4 PENYEBAB SUDAH DIET DEFISIT KALORI TAPI GAGAL MENURUNKAN BERAT BADAN

Ini dia 4 penyebab sudah diet defisit kalori tapi gagal menurunkan berat badan hingga akhirnya cuman stuck, tidak turun berat badan.
Jangan lupa follow instagram Brand baruku untuk alat home gym di @strengthbae.id ya guys! Ini linknya, soon akan mulai preorder dan ada giveawaynya!
👉 / strengthbae.id
Untuk produk Diet Santuy seperti:
👉 Course & Resistance Tubes
👉 Whey Protein
👉 Dumbell
Kamu bisa klik link ini untuk order ya! bit.ly/DietSant...
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy
👉 Twitter: / dietsantuy
👉 Facebook: / dietsantuy.id
⚠ NB: Penulisan kalimat pada judul, thumbnail, dan paragraf awal di deskripsi ditulis dengan pendekatan untuk proses Search Engine Optimization agar konten mudah ditemukan oleh penonton. Konten yang ada mungkin tidak melambangkan hal-hal yang disampaikan pada ketiga tempat tersebut.

[@DietSantuy]

😁 Yang tertarik punya home gym dan mau belajar latihan beban, jangan lupa follow instagram.com/strengthbae.id/ ya! Nantinya akan ada harga prelaunch dan juga giveaway diumumkan di situ, don't miss it!

[@muhammaderwin3644]

tertarik, tapi gak punya IG

[@wlcfamily2202]

Gimana caranya mas anton

[@fennyaling7542]

Bang klo mkn nasi merah trs bgs ga ya buat yg diet?

[@febrinadwi6488]

Min bahas mengatur makan saat kurang tidur dong hhe soalnya klo kurang tidur psti makan nya kalap..bahas dong min

[@Mistery_cam]

Kunci utama diet adalah menikmati prosesnya.. jangan berorientasi ke hasilnya.. Krn terkadang orang patah semangat ketika terjadi stag

[@pejuangsyafaat1453]

Bener bgt, aku baru 2 minggu defisit kalori cmn turun 1kg jadi sedih, makanya gamau lg liat hasilnya

[@HAEMEN4]

Gmn mksdny bosss.. Semu

[@nyimaslia3120]

Aku lebih ke pola hidup sehat sih, olahraga+makan secukupnya, gk kekenyangan, gak kelaparan, tp gak makan olahan santan tiap hari juga, gk mkn ayam goreng tiap hari juga, dan gk sampe tanpa bumbu juga, ttp makan nasi, mkn ayam, tp dada nya, trus d kukus sama bumbu, atau d rebus trus d geprek sama cabe, ttp pake garem dan penyedap rasa yg lain, cmn cara makannya aja yg lebih pelan2, 10 menit sebelum mkn minum segelas air, cemilan nya buah, jgn mkn seblak, bakso dan sejenis nya, klo mau mkn itu semua, harus ada hasilnya dulu, misal km turun 5 kilo, nah km ngasih reward ke diri sendiri, tp ya jgn kalap juga, pilih aja satu mknn yg pengen km mkn, tp ttp olahraga Meski setahun ini aku cmn turun 10 kilo tp alhamdulillah gk naik2 lagi, dan kulit jd bagus, trus gk ngeglambir Nah aku pernah 3 bulan gk olahraga dan gk jaga pola mkn karna lg persiapan sidang skripsi, ttp gk naik sama sekali Catatan penting: KALO TURUN BB NYA NORMAL DAN SEHAT GK GAMPANG NAIK LAGI, GAK KYK ORANG YG SEMINGGU TURUN 7 KILO, COBA AJA MAKAN NASI SEPIRING, COBA AJA DEFICIT TERUS MENERUS, KURUS ENGGAK MENINGGAL IYA, INGET GUYS, KITA KURUS BUAT DIRI SENDIRI BUKAN ORANG LAIN

[@thebackbonefitness6750]

Good job

[@Veermillion2_]

Kak pernah stuck ga ka? Aku dari 84 kg udah olahraga setiap hari dan deficit kalori, skrn udah 77,50 dan biasanya setiap 3 hari turun 0,5 kg, tapi sekarang udah 5 hari stay di 77,70 dan aku itu bingung harus ngapain lagi 😭

[@Ratnavina-ht6xq]

​@@Veermillion2_ IF...

