4 Min de Planchas Abdominales / INTENSE PLANK WORKOUT

[@doublef4363]

Sufro de depresión y ansiedad, hace dos años murió mi madre y mi vida no ha sido lo mismo, subí mucho de peso, ningún video me motivaba y hasta hace poco decidí empezar a ayudar a mi cuerpo tanto física como emocionalmente y estos videos me han ayudado muchísimo, muchas gracias mi condición ha mejorado mucho.

[@bernascorpion]

Ay :( , lamento mucho lo que te pasó, espero que todo salga bien en tu vida che, se te desea lo mejor de corazón. Lo que es sobre el físico y esa conexión que hay entre la mente, déjame decirte que es re genial que estés progresando de esa manera y déjame decirte, que tú, eres bastante fuerte en ambos y espero que siempre sigas así Nuevamente, se te desea lo mejor :D

[@kamilamorales5006]

Me alegro muchísimo de leer esto. Mi madre murió hace un año y entiendo el dolor, te ahogas en un vaso de agua y llenas los vacíos con malos hábitos. También estoy empezando con ejercicios y una mejor vida, te deseo lo mejor 🤍

[@yonathanperez6758]

Ánimos yo cai en lo mismo acompañado de estados de pánico pero a raíz de el ejerció y un arte marcial una buena alimentación y gente positiva que te rodea se puede vencer y controlar

[@stevenchristianseopavelasq3088]

Espero te vaya bien, Dios te bendiga.

[@stevenchristianseopavelasq3088]

Amén.

[@ViviendoFit]

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[@elizabethzv9215]

Con esta ruta no se necesita hacer abdominales tradicionales los que odio con mi ❤. Yo hago de 4-5 series y ya no tengo grasas abdominal😊. Ustedes son unas máquinas, muchísimas gracias 🫶🏻

[@dorcarobledo7272]

Boy con 6to dia y me encanta mil gracias Gerardo por compartir con nosotros estas rutinas muy buenas

[@alexisgeovannigutierrezher1180]

Apenas vi tu contenido y me suscribi por que tienes unos ejerciocio vien chido .. y justamente vi tu video y empese aser ejercicio ya asia antes pero usted me volvio a seguir

[@alanguillen7517]

Brother mis respetos, buenísimas rutinas gracias a tus videos poco a poco estoy teniendo más condicion

[@kevino4952]

Hoy si que estoy motivado vengo de hacer 8 min de abdominales con Vadin vuuuuaaamos!!! Y termine con lss justas esta rutina🔥 brutal esos 4.28 min exitos amigos.

[@misaelrosales9512]

Felicidades super tus videos y una gran energía que transmites al hacer las rutinas salí de cirugía de hernia inguinal y estoy haciendo tus rutinas y estoy recuperando lo perdido el cuerpo se adapta mucho mejor con este tipo de rutinas que manejas. Estaría genial rutina para hombros y esoalda.

[@fernanedgardoargandonapiza1101]

Este tipo de videos es de lo mejor sigue subiendo mas videos asi por favor

[@anasotelo9364]

Buenísimo si se puede mamá con dos hijos joven tratando y luchando por perder peso y tener otra visión de vida gracias por la motivación hermano

[@CarlosPerez-nb6yy]

estimada amiga ... SIEMPRE SE PUEDE!!!!! Hace 2 años yo pesaba 106 kilogramos y hoy peso 14 kilogramos menos y corro maratones. Además déjame decirte que has venido a un buen canal porque este amigo tiene buenos consejos que te ayudarán. Así que vamos arriba!!! y recuerda que en este lugar habrá siempre apoyo porque muchos de los que estamos aquí, ( en esta comunidad ) , llegamos a ella igual que tú . Así que basta de pretextos y a empezar!!!!

[@anasotelo9364]

Carlos Perez muchas gracias así es amigo mi esposo fue y es además de ustedes y de este canal el impulsor ahí la llevo 8 kilos menos me faltan 11 pero estoy segura q lo voy a lograr igualmente q usted bendiciones

[@victorcernacuevas1049]

dios te bendiga guerra de la vida 🙏😇

[@bandidocorazon3890]

Me gustan mucho este tipo de videos son muy útiles para los que estamos empezando. Saludos!

