35 DAKİKADA TÜKENİŞ - GÖĞÜS ANTRENMANI

[@ilkinkrimli5350]

Serdar hocanın olduğu her antreman videosunu tereddüt etmeden izlerim👍🏽Yarışta sana iyi şanslar Murat🙏🏽Azerbaycandan selamlar🖐🏽🇦🇿

[@fitlopedi]

Çok eskiden beri Muratcan'ı takip ederim, her anlamda mükemmel bir sporcu.Bu kanal daha iyi yerleri hakediyor!

[@berkcicekkk]

Muhteşem bir ikili ya , çok uzun süredir bekliyordum videoyu cuk oturdu ❤️

[@alperceribas3430]

hocam sizin gibi guzel insanlara çoooooooooook şey demek isterim, kelimelerim az kalir. sadece çokkkça teşekkur ediyorum . iyiki varsiniz ve inşallah hep olursunuz ...

[@YunusAliSemiz]

çok iyi video olmuş serdar hocamın yüreğine sağlık. Video kapağında Serdar abimi ne zaman görsem tereddüt etmeden dalıyorum içeriye... sevgiler

[@ozgun6611]

inanılmaz agresif bir video olmuş..ne yapacağımı şaşırdım....

[@carlo1935]

Çok güzel ve "pembe" olmayan naçizane bir idman olmuş)))Başarılar Muratcan👍🏻👍🏻👍🏻

[@Erdemavestapolat]

22:45 serdar hoca patlıcan kızartma yapıyor

[@kursattanrikulu89]

İzlemeden beğendiğim tek video olabilir.

[@mynameisRecBaby]

Muratcan abi kıpkırmızı olduysa biz salça oluruz.İdmanın sertliği efsane,evde gaza geldik gece gece camı pencereyi dağıtçam şimdi

[@zambazumba4755]

Selamlar çok iyisiniz konuşma sesleri biraz kısık değilmi son seste dinliyorum

[@melihsaglam4141]

Yaşayan efsane Serdar Aktolga, keşke beni de şöyle bir idman çalıştırsa

[@furkantufan2960]

Bir an Ersin Adaklının videosuna girdim sandım antrenman sistemi onunkine benziyor güzel bir video

[@nurivanbuuren3004]

2JZ olmuş video ne kadar yüklenirsen yüklen sıkıntı yok 🧿

[@BayramTahtacl]

Bu hafta kesinlikle deniyeceğim bir antrenman 💣💥

[@Ilhad-zf3fw]

Şu camiada her kesle arkadaş olan 2 insan tunahan güler ve murat can

[@kursattanrikulu89]

Serdar hoca ile yaptığınız bi onceki video birilerinin zoruna gitmiş herhalde hocam bi KZbin cu var magazin videoları çeken 3-4 sene önce kimse tanımıyordu herkese video çekti sanaldan prim kastı tanindi simdi kendini hany rambod saniyo güya sizi eleştiriyo 😂😂😂😂 bu arada serdar hoca ile daha fazla video gelsin uzun olsun lütfen 34 yaşındayım yıllardır bu sporun içindeyim takip ettiğim nadir kanallardansin heyecanla izlediğim testo taylan var mutavazi birde siz lütfen çizgini bozma💪🙏

Cok tesekkurler🙌❤️

[@necati1721]

Serdar hocammmmmmmmmmm

[@erditelli3504]

ben hissetim hocam burdan : D

[@coinborsasi4441]

5 tekrar hızlı 5 tekrar yavaş 20 tekrarlı taktiği omuz sırt ve kollar için yapmamız uygun olur mu murat hocam

Deneyelim😂

[@coinborsasi4441]

😁@

[@Lilyshchan]

kazak linki var mı wolvesin hayran kaldım

Darcsport, ozel seriz bir daha alma sansin olmuyor maalesef

[@kadirkacar9252]

Hocam boyle yuksek tempolu bi idman mi uygulamak gerekir yoksa icinde bench, incline db press gibi temel hareketlerin oldugu daha cok servest agirliklarla yapilan idman mi tercih edilmeli son zamanlarda bu iki konu hakkinda kafam baya karışık cevaplarsaniz sevinirim. Tavsiyeniz nedir

