37 Cosas (reales) para Vencer a la Ansiedad

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En el video de hoy te traigo nada más y nada menos que 37 cosas que puedes empezar a aplicar desde ahora mismo para curar la ansiedad.
Son cosas reales que surgieron durante un año de terapia con un paciente que logró superar su problema de ansiedad.
Andrés tuvo la generosidad de anotar todo lo que le había servido y enviármelo para que yo pudiera compartirlo con todos.
Y este es el resultado. No trates de hacerlas todas a la vez, quédate con las que más resuenen contigo y ponte en marcha. Verás que funcionan.
Todas estas cosas en el episodio de hoy y también... el chiste malo... :-)
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[@lilianagr6668]

Mi Iñaki como te extraño 😭😭 por favor nunca vayan a quitar estos vídeos ,no se imaginan como nos ayudan

[@nightwind5738]

Te amamos iñaki, siempre en nuestros corazones 😞

[@JuanDavid-ro9lk]

Murio?

[@nightwind5738]

@@JuanDavid-ro9lk si

[@Flopy36]

Que le paso?

[@rosarioveraniega6480]

@@Flopy36 creo tenia tumor cerebral,se lo operaron quedo bien pero con el tiempo volvió a recaer empeoro y murió. Pero hizo un vídeo en su lecho de muerte despidiéndose de todos los que lo seguíamos con un animo y optimismo como el solo sabía. Que descanse en paz.No se si todavía exista ese vídeo pues no lo encuentro.Saludos.

[@Flopy36]

Muchas gracias por responder mi pregunta,es lamentable un ser con tanta luz propia,por eso dice en algún lado que los buenos se van😔,seguro esta en paz!

[@wilderoviedo4839]

Hasta ahora descubro este excelente canal , y me ha sido de gran ayuda para mis ataques de ansiedad y claustrofobia . Pero también me entero que el señor falleció, Dios lo tenga en su santa gloria , un abrazo crack ❤️

[@majoo5663]

Técnica de relajación Caminar erguido Hacer deporte Deporte mental mente activa Come sano No tabaco No alcohol Duerme bien Ordenar las cosas de tu alrededor No te critiques Práctica el agradecimiento Tomar riesgos calculados Toma decisiones Trabaja en equipo Ten paciencia Sé productivo Siéntete libre Lee libros buenos Sé realista con tus metas Haz más de eso q te hace bien y te gusta. Con conciencia No quejarse Vive el presente Se tranquilo No te rindas, todo suma. No seas envidioso No digas si cuando quieras decir no Relativiza Muchos éxitos

[@oliverggwill5547]

Majo Aybar Gracias!

[@michellanyelo6179]

Y si tienes insomnio

[@fernandoalvarado6865]

Difícil pero no i Posible

[@jufer8054]

Te conocí a finales del 2018 y hoy 2024 volviendo nuevamente aquí Iñaki, gracias infinitas por todo tu legado que has dejado, eres una aurora, una luz en el universo.

[@natylaukel1977]

No me canso de ver tus videos... Me cuesta creer que ya no estas entre nosotros. Eres mi Angel Besos al cielo querido Iñaki gracias por tanto. Q.E.P.D 😭

[@AdolfoSKary]

Recordar que: 1. La ansiedad tiene cura. 2. Nosotros somos dueños de nuestros pensamientos. 3. Que nosotros decidimos lo que queremos pensar. 🙂

[@michellanyelo6179]

Crees que se puede vencer sin medicación

[@emelymorales2169]

@@michellanyelo6179 con la ayuda de DIOS sii🙏

[@florencia5988]

@@emelymorales2169 solo Dios es mi ayuda,tengo un toc religioso y tengo casi 14 años y no puedo tomar medicaciones creería yo y tampoco quiero,nadie lo sabe hace casi 1 mes entendí que tengo esto ( hasta depresión y ansiedad) y se que no van a entenderme y busco videos tips y trato de mantener mi enfoque en Dios,oren por mi porfavor❤️

[@emelymorales2169]

@@florencia5988 DIOS lo puede todo para Él no hay nada imposible 🙌

[@martavasquez770]

@@florencia5988 Dios todo lo puede, pero también dejó la medicina y años médicos para ayudarnos.

[@Mercyturon-yv1wp]

Gran Dr,fue el primer médico q seguí por mi ansiedad y ataques d pánico, el primer dia q loescuche estaba en pleno ataque y m ayudó al 100 por ciento,por el comencé a seguirlo,medico genial y sus videos muy activos.Dios lo tenga en su santa gloria,gracias Iñaqui por tus bellos conocimientos,gracias, gracias.

