3D упражнения не накачают вам мышцы. Как 3D фитнес вредит спине и суставам

3D упражнения стали настоящим наваждением в сфере фитнеса. С помощью функциональных упражнений в трех плоскостях обещают и красивые ягодицы заполучить и пресс проработать и «легкости» в спине достичь. Я не отрицаю пользу этих замечательных упражнений. Я лишь хочу напомнить, что далеко не каждая спина готова к таким вычурным тренировкам: любая трещинка в диске или нестабильность позвоночника может привести к травмам. К слову, грыжа - это тоже травма. Если пациент давно в спорте и умеет правильно приседать, вставать, наклоняться, его мышцы готовы к нагрузкам, его позвоночник стабилен, то он готов к любым супер-умным тренировкам в любых плоскостях. Но если человек только-только пришел в тренажерный зал или того хуже - решил заниматься 3D-тренировками дома по роликам из ютуба, то эта история может стать драматичной.
Тайм-коды:
00:00 Что я вижу в спортзале и почему я хочу это развидеть
01:02 Почему вы не можете быть одновременно супергибкими и суперсильными?
03:22 Как мало нужно для того, чтобы выдавить грыжу: просто скруглите поясничный отдел во время отягощения
04:19 Упражнения на одной ноге - какую нагрузку при этом несет ТБС?
07:01 Смещение корпуса в сторону при нагрузках - что происходит с позвоночником?
08:53 Скручивание в поясничном отделе - что будет с суставами позвоночника?
10:30 Почему модные 3D упражнения разрушают спину?
11:54 Почему тренеры дают такие упражнения? И откуда берутся такие тренеры?
15:01 О пациентах, которые выбирают 3D упражнения
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: / doktorepifanov
Наши клиники:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 [phone]
Инстаграм*: eclinic.groznyi...
сайт: е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: [phone]
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram*: / temed.ru
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник: [phone]
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт: tkachevclinic.ru
тел: [phone]
Клиника Ткачева в Москве
Сайт: tkachevmoscow.ru/
тел: [phone]
Телеграм: t.me/tkachev_clinic
Instagram*: / tkachevclinic
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвспине
#болитспина
#3Dфитнес
#3Dупражнения
#3Dтренировки
#грыжапозвоночника
#межпозвонковаягрыжа
#антонепифанов
#докторепифанов
#лфк
#реабилитация

[@AybolitusEpifus]

Меня можно найти здесь: Телеграм: t.me/epifanovnews Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923 VK: vk.com/drepifanov Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov Онлайн-курсы и видеоуроки для массажистов, тренеров, реабилитологов: epifanov.online/ * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

[@highlight88]

Здравствуйте доктор!скажите пожалуйста протрузии поясничного отдела л1л2 л4л5 л5с1 могут отдавать боль в лобок пах яицо и низ живота?

[@salemal2002]

Антон, неплохо бы запилить видео с разбором техники выполнения наиболее популярных упражнений с точки зрения невролога

[@Maksim9601]

Да! Сделайте пожалуйста!!!

[@aziris9145]

Да, было бы очень хорошо и полезно!

[@_e_mil]

Поддерживаю!

[@yuliagusevafitness7556]

Тоже поддерживаю 🤩

[@user-wc7xp7mp2c]

Трицепса например😂😂😂😂😂

[@ninaromanova7982]

Уважаемый доктор Антон,благодарю Вас за науку,такое потрясающе понятное обьяснение!!! Слушая Вас, /я подписана на Ваш канал / понимаю ,как правы те ,кто сказал Век живи и Век учись. А учиться надо всегда в любом возрасте!!! Храни Вас Господь ! Вы нам очень нужны,Доктор Антон!!!🙏🙏🙏👍👍👍❤❤❤,🌷💐💐💐 Слава Богу за все! 🙏🙏🙏

[@user-uk7lv9dn5s]

Это зарождалось как контент для «Инстаграма», но теперь это 3D-ценное знание в пустых головах. Рад, что медийные люди обращают на это внимание и предотвращают множество травм.

[@citilinkservice3610]

Спасибо,что рассказываете нам о нашем организме и учите,как правильно поддерживать наши суставы,вы отличный специалист своего дела и добрый человек,вам крепкого здоровья!

[@skop_diet]

Мне кажется, это уже не первое ваше эмоциональное видео. Спасибо вам за них!

