриль)

[@LilaLila-bx8bg]

@@Hydeem.Vkysno скажите пожалуйста аэрогриль удобнее чем мультиварка? У меня не было опыта пользования аэрогрилем

[@marinarecalo9891]

Вы сейчас на удержании веса? Какая ккал в день?

[@Hydeem.Vkysno]

Примерно 1500.

[@Loshadka93]

Оля, как вы считаете калорийность ыорели и лосося? Я в интернете видела варианты от 130 до 213.

[@Hydeem.Vkysno]

На упаковке обычно написано

[@Loshadka93]

@@Hydeem.Vkysno 🤔, когда в рыбном магазине берёшь тушку или стейки, не написано).

[@Hydeem.Vkysno]

@@Loshadka93 я брала в светофоре, на упаковке было указано кбжу

[@Loshadka93]

@@Hydeem.Vkysno спасибо)

[@irinamanilskaya8734]

А в духовке в открытом виде запекать? 🤔

[@ЛарисаД-г2ъ]

Я в открытом запекаю

[@ольгагераськина-й8ы]

Просто я думала что сыр на ужин нельзя при похудении.. И желтки...

[@Hydeem.Vkysno]

Почему?

[@ольгагераськина-й8ы]

@@Hydeem.Vkysno жиры вроде как.... Хотя я без сыра не могу, еда бы его целый день

[@Hydeem.Vkysno]

@@ольгагераськина-й8ы на ужин исключаем углеводы)

[@ольгагераськина-й8ы]

Поняла. Спасибо Оля 🌼

[@user-cs7ch1wc9h]

Оля ,за подсластители в интернете

[@ЛарисаМигунова-ю4и]

Оленька как попасть к вам на марафон?

[@Hydeem.Vkysno]

Запись открою 6 марта. Об этом сообщу на ютуб и в телеграм