[@Veermillion2_]

@@Ratnavina-ht6xq udah ko ka wkwk udh 6 bulan skrng beratku 66kg

[@TswrBlack]

Serius mas​@@Veermillion2_

[@roziimron1059]

Alhamdulillah aku difisit kalori selama 110 hari berjalan BB awal 120kg sekarang 90kg....yg penting bisa konsisten,imbangi olahraga,yg penting banyak minum air putih.pernah stag juga tapi itulah yg bikin semangat untuk difisit kalori lagi

[@putusuwitri995]

Berarti dalam waktu 3 bulan turunnya 30 kiloan yaa Bang,, waahhh mantap 👍👍 masih konsumsi karbo gaak??

[@cacaalexa1190]

Wah kereeeeen lost 30kg👏🏻

[@roziimron1059]

Msh bos .1 bulan pertama makan nasi putih tak ganti nasi merah

[@syifaashifah5227]

defkal di angka brp bang tiap hr ,

[@putusuwitri995]

Semangaattt semuanyaa pejuang Basmi lemakk,, yg terpenting niat dan jangan terlalu memaksa krn badan kita gk semua sama, pelan tapi konsisten asalkan badan kita sehat kurus itu bonuss,, tetap jaga pola makan dan kurangi kalorii pasti berhasill 💪💪💪

[@tiffaniistiqina3446]

Nimbang pas pagi perut kosong+sudah bab kena 49,3kg. Begitu pulang kerja udah makan, jajan, minum dkk jadi 50,2kg 😅 emg lebih enak ukur lingkar2 biar ketahuan progressnya

[@renaldyseptiani]

semangat dietnya guys🔥biar bisa ngurangin lemak di tubuh dan pastinya biar lebih sehat guyss✨✨✨

[@mastikapelani1143]

ngikutin chanel ini 7bln yg lalu dan alhamdulillah dari 95kg alhamdulillah skrng 65kg turun 30 semangat nurunin 10kg lgi mudah"n bsa 💪

[@warungsembakosn3082]

Tips nya atuh

[@raudahah5926]

Aku selama defisit kalori lbh byk mengira2 aja, ga pernah nimbang makanan, ribet. Tp alhamdulillah sudah turun 40kg (mendekati normal). Ayo yg mau diet semangat mumpung mau masuk tahun baru 👏

[@michiko9869]

Enak ya kak, aku nimbang defkal baru bgt sii cm ga turun" Kayak naik turun gt

[@raudahah5926]

@@michiko9869 proses diet biasa sih kak naik turun, yg pntg sabar & konsisten aja…

[@NiaFanni]

@@raudahah5926 diet nya ketat apa enjoyeble aja kak motong kalori berapa ka

[@raudahah5926]

@@NiaFanni di channelku ada penjelasannya kak

[@partyaja3014]

Brp lama ngejalanin nya

[@hestiirevi3109]

Aku berhasill diet defisit kalorii, dari bb 80 skrng 73 dlam wktu 1 bulanan... Tpi masih ada PR nihh, pgn ke angka 60 gituu Hehehhe.... semangattt semuanyaaa 😇😇😇

[@035_distyagitaalensari8]

halo,boleh shearing ga?

