4 pasos esenciales para alcanzar la HIPERTROFIA MUSCULAR

[@Xumaxga]

He descubierto el canal esta semana buscando a alguien que cuando hablara no me apeteciera tirarme por la ventana. Por fin alguien con buena expresión oral y acento y dicción agradables. Tanto conocimiento de un modo tan ameno y natural es un regalo. Muchas gracias

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias por tus palabras

[@matiastorres2020]

Excelente vídeo... ATP... Buena alimentación en proteínas y entrenar bien duro.. pregunta ? Qué opinas de la creatina y beta alanina... X qué empecé con. La creatina. Pero todavía no estoy seguro de la beta alanina... Obvio qué proteínas las injiero en comidas,

[@deivipeichful]

Siempre interesante

[@susanapastor267]

Qué bien explica todo este hombre

[@ismaelgalancho]

Gracias por tus palabras

[@Dj833]

Este canal es oro, gracias por tu contenido y tu dedicación.

[@ismaelgalancho]

Gracias por tus palabras

[@ellissigm3609]

Gracias, Ismael! Cuando viene la duda llega acertada tu erudición en el tema. Saludos.

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@guxkickerz]

Sos un genio! Gracias por la informacion.

[@TheMininaFitness]

❤gracias por compartir

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@virginiamuniz5595]

Excelente y clarisimo 💪

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@daviduio30]

Que piensa de la dieta cetogénica?

[@DorkaEdelisHechavarriaBarroso]

Excelente explicación.

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@moisesmarrero1196]

Maravillo, claro y resolutivo, como siempre. Muchas gracias ! Una duda respecto a las grasas: ¿cuánto es "la cantidad mínima"? ¿1g/kg de peso?

[@Pablo-ns5zk]

0,8

[@davidochoa2083]

Las proteínas whey, pueden ser consumidas más de una dosis diaria ?

[@Roi_López_vdv]

El cálculo de proteína es en base a nuestro peso ideal o si tenemos sobrepeso se suma este sobrepeso? en mi caso mido 196cm y peso 110. Estoy en proceso de adelgazar a la vez que voy a Gym para no perder masa muscular.

[@franciscoanashe5081]

esto vale literalmente oro

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias por valorarlo!

[@Osmani45]

Ismael, me gustaría que explique sobre las Proteínas "Ensure" si funcionan o no, para aumentar masa muscular!

[@ismaelgalancho]

Ya hice un vídeo sobre ello! Espero que llegaras a verlo y pudieras resolver tu duda

[@AngelGutierrezzapata]

Ismael gracias por tus videos!! Una pregunta, cual sería el rango mínimo y máximo de grasa por kilo corporal??

[@pabloandres7817]

Gramos de grasa x kg de peso corporal . Idealmente - 10 gramos por cada kg de peso corporal (si pesas 75 kg, idea seria 65-75 g de grasa)

[@isago3000]

👍👍👍

[@asrexas4269]

Que pena me da ver este canal 😡 Pocos canales con tanto rigor. No se como no tienes cientos de miles de reproducciones 😢e

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias por valorarlo! A ver si poco a poco vamos creciendo!

[@Osmani45]

Se da cuenta, como está la sociedad ! Si fuera un canal de "disparatadas" estuviera millones de seguidores ! Pero siga así Ismael! 🏆

[@esther5376]

Las frutas valen como carbohidratos para el entrenamiento de fuerza?

[@danielivanyrl]

I pero depende de la fruta

[@hersontorreslopez8600]

4:40 esa parte la hubieses expandido más bro

[@esther5376]

De qué depende?

[@manuperez5037]

Entonces lo ideal para personas sanas que entrenan seria consumir maximo 1'8-1'9gr de proteina por kg de peso? Me imagino q sera para superávit y en déficit se puede subir o se debe hasta los 2'2-2'5. Corregirme si me equivoco

[@guillermoolavarrieta3962]

A Mayor Información Mejores Resultados.

[@bibianacastillo9711]

Primera en comentar, contemplame para material especial.

[@samuelmellado1976]

Calcular proteína 1.5 por kilo de peso. Pero y si te sobran 15 kilos de grasa, esos kilos cuentan. Para el 1.5???

[@alonsoreys]

No sé a quién escuchar todos dicen que hablan bajo estudios pero unos dicen que el rango máximo de consumo de proteina es 1.8, 2, 2.8, 3 gramos. Yo pase de consumir 1.8 g a 2.5 g y estoy viendo mejores resultados los cuales no puedo afirmar que sean por mayor consumo de proteina o porque voy avanzando en el gym pero en tal caso, ¿cómo saber cuál es el consumo ideal?

[@jorgehmosquera8402]

Hay gente q dice q dedde 1,2 ya estás bn

[@dms7336]

300/500 calorias de superavit calorico es una barbaridad. Esto equivale a ganar entre 1,5 y 2,5 kilos al mes, que evidentemente será grasa en gran medida partiendo de la base de que como muchísimo y en primeras etapas se puede ganar hasta 1 kilo al mes de músculo. Lo normal es que se gane 500 gramos de masa muscular en sujetos intermedios y 250 gramos como mucho en avanzados. Estás mandando a la gente al matadero con esos superavits que lo único que van a hacer es ponerse gordos. Está demostradísimo que en una normocaloría se puede ganar bastante músculo (aunque no se optimice) y se produce una recomposición en sujetos con un % de grasa relativamente alto. Eso de ponerse en volumen debe reservarse para pros y para suetos con % de grasa inferiores al 15%

[@BrunoPiresdasilva]

Are you Greg from everybody hates Chris ?

[@rickyricon8305]

Q complicado