Das einzige Trainingsgerät, was Männer über 30 brauchen

[@philippvinnen]

Welche Kettlebell Übung ist euer Favorit? 🙂 Hier findet ihr mein Lieblingsequipment inklusive meiner empfohlenen Kettlebells: www.philippvinnen.com/equipment-empfehlungen/

[@duhai1836]

Meinen ersten Kettlebell ( 12kg ) vor etwa 10 Jahren gekauft. Benutze ich immer noch für das Warm-up. Eine der besten Investitionen ever!

[@glorietta12]

Während ich mein Kettlebell Training absolviert habe, lädst du das passende Video hoch. Top! Sowohl allein zu Hause als auch beim CrossFit bewege ich gern die Kettlebell in allen möglichen Arten. Auch wenn es dazu schon einige Videos gibt, aber ein Tutorial zum Turkish getup von dir würde mir gefallen. 😊

[@philippvinnen]

@@glorietta12 Stark! Die Idee mit spezifischen Tutorials zu Kettlebell Übungen lasse ich mir mal durch den Kopf gehen. Vielen Dank für deinen Input. 🙂👍

[@maranathashalom9402]

Hey Philipp, die Kletterwand im Las Playitas war wirklich nicht sonderlich toll. :D Aber dafür so ziemlich alles andere! Dein Jog auf den Berg finde ich im Nachhinein sehr beeindruckend, da das Terrain sehr unwegsam ist - wie die ganze Insel Fuerteventura. Für Tri-Athleten dennoch ein Traum-Hotel. Essen und Sportangebot waren einfach toll, habe meine Fitness-Goals definitiv erreicht und konnte sogar noch eine Weile chillen. Bereue es nicht, auch wenn ich die letzten Tage wegen ein paar Verletzungen aussetzen und relaxen musste. Danke daher nochmal für das VIdeo-Review, das mich letztends überzeugt hat, auch angesichts des etwas teureren Preises. Kettlebell hab ich noch nicht probieren können. Dass dabei Alltags-Muskeln trainiert werden, die wir sonst kaum targeten, find ich super. Muss ich nächstes mal im Gym irgendwie in die Routine einbauen, sofern meine Prellung, Bänder-Überdehnung und Kapselriss es zulassen xD Viel Erfolg dir mti dem KZbin-Channel und Gottes reichen Segen deiner Familie für die harten kommenden Jahre!

[@philippvinnen]

@@maranathashalom9402schön, dass es dir auch gefallen hat und ich dich ein wenig inspirieren konnte. Danke für die lieben Wünsche und dir erstmal gute Besserung! Lass dich nicht entmutigen, dann kommst du stärker zurück als vorher. 🙌

[@wuelfele]

Gerne mehr zu Traininsplänen mit Kettlebells :)

[@BST487]

Ich bin kürzlich auf deinen Kanal gestoßen und bin sehr angetan, denn er wirkt wie für mich gemacht. Deine „Nische“ ist fantastisch. Drei Videos, die mir persönlich helfen würden und vielleicht auch anderen: 1. Ich bin - überraschung - Mitte 30 und mache nahezu täglich Ausdauersport, vor allem laufen, Rad fahren, ruden und wandern. Das Buch Outlive hat mich dazu motiviert, jetzt mal mit Kraftsport loszulegen. Ich habe keine Zeit (und Lust) auf das Fitnessstudio, sondern möchte das lieber Zuhause machen. Doch wie gehe ich das sinnvoll an? Wie trainiere ich? Wie kombiniere ich das mit meinem Ausdauersport (den ich reduziere, aber auf den ich nicht verzichten möchte)? Worauf muss ich achten, um Übertraining zu vermeiden? 2. Ich habe auch zwei Kinder und kenne deine Herausforderungen. Inzwischen bin ich ein Meister darin, meinen Sport irgendwie in den Alltag zu quetschen. Eben habe ich meine Tochter zum Beispiel in den Fahrradanhänger gepackt und bin zu ihrer Schlafenszeit mit ihr laufen gegangen. Da es schon dunkel war, habe ich eine Fahrradlampe an den Griff geklemmt… jedenfalls sind mir die einstündigen Ganzkörperworkouts wie es sie zuhauf auf KZbin gibt eigentlich zu lange. Effektive 20-30 Minütige angeleitete Workouts, die zum Beispiel keine Pausen beinhalten, sondern abwechselnd verschiedene Muskelgruppen ansprechen - das wäre super! Ich mache aktuell Sascha Huber Workouts und zwar sind die von der Struktur gut gemacht, aber mich holen sie nicht so richtig ab. 3. Um bei angeleiteten Videos zu bleiben: Ich fand das Video hier großartig als Einführung zu Kettlebells und du hast mein Interesse geweckt. Um mir jetzt die letzte Hürde zu nehmen, wäre ein angeleitetes Workout dazu mega. So muss ich nichts planen oder Zuviel nachdenken und kriege gleich Tipps, wie ich es richtig ausführe. Die Antwort ist jetzt sehr egoistisch, aber vielleicht ist das hilfreich für dich.