[@yoomi15]

Bagi tips dong kak, aku dah defisit kalori tapi masih stuck di BB skrg -,-

[@ibrahimlana9010]

Mau bagi pengalaman bang, 2020 berat saya 120 kg bang, saya diet diet sehat makan rebusan dan alhamdulilah sekarang BB saya 74 kg selama 9 bulan saya diet dan olahraga gym atau angkat beban. Sekarang saya banyak belajar tentang pola makan, dan makanan sehat🤗🤗

[@zilmaegizilma643]

Makanya apa aja bang

[@atie297]

BB g turun tp lingkar perut mengecil

[@ariefrs01]

Sama mba wkwk, berat saya tetap 93 tapi perut ngecilin, shalat juga enak sekarang pas tahiyat akhir

[@budisarwani8617]

Sama

[@nugraha521]

BB turun tp lingkar perut tetap sama

[@ninasakinah8651]

Sama aq juga kak 😀

[@atie297]

Nanti akan bahagia ktika lingkar perut udah 71

[@anggunroen]

Makasih ya untuk mas nya... Vidio"nya sangat membantu... Soalnya kalau cuma serchingbdi google tips" diet, itu nggak lihat aspek lain"nya. Misalnya saya serching apakah boleh orang diet makan kacang, ada web yang bilang itu bagus sebagai sumber protein ada juga yang bilang gak boleh karena banyak lemak... Tapi intinya kita harusnya lihat bertapa total kebutuhan kalori kita

[@kimidayo1814]

Stresss deh, aku sih mending bulimia aja, masalah selesai, dah capek ngurusi kegiatan ku malah ngurusi diet juga, bagiku bulimia solusinya 😂

[@DietSantuy]

Jangan ya, kalo memang benar bulimia coba konsul ke ahli gizi & psikolog ya 💕

[@darussalamhp5137]

Gegara diet santuy jd bsa tau cara menghadapi kegiatan kantor yg super padat tp stay strong...

[@SaifulAlfian867]

Saya defisit kalori makan pagi sepotong pepaya + sebutir telur Makan siang dada kukus + sepotong buah melon / semangka Makan malam jarang / sepotong buah. Air putih 3-4 liter sehari. Sebulan turun ± 5-6 kg.

[@nicki1678]

Coach bahas tentang diet saat period secara khusus dongg, ngatasin hormon yang naik bikin pengen ngemil dan makan manis terus. Sebel banget seminggu sebelum period sama saat period naik banget nafsu makannya:(

[@EveAulyta]

Halo kak, aku juga punya masalah pas PMS kelaperan jadi makan kayak buto. Kalo boleh kukasih tips personalku buat ngatasinnya ya kak, buat jam makan besar pilih makanan yang volumenya tinggi, padat gizi, rendah kalori. Makanan kesukaanku pas lagi PMS tuh kayak capjay, isi sayur+protein+kuah yang banyak, wortel, kembang kol, brokoli, putren, kentang, plus protein, kasih dada ayam, tofu, telur puyuh, seafood, bikin sewajan besar, makan sampe kenyang. Kalo kelaperan, makan itu lagi semangkok kecil. Sama stok cemilan yang sehat, kalori rendah, padat gizi. Aku pasti stok buah berair, pepaya, tomat, timun, belimbing, salak. Nggak nyimpen stok cemilan kayak kripik, roti, biskuit, minuman manis samsek. Dah pokoknya kalo pengen ngemil itu aja, makan sayur+buah sampe kenyang. Nggak usah terlalu dipikir kalorinya berapa, PMS & period lebih penting jaga stamina karena gampang lemes & sakit Kalopun hari itu makan kalori lebih, tapi kualitas kalori yang dimakan worth it karena padat gizi semua, nggak akan bikin merasa bersalah kayak kalo misal kalapnya makan pizza, kripik, boba, dessert box, gitu. Makan sayur, buah, protein juga bisa memperbaiki kualitas menstruasi, nyegah anemia juga. Pokoknya makan makanan tinggi volume, berair, padat gizi = solusi kelaperan PMS/menstruasi 👍🏻

[@ellisdamayanti1180]

