5 Ejercicios de Fortalecimiento de PIERNAS para Adultos Mayores

En este video encontrarás 5 ejercicios para fortalecer las piernas de los adultos mayores. Además, te hablo acerca de la sarcopenia en el envejecimiento y como prevenirla manteniéndote activo.
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[@MarianaPhysio]

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[@evayadiramaciaslopez2538]

Que tipo de ejercicio puedo hacer a una persona que por falta de músculo en sus piernas ya no puede mantenerse en pie? Gracias de antemano y bendiciones

[@martinaechavarria8184]

Súper 👏

[@eligiabasso5822]

@@evayadiramaciaslopez2538 Âa

[@adrianacepeda8497]

Tengo Parkinson son convenientes estos ejercicios?

[@Clary610]

Gracias.

[@juanangulosolimnao9876]

Felicitaciones Marianita. Soy Médico Reumatologo, Ex Presidente de la Liga Panamericana de Asociaciones de Reumatologia. Tus videos son geniales y ayudan a millares de hispanohablantes. En tiempos de pandemia fuiste nuestra compañera. Ahora que he vuelto a la práctica privada en Lima, los enlaces a tus videos son parte de mis recetas. Eres lo máximo. ❤️🌹❤️🌹❤️🌹

[@martaemiliacidsantos9076]

Gracias empezando hoy día,un poquito agotada pero bien, Marta Cid Santos de Chile

[@Eleo37]

Lo felicito doctor, por su humildad al reconocer la ayuda de los vídeos de Mariana

[@lucilaflorez8116]

Es muy cierto son maravillosos Gracias Marianita Dios la Bendiga para q siga siendo una ayuda maravillosa para nosotros de esta edad gracias gracias

[@dinabuscachi5148]

Muchas gracias marinita por tu ayuda. Soy Dina de Cap.Fed. Argentina

[@jaimemaldonadogonzalez5713]

Gracias hermosa

[@gloriaabreuserrano4598]

Tengo 64 anos, he sido diagnosticada hace varios anos con artrosis de cadera y hace tres con sarcopenia y tenia algunas dificultades leves en la marcha, desde que inicie los ejercicios con usted, me siento mas ágil y mi marcha bastante estable, tengo mas energía. Gracias por su hermoso trabajo.Dios la bendiga

[@luzmaryochoaecheverry8902]

Yo apenas empecé a hacer los ejercicios con usted y Me sentí muy bien gracias mil gracias en son excelentes, felicidades

[@Lic.Acevedo]

Bendiciones Licda. Quevedo, el 06 Agosto cumplí 61 años. Siempre me ha gustado ejercitarme y al encontrar sus ejercicios especializados para nosotros adultos mayores ha sido una gran alegría. Hoy mismo los hice en mi jardín al sol, los goce. El ETERNO DIOS bendiga su vida, su salud, su familia, su trabajo y sus pacientes.🙏

[@patriciaconcepcionfelixtin5580]

Buscando fuiste la primera que apareció en mi google , me suscribi, espero me ayuden muchísimo a mejorar los dolores que aquejan las piernitas de mamá de 87 años, muchas gracias.

[@emiliarodriguez3035]

Tengo 66 años y Llevo una vida totalmente sedentaria, pero estas clases me han entusiasmado y comencé a hacer los ejercicios. Muchas gracias. Es muy importante lo que hace por los demás.

[@doloresacosta6929]

He sufrido 2 caídas muy fuertes eso me hizo buscar ayuda gracias.voy a hacer Estos ejercicios q yo creo me van a ayudar ahora ya lós hice me canse pero los voy a seguir haciendo con alegría me entusi asma Gracias

[@petraordonez7302]

Comparte dinos explicamos cómo te sientes, SALUDOS.