[@ViviendoFit]

Bandido corazón 💪🏼🔥! Slds

[@duviansanchez5864]

Gracias Gerardo super motivado. Ya es mi tercer día. Saludos desde Colombia

[@danielgutierrez1649]

Lo hice y comense a sudar como tacos al vapor genial eh me encanto y mas la.rutina final con esa si senti donde trabajo mi abdomen

[@YUPA932]

Genial los practicare desde ya saludos

[@DeangeloMelchor]

Esto con el tiempo sirve muy bien de calentamiento 👌👌🙌 excelente

[@oscarenriquejr.3704]

Sufrí de depresión por 2 años hasta hoy, mi abuela que fue una madre murió hace un año, perdí mi trabajo, perdí amigos, perdí a mi novia, perdí a mi familia, caí y no me pude levantar, me fui a los vicios y fue peor me hundí más, todas las noches lloro porq no tengo a nadie que me dé un consejo, mi madre me abandonó a los 7 años, sufrí de bullying cuando era niño, mi padre nos pegaba siempre sufría de alcoholismo, mi abuela invalida y con Parkinson era la única que me entendía y me escuchaba, todos los días es una tortura para mí, veo a todos felices disfrutando de la vida y yo aquí acabado hundido he intentado hacer ejercicios pero la vida me vuelve a tumbar, hoy he decidido coger mucha fuerza de voluntad y dedicarme al deporte por el resto de mi vida, no voy a parar, el día del cambio no llega, tú tienes que hacerlo así de dura es la vida, así de cruel, nada e fácil, pero tengo fé en qué un futuro prometedor me espera. Allá voy con mucha fuerza y para los que no saben me apellido Roggel Soler y algún día estaré en lo alto, lo juro por ti abuela en el cielo 😢🙏

[@mariasantibanez1067]

Suerte tu abuela te esta dando fuerza ,ten fé no todo es malo en la vida

[@juanespinoza4104]

Como te esta yendo ahora??

[@CarmenJimenez-fi6zb]

Mucha fuerza amigo si necesitas ayuda aquí me tienes yo tengo 2 hijos ellos son mi vida pero aveces no valoran pero yo estoy cumpliendo como madre 😘

[@KattyPalmar-j7n]

Mis condolencias por tu abuela .... Te recomiendo que busque de Dios el tiene la respuesta para todo Dios te siga dando fuerza y fortaleza ánimo q se puede 😊

[@leonardoborgessilva4769]

Um dos melhores canais !

[@didiersalinas4506]

Esta bien chido mi equipo y yo lo hicimos volada y eso que tenemos 12 años esta es una muy buena rutina excelente video ojalá algún día logremos ser como ustedes

[@christianaldabeganoza167]

Que buen canal, recién los conozco

[@mariomosimann7749]

No excusas!!! Simple y efectivo!👏👏👏👏👏👏👏saludos de Argentina!!!✌

[@ezaugarcia3752]

Excelente, ustedes si hacen toda la rutina gracias por motivarnos al cien.

[@aranyramiroalvarez9207]

Me encantó el video, el trabajo es super intenso, muchas gracias por que hacen.

[@CarlaDiMar]

Gracias por la rutina

[@evelynp2806]

Here 60 and todo pasando con esta rutina love it 💃

[@fflordelcastillo]

Los amo sin lo mas !!! Saludos desde 🇦🇷

[@fiorelacanajara7792]

Me encanto...sus ejercicios..deberian darnos algun tip de ejercicios para bajar los rollitos de la espalda..ya que en mis embarazos crecieron mas....y brazos que paresco boxiador porfis.

[@giodelrey]

Excelente cada vez hay mejor contenido 👏 gracias Gerardo y saludos !!!

[@ViviendoFit]

Giovanna Delgadillo 😊! Slds ☘️

[@williamguzman8799]

Saludos desde la Unico valle del cauca Colombia

[@mauriciopacheco5714]

Están geniales los ejercicios.

[@fredosb5237]

Más rutinas esta la hice junto con el vídeo. super bien !!!

[@marcosmillan2202]

Uff que buena variacion de plano no sabía que había tantos tipos de plank muy buenas, sabes una rutina de buena de pecho no cae nada mal ..!! Esta chingona y te cuento las estoy haciendo 3 veces un gran abrazo y Miles de bendiciones gracias por regalarnos tu trabajo y tú energía ..!! Gracias totales

[@ViviendoFit]

Marcos Millan 💪🏼🔥! Slds

[@miguelnoriega862]

Cuantas rutinas de estos 4 minutos recomiendan para marcar en poco tiempo?

[@miguelnoriega862]

(Rutinas por día)

[@gabrielamartinez-hl6kw]

Por favor, como transpiro con estos ejercicios....Muy buenos!!!!!