[@MiguelGonzalez-rp2dc]

Buenos consejos, les comparto lo que me ha servido más: Dormir 8 horas (Lo importante de todo) me costó meses vencer el insomnio pero lo estoy logrando... ser muy disciplinados con las horas de comida mínimo 3 veces al día, cuidar la cantidad de alimento, consumiendo cosas nutritivas (Verduras), evitar las grasas, aceites porque la ansiedad afecta al estomago y te puede hacer pasar malos ratos con la digestión ( la ultima comida 3 horas antes de dormir)... pasar menos tiempo con la tecnología, menos celular, computadoras o TV (mi problema comenzó por los videojuegos)... Pasar mas tiempo al aire libre aunque sea a fuera de tu casa a contemplar los arboles... Ten una mascota, yo tengo tres tortuguitas y estar ocupado arreglando su espacio, alimentándolas o viéndolas me distrae... Por ningún motivo dejar de salir, aunque sea a la tienda de la esquina todos los días porque si no se puede desarrollar un problema de Agorafobia al desacostumbrarse... Ser autónomos, aprender a no depender de nadie cuando sufrimos un ataque de ansiedad, mentalizarnos que estamos solos en esto y aguantar los ataques en silencio, cuando dices a alguien que estás teniendo un ataque de ansiedad, te comenzará a hacer muchas pregunta, puede asustarse y esto en vez de ayudarte te alterará más y llegarás al ataque de pánico... Por ultimo, sonará raro pero aprende a amar a tu ansiedad, acostúmbrate a ella, cuando la sientas no luches contra ella, déjala estar (Si no puedes con el enemigo únete a él), llega un día en que tu cuerpo se acostumbra a la ansiedad y podrás hasta hablar con alguien mientras la sientes, cuando el cuerpo se acostumbre por completo dejarás de sentirla.

[@gabus84]

Como lograste dormir bien?

[@torcaty]

Yo la percibo..pero me da miedo .porque me da taquicardia...y me tomo el ansiolitico.😭

[@michellanyelo6179]

Tomaste medicamentos?

[@MiguelGonzalez-rp2dc]

Cero medicamentos, se vale tomar refuerzos naturales para algunos síntomas, para el insomnio tomé L-Triptofano con extracto de valeriana que venden sólo en México. Aún así el transtorno desaparece hasta que aprendes a cuidar tu cuerpo, atiendanlo. La cura de raíz es hacer ejercicio todos los días. Sigan el canal de DESANSIDAD con la Dra Fabiola en KZbin, me salvó la vida

[@michellanyelo6179]

@@MiguelGonzalez-rp2dc personas como tú son mi esperanza no quiero medicación por que uno se hunde más, gracias por responder y ayudarme en esta pesadilla, que ejercicio debo hacer y a que horas y que me recomiendas gracias

[@marysol1116]

Gracias ángel maravilloso, su legado sana nuestros corazones.

[@isabeljimenez6825]

Eres un ángel Iñaki, hiciste tanto aquí para antes de ir a otro sitio para que nos pudieras ayudar a los simples mortales, y lo hiciste a la perfección. Sigues ayudando TODOS LOS DÍAS.💗💗💗

[@AndreMusic1984]

Hacer mucho lo que más nos guste, en mi caso escuchar música y cantar, eso me carga de energía y me hace olvidar la preocupación excesiva que me genera ansiedad ;)

[@gladysmilagrosgonzalezmira4626]

Gracias ángel desde el cielo me estás ayudando estoy segura q eres un medico del cielo gracias gracias gracias ángel de dios

[@lizbethcamacho2059]

El te de valeriana es muy bueno. te relaja, te ayuda a descansar física y mentalmente. Muy buenos consejos Iñaki. muchas gracias por tus vídeos. Saludos desde México.

[@sebastiancabrera7580]

sentir....si queres llorar hacelo....si queres reírte a carcajadas hacelo.....baila canta.....saca todo....a mi me resulta

[@luiscarvajal3577]

Muchas gracias hoy 22-02-2021 a las 02:14 AM, primera vez que veo uno de tus vídeos y son geniales, soy de Chile mi nombre es Luis tengo 38 años y sufro de crisis de pánico desde el 2003 y con este y otros vídeos tuyo he podido controlar rápidamente una crisis, te deseo lo mejor y gracias por dar de tu tiempo y tus consejos a personas desconocidas como yo sin recibir nada de parte nuestra más que nuestro agradecimiento y un LIKE, un abrazo.

[@jessrh8469]

Cuando uno empieza a conocer la ansiedad y se da uno cuenta q no es real y q no te pasa nada ese dia se va cuando uno la acepta,si se puede salir pero eso ya depende de uno y dejar de ser tan negativos con uno mismo si uno se empieza a cuidar y amar ella desaparece.

