35 Min Dumbbell Upper Body - 35분 중고급자 상체덤벨운동

35 Min Dumbbell Upper Body - 35분 중고급자 상체덤벨운동 - 이거 하나로 끝 시리즈 홈트

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Пікірлер: 242

@BIGSIS 10 ай бұрын

상체 운동 지금부터 열심히 해서 여름에 탄탄한 팔과 자세로 민소매 멋지게 입어봅시다!! 💪😊 상체를 분할하지 않고 하루에 다 하는 루틴이고요 앞서 올린 하체 운동과 번갈아 하시면 좋습니다 😊 다들 배운 동작들이니 걱정없이 시작하셔도 좋습니다. (대신 초보분들은 허리 숙이고 하는 동작들이 초반에 여러번 나오니 코어가 약하거나 자세를 제대로 안하시면 허리 부상 올 수 있으니까 아주 가볍게 들고 하시거나 설명에 귀 기울이며 천천히 진행해주세요.) 준비물 - 중간 무게(평소 가슴 덤벨 프레스 드는 무게) 한 세트 - 가벼운 무게(평소 팔운동 용) 한 세트 이면 됩니다. 저는 9킬로, 5킬로 두세트로 했는데요, 너무 무겁게 시작하지 않으시길 추천 드려요. 상체 운동을 무리하게 진행 하시면 어깨관절이나 허리에 부상이 올 수 있습니다. 쉬는 시간은 30초 인데요 중간에 지치시면 한 세트 끝나고 영상 멈추고 쉬는 시간 조금 더 길게 하셔도 괜찮습니다. 다이어트 하시는 분들은 체지방 줄이는 것보다 근육을 지키는 것을 중점으로 시작하시길 바랍니다. 그리고 운동 열심히 해 놓고 가공식품 많이 먹고 정제 탄수화물 자주 먹고 하면 운동한게 너무 아까워요. 여름까지 건강하게 먹으며 설탕 많이 든 요리나 빵 과자 분식 최대한 안먹도록 노력해 보셔요~ 이런거 안먹어도 세상에 맛있게 먹을게 널렸답니다! 😆🫶🫶🫶

@Anue_Kr 10 ай бұрын

to long rest time and so boring workout... better if it will be circut style or combine 2-3 moves together and then repeat all 3...

@jinikwon439 10 ай бұрын

혹시 가공식품 말고 맛있게 먹는 음식 소개 영상 있나요?

@-hime_x 10 ай бұрын

언니!!! 언니홈트 보면서 8키로빼고 ..육아핑계 귀찮음 무기력증 등등 여러 핑계들로 인해서 다시 폭식시작되고 거진 홈트 안한지 10개월정도됬는데 다시 체중감량을 위해선 이 영상포함해서 이번에 올려주신 상체올인원 하체올인원으로 다시 시작해도괜찮을까요?? 조금 무리가된다면 다시 어떤 운동영상부터 시작하는게좋을까요?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

@sagasarang Күн бұрын

같은 버전으로 하나 더 만들어주세요~~❤

@하혜경-j4w 10 ай бұрын

저 진짜 유튜브에 댓글 처음 달아보는데요... 1년전부터 빅시스님 따라서 집에서 운동하다가 최근에 100일 덤벨 근력운동 한달 하고 힘이 좀 생긴 것 같아 본격적으로 운동이 하고싶어 헬스장 끊고 인바디 체크했는데 D라인(근육량은 높고 체지방은 낮은) 이 나와서 트레이너쌤이 깜짝 놀라시면서 운동하신 분이냐고 물어보시더라구요 ㅎㅎㅎ 저 1년동안 언니따라 운동한거 밖에 없는데 ㅜㅜ 저의 운동 선생님이세요. 진짜 많이 배우고 건강해졌어요 !! 목소리도 듣고 있으면 너무 편안해져서 몸에 근육 생기면서 마음은 편안해지는 마법~! 항상 좋은 운동 영상 올려주셔서 감사합니다!❤