[@Edithlareinadelasflores]

I loved ♥️ la haré en cuanto esté más fuerte mi vientre acabo de salir del hospital y de una operación. Love you guys 😘💋💋💋💋

[@ViviendoFit]

Edith Roman Que mejores pronto! ☘️

[@lisbethcampo7752]

Lo voy hacer ❤

[@barucgonzalez9611]

Esta rutina de ejercicios es recomendable para personas con hernias discales en la zona lumbar? Gracias de antemano!

[@Alfafishing15]

Eres de los mejores hermano

[@andrestorrescordero4021]

Buen entrenamiento

[@ilsearjona7531]

Increíbles sus rutinas, me encanta seguirlos

[@wherever_darling7304]

Esta súper perro no mame me encanto

[@jerryglez151]

Como siempre buen vídeo tocayo

[@jordicumi]

buen video y rutina gracias

[@isakabisuaoliva4938]

Que buen entrenamiento para empezar de una calidad como siempre

[@mizraimmislopez9785]

Buenos videos yo soy un niño y pues me desmotiva a tener un físico como el tuyo pero luego bi tus videos y ahora me encanta tu contenido gracias sigue asi campeón!!! 👨‍🎤👨‍🎤

[@luisfernandorivera8708]

Exelente rutina gerardo es una nuava rutina que aplicare en mi entrenamiento gracaias

[@ed7.7]

Lo agregare a mi rutina a partir de mañana, justo estaba buscando algo brutal para los abdominales.

[@carlosaccupul3125]

Todos los dias se puede hacer ?

[@angelvaldiviezo1564]

buen video ... si mantienen la retracción escapular es mucho mas efectivo el ejercicio

[@user-bh4qj7zz6e]

Neta que tus entrenamientos me sirven

[@julius7780]

Hecho!... estuvo buena!

[@adrianjimenez7062]

Motivacion de la buena...gracias por subir este gran contenido 🔥💪🏻

[@ViviendoFit]

Adrian Jimenez un placer! Slds 🤙🏼

[@jhanportalescastillo6703]

Hola recomienden ejercicios para crecer de Estatura por favor , esperó su apoyo.

[@lorettacalafati279]

Grande ragazzi...bellissimo video

[@enderking4848]

Me encanta se nota que quema

[@genesisrosario453]

Mano se pasaron con esta rutina esta buenisisma❤ lo senti todo.

[@boingd.mango_capitan4011]

Increíble!!. Dos semanas y ya veo resultados junto a otro video tuyo de "tener pectoral marcado" algo así... Pero genial!!. Será bueno estos ejercicios para mi teniendo 15 y estando delgado?. Detesto ser delgado, espero tener mas volumen en un futuro...

[@blacksoulp]

El volumen lo obtienes en gran parte a tu alimentación, basado en el consumo de mayor proteina

[@brendamartinez8807]

Hola! Como se llaman los cositos que van en los pies? Gracias 🙏🏻

[@davidstudios5638]

Vamos bien vfit

[@davidstudios5638]

Próximamente estaré como tu yo soy también fuerte y masiso pero vfit es totalmente un titan

[@CarlosPerez-nb6yy]

excelente trabajo muchachos!!! lo pondré en práctica!!!! gracias

[@ViviendoFit]

Carlos Perez ☘️🙌🏼!

[@brendayax7688]

Excelente me cansooo mucho pero valdrá la pena todo sacrificio tiene su recompensa,🤭🤣🤣

[@ismaellemusguzman5076]

Me súper encantooooo

[@enrikesalinas4854]

Excelentes rutinas brother, aconsejas hacerlo diario??

[@edwarvargas5932]

Parceros un colombiano desde🇪🇦y pues desde q bi tus vídeos me he propuesto a bajar todos mis kilos de más llevo dos días de rutinas y ejercicios tuyos y la verdad motivado para llegar hasta lograr un cuerpo espectacular mil Bendiciones y mil felicitaciones gracias por tus vídeos.🙏💪🇲🇽🇨🇴

[@joanmarianoterrazasgamboa3246]

Podrías subir una de tus rutinas para guiarnos las veo muy divertidas un saludo 🖐️desde Argentina 🇦🇷

[@albertomanfilgutierrez7758]

Los ejercicios que ponéis de cuatro minutos,con que frecuencia semanal los recomendáis?? Quiero ir alternando todos los que tenéis,pero me gustaría saber bien cuantos debería hacer cada día y hacerme un buen plan semanal de estas cosas.