Senin yazdigin daha cok🫡

[@kadirkacar9252]

@ yani bizim için serbest ağırlıkların olduğu idmanlar daha iyi dimi hocam takibe aldım başarılar 🫡🫡🫡

[@chingiskhan3797]

@@kadirkacar9252değil aslında. Kas gelişimi için kaslarını hissedeceğin hareketler seç

[@ahmethizli3798]

Serdar hoca varsa izlenir 👑😊

[@burakdemirer8756]

Serdar şov 👍🏾👍🏾

[@Onur_04]

The Aktolga 👑

[@Tall.man.official]

Never give up

[@djgokselresat1891]

göğüsüm sıkıştı izlerken. Bi ara nefesimi filan tuttum.

[@oturanbogaklamanski3323]

Videonun alni olsada öpsem 🧿🧿

[@emredastan235]

abi kralsin inşalah 1. oursun abi

[@Upperpuding]

Hocam sizin belli düzenli bir antrenman programınız varmı yoksa her gün kafanıza göre hissiyata göre mi antrenman tercihi yapıyorsunuz bilmediğimden soruyorum

Var tabi

[@mehmetmurattastan]

Serdar hocam ansiklopedi gibi

[@muhammetgocer8467]

Yakışırrrrrrr

[@Light-k3g]

Burası hangi salon?

Sportial Kartal

[@candemirgultekin5911]

Formu oldukça iyi, ancak kolları biraz daha bombe kazandirmali. Zira arkadan sırt pozunda trcepsi düz duruyor. Bicspsin tepe noktası kolların Uzunluğu nedeniyle sanki eksik. Bence

[@FerdiXx-nu9qj]

Kim daha ağır giriyor anlamadım

[@suleymanemregulhan6881]

24:00 o bacak ant hatirlamak peki 😢

[@ziyaselcuk34]

Süpersiniz ilk yorum

[@canerakbul5390]

Bu makineler çoğu salonda yokki biraz daha herkesin yapabileceği hareketleri paylaşsalar daha iyi olur

[@spaxuss8244]

çok güzel bir antreman işte bir göğüs antremanını 2 saatte filan yapıyorlar boşa vakit geçiriyorlar 35-40 dk da biticek bişi doğru yapılırsa

[@bataryafann1810]

Göğüs idmanı yapıyorsan ve programında bench inchline pres ağırlıklıysa bunu 35 40 dk da bitirmene imkan yok. Serdar hocamın 35-40 dk dediği idman bu şekildeyse biter buna agır bench pres inchline dambıl eklersen bu süre 1 saatte kadar çıkabilir. Senin dediğin 2 saat e yakın idmanlar ise arkasına ön veya arka kol eklersen olur buda hemen hemen 30 dk a yakın sürer biraz da ufak tefek harekete geçiş dinlenme salon sahibiyle sohbet salondaki elemana o hareket öyle olmaz diyip kasılmalarla 2 saatte yakın buda bence gayet normal her insan 35 40 dk da salondan çıkıcak diye birşey yok kimisi orada vakit geçirmeyi evde telefona uğraşmaktan tv izlemekten daha çok seviyor

[@spaxuss8244]

@@bataryafann1810 evet haklısın ben sadece göğüs için bahsetmiştim kimileri o kadar oyalanıyor ki 3 haraketi 2 saatte yapıyor mecazi anlamda

[@chingiskhan3797]

Göğüsler patlamış

[@qmert11]

Allah yarışmacı arkadaşlara merhamet etsin Murat hocam etmeyecek 🔥

[@yellowcola-l5h]

Yüzü antreman yaparken komik oluyo

[@gurkansoy1358]

introyu değiş çok kötü intro

[@candemirgultekin5911]

Rakipleri yerli olmadığı için, ifbb pro kartı kolay olmayacak, rehavete katılmaması gerekiyor.

Rehavete kapildigim yok zaten, benim amacim en iyi halimle cikmak. Pro card alirim iddaam da hicbir zaman olmadi zaten. Oraya en iyi halimle cikacagim, amacim bu.

[@candemirgultekin5911]

@ pro card iddian olmalı, o hırs ve rakiplerini iyi analiz ederek hedefini belirlemelisin. Elbetteki senin yanındayız, inşallah alırsın

🙌❤️