@Sodadim 10 ай бұрын

안녕하세요! 근육량 높을정도로 운동 열심히 하신 점 정말 대단하시네요! 혹시 빅씨스님 어떤 운동 따라하셨을까요? 주 몇회 영상 몇개정도 하셨는지 궁금합니다😊

@김보연-f4n 10 ай бұрын

어므나!! 🎉넘나 츄카드리고 츄카드려여~~🎉 머찌다 머쪙😍 믿보믿듣 빅씨쓰님❤❤❤🤗 근량 떨어지지안케 꼐속 꼐속 함께 하실꺼죵? ^. ~

@김보연-f4n 10 ай бұрын

@@Sodadim 빅씨스님은 유산소만 하는걸 비추 하셔서 유산소 하더라도 근육 키우는 유산소로 하세여 뭐든 하시면 근육 올라여😊 안오를 수가 없..ㄷㄷㄷㄷ..;; 빅씨스 이즈 뭔들❤ 입니다ㅎㅎ😍

@하혜경-j4w 10 ай бұрын

@@Sodadim 1년동안 근력유산소 그날 그날의 컨디션 따라 강도 골라서 했구요, 최근 한달 동안은 50일덤벨운동 하루에 하나씩 했어요 발리 여행하려고 그냥 해본건데 수영복 사진이 기대 이상으로 잘나왔어요ㅎㅎㅎㅎ 식단도 따로 하지않고 6시이후로만 먹지 않으려 노력했구요. 몸무게도 헬스장 가기전까지 4개월정도 안쟀어요 스트레스 받을까봐요ㅎㅎ 즐겁게 운동하니 몸도 맘도 건강해지는 것 같아요 ^^ 님도 화이팅 하세요 !!😊😊

@김정로-t7w 9 ай бұрын

😮😮😮

@musclequeen6493 8 ай бұрын

이시리즈 더 해주시면 안될까요?😊😊😊 시간이랑 세트수 3세트씩 반복 너무 좋아요! 고급자용 운동 자주 부탁드려요😊

@ryomayam 10 ай бұрын

세상 멋진 우리 빅씨스언니 상체•하체 번갈아가며 하는 2월되겠습니다 덕분에 일찍 일어나야겠어요 퇴근하면 새벽 1시가 다되어서 요즘 수면에 집중하는 편인데 이 운동을 해내기 위해 잠을 알차게 잘자고 운동시간을 확보하는 수면패턴 만들어보자합니다 넘 멋있고 아름다운 언니의 찐팬답게 실천력 갑!하겠습니다 사계절 멋진 내 자신을 위해 with빅씨스👍❤️

@dreamingdoll712 10 ай бұрын

초급 운동만 많고 중고급자 운동이 너므 찾기 힘들었는데 넘넘 감사해요!! ❤

@mamajean4318 9 ай бұрын

이걸 이제야 했네요~~ 상체덤벨을 하면 괜히 더 제 스스로 더 강하게 느껴지는거 같아 기분이 좋아요 ㅋㅋ 좋은 루틴 감사해요~~

@black_madame 10 ай бұрын

오늘 아침에 상체 완결편 완료 했어요! 끝나고 겨드랑이 밑 라인에 근육통같은 후들거림을 느꼈어요 ㅋㅋㅋ 전 코어힘이 여전히 부족한 탓인지 힙힌지 동작때 방심하면 아랫배에 힘이 잘 풀리는지라 30분 내내 아랫배 의식하느라 진땀까지 보태서 개운하게 땀흘리고 운동했어요! 😆

@만리장성-l2m 8 ай бұрын

영상 감사합니다 그냥 무슨 운동할까 고민없이 따라만 하면될듯ᆢ 감사합니다^^

@yelinjeong2302 9 ай бұрын

아몬드 모양 너무 재밌어요🥹 기본이 제일 중요하고 좋은거란 걸 알지만 사실 늘 하던 것, 알던 동작만 하면 지루하거든요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 새로운 조합이라 재밌게 완료했어요!! 이사기념(?) 15분 덤벨 전신 영상처럼 상하체 복합 덤벨루틴도 새로 만들어주세요🥹🥹 언니 덤벨영상이 제일 좋아요