UP!! Aku jg sama.. agak susah kontrol makanan yg masuk kalo mau period

[@muslimtravelgirl75]

Aku udah deficit calori selama 4bln (mau jalan 5bln pertengahan des ini), BB sudah turun 12kg, tp sebulan terakhir stuck disitu terus belum turun lagi sampai skrg hehe dunno why

[@neviaapriliani4430]

saya baru diet 1.5 bln dan buln pertama turun 6 kg tp skrg 2 mnggu bln k2 turunny cm sekilo doang prosesny jd lama bgt ya... 😁😁😁

[@MrPecut-fq6cg]

Kak suplemen terbaik unk fitnes itu klo di suruh milih salah satu antara amino, susu whey protein, BCAA,Creatin lebih baik milih mana kak?

[@generasimuda9362]

Saya udh defisit kalori selama 1 bln lebih, tapi ga turun juga malah sekarang smpek nyobain obat pelangsing juga ga ampuh, olah raga ringan ada tiap hari, apa itu penyebab nya kak?

[@NiaFanni]

hari sudah tenang klo diet santuy udah upload video baru

[@dianetika2013]

Komentar pertama ni.. always dengerin materi diet santuy tiap pagi biar melek ilmu diet ya meski masih pemulaaaa bnget ..

[@MrBangKobra]

Aku baru diet sekitar 38 hari dan angka timbangan udah turun 8kg, tapi lingkar perut belum keliatan turun, kira-kira apa yang salah ya, masih kurang porsi olahraga kah?

[@putra-tu1ve]

Kak ini tips buat aku apa ya kak BB ku 98 padahal baru 15th 😭 naik gara² pandemi, plis jawab kak

[@zieries5233]

Akhir nya muncul juga koh video soal defkal.. Nyimak ampe selesai biar aku g komnis 🤭

[@riagalih725]

aku dah defisit kalori kurleb 2 bln...alhamdullilah baju2 longgar semua...celana yg 4 thn yang lalu gk muat skrg dah muat...hehehe...jadi semamgat...jadi aku tiap hari ngitung kalori yg masuk...tdk mengkonsumsi gula...gorengan tepung2an dan susu...mengurangi garam juga....jadi semangat....!!

[@ainaya823]

Aku defisit kalori selama 3 bulan plus work out juga seminggu 4-5x kadang paginya jalan kaki tpi tetep ga turun" dan malah ngerasa kecewa sma diri sendiri yg akhirnya berenti buat diett

[@yourakirei08]

Kak minta dong resep diet untuk orng pernah serang jantung apa aja yg sehat biar ga sakit alhmdulillah dh sembuh dh ga kontrol tpi suka ada aja pegel punggung tangan kiri sebelah .

[@satyaperwira6506]

Saya udh 2 bulan defisit kalori, dan rutin jalan cepat 2 sd 3 km tiap pagi, awal2 dulu sempat turun banyak dari 89 ke 84..tapi 2 bulan ini stuck di 84..kira2 knapa ya?

[@wlcfamily2202]

Bb stuck tp perut lingkar dada turun 1cm alhamdulillah

[@dwirusmantiningrum1574]

Udah defisit, BB stuck ...😁😁

[@FaridFarid-gn3du]

Waktu bru mulai mkan 2x sehari nggk pke nasi latihan juga 6x semonggu tpi perbulan cuma trun 3kg smpai 5kg akhir thun 2023 udh nggk terlalu fokus ke deifisit bb trun rutin 3kg di setiap buln dan awal thn 2024 smpai skrg stuckk

[@MommyMichelleMasak]

Udh keliatan mengecil tapi bb turun sdikit coach.. Persis deh spt di judul video kali ini 😔 dr 61 kg ke 57 kg pengennya nyampe ke 50 kg coach, tb 161cm. Tapinya masi ttp olga sih jgn2 massa otot yg naik ya kira2? senengnya lagi kerasa lebih sehat dan bersemangat pasti krn sering olga itu deh 😍