[@boss777boss]

Антон, вы конечно врач от бога! Каждый раз поражаюсь, какой вы специалист высокого класса! Всё по делу, минимум воды!

[@user-uv9fn1rd7d]

Очередной раз убедился, что автор простыми словами и примерами может донести серьезные вещи и пояснить за тонкие моменты физики движений в спорте. Спасибо!

[@unholyyokai]

Это было настолько интересно, что я 17 минут сидела с открытым ртом... спасибо вам большое!

[@DoDidDoneD]

Слюни подтереть не забудьте.

[@user-cs9qr8nr4c]

Лучше послушайте Анну Воронину, вот где будете пускать слюни! Не кажлый доктор обладает знаниями!

[@user-ce8wl9hk5h]

Ни разу ни заказной комментарий

[@unholyyokai]

Вам или твой овце, которая около центра абортов не в ту дверь зашла?

[@unholyyokai]

Ахахаха. Жесть, откуда столько говна в людях. Сходите проветриться

[@user-dd5ei3mq1m]

неравнодушные люди спасут мир! благодарю, доктор)

[@kazimirkamalinkina1462]

Доктор. Спасибо!!! Вам за вашу эмоциональность-неравнодушие. НИКТО!!кроме вас нам об этом НЕ рассказал. Глубоко убеждена что такой материал должен даваться в школах на уроках анатомии, физической КУЛЬТУРЫ и повторяться ежегодно.😊

[@user-fo2vz2rx2c]

Слава Богу, наконец-то хоть 1 умный человек сказал об этом. Долблю, долблю всем вокруг и около не понимают, что творят. Не понимают, что потом огребут, это просто ужас какой-то, люди не думают от слова вообще , аналитика не работает. Знания получают от профессионалов, игнорируют, ну получите и распишитесь все проблемы со спиной. Спасибо, Антон. Дай бог вам здоровья. И поменьше пациентов 😂пусть все будут здоровы.

[@user-uc6yx5nb7v]

Зачем ему слава?

[@user-eu3cr7rx9l]

С пациентами хорошо подумали, когда пожелали?

[@user-fo2vz2rx2c]

Конечно. Для этого он и работает, и даёт здесь информацию, Которая вылечит.Или предупредит создание проблем, с которыми люди к нему приходят, и следовательно, чтобы у него было меньше пациентов. Но люди Настолько примитивны И ленивы , что он без работы не останется.

[@user-jn6ez1md4i]

Вредит не 3 Д фитнес, а неумение подстроить тренировку под конкретный организм. Попытка всех тренировать под одну гребенку. Когда тренер думает и понимает, что он делает с конкретным человеком, видит как человек двигается ( где в теле у него слишком много движения, а где слишком мало), умеет модифицировать каждое движение/упражнение с учетом увиденного, а сам человек выполняет все рекомендации тренера (особенно это касается правильного восстановления после занятий), то и 3 д и базовая силовая тренировка, и пилатес, и цигун, и йога все на пользу. А когда нет понимания и видения, то можно навредить даже дыхательными упражнениями

[@pavelporoshin]