@urr4130 8 ай бұрын

상체가 정말 튼튼해지고 라인이 살아나요 ㅠㅠ 최고입니다 ! 👍👍👍

@queenietian843 10 ай бұрын

며칠동안 눈팅만 하다가, 오늘 끝내 이 루틴 따라 했어요💙 이 루틴과 최근 올려주신 하체운동은 평소 보다 무거운 무게를 들고 하는만큼, 정신 말짱하고 충분한 휴식을 취할수 있는 시간적여유도 있을때 해야 운동효과도 좋고 부상위험성도 낮을꺼 같아서, 주말까지 참았다가, 운동전 에너지 보충도 하고 했어요.(월~금은 아침눈뜨자마자 운동 가기 때문에 몸에 에너지가 별로 없고 잠도 덜깬 비몽사몽 상태거든요.😅) 처음 해보는 가슴운동이 몇개 있어서, 오늘은 좀 허우적된거같아요😅 부지런히 따라 해서 하루빨리 익숙해졌으면 좋겠어요.

@syjo7387 10 ай бұрын

마지막에 해주시는 말씀들이 다 주옥같아서 메모해서 간직하고 싶어요❤❤❤

@ryomayam 8 ай бұрын

언니 상체 운동 잘 마쳤어요 저의 수행능력을 세심히 느끼고 관찰하며 운동 꾸준히 할게요❤

@jjy6497 10 ай бұрын

후들거리는 팔로 남겨요 이 영상은 진짜 하나로 끝!!맞음😊며칠 반복 중인데 할 때마다 좋아서 끝나면 미소가 지어져요 ❤❤

@yeonjoorushin544 10 ай бұрын

20240206 무릎통증이 있어 조심하고 있는데 상체라고 해서 열심히 따라해 봅니다. 역쉬 서서히 땀나는 것이^^ 3세트 반복은 힘들지만 그래도 어깨와 팔툭을 위해서~~ 감사합니다~

@김유나-c6i 7 ай бұрын

이렇게 같은동작 연속으로 3세트 하는거 근육집중도 잘되고 넘 좋습니다!!😊

@홍행복-w9d 3 ай бұрын

완결시리즈 섭렵해야지 넘 신나요🎉 감사해요 🎉

@규호-l6o 10 ай бұрын

저는 유산소 운동을 하고 나서 아령 운동을 하는데 들 수 있는 무게를 초과하게 되면 팔근육에 무리가 올 거 같아 저도 왠만하면 20kg까지만 제한을 두고 있어요~!💙 저는 그동안 아령을 팔이랑 어깨 운동에만 썼는데 하체 운동도 동시에 되는 법도 있었다니 오늘 저녁 먹고 토끼 빅씨스님한테 배운 거 한 번 해보겠습니당🧡 처음 등장하실 때 웃는 얼굴 너무 귀여우시고 행복한 설날 되세요~!❤️ 매일매일 사랑합니당🐰🌸

@BIGSIS 10 ай бұрын

맞는 말씀이세요. 어깨관절이나 팔끔치에 무리줘가면서 운동하면 얻는 것보다 잃는게 큰 것 같습니다. 😊 그런데 팔운동을 20킬로로 드신다니 이미 엄청나시네요!!

@hanalee9607 4 ай бұрын

매일 너무 감사해요. 오늘 유독 운동이 하기 싫었는데 하고난 후 뿌듯함 개운함을 알기에 영상틀고 시작! 역시 오늘도 하길 잘했어요 근력운동의 재미를 알게해주셔서 고맙습니다❤

@estherhwang473 Ай бұрын

오늘 다시 따라해 보았는데 역시 최고의 운동입니다!! 그리고 말씀도 참 예쁘게 하시네요..ㅎㅎㅎ 탱큐 ❤❤❤❤

@Shemaminwoo 2 ай бұрын

멋진 상체 덤벨 운동 감사합니다. 오운완! 빅씨스님 운동은 잔잔히 알찹니다~

@sagasarang 4 ай бұрын

상체완결 + 하체 완결 넘 좋은거 같아요~ 다른 버전으로 영상 하나씩 더 만들어 주실 수 있나요?~ 매일 하나씩 따라하고 있는데~ 새로운 버전도 있으면 더 재미있을거 같아서요~😂