[@lilianlemmo5383]

​@@doloresacosta6929by

[@lilianlemmo5383]

​@@doloresacosta6929bu

[@irisisabelrivasmarcano7277]

La mano poderosa Dios te guío para podernos ayudar con estos ejercicios tan adecuado para mi problema de mis piernas.Mil gracias y bendiciones

[@andresortega2563]

Me gustó tengo 61 años quiero volver a saltar como antes seguiré tus consejos al pie de la letra.Mi nombre es Andrés Ortega

[@elisagonzalez5495]

Hola Mariana, soy Elisa de el Estado de México y estoy fascinada con los ejercicios,me quitan el dolor y me siento muy bien Gracias muchas gracias ❤

[@azolanep61]

Mariana, encontré tu video buscando con Google. Estando en pandemia y luego de un año de sedentarismo, la pérdida de masa muscular no me permite realizar las caminatas a las que estaba acostumbrado. Ahora, me pondré a practicar los ejercicios que aconsejas en este vídeo. Espero lograrlo. Un saludo desde Italia y muchas gracias por pensar en los adultos mayores como yo.

[@josemata4438]

Mariana Quevedo, eres una fantástica profesora pues no sólo haces que sean amenos los ejercicios, con tu dulce y cariñosa voz, sino que además te gusta explicar cuales son los músculos que ejercitas y para que son útiles.Mi mas sincera felicitación Te sigo encantado, desde Huelva (España) Enhora buena

[@gracielaolmedo1979]

Muchas gracias,hermoso!!!

[@flormarinalaverdecastillo3724]

Mariana, muy buena y Bendecida noche 😊! Muchas gracias por su paciencia para con nosotros, me gusta mucho poner en práctica todas las tardes estos maravillosos ejercicios Q pase muy buena noche 😊

[@leticiagonzalez8163]

Mil gracias hermosa Mariana, tus rutinas me han fortalecido, saludos de CDMX 😊

[@inesgms6482]

Soy nueva en esta pagina y me ha gustado.mucho. Bien pensada y muy amena. Gracias

[@miguelangelpedraza3363]

Excelentes ejercicios, realmente me ayudan mucho.Felicidades por tu trabajo y bondad al compartirlos.Gracias

[@ceciliamendivil9372]

Gracias jovencita, una tía que vive en Mexicali me invitó a hacer los ejercicios juntas en videollamada, iniciamos con este, hoy ya incorporamos a nuestra rutina Ejercicio de Calentamiento, ejercicios para fortalecer la espalda y este video. Con el concluimos nuestra rutina ya tenemos 15 días haciéndolos diariamente. En mi trabajo que es trato al público, me han notado mejoría y les pasó sus rutinas, amistades mías también. Lo he difundido mucho aquí en Los Mochis Sinaloa. Muchísimas gracias

[@MariaRomero-hh7qp]

Gracias por tan buenos ejercicios para adulto mayor, me sirven mucho, soy una persona de 83 años que me ayudan a mi movilidad, excelente programa .

[@patriciachavez2788]

Excelente, me hace tan bien sus ejercicios, muchas gracias Mariana, que Dios la bendiga por su gran labor de ayudar a los demás, sobre todo a los mayores.. un abrazo desde Chile 🇨🇱

[@AestheticCuenta4039]

Excelente p mi qué tengo debilidad en mis piernas, desequilibrio y falta de equilibrio Gracias por darme esta oportunidad Bendiciones

[@marthamartinez1512]

Gracias x tu amor y paciencia al adulto mayor dios te bendiga

[@anamariasegoviacastillo3156]

Muy bien El Ejercicio me sentí Bien Gracias, 👍

[@alejandroaldas3412]

@@anamariasegoviacastillo3156 no

[@estherherreraquispe8403]

>?

[@estherherreraquispe8403]

Gracias tengo 70 sños

[@constaaguilar7733]

Si Dios te bendiga.

[@juliomorales2801]

He sufrido varías caídas y. Hoy me han dado la idea de fortalecer. mis piernas. Se los agradezco mucho Julio

[@irmajuarez4069]

Estoy dañada de la columna por una caida en un barranco y cai parada que ejercicio puedo hacer,gracias yoli

[@superjoseco7279]

VE A UN GIMNASIO, Y CONSIGUE UN ENTRENADOR QUE TE HAGA UNA RUTINA. ESTO ES MUCHO MEJOR.

[@hortensiaramirez4431]

Muchas gracias, y voy a seguir haciéndolos, Bendeciones hermosa

[@soniadegyves6632]

Gracias Mariana excelentes ejercicios

[@elisasandoval278]

Me gustaron mucho los ejercicios y los pude hacer. Muchas gracias. Saludos 🤗

[@zulmacabrera1776]

hoy comence me encanto.