[@marianabritos4569]

Muchas gracias doctor! Todas los días repaso los videos y ya me puse en práctica. Todas las noches realizó un ejercicio de respiración me ayuda a dormir y comencé con gimnasia en casa hace una semana y me siento muy bien con ánimo y ganas de seguir con la gimnasia. Lo malo q no se como cambiar la alimentación y mis problemas gastrointestinales

[@jorgeve2012]

hacer deporte me ha ayudado mucho con mi ansiedad y ahora me he dado cuenta que ayudar a los demás ayuda también Gracias Dr. Iñaki por tus consejos :)

[@mayrodriguez8825]

Deporte mental o deporte de ejercicio?

[@jorgeve2012]

@@mayrodriguez8825 deporte de ejercicio

[@pabloruizlandivar4157]

El deporte ayuda mucho ! Yo siempre pensaba demasiado en las noches pensamientos muy profundos pero desde que hacía ejercicio le desestresaba y como hacía ejercicio al final del día estaba cansado ( ya no pensaba mucho por el hecho de estar casando )

[@ezuguarachi9080]

Es tan feo esto pro hay q seguir yo m distraigo viendo a este genio

[@sherpayleo]

Acabo de aterrizar en tu canal. Estoy, creo (porque cada día es peor al siguiente) en el peor momento de mi vida. Depresiva, con ansiedad, triste, cansada, sin ganas de nada, metida en mi zona de confort, en soledad y con un montón de kilos por perder cuando lo único que me da placer es comer. En una rueda de mierda, vaya. Me suscribo y te agradezco infinito este canal.

Hola Pilar, gracias a ti por seguirme y por tu sinceridad. Desde aquí decirte que todo hemos pasado por momentos muy malos en la vida. Sólo te voy a pedir un paso muy pequeño. Que te acerques a alguien que te quiera, un familiar o amigo, y le pidas ayuda. Nada más. La mejor forma para empezar a desbloquear la situación. Toda mi fuerza desde aquí!

[@j.o.g.a.]

Declara que *Jesús es el Señor y que tiene el control* Algo que me ayudó bastante es entender que moriré el día que tenga que hacerlo, así tenga a Iñaki, a Erick, a Rocío, a Fabiola y a todo el cuerpo médico pendiente de mis sensaciones de infarto, vértigo y desmayo. Entender que no porqué lo sienta tiene que ser real, y haciendo frente a ese gigante. Pero; no solo. Oré y recibí respuesta, pude encontrarme con este canal y los de otros que nos ayudan, pude encontrar ayuda cuándo la necesite desde un vídeo, un audio, una terapia, una pastilla. Estoy seguro que ninguno que se acerque será desechado, seguro que su piedra también será removida.

[@germanroblesluna7502]

Jon Jon Tienes toda la razón bro Dios todo lo puede y es tener fe en todo momento a pesar de que te vengan las dudas, amar a Dios siempre y el vencerá todas las batallas que nosotros tenemos

[@verovelez12]

1 Pedro 5.7 echando todas las ansiedades sobre EL por que EL tiene cuidado de nosotros. Amen NO temas YO estoy contigo Isaías 41,10

[@astridvelasquez1590]

Jon Jon,

[@lovepeaceandhappiness3281]

Me puedes ayudar amigo

[@marylopez4754]

Amén Gloria a Dios.. EL Único q nos puede librar de esta anciedad o como se llame es El Señor Jesús y me declaro sana por sus llagas.

[@emilce926]

Lo Amo por Siempre!!! DR❤..estas personas nunca se van Eterno en mi ❤

[@alejandrinaduran6580]

Llegue a este canal hace poco y me has ayudado taaanto, donde quiera q estés q t llegue mi infinito agradecimiento, mi paz, mi alegría y todo lo q en mi logra cada uno d tus videos. Mente en positivo hasta el final, pase lo que pase. 🌸

[@JORGEGARCIA-zk8fq]

Gracias mil gracias....soy Nuevamente Ruth de Montevideo Uruguay....me estas ayudando mucho..poco a poco....estube en Barcelona y Valencia.Deseo volver a España pero tuve una triste esperiencia con la hija de mi esposo y me dejo mal ,estoy en manos De Psicologa.Realmente no fui culpable ,pero tengo a mi familia y amigos que me me dieron su apoyo incondicional.Nos ibamos ir a vivir alla .pero en tres meses mi vida cambio brutalmente .llegue hecha un estropajo humano ya va hacer 8 meses.Ahora estoy saliendo todos mis estudios salieron perfectos tomografias resonancias anlisis todo normal tengo lo que se llama stress pos traumatico...seguire leyendo y viendo vuestro videos gracias Eres fantastico

Gracias a ti en Ruth y a tu esposo Jorge. Me alegro que te gusten los videos y yo quiero mandar desde aquí un fortísimo abrazo con mucho ánimo.