[@nanikwijayanti7074]

Selamat untuk untuk iklan LG yang keren, produk favoritku jd aku GK skip iklan

[@ditamaliki]

Turun sih. Tapi cuma 2 kg sebulan, tapi body udah keliatan perubahanya

[@opalchalice2886]

Stuck di angka 64, baru 5 hari sih. Tp biasanya tiap hari bisa turun 0,2-0,3 kg gitu... 🤔 Makanya aku nonton video ini biar dpt pencerahan

[@ratnabilek6677]

Kalau aku biasanya kalau gak yakin ukuran makanan yang aku makan aku lebihin aja,misal aku makan nasi goreng 1 piring tapi banyak topping nya ya aku tulis 1,25/1,50 piring biar keitung lah walaupun lebih :v

[@iqblmhsapra945]

Aku udahh defisit kalori sepenuhnya, makan nasi 1centong, sama dada ayam+telur 3 , 2× makan sehari sampe 3minggu, olahraga gym rutin 4/5× seminggu, tapi masa otot nambah sihh sama badan terasa enteng

[@Putra-te6ld]

Gak turun2x dah setengah tahun, padahal sebelumnya 1 tahun berhasil nuruni 20 kg, ini nuruni 5 kg susahnya bukan main

[@nuriwarsiyah7065]

Saya defisit kalori selama 3bln tapi BB tetep , cuma lingkar lengan, paha , perut mengecil

[@muslimahaja8705]

Saya definisi kalori 1bulan setenga sudah rutin olahraga dan menjaga pola makan ga makan mengkonsumsi minyak mengkonsumsi sayur di rebus ttp ajh ga turun

[@boinging5373]

sy sudah defisit dan olahraga 2minggu hasil turun 2kg...pas minggu ke 3 lanjut defisit konsisten malah naik lagi 1kg ...tp minggu ke 3 sy latian beban cukup berat...tp badan berasa kecilan tp berat badan naik? naik masa otot kah? tp kan sy sudah defisit..hrus na otomati berat badan turun ....bs bantu jelaskan

[@sandraamirah461]

Aku kalori harian 1580 tapi aku selalu konsumsi di bawah 1400 malah kadang 1100 tapi bb ku malah terus naik padahal makan nasi cuma di siang hari 😢

[@dheniandrean1656]

Aku udah turun 23kg tapi sekarang BB stuck ga mau turun lagi padahal pola diet masih tetep sama gimana ya ngatasinya?

[@mugu4818]

Makin mendekati normal,emang makin lama kak

[@xaszell]

Oke, aku mau cerita, dalam waktu 5 bulan ini aku kalori defisit, dari aku baru masuk kuliah dan berat badan ku waktu itu 108kg, dari bulan oktober 2022, sekarang di bulan februari 2023 aku udh turun 88kg, di 3 bulan awal aku hanya kalori defisit aja, hanya mengandalkan kurangin kalori dan aktivitas sehari hari, lalu di awal januari sampai sekarang februari aku mulai latihan beban alias gym, awal di bulan januari memang aku 90kg an skrng di februari aku turun 88-87kg-man, tapj selama 2 minggu ini nimbang berasa tidak ada perubahan karena bb ku ttp 87-88kg, apa itu emg aku sedang hody recomposition atau aku harus istirahat kalori defisit(karena akau denger kalori defisit iru kita harus istirahat karena badan kita itu gak dirancang agar terus kelaparan) sekarang aku bingung harus bagaimana, haruskah aku istirahat(kalo emg bener berapa lama) atau aku lanjut aja?

[@alistinabdilah4964]

Semoga di bales, sy cowo bb 65 tb 171 suka lari seminggu 2/1x kadang futsal dan workout di rumah pk dumbel 5kg pushup sesudah bangun tidur 40x dan sore jam 4 pushup lg 40x badan saya sudh mulai mmbentuk otot yg saya tanyakan saya bulking atau cutting dl ?