Мы часто слышим: "У меня болит позвоночник. Надо бы мне потренировать мышцы". При осмотре таких пациентов мы обнаруживаем у них контрактуру паравертебральных мышц. Они безостановочно работают. Когда мышца не перестаёт работать, когда она в постоянной контрактуре, она становится фиброзной, она "тает", чтобы постепенно эволюционировать в структуры. которые соответствовали бы лучше для этой постоянной работы, т. е. в фиброзные структуры. Чтобы лечить такую мускулатуру. нужно на первом этапе убрать причины, порождающие эти мышечные напряжения. На втором этапе нужно добавить длины этим мышечным цепочкам, чтобы избавиться от паразитирующих на позвоночнике нагрузок. Также для мышцы важно сохранить свою способность сокращаться. как и способность удлиняться, т. к. эти способности участвуют в поддержании качества и объёма мышцы. На третьем этапе нужно будет вернуть паравертебральной мускулатуре её ритм, чтобы та имела хорошую проприоцептивность как для статики, так и для динамики. Нельзя забыть этот третий этап. Простые приёмы растягивания, простые техники ингибиции позволят мускулатуре вернуть своё хорошее равновесие, но нужпо. чтобы и глубокая мускулатура обрела своё истинное призвание: каждый моноартикулярный пучок должен вернуть себе свою самостоятельность своё благополучие, он должен будет уподобиться пальцам хорошего пианиста на клавиатуре. (с) Леопольд Бюске мышечные цепи том 4. Вывод из этого видео - нам нужно стабилизировать все, что стабилизируется и лежать не вставая и передвигаться исключительно с опорой одновременно на 2 ногах. Относительно 3д тренировок - с дуру можно и х** сломать и тренировки нужно подбирать под функциональный уровень клиента. В корне не согласен с аксиомой о тотальной стабилизации. Каждый шаг - перенос веса с ноги на ногу и 3д тренировки призваны уменьшить износ структур при этом самом переносе и научить тело правильному распределению нагрузок между всеми мышцами, выполняющими движение, чтобы снизить то самое давление на, например, тазобедренный сустав за счёт силы той самой средней ягодичной, упомянутой в видео и др. мышц, участвующих в фазе контакта ногой с опорой, когда человек шагает. И если тренер грамотный, то не заставит клиента сгибать поясничный отдел под нагрузкой и таз ротировать, наоборот - максимальный контроль и ротации чтобы происходили в грудном отделе, который для этого предназначен, а не в поясничном. Я очень уважаю Антона, давно смотрю и к его мнению всегда прислушиваюсь, но очень советую обратиться к хорошему тренеру по функциональным тренировкам, чтобы сначала понять что они из себя представляют, прежде чем осуждать.

[@user-mp8kp4rw2w]

Отличная развернутая реакция на информацию в видео, полностью с вами согласна. Спасибо что потрудились все это рассписать😘

[@user-lb1oi2ox8x]

Браво!🙌

[@erikaleonenko7559]

Помню, лет 10-15 назад очень рекламировался кроссфит. Он был практически от всех болезней:). Где они теперь, эти здоровяки ? :). Есть все основания полагать, что лечатся у Антона и таких , как он :). Посмотрим, как пойдет с новыми функциональными тренировками :). А то видали мы таких, - уверенных в себе тренеров, после которых количество клиентов у неврологов растет на глазах :)

[@user-lb1oi2ox8x]

@@erikaleonenko7559 с дуру можно и член сломать

[@stretchingO]

Это гениально описано👏

[@user-og6bp3xs5u]

Спасибо огромное! Сделайте,пожалуйства, комплекс упражнений на основные мышцы для не спортивных людей.

[@isidorasinging1326]

Как всегда четко, вразумительно, доходчиво. Все в наших руках😊. Наклоняйтесь и приседайте правильно!!!

[@user-lb1oi2ox8x]

А потом пойдите в огород и двигайтесь не по технике и охреневайте😹😹😹

[@user-sz5uo9cs1q]

Антон,Вы наш ангел -хранитель❤ Спасибо❤

[@TataGorbacheva]

Благодарю, доктор, за Вашу эмоциональность, она очень классно окрашивает суть послания!

[@user-lu1oo9gh8p]

Солидарен с Вами, Антон Вячеславович.✊ Спасибо за выпуск.👍

[@user-mj5qy4ux8e]

Смотрю ваши видео уже около двух лет и хочу сказать: "Большое СЧАСТЬЕ, что вы есть, Антон!" Спасибо , за то что делитесь знаниями🫶

[@user-qe9kx9ye5k]

Ну такой приятный доктор и так рассказывает интересно, весь запал передаётся 👍 🔥

[@mementomori5280]

Блин почему нет таких врачей в бесплатной поликлинике😅Очень интересно слушать! спасибо за инфу Вам

[@m.g.6945]

Антон 17 мин рассказывал нам эту инфу. В поликлинике прием ограничен 15 мин. Из которых нужно осмотреть пациента, примерно понять, что у него за проблема, прописать лечение. И САМОЕ ГЛАВНОЕ - занести все это в программу Барс на ПК. Вот и ответ. Если хотите нормальный человеческий прием врача, то ИМХО, это только платная медицина.

[@AcnupuH4uk]

Да, поскорее бы уже врачей с такими ценами заменили нейросети. 10к за проверку результатов МРТ, это уже не медицина , а бизнес и запах хрустящих денег.

[@oxanasakharova7373]

​@@AcnupuH4uk какие нейросети 🙈😬. Порой чтобы поставить диагноз нужен именно опыт врача

[@user-bw3jl7vt8s]

@@m.g.6945 к сожалению, и там совсем не панацея...Я лично столкнулась. но да. в платной у врачей есть временной интервал достаточный. Жаль, что недоврачи что в бесплатной, что в платной одинаково ничего не знают и не умеют.