@김나경-d9s 10 ай бұрын

오늘도 성공!! 심박수가 152까지~~운동하면 개운해지고 하루종일 기분이 좋아요

@yellneee 10 ай бұрын

이런 덤벨 운동 영상은 빅씨스 님이 최고인 것 같아요! 설명도 자세해서 더 신경써서 운동할 수 있어서 혼자 운동하는 분들한테도 좋구요❤❤❤

@Camy19050 7 ай бұрын

아침운동으로 선택했어요! 불태우고 하루 시작합니다!!

@_juliefit_ 3 ай бұрын

상체 운동 완료:!! 너무너무 뿌듯했어요 할 때는 좀 지치는 순간도 있었지만......계속 영상 만들어 주세용~~~~~

@tnEjddl48 10 ай бұрын

감사합니다❤

@jyj129 8 ай бұрын

이 시리즈 너무너무너무 좋아요 ... 매일 번갈아가며 하다 보니 다 외웠어요..ㅠㅠ 전신용도 만들어주세요🥺🥺🥺

@rahee9335 10 ай бұрын

운동 끝 좋은 말 들으며 하루를 다시 다짐합니다:-) 언제나 감사해요♡

@으네-k2o 5 ай бұрын

언니 덕에 상체 재미 들렸습니다👍👍👍

@김지연-g9w1u 10 ай бұрын

안녕하세요^^이용 3년만에 뎃글 남겨요 그동안 솔직히 꾸준히는 못했고 그래도 정신차릴때 마다 중고급 덤벨 운동해여 빅씨스 언니보다 제가 4살 많은데 ㅎㅎ 그래도 저도 아이 낳기전부터 각종 운동을 하다 피트 덤벨에 정착한지 30년인데 한번 운동으로 몸을 다져놓으면 다시 정신차리고 하면 잡히는것 같더라고요 에고 너무 주저리 ㅎ😅언니의 운동은 단연 쵝옥!! 입니다 보이스도 너무 편해서 질지지 않구요^^그냥 시청하기 미안해서 멤버 가입 했어여 홧팅!!!!

@injahwang8563 10 ай бұрын

언니 너무해요 ㅠㅠ 저 연휴 일이 너무때문에 바빠서 잠도 3시간 밖에 못 자서 핑계삼아 오늘 운동 안 한다고 맘 먹었는데 언니가 이거 올려서 덤벨들어요 ㅜㅜ 이거 하고 푹 자겠습니다 감사합니다 새해 복 많이 받으세요 ^^

@BIGSIS 10 ай бұрын

아이고 잠이 더 중요한데 😂❤️ 연휴동안 고생 많았네요. 꿀잠 푹 주무시고 개운하게 다음날 운동하셔도 될텐데😅 새해 복 듬뿍 받고 몸 잘 챙기며 일하셔요. 잠 푹 잘자구요🫶🫶🫶

@하동-d8i 9 ай бұрын

언니 두번째 해보니 진짜 자극 대박 넘 좋네요 ❤오늘 여유로워서 하체 하나 더 할려구요😂

@thebetterlife_lee 8 ай бұрын

자극 너무 와요 너무 좋아요❤❤❤

@lum-wx9qz 8 ай бұрын

2kg덤벨로 시작했어요! 루틴 너무 좋아요

@serag9679 10 ай бұрын

와!감사요!하체근력운동 하고나니 자극짱! 조깅에 빠진후 근력운동 잘 못챙겼는데 필수루틴으로 넘 딱이에요.❤

@Humpback-q5g 10 ай бұрын

언니최고에요❤❤❤

@eunseonyi8575 8 ай бұрын

오랜만에 상체운동. 매끈한 어깨 라인 갖고 싶어요^^

@junchaemom8234 7 ай бұрын

오늘도 언니 운동 2개 클리어했어요! 이제 러닝합니다! 건강해지는 제 몸이 너무 좋아요!!!