[@ronaldcruz4092]

Saludos desde Perú lo pondré en práctica

[@mariaelenaclemente4988]

Gracias por estos ejercicios, justo lo que necesitaba

[@elizabethborbortucto5468]

excelente . Gracias

[@gloriaescalanteaguilar8192]

Te sigo desde Bolivia, excelente los ejercicios

[@florcolmenares803]

Exelente.Gracias

[@luzbertamedina1565]

Muy buenos gracias los realizar😘

[@nelidaalbano2185]

Muy bueno graciass

[@user-nr3lk3vk8f]

me ayudan muchisimo sus ejercicios muchas gracias

[@luzstellaperezperez1939]

Hola Mariana vienos días felicitaciones por su exelente compromiso tengo 73 años hacia ejercicio todos los dias y caminaba, sufrí una depresión y ansiedad , hace muchos años no hacia ejercicio, apenas supe de isted la semana pasada y le cuento me levanté temprano u resisti la hora completa, espero poder cambiar de nuevo. Reciba muchas bendiciones.

[@malenyduran9851]

Hola muy buenos días Lic.Mariana gracias a tus ejercicios me siento muy bien tengo fibromialgia te felicito x tu gran labor y entrega para el adulto mayor Dios te Bendiga siempre 🌹

[@blancasilva4687]

Excelente,los inicio hoy mismo

[@juliosullcaccopa807]

Estimada Mariana, yo y mi esposa te agradecemos los ejercicios que desarrollas las mismas que nosotros te seguimos. Son ideales para personas como nosotros Muchas gracias

[@gladysaimi8828]

Gracias Mariana Por todos los videos para trabajar nuestro cuerpo y la explicacion de cada uno. Muchas gracias y Bendiciones

[@leocadiaasencioguzman544]

Hola,marina te admiro mucho todo lo mejor para ti y tu familia hé aprendido mucho gracias

[@emmaherrerarojas9252]

Gracias por esta rutina. Ojala pudiese compartir ejercicios para la circulación en piernas . Gracias

[@lidiacontreras9923]

Hoy los comencé...y veo con tristeza que me hace mucha falta ejercitarme, tengo confianza que lo lograré al 100%. Muchas gracias.

[@albarenkomotobish9408]

solo piense que es por su salud y su calidad e vida, animo!!!

[@evalopez1094]

Mi chas Gracias me ase mucho vie acre ejercicio,

[@viteliocamposrojas161]

Interesantísimo como persona adulta mayor agradezco, que la explicación verbal sea más lenta Le agradezco infinitamente

[@lourdesdiazsilva9644]

👍👍👍☺️😊😘🙋 gracias saludos

[@carolinapensoalvarez327]

Me fue bien apesar que tengo 64años bendiciones

[@rosariorodriguez362]

Buenas noches exelente video gracias por compartir sus conocimientos Dios te bendiga siempre Bendiciones 🙏😘

[@gloriaescalantehernandez8815]

Muchísimas gracias. Por los ejercicios, Y por compartir algo tan bueno para nuestras piernas Dios te bendiga ❤

[@monicasantos2527]

Mariana buen día de diez tus rutinas niña linda gracias

[@bibianajimenez4839]

Soy cuidadora de pacientes geriátrico tus ejercicios me han ayudado a mi y a mis pacientes mil gracias

[@yolandaherrera80]

Gracias Mariana,sus ejercicios me han ayudado demasiado, los hacemos todos los días con mi esposo,de verdad muchas gracias DIOS la bendiga muchísimossssssssssssss

[@margothandrade6858]

Soy de Ecuador tengo 60 años tengo artrosis en rodillas y brazos osteoporosis también en columna necesito ejercicios para aumentar masa muscular me encantan sus ejercicios pero estos si me ayudan para las rodillas y columna muchas gracias

[@mariadeltell3465]

Mariana, que bien me hacen tus ejercicios!!!

[@aliciaserrano1773]

Gracias excelente tu ayuda y guia en estos ejercicios El Señor te Bendiga.