[@mariacamargo1677]

Gracias Iñaqui, muy buenos videos, sobre todo tomando en cuenta que eres un Doctor en la psiquiatria, yo sufro la anciedad postraumatica, despues de unos accidentes, terrores nocturnos en la noche, ultimamente irrealizacionde la realidad, ya estoy un poco mas controlada gracias a videos como este, y tambien a mi fe, me ayuda mucho la meditacion frente al Santisimo, ir a la confesion, es ircomo con un doctor espiritual, la misa, el encuentro sagrado con Cristo, el rosario,donde le dejo a Dios y a la virgen todas mis preocupaciones.

[@maryrivadeneira9698]

Excelente material, nunca lo había escuchado y me había llegado Dr. Iñaqui, es un gran regalo para las personas que sufrimos esta ansiedad y pensamos que el momento es eterno y q nunca va a pasar, sino va a terminar con nuestras vidas, imagínamos que a nadie le pasa esto y la situación se vuelve peor y se alarga al día entero, porque la sugestión trabaja y la mente sigue causando q llegue a lo físico esas taquicardias, subidas de presión, mil gracias esta valiosa información y si podría ayudarme con más consejos para cortar lo más rápido posible estos momentos eternos de ansiedad,

[@tammys2977]

Gracias iñaki, que Dios te tenga en la gloria!! ❤

[@juanmrs2879]

Gracias, Iñaki. Por enseñarnos a vivir en paz

[@claritaartesanias]

Gracias Iñaki por tanto , ojalá en el otro lado ayas conocido a mi hermano que lo extraño mucho😓

[@Liz-L]

Iñaki gracias por tus consejos , que descanses en paz querido amigo,siempre estarás en nuestros corazones, un fuerte abrazo de aquí hasta el cielo. 🙏

[@mariadelcarmenpersano8180]

es cierto de su partida ? no lo puedo creer. .

[@mariadelcarmenpersano8180]

que le pasoo??

[@mariaamparocerda8207]

Maria del Carmen Persano Hay no lo acabo de empezar a seguir no sabía que falleció ojalá no sea cierto😭😭😭😭😭me gustaron mucho sus videos explica muy bien😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@BeatrizBarrosoCanaverasD-ku6un]

Gracias por seguír manteniendo los vídeos. Fueron una gran ayuda para salir del hoyo. Ya hace cuatro años que salí. Y se sale, os lo aseguro. No tires la toalla. En mi caso fue por un éxtasis. Fuerza.

[@cinthyaroxanapascodonayre4612]

Ser empático, es una buena herramienta para poder conocer a quien le sucede lo mismo que a ti y tener un apoyo mutuo.

[@ezequielcastro9919]

Donde sea que estés gracias por brindar tu ayuda 😔 siempre presente iñaki 😣

[@mariadelosangelespereznava3507]

M gracias a usted Dr. Xk desde el cielo usted esta pidiendo a Nuestro Señor x toda su gente k dejo aqui, y lo exteañamos tanto tanto.😢

[@angelovivancoc]

Hola Iñaki, llegué a ti viendo los vídeos de otro canal y creo que todos los consejos son sumamente importantes, muchos de ellos no los conocía. Y con respecto a la pregunta final del vídeo creo que se olvidó algo fundamental cuando tenemos ansiedad que es trabajar nuestra autoestima, desde la higiene hasta el ponernos bien monos para salir a la calle, ir a trabajar o enfrentar el día a día. Sé lo mucho que cuesta pero ayuda muchísimo. Saludos desde Chile y muchas gracias por tus consejos.

[@joseanibalirahetatroya2103]

Hasta siempre Dr. No hay palabras para describir lo que Ud nos ayudó a todos

[@escritoragaviota]

Dr Iñaqui felicidades felicitaciones éxitos bendiciones Diosito 🙏 nos bendiga siempre cuīdese mucho cariños amo 🤩💗🤩💗😻❤️ amo sus videos

[@Mercyturon-yv1wp]

No podemos olvidarte,gracias por tus enseñanzas. 😢😢😢❤❤

[@josefalopez7779]

Que dios te tenga en su gloria!!

[@adanasecas3403]

En mi caso es extraño que tenga ansiedad (o eso creo yo). Me he identificado con todos los síntomas que expones en otro vídeo que me ha llevado a éste. Es por el trabajo, porque cuanto más se acerca la hora de entrar, sobretodo a un turno largo, más fuerte es. Llevo casi casi un mes, y creía que era por el hecho de ser nuevo y no saber nada, pero no termina de convencerme la teoría. Y lo raro es que el trabajo me gusta, aunque es tirando a durillo, se me da bien (me felicitan bastante) y el ambiente es inmejorable, hay muy buen rollo. Pondré en práctica algunas medidas poco a poco y comentaré los resultados. Empezaré por los ejercicios de respiración y el ejercicio físico de momento, y seguiré añadiendo puntos a mi rutina. Dicho todo esto, me suscribo y doy manita arriba porque el vídeo está muy bien hecho, y como persona pareces un encanto de tío, además me he reído con el anuncio del chiste tanto como con el chiste en sí. ¡Un abrazo!

