Así es cómo debería COMER UN ATLETA DE CROSSFIT

Descubre cómo optimizar tu rendimiento en CrossFit a través de una alimentación adecuada. Exploraremos las pautas nutricionales clave que los atletas de CrossFit deben seguir para mejorar su energía, resistencia y recuperación. Desde la importancia de los macronutrientes como proteínas, carbohidratos y grasas, hasta consejos sobre la hidratación y la elección de alimentos saludables, este video te proporcionará la guía esencial para alimentarte como un atleta de CrossFit. Aprende a nutrir tu cuerpo de manera efectiva para alcanzar tus metas de entrenamiento y lograr un mejor desempeño en cada WOD (entrenamiento del día). ¡Prepárate para llevar tu entrenamiento de CrossFit al siguiente nivel a través de la nutrición adecuada!

[@jesusleijazamora9158]

Una vez le pregunté a mi Couch en él crosfit en qué posición nos poníamos si nos ponemos a competir ya sea en gym a correr a colostomía y me dijo somos el número 2 en todos los deportes por ejemplo me dijo no vas a correr como un corredor a ser el número uno pero si vas a llegar seguro en la 2 posición y a si en todos los deportes pero jamás te detendra nada siempre atrás de todo todo

[@joanfsb3504]

La explicación esta perfecta la verdad, he estado activo en crossfit entre dos y tres años, pero el titulo del video, que come un atleta de crossfit debería cambiarse por otro, donde ponga la explicación en base general como la que se ha hecho, mucha gente busca en si los alimentos que debe comer (hablando de comida) ya sean hidratos, grasas o proteína, el concepto esta claro, solo se habla de comida al final del video en el min 11 hasta el final, donde se tendría que explicar un poco mas, hablando de alimentos… Y repito me parece un video muy completo pero de forma generalizada.

[@evitapetita3851]

Genial❤ yo hago crossfit desde 2017 y los carbos son super Fundamentales en mi dieta ademas de la creatina

[@guerrerofit2605]

Muchas gracias ISMAEL! Gran profesional! Me has ayudado a aclarar muchas dudas sobre la NUTRICION EN #CROSSFIT ! Un abrazo afectuoso! Desde #CHILE ! #Dioslesbendiga !!!

[@MF-gp2tl]

Me llama la atención… puede ser que las personas que practican deporte tiendan a comer menos y ser más estrictos con la dieta cuando podrían y deberían comer más y ser más permisivos y a la inversa en la población totalmente sedentaria?

[@TheCorunacity]

Un deporte tan exigente como el CrossFit requiere de una buena alimentación. La tendencia es a comer mejor no menos.

[@lucianagutierrez3049]

Qué buen contenido tiene este video, estoy realizando mi tesis de grado para obtener la Lic. En nutrición y esta información fue de mucha ayuda! Muchas gracias

[@ismaelgalancho]

Me alegro mucho

[@juanpablorodriguez1663]

Gracias por tu tiempo para explicar

[@delacruzlor]

Muy bueno el video, ¡muchas gracias por este contenido de calidad! Solo me queda una duda, ¿la cantidad de gr/kg de grasa cual sería?

[@stenlyjavierrodriguezmarti3641]

Hola buenas. Ismael qué dices de los antioxidantes entre ante una prueba de crossfit para bajar los radicales libres

[@joseignaciobenito6198]

Genial como siempre. Muchísimas gracias!!!!!

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias!

[@emiol8625]

Gran video ismael , me gustaría preguntarte lo mismo pero en un peleador de boxeo en diario , no en preparación.

[@isabelsg2202]

Muy buena la explicación, gracias

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias

[@germantacus8670]

Muy buen video bro, super profesional !

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias por valorarlo!

[@marco_97gonzales]

Todo muy acertado. Saludos de Argentina Bro.

[@flormonterrey9477]

Sus videos son muy buenos.

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias

[@franchu240]

Muy bueno el vídeo, estaría bien otro para la musculación-hipertrofia, gracias!

[@ismaelgalancho]

Gracias por la idea. La tendré en cuenta

[@MMOscar]

Excelente video Ismael, saludos desde Veracruz. México

[@ismaelgalancho]

Gracias! Saludos

[@deivipeichful]

Cada vídeo más top que el anterior!

[@ismaelgalancho]

Como siempre, gracias!

[@jossete1]

Muy top el video. Imagino que es extrapolable a ejercicios puramente de fuerza como halterofilia.

[@reizerpena9958]

Muy buena información 🎉

[@olgarico2437]

Buen vídeo!! ¿Que diferenciarías para los atletas de calistenia?

