4 tygodnie projektu, +3 kg masy mięśniowej | Mateusz M (masa mięśniowa)

[@NajaranyAdrian]

Mateusz chłopaku jeśli to czytasz to pamiętaj , że Polska cie ogląda i liczy na efekty , także nie ma opierdalania !!! zgłosiłeś sie do programu i zabrałeś tym samym możliwość na przemiane komuś innemu , dlatego musisz dawać z siebie wszystko :) licze na to że do końca projektu będzie z ciebie byk. wytrwałości i powodzonka . pamiętaj 102% żeby Michał nie musiał sie wkurwiać ;)

[@toiowo10]

"To nie jest ciężko, to siedzi w twojej głowie" świetne słowa naprawdę ! Od teraz na siłowni przypomnę sobie te słowa :)

[@TheNatero]

Mateusz zdecydowanie bez chęci i zaangażowania.. Momentami było widac nawet i frustracje treningiem.. Przerosło go tam ale mam nadzieję, że się mylę i pokaże nam i Michałowi na co go stać! Mati taka szansa się trafia Tylko raz w życiu mieć najlepszego trenera na świecie!! Pozdrawiam i 3mam kciuki!

[@Fasterinio]

Dluzsze filmy z treningow prosze. ^^

[@serwerTYLKOdlaWAS]

Co tam robi Clint Eastwood ? 2:00

[@lowcaHunter]

chodzi,nie widzisz?

[@kwiateg]

eheheheh

[@Kosmita81]

Mateusz jestem z tobą! Trzymaj tak dalej, a będzie ekstra!

[@MrEx3n]

Michał jest profesjonalistą dlatego się czepia takich szczegółów jak ten cukier

[@patryk36681]

Moim zdaniem Mateusz ma słabe nastawienie do treningu. Ale to tylko moja opinia. Oczywiście życzę mu powodzenia !

[@sterprom2]

Jakbyś ledwo co wyciskał 40 kg to też byś się zmartwił. Szczególne że u ekto ciężko zrobić mase a w późniejszym czasie nabrać siły .

[@Amaiek]

MarcinLP Pewnie nie do końca jest mu przyjemnie jak ludzie się na niego patrzą na siłowni, jest doglądany i widać, że ma mało pewności siebie. Wyglądałem dokładnie tak samo, byłem bardzo szczupły, nie miałem w ogóle pewności siebie, pusta sztanga mnie łamała w pół i tak było przez półtorej miesiąca. Dajcie mu jeszcze kilka tygodni. Zobaczycie, że jak zobaczy pierwsze zmiany na swoim ciele i będzie rzucał większymi ciężarami to bardziej uwierzy w siebie i będzie z dużo większą energią podchodził do treningu. Trzymaj się chłopie i nie odpuszczaj! U Ciebie jest tyle trudniej, że nie wystarczy 10 kg bo jesteś wysoki, ja np. przy 176 cm przy 75 kg czuje się świetnie. Tobie na pewno się przyda zdecydowanie więcej kg.

[@The_Real_Chuck]

Amaiek Smiali się z ciebie na siłowni, czy co? To jakąś dziwną macie, u nas to by jeszcze pomagali.

[@sterprom2]

Chuck Norris To nie jest śmiech tylko można powiedzieć pogarda ... Ekto ma przejebane pod każdym względem . Musi pochłaniać dużo kcal dziennie a przyrosty i siła mają bardzo wolny progres . To jest bardzo deprymujące . Ważysz 67 kg i komuś powiesz że ćwiczysz a najczęstsza reakcja to śmiech .... Masz załóżmy 34 w bicku a gościu który ch*ja robi ma więcej od cb . To co ktoś ma nic nie robiąc ty musisz dążyć do tego ciężką i mozolną pracą przez długie lata. Jestem ekto i naprawdę mogę się założyć że Mateusz z filmiku wielkiego progresu nie zrobi , przytyje te kilka kg po czym po 2 miesiacach bez diety i lekka aktywnością fizyczną (gra w piłkę, basen ) waga szybko mu spadnie :)