[@josediazarce5643]

Gracias Mariana,que tengas un hermoso y bendecido dia,Saludos desde Arica ,Ciudad de la Eterna Primavera.Al Norte de Chile.

[@florindadominguez9192]

Es lo que estaba esperando muy buenos

[@patriciaherrera3757]

Me gustaron tus ejercicios genial

[@carmensofiamolinaacero1826]

Que bueno gracias por tus ejercicios continuaremos haciéndolos bendiciones

[@jorgemarcelobana61]

Muy bueno y muy buen explicado pausado para que se entienda al practicar felicitaciones

[@marthavalladares7742]

GRACIAS MARIANA PRECIOSA POR COMPARTIR ESTOS EJERCICIOS, BENDICIONES

[@mariadelourdesrodriguez1047]

Exelente ejercicio Marianita para mí es medicamento para cuerpo y alma gracias bendiciones

[@gabrielamainero3232]

Gracias Mariana ppr cuidar nuestro cuerpo !!!! Son maravillosos . Gracias Gracias Mariana

[@victoriatito7296]

Graciasssss excelente los práctico bendiciones qué Dios lo cuide por su apoyo ❤❤❤Victoria

[@malelizcano880]

Gracias por su atención ya tengo mi calendario me he sentido mejor 👍💞

[@rosazamarripa4499]

Gracias por esta gran ayuda para mí y mis seres queridos . Muchas bendiciones para ti .

[@yanethsanchez2089]

Muchas gracias Dios LA bendiga chévere los egercicios son de suma necesidad para el cuerpo

[@sagrario-cebrian8181]

Gracias...q bueno q surta efecto...

[@katiuscaordosgoitia1237]

Excelente!Felicitaciónes!!

[@analuciamoreno5892]

Soy Analucia Moreno de Popayán, Colombia, en esta época de confinamiento he sido tu seguidora asidua y siento que me has ayudado mucho. Tus orientaciones son con profesionalismo. Gracias

[@josefaacevedo3303]

Gracias todo sus clases son súper espectaculares todos los días te sigo y participo bendiciones

[@victoriatito7296]

Gracias estoy muy agradecida por estos ejercicios qué me ayudan mucho Bendiciones ❤❤ Victoria

[@angelaespinosafernandez7032]

Muchas gracias me están están llendo muy bien los ejercicios sobre todo para las piernas y cadera muchas gracias por compartir

[@gloriamartinez9221]

Gracias

[@consueloayala5136]

tengo disco desviado de la columna y nervio ciática estoy haciendo algunos ejercicios pero tengo mucho dolor

[@cristinagutierrez4746]

Gracias. Empiezo apenas despues de mucho tiempo, pero se siente muy bien estirar las piernas.

[@irisn.romanfalu2562]

Gracias por compartir tan buenos ejercicios muy bien explicados.

[@petrischavez3550]

Muy buenos estos ejercicios gracias Dios le bendiga mucho

[@marthaguzman9639]

MUCHAS GRACIAS MUY BUENOS EJERCIOS,, ME ENCANTAN GRACIAS GRACIAS GRACIAS BENDICIONES Y SALUDOS

[@florsotelo8788]

Me gustaron mucho!! Gracias 😊

[@jorgearias310]

Excelente Doctora. Me ha servido mucho. Gracias, gracias, muchísimas gracias

[@marthaalonso4808]

Buenos días doctora gracias por ayudarnos y preocuparse por nosotros los adultos cuidese mucho y que esté bien

[@morgacar]

eres dulce y buena enseñante.saludos desde italia

[@raymundokosonoy6110]

Muchas gracias.

[@animorales6204]

Gracias hermosa! Bendiciones🙏💕🍀 siempre para ti y tus seguidores

[@naziranaranjo2638]

muchas gracias despues de la operacion de la cadera se me ha dificultado empezar a caminar gracias porque con esta rutina me sientio mas confiada para volver a caminar bendiciones hoy y siempre para tu familia

[@albarenkomotobish9408]

Hola, tengo 62 años y práctico desde hace mucho tiempo el motociclismo de ruta y deportivo, me gustan tus ejercicios, ya tienes uno más...no tengo problema al hacer estos ejercicios, solo se me complicó complicaron un poco los de equilibrio.