[@sigitheri5769]

Sy aktif gym dr thn 2002-2015 stop gym 5th bb dr 90 mnjadi 140. 2021 mulai gym lg udah coba bbrapa metoda diet dgn pengawasan personal trainee dgn evaluasi metode per 4bln tp blm ada hasil.. 2bln ini coba extream diet, IF makan 1x sehari, nasi merah stengah kepal, 10 butir putih telur, filet dada ayam kukus 1/2kg dan whey isolate 3-4 saving. Pola latihan pagi treadmill 45mnit lanjut pukul samsak 500x. Sore gym superset 1jam atau dropset 1,5jam lanjut treadmill 1/2jam tidur 8jsm (latihan didampingi personal trainee) hasilnya kurang bagus, 2bln ini bb malah naik 3kg lingkar perut naik 1,5cm.. mohon dikoreksi apa ada yg salah polanya

[@Ratnavina-ht6xq]

Gak berani 10 butir sehari...... Apakah tdk ada sumber protein lain selain telur...?

[@nanikwijayanti7074]

Tips paling Ok dan layak di tonton Ok banget

[@ridambubh3181]

Defisit br krng lbh 3 mnggu tp gk konsisten bgtd .blm nimbang lg tp lingkr perut udh ilang 2cm prut buncit brsa enteng .lg ngebut nntn playlist yg lain .

[@user-vs4eo7mk7w]

Alhamdulillah udah turun 8 klo dalam 1 thn sampek sekarang udah 3thn gk naik gk turun stck tetap 59 yang awalx 67

[@yulianasuryani5098]

Kutunggu setiap hari video barunya coach 😁

[@sloovy668]

Klo aku kok malah naik ya berat badan huhu apa salah ? Padahal udah minim minyak, no tepung, kalori dihitung, cemilan buah aja, minum hampir 3L tapi tetep naik huhuhu

[@dianrafi7337]

Thank u , sehat selalu coach ☺️

[@ailaalazmi8519]

Bb turun tapi perut masih buncit... Pdhal udah defisit kalori&olahraga, aq bingung kenapa perut susah kempes....

[@choujiejhifa7307]

3 bulan defisit gak trun2... Tapi enjoy saja

[@tamitam1169]

Butuh tips defkal buat penderita maagh dong,aq minggu pertama turun 0.7kg minggu ke 2 malah sakit maagh hmpir seminggu,minggu ke 3 bb nya naik lagi

[@koleksimemory820]

Aq defisit kalori, jln kaki tiap hari, baru sebulan, baru turun nya 2 kilo doang....🤭🤭🤭

[@yosyoey5161]

Udh bagus kak 2 kg sebulan🤗🥳

[@meNfamily1453]

Aku ngitung kalori ga ngitung sampe minyak nya Sampe bawang merah bawang putihnya.. aku cuman hitung komponen nya aja . Yg penting aku butuh asupan 1.600 calori sesuai hitungan TDEE dan aku mau cutting jadi 1.1 jadi aku hitung pakai aplikasi paling cuman 1000kalorian 100nya ya buatakanan yg kadang ga kehitung 😂 kaya minyak saat tumisan kaldu ayam atau saos dll nya

[@sherilangelita2259]

bb gak turun tp kata orang yg melihat katany ak nmbh kurus tp timbanganny sama,dn ak jg merasa lingkar perut mngecil tp knp bbny gk trun

[@chynaartworld4327]

aku udah defisit dari tahun lalau sekitar bulan maret sampai skrg ga turun"😢

[@yutubnyasigit]

Kalo stuck itu adalah ujian konsistensi pada orang diet

[@vinzayasminviyas2242]

Mo diet tpi musim ujan... Wkwkwk... Dingin2 pengenya ngemil...