[@Amaiek]

MarcinLP Dokładnie tak jak mówisz. Chociaż ja widze też sporo plusów. Moge opychać się czym chcę i nie martwić się, że następnego dnia będę miał 2 kg więcej, zawsze zachowuje przyzwoity bf, nawet na masówce. No a minusem jest fakt, że mimo sporego stażu to nie wyglądam jak dzik, tylko zwyczajnie (albo tak mi się przynajmniej wydaje)

[@giertych151]

Przyjąłbym treningi z takim motywatorem jakim jest Pan Michał. POZDRO!

[@loganit0]

6:28 "Sztangielki maja się złączyć tu, nad głową" 6:36 "Nie stykaj sztangielek nad głową" Ok :D

[@unconventionalmen]

Chodziło o to, żeby ich nie odbijał o siebie :)

[@ssmjd5047]

Chodziło o to Że maja byc jak najbliżej ale ma nimi nie uderzać jedna o druga

[@krzysztofcichon900]

brawo:) Widać, że jest zapał do pracy :) to najważniejsze... a technika przyjdzie z czasem w miarę spędzonych godzin na siłowni!

[@AaaAaa-ji7ih]

2.00 Clint Eastwood u Michała na siłowni? :D

[@dankan532]

Ładnie i cały czas do przodu. Ciężka praca popłaca!

[@bartson77]

Powodzenia Mateusz ! :) trzymam kciuki :) z takim trenerem też bym chętnie poćwiczył :PP

[@MegaOscypek]

6:35 , lewa strona cud malina :) powodzenia Mateusz .

[@PowerKuhn]

takiego trenera mieć ....

[@MrHornus]

grube hajsy

[@LalaBuziak]

Kurde widzę jak się chłopak stara. Trzymam kciuki!

[@jeden4sty]

Co do tego cukru brązowego - wystarczy użyć ksylitolu - wilk syty i owca cała, może trochę drożej wyjdzie, ale radość ze smaku też się liczy.

[@MrGlassfromRTK]

Nie jestem żadnym ekspertem, ale wyciskanie na płasko - nie powinien być nieco szerszy chwyt (jeśli chce robić klatę a nie np triceps), no i przeprosty w łokciu i zdecydowanie za wysoko nad klatką zatrzymanie ruchu, tak to chyba barki pracują a klata prawie wcale. No i na koniec jak robi biceps sztangą to chyba za duży ciężar trochę jak się tak musi bujać. Jestem w błędzie czy dobrze mi się wydaje?

[@NachoVldaI]

zgodzę się, początek powinien być ukierunkowany na technikę, żeby nawykowo nie robił właśnie wyprostów, nie bujał tułowiem itp. natomiast na filmie sztanga mu lata do przodu na skosie, przecież to chwila nieuwagi asekurująceg i poleci mu na klejjnoty, czemu tego nie koryguje???

[@Jimo1993]

Moim zdaniem jeśli trzymałby sztange szerzej to latwiej by mu to bylo wyciskac. No i oczywiscie szkoda ze nie opuszcza do klatki ale wszystkiego go Michal nauczy : ) Powodzenia Mateusz

[@jakotako9141]

Powinien jakiąś przedtreningówke zjeść żeby chciał rozjebać te ciężary.. potrzebuje motywacji.. widać po minie

[@adssadasasdadasdas5170]

po pierwsze trzeba checi w nim jej niestety nie widac

[@RGB33RR]

Moim zdaniem skoro ruszył taki projekt, który każdy może śledzić w internecie to powinien być bardziej szczegółowo omawiany. Powinna być podana dieta chłopaka i zdjęcia jego potraw oraz plany treningowe. Było by to bardzo pomocne dla wielu zaczynających przygodę z siłownią.

[@breddamanfps]

Mateusz wygląda jakby w siebie nie wierzył. Chłopaku, pełna motywacja!