[@malubarros5219]

Muchas gracias Mariana, me has ayudado mucho en la cuarentena, excelentes tus ejercicios, los hago todos los días !

[@mariasolis9978]

Hola srta Mariana buscando ejercicios la encontré me sirvió mucho muchas gracias los seguiré realizando bendiciones

[@josesamperio4080]

Exelente su enseñanza Gracias Gracias pasé un bonito día gracias

[@lelymontano7591]

Tengo 76 y siempre - hasta el encerramiento por Pandemia- fui ágil con mis piernas pues caminaba diariamente 2 kms. Con sus ejercicios espero recuperar algo la fuerza en ellas. Muchas gracias por pensar en nosotros y regalarnos este video. Dios la guarde 😘

[@olgasalcedo6836]

Gracias señorita me cai ha e 3 meses de laescaleray hace un mes me comenzo a doler mis piernas recien veo tus videosme pareze excelente ojala. me puedapasar esos dolores es cuando camino y de vez en. cuando cuanzo estoy en. cama me viene unos dolores y se va voy a seguirte en videos ojala me pueda mejorar grscias mas bien en pensar en las pensar en las personas. mayores porque se que lo necesitamos masDios te Bendiga Señoritainda

[@lupitaperegrina3964]

Hola Mariana!! Tengo como dos semanas de estar haciendo tus ejercicios y me he sentido super bien !! Gracias !! Dios te bendiga y te acompañe para que sigas compartiendo tus sabios videos !! Saludos desde Aguascalientes !! Esto era lo que yo necesitaba y estaba buscando !!

[@mariasusanalopezdeharo6648]

Gracias mariana Mejorando Pregunto me cuestan un poco x q no puedo doblar la rodilla izquierda x una mala cirugia d reemplazo hago hasta donde puedo doblar Es ok?

[@lourdestavarez4122]

Muchas gracias por compartir tus videos que ayudan mucho. 🙏

[@saraluna5290]

Mariana Quevedo gracias por guiarme con los ejercicios que tan bien me hacen y por ser tan claras tus explicaciones

[@MaresaHdez]

Me encanta como enseñas, muchas gracias por compartir tus conocimientos, tengo 80 años y todavía los puedo aprovechar. Dios te bendiga.

[@juanadominguez2994]

Gracias doctora Mariana me ha ayudado a qué me gusten los ejercicios por qué nos acompaña en toda la clasr

[@adrianamanelli889]

Tengo 56 años una vida muy sedentaria por problemas de depresión y ansiedad . Me duele todo y no tengo fuerza muscular . Hoy comencé con tus ejercicios , me parecen geniales , gracias y felicitaciones . Desde Argentina. ❤

[@margaritamendez7054]

Dios la bendiga siempre. Le agradezco mucho estos 5 ejercicios que nos enseña, son fáciles de realizar y de un enorme beneficio para todas y todos.

[@axelmateo7489]

Justo lo que necesitaba gracias muy agradecida

[@Laura-qe3xw]

Me encantó su vídeo y sobretodo su explicación. Muchas gracias!

[@alejandrinaescobar9414]

Súper tus rutinas, hay una para cada necesidad, yo las hago a diario en esta cuarentena ya que no puedo ir a nadar. Muchas gracias y bendiciones

[@ramonavalencia551]

Me encantó deste programa es de mucha utilidad yo fui operada de cadera izquierda hace 8ms 8meses me dieron reabilitasion pero ya no pude seguir por la pandemia y ahorita estoy inactiva puedo seguir haciendo los ejercicios que son igual a esos que tú estás poniendo te agradeseria mucho tu opinión grcias

[@EdgarFigueroa13]

Mis saludos Lic, acabo de prácticas estos ejercicios y me parecieron muy bien. Los hago por tener perdida de masa mascular en piernas y en brazos pero estos últimos los he mejorado levantando unas pequeñas pesas en casa. Tengo 64 años y siempre he sido de contextura delgada, muy delgada. Mis saludos y agradecimientos desde Vzla.

