4️⃣ EJERCICIOS para FORTALECER piernas en adultos MAYORES 🧒🏼

[@pilaronalvarezdeestrada6135]

Me encantan todos los videos vuestros me ayudan mucho . Tego 79 años y efisema de pulmon uso oxigeno pero quisiera aprender a respirar bien resoplo muchisimo cuando me muevo

[@madeleineivirne3686]

1:22 1:22 1:22

[@jocarten1827]

Felicidades a los dos y sobre todo a tu madre.

[@rosarioT9179]

Muy interesante y doña Susana está muy bien. El número 4 no puedo hacerlo pero sí trabajaré los otros tres. Gracias Tomás y mamá.

[@carmenesparza8869]

Muchas gracias y a la bella asistente!

[@nikkychavez2611]

Muy padre ejercicios y una hermosa Señora!!! Felicidades!!!

[@lucilarodriguez713]

Gracias x compartir ese gran conocimiento, muy buenos ejercicios bendiciones

[@doraherrera6116]

Muy buenos los ejercicios

[@beatrizpuerta4677]

Muchas gracias , no se imagina cuánto nos ayudan a las personas mayores

[@bertaorellana2211]

Me encantó. Lo haré de inmediato. Muchas gracias!

[@carmenlisbona2093]

Me parecido muy importante estos ejercicios, lo haré como rutina diaria.gracias.

[@patriciafreire9912]

Excelente, gracias desde Uruguay ❤️

[@ceciliamunoz2983]

Buenos ejercicios como todos Felicidade Tomas y mamá Susy guapísima que piernas a mi ya se me está acabando la masa muscular de piernas. Voy haserlos 😘💕💯

[@nellybigar3309]

Buenisimo profe lo voy a practicar gracias Desde arg.felicitaciones

[@silviadiazarenas3801]

MUCHOS GRACIAS 🙂 DR POR COMPARTIR ESTOS EJERCICIOS PARA NOSOTROS LOS CHICUELOS. UN ABRAZO DE OSA DESDE MÉXICO D F BENDICIONES CHULADA DE DR.

[@mariaorozco3044]

Me encantó tu vídeo. Desde hoy, soy tu seguidora. Saludos desde México.

[@ceciliamontellgarcia7485]

Muchas Gracias Roberto, me encantó verlo con su mamá y enseñándole a hacer ejercicios sencillos. Yo casi cumplo 70 años, camino, pero no es suficiente, a veces me dan calambre terribles en los dos muslos, a veces en uno, o en otro, o en los pies o pantorrillas. Creo que debo fortalecer mis piernas y busqué videos, y me encontré con el suyo, me gustó mucho y lo voy a aplicar. Un cordial saludo de Cecilia Montell

[@luisacheco3848]

Gracias por compartir

[@josefavallejo1834]

Muchísimas gracias 🙏🙏🙏👌

[@marycarmengaribaymacieland4749]

Excelente Gracias 🌸🌺🌺🌸

[@g.marselanochebuena3544]

Que lindos los dos❤❤❤❤❤❤

[@majesuspugavazquez454]

Mil gracias. Las personas de cierta edad nos ayudas mucho.

[@irmacarranza4019]

Gracias este ejercicio lo necesitava

[@johndominicano]

Excelente!

[@ceciliamontellgarcia7485]

Buen día Tomás, no sé por qué en mi mensaje anterior me equivoqué y escribí Roberto, te pido una disculpa. Quiero agradecerte por el gran bien que me has hecho. Tres veces al día practico los ejercicios que nos enseñas en este video, estoy muy contenta porque mis piernas se han fortalecido y ya no he tenido calambres, claro, he cuidado mi alimentación y he bajado de peso. Un abrazo para ti y para tu mamá Susana, que se ve muy linda. Qué Dios los Bendiga.

[@ceciliamontellgarcia7485]

Muchas Gracias por el corazón

[@marisolmonserrate5118]

Gracias a su mamita por colaborar nos. Saludos desde ECUADOR. Bendiciones.

[@veronicaescobedo6923]

Gracias buen ejercicio de fortalecer piernas yo tengo una más delgada que otra por operacion lo practicaré con precaución 💐

[@mariaalejandramassimino3975]

Desde Argentina Entre Ríos Nogoya muchas gracias

[@candelariamartin7858]

Muchas gracias por hacer vídeos como estos para personas mayores y sobre todo el ejemplo de las prácticas ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏

[@anaconsuelovaroncorreal3478]

Super muchas gracias, me llega a tiempo, necesito fortalecer mis piernas ❤

[@kettyinostrosa7920]

Gracias los prácticare se ven muy buenos saludos desde CHILE 🇨🇱❤️❤️

[@gloriaesfeller6504]

Gracias buenos ejercicios.