[@Gwynbleidd21]

Jak on dalej będzie tak podchodził do ćwiczeń jakby robił je za karę to daleko nie zajedzie. Sam jestem ektomorfikiem, a kiedy zaczynałem ważyłem 61kg przy 180 cm wzrostu na płaską serie płaską kończyłem 42kg, po pół roku przytyłem 6kg, a na płaską kończyłem już 55kg, ale miałem motywację i chęć do działania, widok gościa, który wyciskał obok mnie 100kg motywował mnie do działania, że kiedyś to ja będę tym wyciskającym tą stówkę na klatkę.

[@BAQ_Music]

Pozazdrościć treningu z takim fachowcem jak Michał :)

[@archersterling3510]

5:17 Michal chyba nie zbyt zadowolony z walecznosci Mateusza xD

[@ScarRstudio]

Jak zaczynałem trenować, chodziłem do największej "mordowni" w moim mieście. Ważyłem 69kg przy wzroście 188cm. Pierwszego dnia 40kg na płaskiej mnie dosłownie przygniotło. Nie zwracałem uwagi na innych po prostu ćwiczyłem. Trzy lata później ludzie, którzy mnie nie długo nie widzieli nie mogli mnie poznać.

[@DangerHobby]

6:36 lewa strona bach bach bach :D

[@tobias200593]

Michał możesz zdradzić jakie proporcje W B T są w diecie Mateusza? bo też chcę przytyć z jak najmniejszą ilością tłuszczu :D byłbym bardzo wdzięczny

[@tobias200593]

wiem wiem tylko jestem po prostu ciekawy :D chyba mi wolno :D

[@adssadasasdadasdas5170]

Tobiasz Hadryś 1.6 g na kg masy ciała mowie o bialku, a reszte to jak leci zeby tylko nadwyzka byla

[@bargeld1981]

1:26 Czy to Clint Eastwood jako trener boksu?

[@MrCOMBOOOOO]

w 2:00 znowu przechodzi ;p Ma parcie na szkło skubany ;p

[@Olhor10]

Czy tylko ja widziałem Clinta Eastwooda około drugiej minuty?

[@TheNevilus]

Mozna gdzies znalezc plan treningowy Mateusza, z ciekawosci spojrzalbym na niego

[@gienekmc7428]

co to za wyciskanie na lawce 20 cm przed klata ?

[@Maciekkri]

jak by szerzej złapał sztangę było by ok

[@adssadasasdadasdas5170]

bardzo duzo osob tak robi, oczywiscie zle.... a pozniej opowiadaja ile to nie wzieli na klatke ;d

[@Maciekkri]

węziej niż on to raczej na triceps, ciężar jest dla niego narazie za duży, ale jak się mięśnie przyzwyczają do wysiłku to będzie brał więcej i technika też mu przyjdzie, za jakieś dwa tygodnie te 30kg będzie podnosił bez problemu od samej klatki

[@marcinmazurfit2878]

poczatek jest najlepszy:) 0:01

[@TheAdrian1209]

a dowiem sie ile kalorii przyjmuje? chciałbym wiedziec mniej wiecej i tez sie do tego dostosowac, bo sylwetke mam podobna

[@deadmausxd8882]

ile tam bylo na początku 20 kg ?

[@Qlamus]

Czy jest możliwość udostępnienia diety Mateusza?

[@ThePioter0]

6:40 dlaczego u mnie takich nie ma... same dziwolągi

[@freestyler1592]

Wszystko ładnie tylko ta klata kuleje, Michał podpowiedz mu bardziej względem katy a będzie ok :) Chłopak widzę się stara, wielki szacunek dla niego :)

[@bartek24m]

budowanie masy mięśniowej bez tkanki tłuszczowej, myślałem że tak się nie da. 3kg w 4 tyg to chyba nie tyle mięśnie co tłuszcz i woda no ale spoko trzymam kciuki i jestem ciekawy jak to się dalej potoczy. Michał powinien podejść w bardziej psychologiczny sposób do mateusza, musi obudzić u niego ducha rywalizacji i kulturysty, niech mateusz sobie postawi sam cele i do nich dąży, ma mu bardziej zależeć na jego sylwetce niż wszystkim do okoła.