[@mariaangelicasalvatierrame4469]

Me gustó eso de andar erguido y escribir lo que hemos logrado y no pensar en el futuro sino vivir el hoy eso me gustó mucho meditar algo que me ayuda a mi y hace efecto es la técnica de respiración gracias Dr y a su paciente que curó su ansiedad felicidades espero yo también vencer la ansiedad Saludos desde Bolivia

[@maferrivadeneira2817]

Me encanto tus vídeos, me han servido de mucho, te cuento que estoy padeciendo hace ya dos años ansiedad, depresión y stres. cuando supe que es lo que tenia estuve en tratamiento con antidepresivos, como me setía super bien los corte de una, los primeros días no sentí nada pero a los dos meses volvieron con mas intensidad los mismos síntomas y con mas agresividad. Me puse de nuevo en tratamiento estoy mejor pero no puedo superar la relación con mi madre, como puedo hacer para que no me afecte tanto mi relación con mi madre, por favor ayúdame, gracias

[@TheJORGEMARTIN321]

Ahí donde estés no sabes cuanto te agradezco , descansa en paz.

[@luciaacosta5839]

Te extrañamos !

[@maluzamora3123]

Levantarse temprano y respirar profundamente el aire de la naturaleza..relajante excelente

[@natysalado4520]

Jajaja me encantan los chistes! Gracias doctor por hacernos ver que la ansiedad es más normal de lo que parece ya que muchas veces sentimos que estamos sólos en esto y sólo a nosotros nos pasa. 😍😊

[@alexandravargas6698]

Qué lindo resumen de cómo vivir sin ansiedad. Creo que una de las cosas más difíciles es enfrentar tus miedos, ser responsable de ti mismo, desmentir las creencias irracionales y sentir, es lo más difícil que he enfrentado.

[@anayelimedina8040]

Que lindo cuando me salen videos de iñaky. Desde donde estés gracias! 🤗

[@maricelazamora1617]

Hola soy Marcela . Tuve un panico un día pero me quedo el miedo que me vuelva a pasar y gracias a personas como usted me e podido controlar del miedo ,le doy mil gracias

[@adrylop3120]

Terapia ocupacional, por ejemplo tejer a mi me ha funcionado. Y el encarar los problemas por ejemplo mi esposo y mi hijo pelean mucho no es su hijo genético y eso a mí me parte pero ahora en lugar de caer en ese juego los tomo de las manos y no dejo q cada uno me de su versión por el contrario de frente y junto a mi decir lo q está lastimando y proponer alternativas alcanzables y concretas en mutuo acuerdo

[@jumanim4961]

exelentes consejos, anoté en mi libreta, para leerlas y no olvidar las, cuando esté bajón, gracias a tu paciente y a vos por compartirlo , saludos desde Buenos aires en un día frío y lluvioso

[@maykagomez5088]

Jajajaja el chiste malo, se le extraña Dr. Iñaki🙏🌹

[@edwine4084]

Olaaaaa Iñaki un saludo desde colombia , sigo mucho tu contenido y este video es uno de los mejores ...... sigo en lucha por superar la ansiedad con ayuda de Dios , mi familia , la musica y consejos como estos .........

[@dianadiaz2724]

QEPD. Cuánto lo extrañamos 🙏❤️🌹

[@sorraimunda7001]

Qué fortuna poder inmortalizarte de esta forma, Iñaqui. Gracias a tu generosidad vives más allá de los límites que nos permite nuestro cuerpo.

[@hugoquijadabarra3831]

Muchas gracias desde el fondo de mi corazón doctor

[@calysanchezoropeza3050]

Jamas te olvidaremossss tan jovial amable con tus contenidos un abrazooo hasta el infinito dejasta huella 🤍🖤😔🙏

[@mariapantte5242]

Todas me gustan. Las anoté y las voy a revisar para ver mis preferidas. Muchas gracias, desde Cumaná, Estado Sucre, Venezuela.

[@angieruiz6762]

Me identifico totalmente con esa lista jeje, gracias por sus videos. Son de gran ayuda. Estoy en tratamiento para la ansiedad, que se incrementó después del postparto. Ojalá pueda hacer videos especial para madres con ansiedad.

[@darthdarmer01]

wow no pensé ver que Erick de vive sin ansiedad se diera un paseo por aquí, estaría bien que hicieran un video juntos Erick es muy bueno y definitivamente Iñaki es el primer psiquiatra que habla con mucha sabiduría y sabe que onda por así decirlo. Saludos y este video es la onda, sigue así

Gracias Jerry! Te diré que hacen muy poquitos días conocí a Eric en persona y ya hemos quedado en hacer algún video juntos. Sigue atento al canal!