[@AcnupuH4uk]

@@oxanasakharova7373 какой опыт имеете ввиду?

[@user-xi7tz3nk1h]

Сегодняшний ролик - это, пожалуй, лучшее, что я видел на этом канале.

[@user-rd5fq3vt8f]

Шикарно!! Ждём ещё!!

[@user-jl4lf4tk8j]

Спасибо большое за вашу эмоциональность,этим вы хотите донести до людей очень важные вещи ❤👍😊 Благодарю за полезную информацию 🙏

[@user-hn5ys7du4z]

Всегда!!! Смотрю с интересом, спасибо!

[@marknikon87]

Сапасибо Док за ваш вклад в ЛикБез!!

[@TheZorachan]

Можно даже сделать ролик для пациентов, как правильно совершать простые бытовые движения. Снять в обоих плоскостях, типа, садимся - вид сбоку и спереди/сзади, как это выглядит. Полезный ролик. Пойду сейчас в тренажерный зал, сегодня ноги)) Спасибо за рекомендации упражнений с гирей (в одном из роликов) - махи гирей - шикарное упражнение!! Всем доброго дня!

[@Yuliya666]

В каком ролике ?! Хотя бы когда по датам , не могу найти 😢 Спасибо 🙏

[@PneumaGun]

​@@Yuliya666kzbin.info/www/bejne/apXSi4qChr9lgtEsi=9EtMTbPsdspE1X8O

[@vadim1741]

@@Yuliya666 гибкая девушка ( у которой нестабильные позвонки из-за гибкости) + махи гирей ( динамическая нагрузка с большим весом) = ни к чему хорошему не приведет по итогу с большой вероятностью

[@user-lb1oi2ox8x]

Вы серьезно? Собрались ведра по технике поднимать, пол мыть по технике и какать по технике???😂

[@user-lb1oi2ox8x]

@@vadim1741 серьезно?))) я такая девушка! И мне отлично! Если имеешь крепкий центр, Кор и умеешь стабилизировать поясницу, тот всё отлично. Доктор видимо решил хайпануть на модном течении и развить кинезиофобию у своих подписчиков

[@nataliabrauer205]

Спасибо за вашу заботу о нас❤❤❤

[@user-hv1kd6th5t]

Благодарю. Всё очень интересно и познавательно.

[@user-br1lw9pe3m]

Огромное благодарю, Антон!!!

[@user-nc5rz6nk2y]

Всё очень понятно и грамотно! Спасибо огромное за такую простую подачу такой непростой, казалось бы, информации.) Да, действительно, сейчас очень много разных "тренеров", которые прямо кричат о 3Д движениях. Но, оказывается, лучше базы ничего нет. Спасибо, доктор, что развенчиваете популярные мифы, которые приводят к серьёзным травмам!!!

[@user-ou9pm6mu1f]

Антон спасибо вам за вашу работу.

[@user-fd3nq9do1k]

Очень честно и толково. Большое спасибо, Антон !

[@user-yv5zi6pz3i]

Антон, по твоей логике человек должен не ходить а прыгать вперёд с двух ног!!😂 Иначе суставы убьются от асимметрии!!😂😂😂 Прям биомеханик от бога))

[@user-gp7oj7xr1k]

Он же сказал, что нужно научиться правильно это делать)

[@kareenhlekk4325]

Он говорил про дополнительную и избыточную нагрузку при странных упражнениях, в том числе для новичков, и в профессиональном спорте.

[@user-yv5zi6pz3i]

@@kareenhlekk4325 кто же спорит то)) а ещё он говорил что резорбцию придумал про которую нейрохирургии лет 40 знают) и говорил что ускоряет этот процесс) Антон вообще молодец)

[@maruskaku]

Обожаю! Дай Бог Вам здоровья и долгих счастливых лет жизни ❤

[@enverishe8347]

Спасибо вам большое док,вы лучший!

[@user-kv5by9yj4f]

Лучший доктор для спины и суставов!

[@Dobryi44]

Без анатомии и биомеханики без этих знаний делать нечего в фитнесе

[@user-sz6rm1bm4v]

Обожаю вас, Антон Вячеславович за ваш ум и тонкий юмор😂

[@dilistrat3562]

Очень полезный и познавательный ролик спасибо большое 🙏🙏🙏

[@lapka8787]

Больше видео про плечевые суставы, пожалуйста ❤

[@Kurs_Dmitriy]

Огромное спасибо!! Посмотрел с удовольствием и большим интересом!