[@virginiabyrnes6438]

GRACIAS Gracias

[@ednamargaritaparramoreno9445]

Súper. Muchas gracias. Compartido.

[@raquelsuje5963]

Hola. Gracias. Hermosa tu mama!!!!!!!!!

[@flormariapinorodriguez8118]

Sua videos son espectaculares ❤❤

[@mariafidalmayane716]

Muy bien por su mamá está perfecta, tengo dolor en las rodillas también el nervio ciático no sé si esto indicado para mí si estoy perdiendo masa muscular muchas gracias abrazo 😘👏🇦🇷 Argentina.

[@pilarjara2037]

Gracias. Me gustó mucho

[@koncepcionkoncepcion844]

Gracias

[@nancycelis5831]

Me encanta realizar ejercicios de equilibrio.he evitado muchas caidas

[@irmacarranza4019]

Gracias dr

[@almaperez5937]

Hola doctor, muchísimas gracias por la información, una pregunta yo tengo artrosis generalizada y hernia de disco , puedo tratar de hacer estos ejercicios?

[@matgaritafetnandezparga553]

Se nota q eres muy joven. Las pers mayores tenemos artrosis, x ej. Me duelen las rodillas. La columna dorsal y cervical. Eso no lo puedo hacer. Subir 1 peldaño sin sujetarme de algo es tentar a la caida. Eso es para gte relativamente joven y saludable. Igualmente, muchas gracias

[@ArturoElias-c5x]

Por eso los ejercicios se realizan con tu fisioterapeuta que en todo momento debe estar a tu lado

[@mariofreire7771]

Estos ejercicios una persona mayor lo debería poder hacer sin problema. Si usted no puede levantarse de la silla o subir un escalón necesita actividad física urgente. Debe realizar los mismos ejercicios pero tomandose de una silla o algún elemento, o con ayuda de alguien

[@SoyChecho]

La limitación está en la mente, soy terapeuta de 5 años de experiencia en rehabilitación física, tratando adultos mayores, y depende de tu grado puedes ir trabajando, para que no te suceda eso mismo, la idea es que tus músculos sean los que cargue tu peso, no tus rodillas ni tus articulaciones, y lo peor enemigo es el sedentarismo y la mentalidad terca 😊

[@normarodriguez6316]

Exacto, pienso igual, yo si trato de subir sin apoyo, el duelo me recibirá gustoso..

[@LupitaGarcia-xp5jb]

Muy bien!

[@juani13760]

Que bien Susana esta en forma,

[@zulmanpinto268]

Hola doctor excelente aporte. Pero a mí me cuesta mucho pararme sin tener apoyo. Me duele mucho por la artritis reumatoidea. Gracias

[@gladisdiaz8533]

Buenísimo

[@herifausal]

Me encanto el video era lo que andaba buscando, yo tengo 80 año y no tengo problema, pero mi señora igual 80 usa baston y le cuesta mucho subir un peldaño no tiene fuerza en las piernas.

[@georgecuevasyosoycoco2705]

💪💪💪fuertes

[@veronicavargas1712]

Muy buena rutina cuántos ejercicios se debe hacer en cada uno?

[@gaudenciacastillo7408]

Cuantas sesiones se pueden hacer de cada ejercicio ,muy buen video deseo ponerlo en práctica, después de una fractura de tobillo perdí músculo y necesito recuperar y fortalecer

[@karinaelizagarzonsalas]

Buenas tardes Tomás, excelente técnica y rutina de ejercicios para los adultos mayores. Soy fisioterapeuta como tu, y estoy aplicando está técnica con una paciente de parkinson. Los resultados de la paciente son excelentes, ya que ha disminuido el temblor en su cuerpo y camina mejor. Gracias enormes por compartir tus conocimientos y gracias también a Doña Susana, que es un ejemplo que muestra que si se puede hacer ejercicio. Infintas bendiciones, éxitos sin fin en todo y un saludo cariñoso desde Quito🇪🇨

[@MARCELAWOLFSCHOON]

Muy buen

[@JulyPineda-yw5el]

Encuentro hoy estos vonsejos y trataré de iniciar .. una pregunta .. puedo hacer esto con " peso" si tengo múltiples venitas varicosas en el tobillo?

[@rosalindajuarez9006]

mi mamá tiene 102 años los cumplió el 14 de abril del 24 y siempre camino bastante no corrió no estiró no ejerció profesionalmente pero caminó todos los días cuando no pudo salir compró una silla electrónica de segunda mano y ay pedaleaba no todos los días pero ella decía entre más me duelen las rodillas más me tengo que esforzar ahora yo le ayudo como este ejercicio de silla alisar las manos como ella pueda pero lentamente

[@amazona6420]

Muchas gracias por el video. Tengo 59 años, estuve internada durante 18 días y siento debilidad en los muslos, ¿puedo hacer esos ejercicios si tengo insuficiencia cardíaca?