@AMAZINGLUna83833 3 ай бұрын

나의 운동파트너이자 덤벨운동이 재밌는 빅씨스언니의 영상들~😊❤

@charlie6710 4 ай бұрын

목과 어깨가 뭉치고 결린것 같은날 이 상체운동으로 풀어봅니다 좋아용

@eunsukpark8471 10 ай бұрын

비키니 상체, 하체 정말 많~이 했는데, 살짝 지겨워질라 했는데 어찌 아시고 요렇게 찰떡인 상체, 하체 루틴을~~~ 넘 좋아요. 열심히 할께요.

@김은미-c9h8w 2 ай бұрын

출렁거리는 팔둑살, 뭉친 어깨 위해 운동했어요^^

@unanhee4545 Ай бұрын

241105 어제 하체했으니 오늘 상체했네요. 내일 하체상체...온몸이 아파서 끙끙댈듯하네요.😅

@할수있다탱이 9 ай бұрын

열 한번째 완료

@kwon6595 10 ай бұрын

세상에 맛있는게 넘많죠 미국에도 많을텐데 언니는 대단하세요. 맛있고 건겅한음식챙겨먹겠습니다❤

@H쭈우 10 ай бұрын

언니언니 저 완전 흥분임당 상체 완전 너무 잘 짜여 졌어요 비키니 바디 다음 사랑땜입니다 꾸준히 해서 무게가 늘기만 바랄뿐입니다 집에서만 운동하는 저에게 정말 좋은 운동입니다~

@yoonwkd6472 10 ай бұрын

언니쵝오염~~❤

@simpleisthebest9106 10 ай бұрын

오늘 상체운동 완료했어요 5kg 3kg을 번갈아가며 했는데 근력이 많이 향상되었음을 실감했어요 👍👍👍😊😊😊

@healinglife6592 5 ай бұрын

오랜만에 들어와서 다시 운동합니다! 35분 완료!!

@조혜경-o5n 10 ай бұрын

와!! 정말 상체 끝판왕이네요!! 언니 에센셜부터 시작하여 지금까지 쭉 운동했는데 처음부터 전 상체가 너무 약해서 1키로로 시작했어요~ 2년동안 천천히 무게 늘려가며 오늘 6키로 5키로로 했는데 정말 최고네요!! (언니의 9키로 솔더 프레스에는 진심 리스펙입니다😍🤩) 이렇게 변화하는 제 자신에 놀랍니다. 몸의 변화는 이제 부수적이고 무엇보다 저의 심적 안정을 주는 운동을 항상 새롭고 도전할 수 있는 영상을 만들어주셔서 늘 감사한 마음입니다. ❤🧡 언니의 행보에 늘 응원합니다💜

@dhanah_yaa 10 ай бұрын

하체에 이어 상체 완결이..🤩 올여름 여리탄탄한 팔로 다녀보겠다는 의지로 열씨미 해볼게용🫶🏻 감사합니다🩷

@펭하니-v6y 10 ай бұрын

오!!! 이거 남자들에게도 정말 좋은거 같아요^^ 하체 상체 격일로 하면 정말 좋을듯요^^ 집에 운동 꼭 필요한 사람 있는데 꼭 시키도록 하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@BIGSIS 10 ай бұрын

꼭 설득에 성공하셔서 함께 하시기를!! 부부가 함께 운동하시는 분들이 꽤 있으신데 남편분들이 보통 포기하시더라고요😂😂😂 화이팅입니다! 💪💪😁❤️

@펭하니-v6y 10 ай бұрын

@@BIGSIS 설득 실패했어요 ㅠㅠㅋ 그냥 중고급 풀바디 30분짜리 하겠대요. 우선 시켜보다가 재미붙이면 이 상하체 루틴으로 갈아타게 하겠습니다 ^^ ㅠㅠ

@serag9679 10 ай бұрын

상하체 완결 블랙에디션 시리즈로 쭈우욱 해주시길 비나이다!😊

@serag9679 10 ай бұрын

수행후 후기~뒤로 갈수록 역시 중고급자 루틴! 자극짱! 조깅후 상하체 근력 루틴으로 주3회는 꼭 챙길게요~ 앞으로 요런 포커스 루틴 부탁드려요!❤❤❤