[@bastianaraya2605]

Llevo medio año haciendo mucho ejercicio (escalada mountain bike trote calestenia pesas boxeo...) y últimamente estoy practicando meditación. Mi siguiente meta es el hábito del estudio y quisiera aprender inglés ya que me he dado cuenta que el ejercicio mental tiene que ser diario y no solo el físico. Veré si disminuye así mi ansiedad que lleva unos 20años carcomiendome.

[@joseluisalarcon29]

Llegaste a los 100mil iñaki ... hasta el cielo ...felicidades

[@mariadelosangelesmonaco5756]

Hola desde Argentina Lo pondre en practica ya que estoy medicada con alplazolan por ataque de panico y ansiedad

[@carminacordoba7255]

Me super encanta! He estado sigueindole y me siento más segura. Dios le bendiga.

[@danieldegea7397]

Hola Carmina yo también tengo ansiedad podríamos hablar mi teléfono es 677661016

[@lmarian4633]

Gracias todas son muy buenas. También Hacer trabajo voluntario, no hay nada más lindo que ayudar a otra persona y viendo la situación de otros te das cuenta lo afortunado que eres.

[@cristinagondanurieta6762]

Me hecho más feliz este video, intentaré desde ahora ser más positiva y quejarme menos, poco a poco, le ganaremos el pulso a esta tonta ansiedad pasajera! Hoy por fin es el segundo día que consigo salir acompañada a la calle y no sufrir un ataque de ansiedad :) Para salir sola me imagino que daré el paso sin pasar ningún mal rato cuando me receten por fin la medicación.

[@ezequiellucasrodriguezrizz6921]

Iñaki......querido. Cómo se te va a extrañar amigo. Mucho mucho. Muchas gracias por todo.

[@sofiaramos626]

Ay Iñaki extraño tus videos. QEPD. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@m.josem.j9881]

Y yo!! 🙏

[@martintorres5854]

Gracias doctor es.usted.un profesional

[@richardeduardogaticavaldes5566]

Sigan adelante yo de hace 6 meses que tengo ansiedad y crisis de panico . Los primeros 3 fueron los peores ahora ya estoi viendo buenos resultados yo ya ago mi vida normal casi .pero el secreto es tener pasiencia porque pasa de apoco tenganlo claro .sigan adelante si se puede aunke al princio cueste depeues veran los buenos resultados .sigan adelante cristo fue mi salvador con la fuerza ke me dio y el valor.

[@jorgeherrera6698]

Bueno creo que si hay una es para mi la mejor y principal leer los salmos y intimidad con Dios por que el siempre está allí y te escucha. Y responde en su misericordia también doy gracias por tu vida ya que tos vídeo son muy útiles más cuando tenemos esos momentos que no deseamos y hay algo te bien que cada crisis debemos manejarla mejor por que ya tienes las experiencias vale mucho seas positivo en eso ayuda

[@OGDANN3]

Ahora encontre este hermoso canal le explico tenia unos problemas del estomago de acides i cuando medan gases meda mucha ansiedad semeba la respiracion itodo desde niño etenido ansiedad la e superado barias beses en mi vida ya tenia mas de 4 año normal i me Volvio la ansiedad de nuevo me an echo todo en el medico asta me metieron en una maquinA para ver si tenia algo en el estomago i notengo nada tengo ansiedad eso es seguire este canal gracias ❤

[@yohanabello3358]

gracias Iñaki no pasa nada todo es la imaginación ya quiero curarme ... me gusta ver tus vídeos porque cada vez que me siento mal me pongo un poquito bien 😄

[@azriel8549]

Hola Iñaki. Muchas gracias por el estupendo vídeo. Todos los consejos sirven. Tú querías que te contáramos los que más nos han gustado; en lo que a mí respecta, me ha dado muy buenos resultados (y me los sigue dando) el hecho de la "conversación interior", esto tiene relación con el "no quejarse", "no murmurar de otros", etc. Si lo que te dices a ti mismo es positivo y relajado, la angustia no tiene por dónde meterse en tu cabeza. Me he dado cuenta de que, por lo general, uno tiende a engancharse en comentarios negativos acerca de todo. Si quieres comprobarlo, habla nada más que de cosas buenas y positivas con la gente, y verás qué corta se hace la conversación. Todo esto lo puedes aplicar en tu conversación interior: en cuanto hueles que te estás dando caña, dejas de darle importancia a toda esa hojarasca y te enfocas en cosas positivas, si no lo logras, en cosas neutras. Todo esto requiere de aprendizaje, pero verás que llegará el momento en que te dará grima ocuparte de la negatividad. Te mando un abrazo cariñoso y te agradezco por todo lo que haces por todos nosotros. Rubén.