[@philippvinnen]

@@BST487 wow, vielen Dank für die ausführliche Antwort! Da steckt auf jeden Fall einiges drin, was ich aufgreifen kann. Solche Einblicke sind für mich super wertvoll.

[@abruptearthchanges2029]

03:31 Kettle (Kessel) bell nicht cattle (Vieh) bell "It looks like a cannonball with a handle, or a teapot without the spout, hence the name “kettlebell” in English."

[@philippvinnen]

@@abruptearthchanges2029 oh stimmt, danke. Ich hatte es damals anders gelernt aber habe gerade nochmal recherchiert und du hast völlig recht. 😅

[@philippvinnen]

Welche Themen wünscht ihr euch für meine nächsten Videos? 🤔

[@dnielbiemnn]

Du hattest ein Video über Eisbaden angekündigt. Vielleicht hast du da tiefgründigere Informationen als diese die ich schon gehört habe.

[@philippvinnen]

@@dnielbiemnn auf meinem Kanal findest du 2 Videos zum Eisbaden. Das erste ist sehr ausführlich und zeigt alle Vorteile im Detail und das zweite zeigt meine Routine. Hier sind beide Links: kzbin.info/www/bejne/bXSXg5uHgtyZr8Usi=U6hYSYvGiS7lmziP kzbin.info/www/bejne/ap3GqoGja7x4kJIsi=SxdCLE7FBnqbxWlP

[@Sebastian-mu1cp]

Ich bin Ü40 und treibe seit ca 2 Jahren Krafttraining mit dem mittelfristigen Ziel Gewicht zu verlieren ohne Muskeln einzubüßen und dem Langfristigen Ziel bis ins Alter fit zu sein. In absehbarer Zeit möchte ich das deutsche Sportabzeichen machen. Jetzt habe ich das Problem das auf KZbin viel Content für Menschen mit Bodybuilding Ambitionen in ihren 20ern gemacht wird oder was alte gegen Sarkopenie machen können. Ich würde mich freuen wenn du in dieser Hinsicht in die Bresche springen könntest. Ich finde deinen Content super und bin gespannt was von dir noch kommt.

[@constantin4128]

Ich glaube, dein Kanal ist nicht nur für Leute über 30 interessant. Ich denke, viele junge Leute sind auch an nachhaltigem Training interessiert. Der Titel "über 30" ist vielleicht etwas zu polarisierend, aber das ist nur meine Meinung.

[@foldinghomealone]

Ich finde nicht, dass Kettlebells ein günstiges Equipment darstellen. Ich meine, ich habe selbst welche, aber günstig waren die nicht. Ich finde man kommt relativ schnell in hohe Gewichtsregionen über 32kg und da wird's dann wirklich schon teuer. Und ich würde mir definitiv nicht die von dir empfohlenen Vinyl-KB kaufen. Deren Griff sieht sehr glatt aus. Da hätte ich Angst, dass die KBs bei schwitzigen Händen durch die Hände gleiten. Die anderen von dir empfohlenen (nicht-Vinyl-KB) sehen diesbezüglich relativ gut aus. Für die statischen Übungen, die du vorgestellt hast, kann man auch normale Hanteln nehmen, wenn vorhanden. Für die dynamischen Übungen braucht man dann richtige KBs. Allerdings würde ich die dynamischen Übungen nie ohne vernünftige Anleitung machen. Ich kenne einige, die sich das Kreuz verrissen haben wg. falscher Ausführung. Ich finde man braucht dann noch einen richtig guten Kurs oder gar einen Personal Trainer, wenn man niemanden im Bekanntenkreis hat, der selbst KBs nutzt.