@bbminipoodle 8 ай бұрын

언젠간 언니처럼 무거운 덤벨로도 상체운동가능해지길 …😊

@콩-q3j 3 ай бұрын

힘줘야하거나 주의해야 할 자세 설명을 잘 해주셔서 따라하기 좋네요! 감사합니다

@healinglife6592 5 ай бұрын

35분 완료!! 이 프로그램 너무 좋아요~~ :)

@희야몽해 9 ай бұрын

2/27일 1일완료 :) 주1회씩 할예정이예요 ~ 새해운동 주3일 화,목은 상체한번 하체한번 요렇게해서 4주 하려고해요!

@ekekdnssj 10 ай бұрын

당분간 하체완결 상체완결 번갈아가면서 + 근력유산소 30분 하나 하려구요!!! 열심히 해볼게요💖‼

@purple2708 9 ай бұрын

별거 아니라고 생각했는데 하고 나니 피로감이😅 덕분에 성공입니다!😊

@hhmmgaet4380 5 ай бұрын

끝날때🎉🎉 나오는거 너뮤 상쾌통쾌

@serendipitiy_07 10 ай бұрын

일자목인데요 어깨가 만성으로 결려서 매번 세라밴드로 운동해주는데 오늘은 이걸루 상체 해봤는데 날개쭉지 결리는게 사라졌어요!!! 결린어깨에 넘 좋아요 ❤

@kongkkk 5 ай бұрын

노무조아여 덤벨운동 !!!!!!

@안녕이-p8f 4 ай бұрын

공복 오운완. 화이팅!!

@user-vy9dg9vl9w 10 ай бұрын

어느 순간 승모가 올라올때가 있어서 아팠는데 이유를 알아서 이제 그 부분 신경써서 해보려구요 감사합니다❤

@dhanah_yaa 10 ай бұрын

와아 5키로로 거의 다하고 중간중간3키로 하고 했는데 자극이👍🏻👍🏻 내일 왠지 근육통이 올거같은 느낌이 들어요! 상체 하체 덤벨 운동 열씨미해서 봄여름 예쁘게 다녀야쥬☺️🩵

@김성은-w8i 10 ай бұрын

내일 당장 하겠슴다!

@박점순-s4u 10 ай бұрын

😊❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉최고최고 짱짱 👍

@yoon1856 10 ай бұрын

어제 요거랑 하체 같이 했어용🙂 확실히 상체가 저한테는 자세 잡는게 어렵더라구요. 더 열심히 해볼게요🫶 형부 언니 항상 감사해용😍🥰😘

@hhhh-zr7cz 10 ай бұрын

감사합니다~너무좋아요 빅씨스운동하면서 체력도 많이좋아졌어요 홈트가 재밌고 즐겁네요~

@sipo7206 6 ай бұрын

언니!! 영상 잘보고 있어요~ 운동하다 힘들때 웃는게 너무너무 예뻐요! 사랑해요😍저도 운동하다 힘들때 따라 웃어보는데 잘 안되네요🤣

@김선주-l9g 10 ай бұрын

으악..언니 글 읽고 너무 양심에 찔리네요. 운동 열심히 해 놓고 빵 먹고 과자 먹고..이러니 살이 절대 안 빠져요. 건강한 음식 챙겨 먹으려고 노력할게요♡