[@amaliasafitri9745]

Kak maaf oot, saya pernah nonton salah satu youtuber yang punya sertifikat juga dalam ilmu gizi dan perdietan ini. Katanya kalo olahraga HIIT Cardio pagi2 sebelum makan apapun bisa bikin lemak kebakar lebih cepat/diubah jadi energi karena perut dalam keadaan kosong dan otak memberi sinyal untuk mengubah lemak menjadi energi. Apa bener kayak gitu kak anton? Atau mungkin bisa dibikin video penjelasannya kak. Terima kasih🙏

[@broarsuchannel6669]

Alhamdulillah aja sih, berat badan tetap, tapi lingkar pinggang sama lemak" Di leher sama di perut udah berkurang .

[@davinachristianty8059]

aku lg down gara gara udh gym dan (agak ngatur makan) sebulan turunnya sekilo aja sama timbang body fat naik 0,1% :( tp semangat2

[@nicki1678]

Kalau body fat nya naik mungkin dari food nutrion nya harus dibenerin kak. Soalnya biasanya kalau diet + olahraga stuck itu fatnya bakalan stabil atau % nya mengecil Semangat ya kitaa

[@yosyoey5161]

Ak turun 12.5 kg dlm wkt 6 bulan dng defisit kalori & rajin jalan kaki

[@nicki1678]

Share makanan nya dong kak, makannya di jam jam tertentu ga? Trus ada cheatday nya ga? Thankyouu

[@yosyoey5161]

Kak Nicki, kalau saya makan pagi makan roti/telur rebus & minum teh tawar anget, Kalau makan siang tetep normal, cm d kurangin aja porsi nasinya. Jam makan normal aja kak, gk kyk diet OCD. Sehari minimal jalan kaki 5 km, max 10 km. Kalau blm cape bisa di tambah aerobik di youtube 30 - 40 menit . BB awal 68 kg, skrg udh di 53.5 kg..yg penting konsisten & sabar 🤗

[@titincamex786]

Aku coba diet 3 minggu berat badan nya gk turun tpi lingkaran pingang sama lengan kecilan gi mna itu bang...

[@atikusuma3191]

BB awal kurleb 84kg skrg 79kg. Berusaha ngurangi asupan kalori nasinya saja. Berusaha tidak minum manis, sekali tempo aja pas kejebak jajan bareng xixi. Puasa agak lbh sering juga.

[@aurellykezia3938]

Makan ku juga udah bener,sayur ada,protein ada, karbohidrat ada ga kebanyakan,trus olahraga terus ,paling gara² sering bolos olahraga sama makan kebanyakan deh jadi ga kurus perut nya

[@RafiAzharr12]

1. iya 2. Sudah dari november lalu defisit kalori TaPI tidak Turun bb

[@sagitaamanda8870]

Defisit kalori sudah tp bb turunnya pelan banget, utk lingkar perut dan lingkar pahanya turun szi

[@astriyanti9075]

Coach aku 2bulan turu hampir 5kg, dietku santuy bgt masih suka makan sembarangan asal protein dan serat udah terpenuhi

[@michiko9869]

rendah karbo gak kak?

[@astriyanti9075]

Aku pke apl fatsecret 40%karbo protein 30% lemak 30% Tpi badanku belum kelihatan perubahan dikit aja, gimana ya

[@michiko9869]

@@astriyanti9075 ohh badan belum keliatan ya? Kakak ada ngukur aja gak? Kalo aku malah mau kecilin bb, tapi ga kecil" Kak, aku kira aku salah di karbo karna karbo aku banyak bgt, tapi badan kecilan..

[@ibu.dolanan]

@@astriyanti9075 brati spt yg coach blg mba, itu kadar air aja yg berkurang, krn klo fat loss pasti mempengaruhi sedikitnya bentuk tubuh. Mungkin ada baiknya dibantu workout low impact atau walking min 30mnt buat ngebantu naekin massa otot

[@astriyanti9075]

@@ibu.dolanan aku cuma cardio 15mnit soalnya kerja sampe malem, cardio juga pas malem, trus gimana ya solusinya

[@BroRico]

Alhamdulillah hasil diet santai + lari, BB Pertama 78 sekarang 58😁

[@citrasucinuraini842]

Ini brp lama mas?