[@mordzi16]

kto Ci naopowiadał takich głupot? od kiedy to tkanka tłuszczowa ma coś wspólnego z budowaniem masy mięśniowej? no chyba, że dalej żyjesz w lepiance i myślisz, że tłuszcz w cudowny sposób zmienia się w mięśnie, hahaha.

[@Dargoize]

No tak P. Michale , ale bilans to bilans - może z tym cukrem to przegięcie pały :p , jednak czy zjem węglowodany z tego czy innego produktu , dla budowania masy nie będzie to miało żadnego znaczenia przy tym samym bilansie . Dla kulturysty gra to spora rolę(oczywiste) dla laika , nie ...

[@Filip1512]

Ja osobiście jak wiem, że kogoś mam "za plecami" podczas trenowania to nie daje z siebie 100%, bo mnie to strasznie dekoncentruje :)

[@QRWASUPER]

powodzenia :) każdy kiedyś zaczynał

[@jaruch008]

fajnie trenowac pod okiem kogos tak doswiadczonego,ktory jeszcze do tego wszystkiego bedzie cie tak dopingowal na silce

[@dofeee2k7]

3kg to nie za dużo na miesiąc? Ja bym robił max 1kg na miesiąc dobrej jakościowo masówki

[@kuchikirukia5713]

Wk robi 1 kg na 2 tygodnie więc trochę za mało dałeś ;)

[@kuchikirukia5713]

***** Hehe ja mam 2,63% tkanki tłuszczowej przy wadze 78 kg ;)

[@dofeee2k7]

***** Mi bardziej chodziło o to, ze przy niskim %bf masować 0,5kg/1kg na miesiąc.

[@dofeee2k7]

***** O Czerniewiczu to ja nie chcę nic słyszeć, bo nie jest naturalem. 2,5kg na miesiąc będzie wiązało się z zatłuszczeniem, bo gdyby taka masa działała na niskim %bf to byśmy mieli same atletyczne sylwetki.

[@mojeodrodzenie]

Miota nim jak szatan

[@zbysekzbysek8698]

Co to za kawałek 5:20

[@Gaczendish]

Pamiętam te czasy jak piątki ze sztangi zamieniałem na zaciski 2.5, bo było za ciężko ;D I chyba troszkę za wąsko ten uchwyt ;p

[@TheNevilus]

2:04 w tle ćwiczy Clint Eastwood

[@MelerJonasz]

2:00 clint eastwood w tle :D

[@tomqa96]

6:44 oko prezesa wszystko wyłapie.

[@tomqa96]

uwierz, ze chodze na silownie juz jakies 18 miesiecy?! 4/5 razy w tygodniu, chetnie bym odwiedzil ta silownie w trojmiescie, ale niestety jestem ze szczecina, na dodatek szkola. w ten sposob nawet po silowni jestem na silowni xD

[@Olhor10]

Nie chcę się wymądrzać ,ale Mateusz powinien zacząć od treningu Kalistenicznego w domu. Ja sam wiem ,ze w życiu bym nie poszedł ćwiczyć na siłownię ,mając poniżej 70kg.Widać niskie morale.

[@sirsmart83]

Ja zaczynałem 17 lat temu ważąc 32, dziś ważę 68 czyli nadal nie powinienm iść na siłkę?

[@Jakub-ru8ej]

Ja w sumie tez w "najlepszej formie" wazylem 68kg - a chodzilem na silownie, widze ze popelnilem blad. Powinienem siedziec w domu bo przeciez nie mialem 40cm w lapie :)

[@123Dudus123]

Michał Pawlak Jak w wieku 17 lat można ważyć 32 kg ?!