[@ismaelgalancho]

Buena pregunta

[@carlosmanuelcaballerogomez3083]

Hola, me gustaría saber si la cantidad de gr por pesos corporal de los carbohidratos y proteínas serían por día o por comida, muchas gracias por tu buena información Saludos

[@guyfawkes1408]

podrías hacer lo mismo con atletas de deporte de contacto!

[@nelsonventura347]

Eres un genio. Gracias por tanto

[@AlexGalvezz]

La escalada deportiva en roca tiene similares características, diferiría la dieta de un escalador a la de un practicante de CrossFit?

[@inesjimenz]

No has hecho crossfit nunca verdad? 😅

[@AlexGalvezz]

Nunca jaajajja me has pillado. Pero la escalada se engloba principalmente como un deporte de fuerza intermitente (con un menor componente aeróbico pero existente), además el ejercicio también es bastante exigente y da pie a que exista bastante escalador con un déficit calórico no intencionado. Y los momentos de competición son similares a un día de escalada entre intento e intento existen descansos frecuentes ¿ No te parecen similares, se me escapa algo?

[@mauriciosolis6707]

A nivel estético yo el mejor cuerpo lo he visto en calistenicos, les falta pierna pero la mejor pierna Yo la he visto en gente de gimnasio con peso.❤

[@joag94]

Hago Crossfit hace 4 meses y he visto el cambio en mi rendimiento pero quiero incluir Creatina en mi dieta pero tengo miedo de tomarla porque he escuchado que hincha ¿me pueden dar mas información?

[@luisantequeraiii7565]

Lo mejor que puedes hacer es ir con un profesional (nutricionista) todos los cuerpos son distintos y es tu salud, es la mejor inversión que puedes hacer

[@hrodemartin]

A mi me hace reflexionar todo esto: los atletas de CrossFit deben dar prioridad a los carbohidratos por la naturaleza glucolítica del esfuerzo, por ser de un nivel entre moderado a alto. ¿No pasaría lo mismo con la gente que es activa, pero a la vez débil? Un tipo de gente que hace un cierto esfuerzo en su día a día, muy continuado (jornadas de 8-10 horas), pero que lo que hacen les lleva a mover cargas con las que terminan con el glucógeno en unas pocas horas pero sin llegar a generar masa muscular por la cantidad de actividad que realizan? O incluso voy más allá, gente sedentaria, que el propio hecho de andar o subir unos pocos pisos de escaleras ya les suponga un esfuerzo alto. ¿No habríamos estado echando pestes sobre la pirámide que se basa en alimentos altos en carbohidratos cuando es precisamente la alimentación que mucha gente necesitaría para salir del sedentarismo en vez de negárselos y pretender que sigan dietas exentas de ellos? Pero no carbohidratos refinados petados de grasas hidrogenadas, si no patata cocida, arroz, quinoa y otros pseudo-cereales similares, pasta integral, e incluso pan con harina integral...

[@ricardogonzalez7434]

Buena reflexión!!@

[@gavito1549]

Estás equivocado en el minuto 2:45, el crossfit no tiene una gran gasto calórico, por lo menos las clases comerciales. Una hora de crossfit comercial a lo sumo te hace gastar entre 300 y 400 calorías. Por eso hay mucha gente pasada en grasa corporal en el box, por que asume que como se mató en el entreno puede comer un montón y encima cualquier cosa. Lo que mas hacemos es entrenar a altas pulsaciones para producir adaptaciones, pero eso no nos hace quemar mas calorías.

[@emmanuelreina3965]

Creo que es importante, primero definir ¿ Que es un atleta de crossfit ? ¿Alguien que lo practica comercialmente se puede considerar "atleta de crossfir"?

[@gutsu5360]

Entonces lo de la dieta paleo como que no verdad?

[@inesjimenz]

Si quieres acabar en el hospital perfecta

[@tatianamartinez7997]

Recién estoy empezando hacer crosfit y la mayoría de compañeros solo piensan en comer y en comer dicen y la verdad es que casi la mayoría son panzones

[@nutellalover03]

Mejor contraten un nutricionista. Porque yo como de todo pan, avena y estoy musculosa jaja

[@mobiousonekuznetzov4013]

Osea es un deporte que no llega a ningún lugar, es de mencionar y gravar a cincel y piedra, entrenen como si tuvieran toda la vida para hacerlo, y en el campo denlo todo como si no hubiera un mañana....

[@asaflopez9972]

Excelente frase, la plasmaré en mis playeras de entrenamiento 🔥🔥🔥