4 Übungen die du brauchst um stark, muskulös und leistungsfähig zu werden

[@hamburgsperle324]

Sehr gut erklärt und großartige Qualität des Videos! Freue mich, Deinen Kanal gefunden zu haben 🥳

[@felixduckenbroth9570]

Moin Philipp, Sehr schöne Erklärungen, habe dich gleich mal abonniert… Würde mich freuen, wenn du noch ein paar Übungen zu lang- und kurzhanteln OHNE Bank hättest… Grüße vom Götz aus hamburg

[@nudemkoyuncu1915]

Könntest du bitte ein Video zu Creatin machen abi? Danke 😘🙏

[@zamakisilias9346]

👍🏽

[@simpleworkout3156]

Sehr nice! 🤙

[@philippvinnen]

Welche 4 Übungen würdet ihr wählen?

[@laurenzpretsch6974]

Bitte um Video zu Trails and Rails ❤

[@wertz61]

👍

[@domel4068]

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte man pro Übung machen?

[@philippvinnen]

Ich würde mich an 40-50 Sekunden Spannungsdauer auf der Muskulatur orientieren. Gleichzeitig sollte die exzentrische (nachgebende) Phase länger, also bei bspw. 3 Sekunden und die konzentrische Phase kürzer,bspw. 1 Sekunde betragen. So kommst du auf 10-12 Wiederholungen pro Satz. Beginnen würde ich mit drei Sätzen und langfristig Volumen und/oder Intensität steigern.

[@guntherfischer5356]

......und warum hast du dann selber keine Muskeln?

[@philippvinnen]

Ich habe keine mehr abbekommen weil die alle schon bei dir waren...

[@guntherfischer5356]

@@philippvinnen ich hab ja selber keine

[@BeatLuginbuehl]

@@philippvinnen Geile Reaktion 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@mick1077]

​@@BeatLuginbuehlnein war es nicht, er hat keine Antwort auf die Frage.

[@joachimwolf3061]

Hallo Philipp, ich dachte auch erst die Frage sei eine Provokation. Sie war aber vielleicht doch ernst gemeint. Meine zusammengereimte Antwort. Funktional starke und vielseitige Muskeln sind oft nicht so voluminös. So ist es z.B. bei den Sportkletterern