[@user-ki4gh6hw7q]

Антон какой же вы умница! Всегда смотрю и слушаю Вас с наслаждением и восхищением! Мечтаю оказаться в ваших профессиональных волшебных руках!

[@leonella24]

Максимально доступно! Как всегда! Спасибо вам! ❤

[@user-vl8zr4wt9u]

Да, ВЫ лучшие!! 😊

[@user-sy1qy9bs2v]

СУПЕР!!! Благодарю!

[@ina5017]

Спасибо огромное за видео! Сложное простыми словами... Отдельное спасибо за "визуализацию" 👍. Гораздо проще понимать суть реабилитации или "мнимых" упражнений, которые совсем не способствуют выздоровлению, когда схематично нарисовали и проговорили "биомеханику". Сразу все "пазлы" стали на место, глаза увидели "процесс". Супер! ❤ Будьте здоровы)

[@user-eo1bh6ih4n]

Спасибо Вам, Антон Вячеславович! 🙏

[@gala3247]

Растяжка по диагонали (левая рука-правая нога) тоже вредно?

[@user-oh7mq3vw5f]

Золотой человек. Всегда приятно слушать и смотреть.

[@user-cr9gc4yo8f]

Спасибо, доктор! Как всегда супер полезный контент!

[@user-bj5hd1kn3g]

Спасибо вам большое за вашу работу!

[@user-hk2dd7fx1w]

Ещё раз спасибо, очень наглядно !!!

[@nikolaikostyna3330]

ОЧЕНЬ правильно!!! БЛАГОДАРЮ ОТ ДУШИ!!!

[@user-jr8gd1kw6c]

Как всегда информативно, интересно, доступно. Спасибо.❤

[@user-fx1ln4fr6r]

ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСНА!!! К выполнению 3D- тренировок с пониманием биомеханики движений своего тела я шла 3 года, начиная с простейших движений на полу и дыхательных практик! После 18 лет регулярных занятий фитнесом!

[@user-nz7rs8nq9r]

Спасибо за видео!!!

[@hochyidelau]

Да, хочется разбор упражнений, Антон. Мы ждём! За эмоциональность прощаем❤вам можно

[@NikolayGrishko-nr8xi]

Антон, красавчик 👍 Современные тренеры 😅👍

[@user-ts4xg3pg6d]

Очень много полезного вынесла из роликов доктора! Спасибо большое за просветительскую работу!❤❤❤

[@user-fb3ym6oz4f]

С большой благодарностью к Вам❤😊

[@user-lb5lr9hn5f]

Спасибо большое за такую полезную информацию! Вы замечательный специалист!😊

[@user-ot8vm4ok8v]

Большое спасибо, приятно слушать грамотных специалистов!

[@user-fc5zd6mu3z]

любимый. канал. ! вы - лучшие. ! )

[@user-nb8gx7od4g]

Поклон до земли вам доктор за то, что открываете нам глаза❤

[@user-mj4qx6lw2y]

Супер полезное видео! Спасибо большое за вашу работу!

[@ivansverdlov3317]

один из лучших выпусков! пересмотрю

[@rvildano_70]

Супер! Спасибо!

[@alemiwolf9384]

Благодарю вас за такую полезную информацию❤

[@user-jd5ku8gp2v]

Супер!!! Спасибо!!!

[@quilon4979]

Очень круто и познавательно, спасибо!

[@user-gp7oj7xr1k]

Браво!👏 Наконец-то разобрали эту тему. Согласна с мнением на 100%

[@user-uu5ld3oc6g]

Браво Доктор!!

[@lena-lena766]

Очень прошу вас ролик про тренажёры в зале при больной(протрузии, спондилез, нарушение статики) спине. Там тоже среди тренеров "специалисты".

[@annafox9244]

Поддерживаю!

[@dontstopmeoww]

Как человек с протрузиями и грыжами, перепробовав всё, могу сказать - тренажеры вредят. Работа с собственным весом дает хороший терапевтический результат. С небольшим весом до 3 кг - лично у меня сразу обострение даже при правильной технике.

[@user-hs4xt6ov1v]

Доктор, Вы лучший! Спасибо за труд!