[@yahircitocosinacontigo1893]

Buenicima rutina la ise y uf más asi

[@angelcastro5547]

Ya m llego la cuerdaaa gracias 💪

[@diaboneal5204]

Muy fáciles y con descanso

[@luispacheco8431]

Algo básico y muy sencillo, hoy empecé y será hasta el viernes...

[@blancagomez6608]

yo quiero ser como tu. Tener tu fuerza de voluntad y disciplina 🧘🏻‍♀️

[@albertharrieta3366]

Blanca Gómez..Claro q si se puede.Constancia disciplina paciencia. P.E.R.S.E.V.E.R.A.N.C.I.A=E.X.I.T.O

[@fredosb5237]

Has más vídeos como este xfa y más seguido

[@Alfafishing15]

Me gustaria bastante que hicieras un vídeo de como progresar asia el hand stand

[@jhonpaez7358]

Brutal está rutina saludos desde Colombia..

[@AngelSanchez-qs7ip]

Brutalllll

[@joerivera6629]

I appreciate your videos. Im also on my own natural weight loss journey ive lost 22 lbs. in one month. Gracias bro saludos desde los estados unidos upland ca. 💪🏻

[@ViviendoFit]

Joe Rivera 💪🏼🔥! Slds ☘️

[@administratorfromcodebluea431]

Can you use discs on tile floor 🧐?

[@soldadoplateado683]

los circuitos que se usan en los pies donde se consiguen?

[@liamguzman9377]

Genial video, como siempre motivandome viendolos para estar en forma ya comienzo a ver resutados con sus técnicas y consejos, GRACIASSS 👏👏👏

[@ViviendoFit]

Liam Guzman 💪🏼🔥! Slds ☘️

[@aksingh9080]

Very good

[@RickVillz]

Nada como un domingo y videos nuevos en viviendo fit y BUFF academy 🖤🔥

[@lukabravo14]

See, viendo los videos acostado en mi hamaca paraguaya🔥🔥

[@RickVillz]

@@lukabravo14 jejejg loko haz por lo menos abdominales en cama ':v

[@RickVillz]

@Sebastian Curbelo vuamosss

[@isabellabianchini4249]

@@lukabravo14 é

[@lukabravo14]

@@isabellabianchini4249 ?

[@agustinrobledo2956]

Como se llama el segundo ejercicio que realiza el chico plancha con elevación de pierna para abdomen así se llama el ejercicio?

[@katiabertrand9041]

Wowww you are incredible!!👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻

[@ViviendoFit]

Katia Bertrand 😊!

[@pascaloliva1023]

Muy perfecto gracias hombres

[@Javi_Sampe]

Increíbles videos 🔱💥Siempre en mis rutinas, muy bueno gracias a Viviendo Fit y Buff academy, veo muchos cambios en mi cuerpo y más disciplina en la actividad física 😎🏁💥Vamos con toda, A POR NUESTRAS METAS. 🤠

[@Ev2019]

KZbin me recomendó este video y hice 2 veces la rutina osea repetí 2 veces el video

[@marianavargas8346]

Lo estoy meditando !! Pero nada más los veo y me distraigo mucho solo me quedo acostada boca abajo !!

[@FedeSevenfoldA7X]

Una consulta gerardo nose que me pasa pero cuando salto la cuerda mi pie derecho no salta igual que mi pie izquierdo o sea yo salto con los dos pies al mismo tiempo y siempre el derecho es como que menos salta y siempre se me traba la cuerda con ese pie

[@ikerosinaga]

La gorra es necesaria?

[@tankman3222]

Se tiene que ser diario?

[@danielgarciacalle475]

Esos 4 minutos me hicieron sudar como cerdo . Gracias Muchachos!!!

[@thiagolionel2480]

Bro que app usas para los tabatas? Tienen el mismo sonido alentador??

[@sebasskingk4745]

Dònde descargo ese tabata? Ya me susbribi 😋😎.

[@pablodiaz8883]

Cuantas rondas se debe hacer .mm😵

[@popichechu]

Cuantas veces hacéis el circuito?

[@manuelperez1077]

Exclente video 👍

[@tommyjohnyacarinilima3734]

Excelente video... A darle 💪 😎 🎶 🎵 🎶 🎵 🎶

[@lepoetemaudit3414]

Ya estoy ansioso por hacerlo 💪

[@robertoismaellazaldesantos5083]

Muy buen video vuamosssss a empezar

[@alejandromiranda5394]

Muy buenooo 👏

[@DrYasser256]

Felicidades es necesario de disciplina y estar motivado. Igual en mi canal estoy iniciando un Challenger o Desafio y viendo como lograrlo👍🏻

[@lenismiranda4267]

Super chevere