[@lesviaester5862]

Hola Edgar, me puedes explicar que ejercicios haces pues yo necesito aumentar masa muscular

[@petraordonez7302]

Platicamos como te as sentido, explica GRASIAS.

[@user-vt9yg9ru3s]

Muchas gracias muy prácticos y fáciles de realizar ideal lo que buscaca

[@lilianespinosa4114]

muy bien muchas gracias por compartir sus conocimientos con nosotros

[@gracielacavanna7933]

Gracias Mariana!!! Despues de haber tenido un año y medio de vida sedentaria me llegan estos ejercicios a través de ti, te ganaste una suscriptora. Bendiciones linda!!!

[@juancarlosmarco8635]

Eres hermosa tu sonrisa conquista y tus enseñanzas son entendible

[@haydeepino9575]

Me encantó el ejercicio estoy activa en casa haciendo ejercicio por KZbin, este está excelente para mi rutina gracias por Compartir este vídeo

[@gracielavillalba4341]

Gracias desde Argentina el de levantamiento de la pierna hacia el techo no puedo realizarlo y ahi está mi probleama.es mi rodilla .un abrazo y gracias

[@neagoemirela5909]

Gracias desde România!

[@bertasanchez8021]

Bueno día Mariana gracias por sus Engecion Diosito lemade muchas bendiciones mencantan sus mordimientos Feliz sábado

[@doravargas3080]

Muy buenos todos los ejercicios que pone en las rutinas. Muchas gracias

[@elenagarcia7642]

Tengo una semana que te encontré y me encantó te veo a diario y hago tus ejercicios me siento super,felicidades y gracias por pensar en los adultos.😘

[@petraordonez7302]

Por favor explica tu experiencia gracias 😊🙏😊 saludos.

[@genovevachavezlopez8072]

Es poco el tiempo que llevo practicando estos ejercicios ,pero siento mejoría.

[@cristinaromero4471]

Geniales estos ejercicios!!!muchas gracias!!!saludos desde Tandil Provincia de Bs As!!!!

[@juliosullcaccopa807]

Estimada Maríanita, muchas gracias 6o y mi esposa te hemos seguido los 3 últimos días y notamos que estamos mejorando .

[@mirtareal9347]

Me gustaría volver a ver este vídeo!!! Me encantó!!

[@constaaguilar7733]

Solo guardalo.

[@eliacordero4714]

Muchas gracias Mariana, me fascinan los ejercicios, ya los realicé.

[@silviogina8326]

Muy bueno

[@rosaleguizamon6899]

Me encanto. Muy buenos los ejercicios.

[@lydiabedollacorrea3925]

Muy bien muchas 🙂gracias eres muy buena por compartir tus conocimientos!

[@yolandacasas9386]

Gracias por mi linda doctora me ayuda mucha su linda dedicación

[@paulcastro6269]

me gusta mucho tus ejercicios de piernas, yo las tengo flojas y me caigo porque no levanto bien los pies al caminar, voy a probar a ver si me ayudan Gracias

[@yolandacasascordoba2258]

Gracias .... Excelentes consejos

[@yolandacasascordoba2258]

Excelentes ejercicios gracias

[@marisol7783]

Excelente Mariana, ahora que estamos en cuarentena tenemos que hacerlo con mas frecuencia ya que el sedentarismo no conviene para nada!!! Gracias Mariana seguiré haciéndolos todos los días!!!!

[@petraordonez7302]

Explica tu experiencia como te sientes mejórate en tus piernas como las sientes GRASIAS

[@nancypena8124]

Buen día gracias dar y ser en la cultura del envejecimiento activo, excelente rutina para nuestro tren inferior. Un fuerte abrazo 🤗❤

[@susanasterki3178]

Me agradó mucho, por primera vez que lo veo. MUCHAS GRACIAS!!!!

[@patriciacalderon6345]

Excelente, muchas gracias 🙏

[@Soytuangel1975]

Wao. Muy interesante. Yo sufro de muchos dolores musculares y siento que mis extremidades inferiores no tienen fuerza. No se como llegué aquí. Muy interesante. Gracias. Bendiciones 🙏🙏

[@romeliapereira8434]

Buenisimooooo gracias bella bendiciones por compartir con nosotros ❤❤❤❤❤