[@Olhor10]

@Kuba: to raczej kwestia indywidualna ,a 40 cm w lapie maja nieco ciężsi panowie. No chyba ,ze ktoś ćwiczy tylko bica i trica ,a i takich nie brakuje.

[@kubakosiacki]

1:27 z tyłu Clint Eastwood idzie :D

[@MrVikbit]

trzeba cisnac, jak gorszy dzien to mp3 z ulubiona nutka i jazda;] ... niema to jak poczatki;)

[@MrCOMBOOOOO]

taaaa szczególnie jak robie nogi na przysiad ze sztangą ;p I can't stop na full i napierdalam po x15 4 serrie uważając tylko byle kleksa w porty nie jebnąć ;p

[@MrVikbit]

hehehe ja przysiad narazie odpuscilem i MC, zastepcze robie, ale ja to trzymam sie w 6-8 powt, zalezy jaka partia

[@flashz610234]

Mateusz stosuje pre workout? Może ten suplement połączony z muzyką, której by słuchał w słuchawkach bardziej by go zmobilizował. Niby brzmi banalnie, ale ja tym sposobem mobilizacji przekształciłem się z chudoklatesa do atlety i wciąż nad sobą pracuje pozdro!

[@soulfulfool]

moim skromnym zdaniem powinienes Michal bardziej skupic sie na jego technice dac mu mniejszy ciezar zeby nie cisl jak szalony tylko zeby zrozumial jak to robic poprawnie (np. zeby barki mu nie szly do przodu zwolnij jego tempo i kaz spiac kaptury) ogolnie to powinienes trenowac srednio/zaawansowanych bo widac ze chcesz byc dostepny dla wszystkich aczkolwiek zoltodzioby niech ktos prowadzi kto z cierpliwoscia ich wyedukuje (ciezar byl maly ale Twoje wymagania jakby wieksze od jego sily) pozdro

[@mistrzu179]

Teraz ma chłopak nie za ciekawie ale po dwóch latach treningów i diety napewno będzie dumny że jest ekto!

[@xXNetooXx]

Przy bicku na koncu filmiku, nie za mocno wygina się do tyłu? Życze przyrostów ;)

[@grzegorzkrawiec4090]

mlody zaczyna ale koszulka trec-a jest!!

[@MrCOMBOOOOO]

To krypto reklama... O to w tym całym cyrku i tak chodziło od samego początku ;p

[@Alek1988]

2:01 z tyłu idzie Clint Eastwood :)

[@Abcvxabc]

Ten chłop jest strasznie mało zmotywowany , jak ja mógłbym trenować z Michałem dałbym z siebie 200 % tym bardziej , że idzie to w świat .

[@plazgut]

1:59 Clint Eastwood !

[@pawelnowak4626]

1:25 Clint Eastwood

[@slawekzalupka1109]

Tylko ja zobaczylem Clint'a Eastwood'a w 1:27?

[@12qwaszx59]

TRZYMAJ SIE MATEUSZ:D NIE PODDAWAJ SIE I BĄDZ SOBĄ:D POZDROO

[@TheNuukers]

2:03 Clint Eastwood.

[@Sonic9402]

6:40 :3

[@pawelchoinski1629]

Ciężki trening . Bardzo Ładnie . Trener zrobi z ciebie ludzi zobaczysz : )

[@Jumper96bezi]

Siłka bez słuchawek to nie siłka :D

[@o.buczkowski]

jak kto woli perliku :D

[@pawe8272]

O jak pani w 6.35 ładnie ćwiczy :) Mmmm, ach :P

[@MrLordil]

Chłopak na problemy z oddychaniem przy ćwiczeniach musi się tego nauczyć wczuć w to

[@waleoralnie3253]

on na klate 30 kg bierze ?