[@teresacarrizo2018]

Hola,que buenos los ejercicios,👏👏👏👏👏😁👍,son didácticos👻👻

[@jhonhe96]

Cómo se llaman los escalones que usas en el minuto 4:54, puedes enviarme el link para comprarlo?

[@qandissa]

Hice zoom en la marca y dice technogym . Intente buscarlo y si encontré su página. Esos bloques se llaman plyoboxes (cajones pliométricos) no dicen su precio en la página porque tienes que contactar a alguien de technogym para que te de los costos. Yo busque cajones pliométricos y caja de entrenamiento de salto y hay de madera y los precios varían mucho. Espero te sirva.

[@RosaSanchez-ie7ll]

Gracias excelentes ejercicios estoy sufriendo 😭con la pérdida de músculo me cuesta caminar.

[@historytourliveinmunich1992]

Puedes hacer sentadillas, peso muerto rumano con 1 pierna y hip thrust a 1 pierna. Haces 3 veces cada uno, descansas ql día siguiente, y repites al tercer día

[@marthaquintero5273]

cuantas repeticiones de cada ejercicio? gracias

[@carmennavarro4452]

Puedes hacer para mayores de 90? Gracias

[@luisestradalombardi9670]

Buenas tardes, disculpa la pregunta, cuantas veces se hace el ejercicio o solo como lo mostraste en el video, agradecere tu respuesta gracias.

[@SashaCastillo-wn7lz]

Hola! Mi mamá tiene artrosis en las rodillas, los puede hacer igual? Gracias!

[@anablancoandres7267]

Hola eso haciendo fortalecer soy más joven he tenido un 8ctus tengo secuelas el lado izquierdo quiero avanzar gracias estos ejercicios

[@vitta5609]

Veo sus videos desde Costa Rica 🇨🇷 MI mamá de 76 años hace ejercicio y está muy bien, pero mi papá de 75 años anda muy encorbado, ha perdido demasiada masa muscular y tiene dificultad para caminar ( acá decimos que ya hace trencito ) Estoy intentando ponerlo a hacer sus ejercicios pero le da horror moverse o hacer cualquier esfuerzo físico

[@pilarleal7286]

Es que tu madre es una crack

[@JulyPineda-yw5el]

Tengo todillas y tobillos hinchados.... En los tobillos multiples venitas varicosas como arañas .. 😢 no puedo doblar rodillas .. me puede sugerír un ejercicio adecuado? Le agradecería infinitamente su asedoria ! Dios le bendiga

[@adrianapalacios2012]

Disculpe estoy operada d protisis rodilla derecha tengo 9 meses si puedo aséelos xq tengo 3 q m duele mi tobillo derecho xq yo camine bien y ase 3 meses m pasa esto m dolor d tobillo derecho m gracias 🙏🏻

[@FisioOnline.]

Hola Irene! lo ideal en este caso es que sea tu fisio de confianza quien te indique con precisión que ejercicios puedes realizar. Saludos

[@AnaGonzalez-ss5zu]

Muchísimas gracias por su ayuda 💪 esos ejercicios 💪 están muy bien 👍 lo felicito 🎈🌹 Su mamá se ve muy bien... Siga cuidando a su mamita.❤️🌞🌹

[@RobertoMartinezAira]

🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘

[@JulyPineda-yw5el]

He enviado varios mensajes para consultar la condicion de mis rodillas y tobillos.. Realmente responden? ... De antemano agradezco du respuesta ..y si alguien me puede decir si le han respondido? Saludos a su audiencia 😊

[@rosaRodriguez-gu1hx]

Mis rodillas tienen artrosis y me duelen mucho cuando subo o bajo, soy incapaz de subir una altura de más de 20cm. Como lo que aparece en el vídel.

[@oscaralbertopredazzi5436]

Yo l o unico que veo son letras para cortos de vista no será un tema de oftalmología?

[@pepibenitez3477]

Yo pregunto cuántas veces ahi que hacer el ejercicio

[@natividadscasso9596]

No es mucho peso subir y bajar 8 kilos Yo no tengo fuerza. Es demasiado para mi Gracias por favor contesteme

[@leitoslarana2285]

Muy hermosa la mami.

[@item08]

que especialista me puede ayudar para mi madre que tiene 84 anos y dices que no tiene fuerza en las piernas

[@lala-no6hn]

Cuando Tomas le pasa el step de 40 yo "Tomás no, pobrecita tu mamá 🤭" Que lindo video

[@xochitlarredondo4000]

Ls Sra. Tiene muy buena condición física, además es delgada.Muy buenos ejercicios.

[@goyagom8877]

👍👍👍🙏🙏🙏

[@irenevirginiaherediazuniga1156]

Y. Si tuvieras operación d rodilla?

[@FisioOnline.]