Muchas gracias Semper por tu comentario con tan buena información! Un fuerte abrazo y no dejes de compartir

[@juanmadinho]

Iñaki, eres un fenómeno. Muchísimas gracias por tu trabajo y por lo que haces por la gente que tiene este tipo de trastornos. Yo, la verdad, es que hace un par de años tengo algún pensamiento raro, obsesivo, miedo a estar lejos de un hospital en alguna ocasión, etc. Pero muuuuy de vez en cuando, y cada vez menos. Sé que es un poco de ansiedad por la última etapa estresante que estoy teniendo en mi vida, nada más. Estoy sano, soy feliz. Con videos como los tuyos, ayudas DE VERDAD a la gente que tiene algún problema de este tipo tan natural teniendo en cuenta el mundo y el ritmo de vida en el que vivimos actualmente. Te doy las gracias, de corazón.

[@pilitamishinos7188]

Muchísimas gracias!!💖👍👏👏Simplemente genial!.Toda la razón, las pautas muy acertadas, aunque algunas nos parezcan difíciles, realmente no parecen tanto desde tu punto de vista, eres genial, transmites mucha positividad.Siempre agradecida por tu gran labor.Un abrazo.😊✌

[@elenaesquen4627]

Hola soy de Perú yo sufro de depresión crónica ya me trato 13 años los últimos 5 años he ido mejorando con medicación Tube muchos intentos de suicidio 2 que me llevaron al hospital 1 que me operaron el estómago por ingerir soda cáustica y el segundo en uci por tomar veneno de ratas mi esposo se busco otra mujer y me dejó con 5 hijos ya se imagina el infierno que viví me dedique a beber y fumar a Dios hacías hoy ya estoy mucho mejor tengo altas y bajas volví con el infiel de mi esposo pero ahora no le hago ni caso no me afecta en nada sus actitudes yo vivo por mi y mis hijos y ahora le sigo para aprender más de mi enfermedad gracias

[@mipsan9380]

Iñaki cómo estás Algo que ayuda también es pintar... Me lo sugirió la psicóloga y a mí me saca de ese momento de ansiedad... Saludos desde Argentina

[@mariadelmarveliz5640]

Muchas gracias me ayuda mucho para vencer mi ansiedad. Te deseo una buena semana 🌷

[@nathaliabenavides7968]

38 puede ser estar mas atento a los sentidos como por ejemplo la observación de un espacio verde de tu casa un espacio de naturaleza

Fantástico, gracias Nathalia!

[@claudiapatricialopezgranada]

Tan bonito oye te agradezco mucho me gusta mucho tú manera de pensar y me cambiaste mucho mi.vda una reflexión buenísima Dios los bendiga siempre amen amen que mi dios te siga dando mucha sabiduría por ayudar mucha gente a convivir mejor

[@diegofernandocobovaquez4775]

Hola Iñaki soy de colombia muy buenos consejos estoy pasando por una ansiedad y eh ido llevando varios consejos tuyos ya me siento mejor de como me sentía al principio tengo 22 años y es algo que no se lo deseo a nadie espero recuperarme rapido mas ahora con lo de la pandemia superar todo y cada uno de los obstaculos que se pongan en camino espero que veas mi comentario y puedas responderme gracias por tus consejos Iñaki 🙏

[@adolfosalasulloa838]

Personas como tú deberían aver sido eternas😔

[@rainieroftoledo4824]

Cómo está doctor 👨‍⚕️ veo sus videos todo los días a la verdad esto de la ansiedad a sido algo por etapas una fuerte una menos fuertes pero gracias a dios aquí voy estoy en terapia ahora mismo pero siempre un refuerzo con usted es un alivio para la vida de muchas personas que sufrimos de este problema a la verdad gracias por estar hay gracias por ayudar cómo lo hace y crea me que lo en contra por casualidad soy de ecuador 🇪🇨 pero vivo en 🇺🇸 ya ase 18 años y tengo con la ansiedad ase 6 meses es triste frustrante pero a la misma ves veo que todo esto está sirviendo para que yo madure y cresca como persona como papa y esposo a la verdad hoy estoy aprendiendo tengo 33 y yo creía que desde los 15 asta los 30 yo ya avía aprendido todo pero veo que hoy día estoy aprendiendo a vivir no es fácil sentirse así por también sufro de claustro fobia jajajajajajaj me da asta risa porq yo le digo a mi esposo que yo estoy completo no asido fácil para mi llevar este desorden emocional que hoy tengo un o que padezco estoy aprendiendo a vivir con el quiero que sea mi amigo pero le e echo mucho daño y hoy lo quiero ayudar para cresca junto conmigo me refiero a se Niño interior que estoy las tomando muy Trieste sin moral con el auto estima muy bajo pero hoy quiero aprender más sin entonces no lo canso más y gracias este es mi correo [e-mail] y mi cel 7184338390 nos podemos ver algún día por WhatsApp pero porfavor que dios lo cuide lo guarde lo libre de todo mal y que siempre le siga dando la sabiduría para guiar a todos los que estamos con mucha nesecidad de personas como usted que por sierto me recuerdo ver un cedió que hablo de alguien que estuvo en terapia que se curo y lo vi ponerse triste porq uno se acostumbra a la personas más cuando uno las ayuda y me pasa lo mismo con usted no puedo dejar de ver los videos y es más uno solo lo puedo ver más de una ves en el día