[@DremonES]

trochę cienko z kolesiem :/

[@bolesawmiekki7629]

Technika jest makabryczna. Choć oni chcą zapewne za wszelką cenę załapać jak najwięcej masy więc technika odpada. Ja na miejscu tego chłopaka pierd... bym takie projekty i sam się zabrał porządnie za ten temat. A co do wykonywanych ćwiczeń do lepiej założyć mniejsze obciążenie w przypadku wolnego ciężaru i skupić się dokładnie na wykonywanym ruchu. Nie wiem czy takie bujanie hantlami i sztangą wyjdzie mu na dobre. Owszem dzięki wolnemu ciężarowi budujemy najlepiej masę mięśniową ale w przypadku kiedy wykonując poprawnie powtórzenie angażujemy jeden główny mięsień( nie licząc pomniejszych) a gdy on tak buja nimi zapewne nie oddziałuje to dobrze jak w przypadku poprawnej techniki.

[@caroline.julietta]

6:59 wyraz twarzy michała bezcenny ;]

[@xmatix2742]

Haha fajnie przyuważyłeś ;)

[@oczo22]

BO BEZ MASY NIE MA KLASY!!!

[@adamdrazek]

2:04 Myślałem że to Clint Eastwood :)

[@Zimny913]

3.00 hot chick ALERT +200 do siły :) Pozdrawiam i powodzenia :))

[@Zimny913]

Jak dla mnie tyłek OK. Nie jestem szowinistyczną świnią ale lubie jak dziewczyna jest zgrabna. Sam też się staram dobrze wyglądać, Pozdrawiam ;)

[@MrCOMBOOOOO]

McPrezy Powiedział ten co gołą cipkę widział tylko na xvideos..

[@Zimny913]

jak mozesz oceniac moje kontakty z kobietami nie znajac mnie ? :) Pozdrawiam

[@Scorpinol]

Jsn Wójcik on to do wybrednego koszykarza napisał

[@InDaClub52]

Według mnie powinieneś bardziej kontrolować go pod względem techniki wykonywania ćwiczeń. Robienie "połówek" na płaskim zbyt dobrze nie wygląda -_- Powiem wprost on nie ćwiczy, on tylko macha sobie ciężarkami.

[@mateuszlata]

CLINT EASTWOOD 1:59 !!!!!!!!!!

[@ZiZU4851]

Nie sądziłem że mając takiego trenera można mieć takie problemy z techniką po miesiącu treningów. Bez obrazy dla nikogo, ale moja dziewczyna teraz ćwiczy miesiąc pod moim okiem na siłowni i wykonuje o wiele lepiej technicznie wszystkie ćwiczenia, a nie robi nic na maszynach. Same wolne ciężary.

[@Amaiek]

Ten chłopak do projektu nie miał żadnej aktywności fizycznej, on ledwo dźwiga podstawowe ciężary a Ty mu technikę wypominasz? Pan Michał pilnuje żeby sobie krzywdy nie zrobił i nie nabawił się kontuzji, resztę da się zrobić.

[@magik1204]

Klata, barki, biceps? :P

[@wojownik555]

wiele osob tak robi, pobudzasz triceps przy klacie/barkach i dodatkowo przetrenowujesz biceps, i analogicznie robiac plecy dokladasz triceps

[@wacek500]

1:25 Clint eastwood ;d

[@bomszanka]

Bez hejtu, ale jak na 4 tyg. cwiczen, idzie mu sciezko jak by byl pierwszy raz.

[@nowykowalski2988]

ale nim miotaja te ciezarkixD a michal dobra mina do złej gry hahah domyslam sie ze juz nie raz mial chec pacnąc mu w łeb za te *ujowe seriexD

[@CyckixPompa]

Byle do przodu i bez zbędnego pierdolenia :) Elo !

[@tadeusz7017]

kto wie gdzie jest na siłownia ?