[@novikovms_training]

Очень крутое видео! Солидарен с Антоном! Прекрасная подача материала! 👍

[@IvanMekhei]

Молодец дорогой Доктор, я с вами полностью согласен! Какой смысл выполнять сложные упражнения в плане движения, когда ты и простые не освоил! Браво!

[@user-un9dh4xq8b]

Как всегда шикарный контент! Спасибо Вам!

[@sofiyaportraitartist-sport9157]

Спасибо! Замечательное информативное видео!

[@Anton-nn4dl]

Супер-видео!

[@vechnovdvige]

очень горжусь, что познакомился с Вами в санатории "Самарском" и даже на соревнованиях с Вами участвовал)) теперь учусь и слежу за Вами через интернет!)

[@CirillSergeich]

Спасибо, доктор! ❤

[@user-vl8zr4wt9u]

Спасибо большое!!!

[@jacobqwe4930]

Антон,спасибо тебе большое за такую бесценную информацию!Хотелось бы увидеть в твоих следующих роликах упражнения из арсенала:тяговые,приседания,шагающие.Очень ждем новых выпусков!

[@user-hj9mn5bs6e]

Антон,как же полезно ваше видео,я инструктор фитнеса и эта тема очень актуальна,очень благодарна вам!

[@user-qb8rn8ox6g]

Браво! Браво! Браво! 👏 👏👏 Самый толковый доктор из всех кого я знаю 👍❤️

[@user-pr4mf4xv2j]

Спасибо Антон! Очень доходчиво о том почему спину с весом надо держать правильно. Сколько раз объяснял людям с проблемами позвоночника, ни в какую - подымают грузы как попало и с кривой спиной и говорят что им некогда переучиваться! 😮 Теперь буду им это видео присылать! 😊

[@user-pl4nl9fw2w]

Спасибо большое про ваши разъяснения

[@user-mz7jt6sg9b]

Супер! Спасибо большое

[@user-by8hj2en9i]

Доктор Антон, благодарю вас!!! Просмотрела на одном дыхании, очень полезно и как всегда с юмором👍🏻❤Вам нужно открывать школы для тренеров, чтобы они не убивали здоровье клиентов.

[@alexfischer5388]

Посмотрел про 3D тренировки - прекрасное дополнение к зарядке с простыми движениями. Что самое кайфовое нет никаких опасных не физиологических нагрузок. Спасибо за "антирекламу". А качки пусть дальше рвут трицепсы французсктм жимом.

[@AybolitusEpifus]

Ваше мнение интересно. Спасибо. Ломайте спину дальше - диски и я против.

[@OlgaDekhtevich]

Я тоже самое написала только другими словами 🤜🤛

[@ellogrero]

​@@AybolitusEpifus Спасибо, за то, что просвещаете. Здоровье, самое ценное, что у нас есть! А у экспериментаторов, над своим здоровьем, онного похоже в избытке, а извилин наоборот, в недостатке. Ну их право, время нас рассудит.

[@erikaleonenko7559]

Что ты понимаешь во французском жиме, пацаненок? :) Видел я эти 3Д :),- за три года занятий у паренька лет 20-25 не изменилось ничего,- как был жирненьким и хилым, так и остался: жим штанги лёжа после 3х лет занятий - 40 кг по 7-8 повторов :) при росте 185 и весе около 100 кг :). Зато функциональный прям донельзя 😂

[@viktorklimov79]

@@erikaleonenko7559 супер! пять баллов! 😁

[@elenasergaeva4404]

Гениально! ❤

[@Go.Ga.]

Все по делу и как всегда на высоком профессиональном уровне, но доходчиво!

[@user-he3ud1xy8n]

Благодарю! Очень познавательно!!!👍👍👍

[@user-bj5cn7yp6j]

Гениальный человек...❤

[@westcoast1175]

Отличное видео) Эмоции пошли только на пользу. 3д упражнения это очень хорошая тема, но только когда человек к ним готов функционально и координационно.

[@helenrichards5956]

Крутяк. Спасибо. Вы действительно лучшие. Вы мне спину в 2021 вылечили

[@natalia78873]

Информативно, спасибо ❤ отдельная благодарность за юмор!

[@nelliignatova9166]

Доктор Вы лучший!!! Ждём вашу клинику в Сибири❤

[@vyacheslav7877]

Доктор, спасибо Вам за очередную порцию знаний!