[@jlt0775]

Alkhmdulih saya sudah turun walaupun cuma dikit 1;5 kg

[@rinisumarni7326]

Bang nanya dong kalau BMR saya 1400an fan Tdee extreem utk weight loss 890an aman kah? Tq

[@toyibchannel6875]

12 hari turun 4kg, dan hari ke 13-16 masih belum turun lagi 🤣

[@13.innewulan4]

kmren bb 57 skrang 61 panik bnget pngin diet ampe bb 48-50 an🥺

[@nenganita5138]

Wallpaper video nya bagus nii, mewakili prsaan aku ketika bb gk kunjung turun serasa mau banting timbangan hha😂

[@nadjalubna9906]

Dapet jawaban akhirnya kenapa dah defisit kalori tp ga turun BB, terimakasih ilmunya kak

[@jayantiyanti9805]

Udah defisit udah nge-gym tapi BB nga turun turun

[@cahayaeva8210]

Gue udh nyalain bel tp kok g dapat notification kak ? 😐

[@nipuezmumun7921]

aku belom timbang sih cuman tak rasa masih belom turun lagi setelah turun 10kg. tapi aku blom bisa workout maksimal n aktivitas sehari2 juga masih sering rebahan sebab masih recovery kaki abis patah tulang. ngaruh dari itu ndak siii

[@salmawidyadhari8351]

Mau nanya gmn cara mengatasi bb , ni ya aku olga terus timbang terus minum air putih naik lagi pdhl kn aku udh olga cape" 😔

[@mutiaraadhaa]

Mas, izin share ya 🙏🙏 . Makasi mas, ilmunya

[@r.titissuryaningtyas4646]

Sudah 1 bulan tapi stuck cuma turun 2 kg.

[@hancolecton8758]

Bb tetap setiap hari senam aerobik tapi baju yg dulu nggk muat sekarang muat knpa ya kak

[@ndanmil]

Saya 1 minggu BB ngk turun..menyesal bngt udah joging capek²

[@aridhr8642]

Sangat amat bagong 😫😫 sudah defisit beberapa bulan Tetep aja badan malah melar 😭😭

[@ms.marianahabdullah8469]

Lah ini yg lg Sy ngalamin....2 hr gak turun-turun pdhl kemaren-kemaren dgn kalori yg sama turun rata2 1/2 kg. Masa gara2 makan krupuk pasir sebungkus gak turun-turun...hhhh

[@maifikafresiana6665]

Terus yg bener mana 100 gram 130 kal atau 180 bunn ??

[@arvinalutfiatul2393]

Bb belum turun tapi lingkar perut sama lengan mengecil coach

[@azizahputri8309]

Aku sebulan defisit kalori baru turun 1 kg

[@tokoolahraga]

Semangat diet yuk😍👍🏻

[@user-df1oj9kh7f]

Saya sudah puasa selama 1 bulan tapi berat badan malah naik😢

[@rarazahratunnisa9051]

Hitung kalori turun 10 kilo hitung kira2 stuck terus gw banget🤣🤣

[@srimulyani-pd1po]

Diet santuy sangaaat membantu sy, dalam menurunkan berat badan. trima kasih bg santuy, udah membagi ilmunya.. 😀😀 Ditunggu video2 slnjutnya y bg santuy.

[@umilestari709]

Udah defisit kalori 3bln BB turun 2kg paha mengecil tapi perut msh buncit

[@fattahpangestu]

Semangat kak umi

[@agoenkbanyubiru2352]

Kalau pecel tanpa nasi pa itu juga dsebut desifit kalori

[@pitriyah8300]

Ini sih yg lg aku alamin, dihari biasa aku ngerasa defisit ehh pas weekend malah bablas:')