[@ZapytajTrenera]

All Time Fitness w Gdańsku, polecamy :)

[@papayduneb4053]

To trzeba mieć we krwi a on tego niema zero nastawienia

[@mistrzu267]

Technicznie masakra miota nim na tej ławeczce, rzuca się jak cholera wie co, kurde no przez 4 tygodnie to trochę techniki można się nauczyć jeszcze pod okiem takiego trenera. Gościu jest słaby to widać wiadomo każdy od czegoś zaczynał ale tak jakoś nie widzę u niego większej motywacji do tego sportu

[@bolesawmiekki7629]

Jestem ciekaw ile ona kalorii w ciągu dnia spożywa. Jak chce szybko zrobić masę to powinien zdrowo dojebać do pieca. 8000 tys. kalorii na dzień i trening 2 razy na dzień hahaha chłopak zapewne wyzionął by ducha.

[@RocketFuelification]

No chyba nie :) z rozsądkiem kolego .

[@Rudzikson18]

bez przesady.. 8 tys kalorii, ciekawe kiedy miałbyś czas żeby tyle siedzieć w kuchni i produkować tyle żarcia i jeszcze 2 razy na siłke ;d da się normalnie przytyć, nawet będąc takim chudzielcem, zobaczysz go za rok jak go pokażą to się zdziwisz ;) wiem po sobie, PONDRO

[@bolesawmiekki7629]

Rudzikson20 Za rok? a ile ten projekt z Karmowskim trwa? aż tyle? Nie wiem czy ten chłopak będzie w stanie samemu trenować on chyba potrzebuje "bata" nad sobą aby ktoś go motywował i regularnie zapraszał na siłkę :-) Samemu może nie podołać

[@robertbu33]

Chyba delikatnie przesadzasz :) Szkoda, że nie 10tyś :D może od razu z 20tyś i podczepić go niech tiry ciąga :D

[@bolesawmiekki7629]

Robert Bu haha masz racje

[@xPanDziobak]

Da się zauważyć ze Michał nie widzi w nim żadnego potencjału :D Po prostu musi mu pomagać ;D

[@mateuszmelkowski8064]

Wygląda jakby mu trening nie sprawiał przyjemności .. Nie na tym to polega.

[@kwiateg]

a komu sprawia przyjemność jak ciśniesz te hantle że mało się człowiek nie posra :D

[@robertkk9718]

7:00 tak jakby karmowskiego zamurowalo i sobie mysli "kurwa czy ja ci pozwolilem skonczyc !?" xd

[@zbysekzbysek8698]

DAWAJ,DAWAJ CHŁOPAKU JEDZIESZ!! Haha

[@danieldanielewicz4070]

30kg niemogl wycisnąc przy wadze 63kg? Nie róbmy jaj

[@milakru4762]

Kurde, jak on męczy tego biedaczka :(

[@krzysztofzawierzeniec7062]

Tutaj u góry nad głową mają się stykać sztangielki (-5cm)... Nie stykaj(+7cm) XDDD

[@mateuszsss5230]

gościa na fitness, a nie na siłownie.

[@dziennikarzzycia]

sorry ale po 4 tygodniach 30kg robi mu problem ..troche slabo

[@MrCOMBOOOOO]

Mogrimus Kolesiowi chodzi pewnie o to że każdy z nas kiedyś tam zaczynał i tez pewnie walił na start te 20/30/40kg. Ja jak zacząłem swoją przygode to waliłem 4 serie po 10 i 4 na skosie po 10 z 30kg+gryf i szło mi łatwo, ale wszyscy mówili żebym nie zwiększał za szybko to nie zwiększałem przez 2 miesiące i machałem jak jakimś lekkim kijem ;p ale zaowocowało to lepszymi przyrostami jak zwiększyłem pierwszy raz o 10kg po tych pierwszych 2 miesiącach. Ten koleszka może walczy z tym 30kg ale on waży praktycznie 2 razy mniej niż kazdy z nas kto kiedyś zaczynał...to czego się spodziewaliście....on walczy z tym ciężarem tak jak my walczyliśmy z pierwszym powtórzeniem na wadze własnej masy ciała. Ja do 90kg podchodziłem 3 razy zanim się pierwszy raz udało hehe ;p a teraz macham 4 serie po 100 x4. Siła przychodzi wraz ze stażem

[@waleoralnie3253]

7;03 lagi xd