[@nellycamacho4922]

Rainiero f Toledo 6

[@nellycamacho4922]

Rainiero f Toledo 9

[@eldalioi6123]

Gracias por tu ayuda!!! Sufro de ataques de pánico!!! Mucho!!! Soy de Rosario, Argentina. Están tus o libros aquí? Te abrazo!!!

[@e.v5825]

Credo que lo mejor q uno puede hacer cuando está teniendo un ataque de ansiedad es NO LUCHAR, sino todo lo contrario, reconocerla y aceptar todos los síntomas como si de un chute se tratara... es increíble cómo el chip cambia de un segundo a otro. Nunca te resistas a la ansiedad, porque siempre ganará ella. Espero poder ayudar, en la medida de lo posible, con mi experiencia (son muchos años) ¿y les digo algo? Se pasa muy mal, pero también me ha ayudado a descubrir una parte d mí muy bonita, de vulnerabilidad, de sensibilidad... quizás la ansiedad nos humaniza un poco más (soy optimista e intento sacar el lado positivo a lo que me sucede, ¡que no se enfade nadie! 😉)

[@reynafernandez2627]

Gracias que lindo testimonio💖

[@pamelamiranda235]

Otra más tener más contacto con la naturaleza, ver el cielo, los paisajes los árboles, flores etc. y pensar palabras positivas ante cosas negativas. Me gustó el vídeo...aplicare otras que nos compartiste

[@danielaalbornoz5029]

Descanza en Paz ❤️🙌

[@elizamatute4179]

Hola Iñaki soy de Ecuador le escribo para felicitarlo y diciendole que tambiém soy Psicóloga Elizabeth y me agrada escuchar sus sugerencias para yodo tipo de trastorno y hablando de lo mio en lo personal tengo problemas menospausia y estoy sensible quisiera que me ayude em eso me pongo a llorara mucho

[@alixcaro3079]

muchas gracias por ayudarnos, por no perder la esperanza de querer vivir otro día ás, a mí me ayuda mucho snetirme rodeada de mi familia y mis mascotas, pero todo es poco a poco, gracias en verdad, seguiré atenta a tus videos!!!

Gracias Alix! Me alegra mucho que te gusten mis videos Y que te den ánimos. Fuerte abrazo y encantado de tenerte por aquí.

[@paulinamaldonadogutierrrez9475]

Dice todo lo que paso, gracias doctor por sus consejos

[@user-mi2rx8uq8l]

Si un Ángel salvando vidas

[@erikaacunapazvergara5337]

Me está ayudando mucho sus vídeos.....Dios lo bendiga...Amén

[@Cienaga]

Estupendo, Iñaki, como siempre! Gracias a Andrés por recapitular tantas cosas q llevo meses oyendo, un gran video resumen, es muy importante escribir durante una terapia!!!

Gracias a ti por seguirme! Fuerte abrazo.

[@xar09aguilareal6]

Iñaki acabo de empezar a verte y la verdad estoy ya deseperado xq todo lo que hablas me pasa y me detiene para seguir adelante,necesito sacar todo esto para salir,gracias Saludos

[@marianacisneros3245]

Hola Iñaki! No sé porqué veo este video ahora, ya tiene un año! Hace un mes que voy a la psicóloga y tengo transtorno de ansiedad. Me sirve mucho estos consejos! Gracias! Saludos desde Córdoba, Argentina!

[@kevinalexanderdiazgomez.7252]

Descansa en paz doc...

[@danyysantiago3728]

Extrañaremos a Iñaki 😢

[@JulioMarceloTapiaTorres]

Que le paso a Iñaki

[@rosarioveraniega6480]

@@JulioMarceloTapiaTorres ahí arribita con Night wind explico un poco de lo que paso con él.Saludos.

[@elenanieto9013]

Hola Iñaki! Podrias hablar de como lidiar con la despersonalización-desrealizacion causada por ansiedad? Gracias y enorabuena por tu canal! Eres genial!

[@diplocodo]

Eres un excelente siquiatra, Iñaki, sabes comunicarte con los pacientes sin asustarlos.