Hola Irene! lo ideal en este caso es que sea tu fisio de confianza quien te indique con precisión que ejercicios puedes realizar. Saludos

[@cucarey91]

89abailotang oesmuyyyyesmuy bueno

[@ciracastro2848]

💕🤗👏

[@danyelsanortega1429]

😍

[@almaperez5937]

Tengo 53 años, ojalá me pueda contestar .🤗

[@susanalambea3638]

53? Chiquilla k eres una niña, haz ejercicios adaptados a tu edad : esto es para mayores ,si haces esto de k te va a servir?

[@aliciamailloacero8728]

Al hacerlo me duele una rodilla …puedo hacerlo ???

[@FisioOnline.]

Hola Alicia! SI existe dolor no realices el ejercicio continua con el siguiente.

[@aliciamailloacero8728]

@@FisioOnline. mil gracias 🙏

[@susanalambea3638]

Es broma yo soy fisioterapeuta y bailararina pero os sigo ,porq hay rutina muy buenas k desconocía, yo hago más bien ejercicios de fuerza k la gente k eso es solo cosa de hombres y no es así,y muchos hipopresivos porq tengo 7 hijos ,la pequeñita es tiene 18 días y yo nunca me puse faja ,para mi y lo k me han enseñado es contraproducente, nosotros tenemos nuestra propia faja abdominal y tenemos k activarla con las fajas k se ponen no la activan produciéndose diastasis flacidez etc..también cuenta mucho la genética a parte de lo k sabemos todos alimentación, descanso, ejercicio, pero recomiendo siempre k para entrenar por lo menos se vaya una vez al fisioterapeuta para poder ejecutar las cosas bien, o un mes al gimnasio para saber como hacer Y QUEDE CLARO LOS MÚSCULOS POR EJEMPLO LOS GLÚTEOS NI NINGUNO NO SE PUEDEN TRABAJAR LOS 7 DIAS GLUTEOS PORQ CRECEN EN EL DESCANSO Y LAS CHICAS SE OBSESIONAN CON GLÚTEOS Y SE PEGAN UNAS PASADAS DIARIAS Y SIN CAMBIOS Y LUEGO ME PREGUNTAN K PORQ NO NOTAN NADA ----1 LAS OBSESIONES EN EL EXTREMO NO DON BUENAS----- 2 HAY K ENTRENAR TODA LA MUSCULATURA NO CENTRARTE SOLO EN UN GRUPO____ DESCANSAR ES CUANDO SE CREA LAS PEQUEÑAS FISURAS CREADAS EN LOS EJERCICIOS CHICaS quien me lea ,EN TODO EN GENERAL NO SE PUEDE CAER EN LA OBSESIÓN, SE PUEDE COMER DE TODO QUIEN QUIERE GANAR MASA MUSCULAR EVIDENTEMENTE MUCHAS PROTEÍNAS, LAS DIETAS ESAS DE RETOS DE EN 30 DIAS DEJO 15 KILOS SOLO TE PUEDE PROVOCAR: ANSIEDAD ,FLACIDEZ Y EFECTO REBOTE ,Y LA FLACIDEZ TENEDLO EN CUENTA K ES MUY DIFÍCIL QUITAR ,UN SALUDO A MIS COMPAÑEROS, GRAN TRABAJO

[@AliciaLopez-rn6vg]

Puedo apoyar las manos, sino no puedo hacerlo, gracias

[@solll3195]

La suegrita!

[@martamarin4665]

Y los que tenemos más de 80? ¿También podemos hacerlos?

[@FisioOnline.]

Hola Marta! si, siempre y cuando no te produzcan alguna molestia o dolor puedes ponerlos en practica

[@susanalambea3638]

Mi suegra tiene 73 y está mucho mucho mejor en forma k yo con 36 jajajajaja

[@cinliz774]

Jajajajaj

[@susanalambea3638]

Se lo pasé a mi suegra y me responde : coge y hazlos tú k te vendrá bien k tienes un papoooo jajajajaja

[@Comunnityflor23]

Y para una persona que estuvo internada 20 sin mover mucho sus piernas 😢

[@mariaraquelperalta6788]

Qué lástima que no supieras cuantas repeticiones o cuánto tiempo por día sirve o se aconseja

[@idaliagutierrez6237]

Excelente?!!!

[@blancafernandez2379]

Estas loco muchacho

[@adrianapalacios2012]

Tengo 68 años discúlpeme

[@martamarin4665]

Dices q persona mayor es mas de 70... eso no es muy mayor actualmente... somos muchos los de mas de 80

[@vocesdelibertad7019]

Ok.

[@natividadscasso9596]

Tanto de coger 8 kilos es fatal para lumbares.

[@tvbox4045]

Gracias