[@philippvinnen]

Du hast schon recht die Kettlebells waren mal deutlich günstiger. 😅 Ich meinte das eher so, dass man im Vergleich zu Langhantel mit Gewichtsscheiben und Rack Station oder ähnlichen Setups vergleichsweise wenig ausgibt und trotzdem solide den ganzen Körper trainieren kann. Die Gummiummantelten Kettlebells lassen sich einwandfrei greifen, da kann ich dir die Angst nehmen. Im Gegenteil habe ich die Erfahrung gemacht, dass die Ummantelung vielen ein zusätzliches Sicherheitsgefühl gibt. Nur bei den Gewichtsstufen sagen wir mal ab 24kg aufwärts und dem Fokus auf hochvolumiges Training von Swings, Cleans und Snatches gebe ich dir recht weil dann die Griffbeschichtung tatsächlich einen Unterschied macht. Die Grinds lassen sich zwar in Teilen auch mit Kurzhanteln durchführen, sind aber trotzdem nicht vergleichbar. Denn die Gewichtsverlagerung bspw. bei Presses führt durch den Aufbau der KB eher dazu, dass der Arm in die Außenrotation gezogen wird, was begünstigt der Schulteranatomie im Press entspricht. Auch bei Rows habe ich die Erfahrung gemacht, dass viele mit der KB tendenziell mehr Gewicht bewegen können. Vermutlich durch das Wegfallen des "Balancierens" der beiden Gewichtselemente. Bottom Up-, Goblet- und Front Rack Positionen sind vergleichbar mit der KB bei Kurzhanteln allerdings nur schwer oder nicht darstellbar. Danke für den Hinweis zum Erlernen der KB Übungen. Das sehe ich genauso und glaube auch, dass neben wirklich guten Crossfit- bzw. Athletik-Gyms wahrscheinlich die persönliche Anleitung eines erfahrenen Trainers in dem Fall die beste Option ist. 🙂

[@foldinghomealone]

@@philippvinnen Danke für deine Antwort. Ja, Kraftsport ist leider kein billiger Sport, wenn man nicht grade einen Schrottplatz zu Hause hat... Ich finde aber, dass v.A. bei den 'statischen' Übungen KBs eher zu teuer sind. Zumindest die Folgekosten. Wenn jemand sich bis 32kg mit KBs ausgerüstet hat, hat er schon ordentlich Geld in die Hand genommen und ist für dynamische Bewegungen super ausgerüstet. Aber "wem" reichen schon 32kg zum Rudern wenn man nicht zig Wiederholungen machen will? Da ich im Gegensatz zu Hantelstangen nicht einfach zusätzliches Gewicht draufpacken kann sind die Folgekosten für z.B. eine 48kg KB schon sehr hoch und viele Fragen sich, ob es das Geld dann Wert ist. Und viele bleiben dann bei 32kg und werden nicht stärker. Bei Langhanteln kann man billige Eisenscheiben kaufen und die zusätzlichen Folgekosten halten sich im Rahmen. Und ich finde man muss schon ehrlich sein und die Kosten für die Crossfitbox oder den Personaltrainer um die Übungen zu lernen muss man schon in die Anschaffung mit reinrechnen. Zumindest sollte man sie erwähnen

[@philippvinnen]

@@foldinghomealone mit den Punkten hast du recht. Man kann vor dem Sprung zu höheren Gewichten noch recht viel über Tempoänderungen bei der Übungsausführung intensivieren aber klar sind die Folgekosten dann hoch...

[@peterstein6005]

Achtung! Die Verletzungsgefahr bei Kettlebells ist weitaus höher als bei Hanteltraining, vor allem was den Rücken betrifft. Gerade bei älteren Männern ist Hanteltraining vorzuziehen

[@philippvinnen]

@@peterstein6005 das hängt in meinen Augen nur davon ab, ob die Übung technisch gut beherrscht wird. Gerade für den Rücken kann das Kettlebelltraining sehr vorteilhaft sein. Allerdings ist das Hanteltraining tendenziell leichter zu erlernen, das stimmt.