@배키-w8m 10 ай бұрын

언니 저 이거 어제 따라했더니 오늘 승모근이랑 어깨 사망했어요 근데너무 기분좋은 근육통이에여 헤헤헤 ♥️♥️♥️♥️♥️

@할수있다탱이 10 ай бұрын

완료 하체.상체근력후 유산소 올려주세요 ^^♡

@elena-reading1211 10 ай бұрын

오늘 오후부터 렛츠고요^^ 요즘은 진짜 무게 드는 맛에 운동하고 담날 느껴지는 뻐근함에 보람찹니다~ 감사합니당당❤

@Sidheb1244 5 ай бұрын

다른 운동 하고 있어서 헬스장 갈 시간이 없었는데 이렇게 집에서 따라할 수 있는 루틴이 있어서 너무 좋아요

@ehn723 9 ай бұрын

감사해요 ㅎㅎ❤❤❤

@배추-x3s 10 ай бұрын

언니덕분에 운동을 제대로 알아가고 각 근육마다 자극 포인트 지켜가며 너무 잘하고 있답니다~^^ 1년넘게 시청하며 꾸준히 하는 저 자신을 발견하며 보람도 느낍니다. 영상 올리는거 쉽지 않을텐데 넘 감사해요❤

@할수있다탱이 8 ай бұрын

열 열덟번째 완료

@하동-d8i 10 ай бұрын

언니 상체 뿌시기 좋은영상이네요^^자극제대로오는데 힘들지만 잼있고 지루하지않아요^^편집자님도 감사합니다^^다음편은 떡국타파 해주세요^^❤

@Yop-d1f 3 ай бұрын

이거 하고 너무 좋았는데 담날 근육통왔어요 하루쉬니 괜찮아지네요. 꾸준히해서 늘어진 팔뚝살을 근육으로 바꿔보겠습니다

@jinikwon439 10 ай бұрын

상체에 살이 찌는 타입이라 오매불망 영상 기다렸어요~~ 오늘 미리 시청하고 내일 헬스장가서 열심히 따라해 볼께요 아자아자 화이팅!!

@suh2526 10 ай бұрын

언니 덕분에 긴 방학이 즐거운 주부 입니다! 하체 막 끝냈는데, 상체까지 올려주시는 센스 ^^ 저의 건강전도사님 이셔요❤

@postick-jf1nu 10 ай бұрын

어제랑 오늘 중고급자 하체, 상체 루틴 해봤는데 자극도 잘오고 너무너무 좋아요!! 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사해요 빅씨스님 덕분에 몇년동안 즐겁게 운동하고 있어요!!🥰

@Amelie-v7z 10 ай бұрын

오늘 상체 운동도 너무 좋아요❤ 언니가 아니었으면 상체 운동 시작도 안했을 것 같아요~~ 이번 운동도 열심히 할게요!!!

@Jrosa0925 8 ай бұрын

오운완😊😊😊

@ccabi4001 9 ай бұрын

넘 좋아요! 근데 복근도 같이 있었으면 좋겠어요

@김선주-l9g 10 ай бұрын

오늘 상체데이라 이거 했는데 새로운 동작이 추가되어서 넘 좋았어요. 꾸준히 해서 건강해질거에요!😊

@jykimm251 10 ай бұрын

중고급자는 아니지만 가벼운 덤벨로 저도 도전해봅니닷!! 상하체루틴 반복으로 여름준비 고고!!

@뉸뉴냔냐-u7t 10 ай бұрын

평소 혼자 상체 하면 자극이 잘 안와서 아쉬웠는데 이건 대박이에여,, 특히 아몬드모양 이거 가슴근육에 자극 대박,, 나중에 버전 2로 또 만들어주세요ㅠㅠㅠ

@스텔라-u4p 10 ай бұрын

하체덤벨과 번갈아서 일주일루틴 딱 생겼네요!!! 항상 고맙습니다❤❤🎉

@릭릭릭-p5w 10 ай бұрын

발골절이라서 요즘 여러 상체운동만하는데 낼부터 바로 시작해야겠네요~^^

@winterbrownie_6177 10 ай бұрын

요즘 30분 논스톱 2탄 덤벨운동 영상으로 꾸준히 운동하던터라 무게 올려서 근력 중심으로 하는 운동이 좀 두려워졌는데 간만에 언니가 올려주신 이영상으로 도전해봤어요. 최근 가벼운 덤벨 영상이나 히트 같은 유산소 중심으로 했는데 컨디션 좋은 날은 상체 하체 덤벨 영상 꾸준히 해볼게요! 언니와 형부 비록 미국에 계셔도 즐거운 설날 보내시고 복 많이 받으세요😍😍