[@chrisczernik5053]

Kann man schon so machen, siehste zwar für immer aus wie n Zahnstocher, aber wer's mag

[@Allvaddern]

Komm, das ist Quatsch. Es gibt Leute die damit richtig schwer trainieren und die sehen auch nach was aus. Es kommt ja auch ganz darauf an welchen Fokus man setzt.

[@peterrosenbach4919]

Mein lieber. Wo soll denn jetzt der Unterschied zu einer normalen Hantel sein. Es klingt so als ob du etwas vewrkaufen willst.

[@SimonMüller-j8m]

Für die Antwort würde ich einfach das Video anschauen.

[@philippvinnen]

@@peterrosenbach4919 was ich dir verkaufen will ist, dass du mit der Kettlebell trainieren solltest, weil es viele Vorteile mit sich bringt. 😄 Im Video gehe ich ja ausführlich darauf ein welche das sind aber hier kurz ein paar wesentliche Unterschiede zu Kurzhanteln: - Durch den Griff über dem Gewichtselelent werden balistische Übungen möglich und es ist deutlich mehr Stabilisationsarbeit im Körper nötig. Die Grundübungen der Kettlebell Swings bspw. kannst du mit einer Kurzhantel einfach nicht vergleichbar darstellen. - Durch den Aufbau des Griffs sind mehr Haltepoptionen/Übungen möglich (z.B. Goblet Squat, Front Rack Position, Bottom Up Press, etc.) - Das Kettlebelltraining ist koordinativ anspruchsvoller und zielt eher auf athletische Bewegungsmuster ab im Vergleich zum Kurzhanteltraining was tendenziell besser geeignet ist um separate Muskelgruppen anzuvisieren.

[@wieschermannstephan3575]

Man kann eine Hantel nicht mit 2 Händen schwingen. Dafür ist der Griff zu ungünstig. Was ich aber empfehlen kann, ist ein Kettlebell Griff mit einer Stange. Dann kann man einfach scheiben dran schrauben und muss dann keine neue Kettlebell kaufen. Mit denen kann man dann "Hard Style Swings" machen, mit einer Hand oder Beidhändig. Mega krasses Training!! Kombinier das mit 15 Klimmzügen und 100 Liegestütze und dann hast du ein extrem effektives Ganzkörpertraining. Ich mach Bjj und meine Leistung hat sich, in 3 Monaten, verdoppelt. Speck bin ich auch los.😂😂

[@Philipp007]

​@@philippvinnenAlso ein Gott oder Navy Seal wird man durch das Training alleine nicht, da gehört eine Menge sehr hartes, vielfältiges Training dazu. Bud Spencer war übrigens von Natur aus so stark. Die genetischen Voraussetzungen entscheiden darüber, ob man sehr stark werden kann.😁

[@wieschermannstephan3575]

@@derichbin1918 Sorry mein Freund aber dem muss ich leider widersprechen. Kettlebell ist kein Krafttraining im herkömmlichen Sinne, sondern viel mehr ein extrem effektives Kraftausdauer Training. Man kann eine Hantel nicht so schwingen wie eine Kettlebell aber (da stimme ich dir zu) man kann einen Kettlebell "Griff" kaufen an denen man einfach Gewichte dran schrauben kann. Man muss nicht jedes Mal eine neue Kettlebell kaufen. Das ist Geldverschwendung. Mit dieser "Kettlebell" kann man dann aber auch nur Swings machen aber dann ergänzt man das mit Liegestütze und Klimmzüge. 🤷🏾‍♂️

[@benjamingnal9164]

Es gibt Leute die meinen Hybrid Athleten wäre unfug...

[@MorinoClub1961]

Ich finde 2 Kurzhanteln besser!

[@theddd1513]

Absoluter Schwachsinn immer so aufs Gym zu hetzen. Alles wenn man macht, ist das Beste.

[@middachenzo2676]

zu Mal es auch ebenso vom Trainingsziel abhängt, so zu verallgemeinern bringt nicht so viel

[@philippvinnen]

Wer hetzt denn aufs Gym? 😄 Ich spreche mich hier nur für das Kettlebell Training aus und nicht gegen das Gym. Nutze ja selbst auch beides. Alllerdings ist nicht alles in der Fitnesswelt gut, wenn man es macht. Deshalb versuche ich über meinen Kanal Anstöße zu geben, die nachhaltig die Gesundheit und Fitness verbessern. 🙌