Ćwiczenia na nogi, zmniejszenie obwodu talii - odpowiada Michał Karmowski (Zapytaj Trenera)

W tym odcinku omawiamy temat: TRENING NÓG. Czyli jak skutecznie ćwiczyć nogi.
✅ Powered by bit.ly/SklepTrecpl
→ ŚLEDŹ NOWOŚCI: bit.ly/Subskryb...
========================================­=====
Zobacz inne odcinki z tematu " Trening Nóg"
→ • Trening nóg - Papaj Ro...
→ • ▪█─ PRZYSIADY ZE SZTAN...
→ • ▪█─ JAK POGŁĘBIĆ PRZYS...
→ • ▪█─ TRENING NÓG ─█▪ MI...
→ • ▪█─ ĆWICZENIA NA NOGI ...
→ • ▪█─ Ćwiczenia na nogi ...
========================================­=====
| ZapytajTrenera.pl |
→ DIETA: www.zapytajtren...
→ SUPLEMENTACJA:
→ TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH: www.zapytajtren...
→ TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH: www.zapytajtren...
| Nasze kanały |
FACEBOOK: / zapytajtrenera
========================================­=====

[@RafaLenartNZ]

Po przeczytaniu drugiego pytania - uśmiech pana Michała :D

[@czerwik18]

Chyba najlepsza odpowiedź o tych nogach ze wszystkich odcinków ZT.

[@sawekmrugacz2703]

Pan Michał jak zawsze mówi konkretnie.

[@marcinmazurfit2878]

dzięki Michał!, zawsze coś fajnego wynoszę z słuchania Ciebie!

[@kdvland]

Najlepsza seria! Oby czesciej pojawialy sie odcinki

[@ZapytajTrenera]

Zaznacz DZWONEK 🔔 na kanale, by być na bieżąco z filmami!

[@anetakuczkowska3510]

Dobry trener wie co mówi. Ja narazie trenuje w domu nie na siłowni, ale się przygotowuje do rozpoczęcia treningu na silowni. Trochę się obawiam czy dam radę. Narazie ćwiczę z Chodakowską.Ale on mi zaimponował swoją wiedzą.

[@corradobart]

Myśleć o "brzydalu" można wszystko ale odmówić mu wiedzy to grzech! Sukinkot dobry jest w te klocki. Pozdro!

[@micho510900]

Każdy kto już zgłębił trochę wiedze w tym temacie niech pamięta o tych co dopiero zaczęli. Kto pyta, rzadziej błądzi. Także każde pytanie jest na miejscu ;)

[@TonyStark-qm9pl]

Oczywistą sprawą jest, że mięśnie brzucha ma każdy ale nie zgadzam sie ze wystarczy spalić tłuszcz aby były widoczne. Jak zaczynałem ćwiczyć miałem bardzo niski bf a brzuch jak heblowaną deskę, praktycznie zero zarysu. Setki powtórzeń brzuszków owszem sprawiły, że te mięśnie były bardziej nabrzmiałe i tym samym widoczne ale dopiero trening z obciążeniem dał satysfakcjonujące rezultaty. Oczywiście bez diety super wyciętego kaloryfera nie będzie. Pozdro i dużych przyrostów życzę :)

[@olszak8]

te niektore pytania poprostu mnie smiesza. Michał odpowiada na te same pytania 10000000 razy a ludzie dalej nie potrafia zakumac. masakra

[@martinlibsen]

Polecam wszelkiego rodzaju wykroki (osobiście ze sztangą :P). Kilka serii i można nieźle skatować 4głowy i poślady. Przysiady różnego rodzaju też podstawa np. bułgarski :)

[@marcinmazurfit2878]

ja zaczynam tydzień od Nóg! w środę!

[@wh6668]

Super i na temat

[@IAMZAMEK]

Jest jeszcze taka opcja, że ludzie boją się, że będą mieć duże nogi i spodnie slim tak jak ja hehe :) Lubię je przykatować ostro ale nawet na lekkim deficycie rosły!

[@ukaszbudny7658]

a wąskie przysiady? na które części mięśni 4 głowych działają najmocniej?

[@erykdabek9493]

Ćwiczę od poniedziałku do soboty z czego robię nogi we środę i sobotę, ma to sens na dłuższą metę by urosły mi kopyta? (jestem na masie i oczywiście nie widzę treningu nóg bez przysiadów a potem różne inne ćwiczenia)

[@sekemekegamabanama8617]

az ciezko uwierzyc ze kiedys twoje nogi odstawaly, teraz sa niesamowite :P

[@migotkami2341]

super 😉

[@cvba7]

Witam mam prośbę możecie wyrazić swoją opinie na temat różnego rodzaju zup czy można je włączyć w dietę oczywiście z makaronem lub innymi węglowodanami proszę o odpowiedz?

[@AdamAdam-pf6bg]

Można, ale wtedy kalorie z zup powinieneś przynajmniej liczyć na oko. Najlepiej samemu je przygotowywać, a jeśli chodzi o rodziców to dobrze by było żeby nie dawali śmietany, serów topionych itp.

[@cvba7]

dziękuje najmocniej

[@miczap3892]

Czasem nie wierzę w niektóre z pytań...

[@Raczyna]

no, i nawet w babskich pismach to wałkują, ale zawsze znajdzie się jakaś mądra te fale rozgarniętych dziewcząt są co 3-4 lata, kolejna grupka dorasta i znowu to samo i później mi się dziwią, że wolę towarzystwo mężczyzn niż kobiet, baby są takie głupie czasami że aż boli

[@patryk24566]

Pierwsze pytanie chyba od Patryka :)

[@P3t3rk44]

Justyna,robisz za malo brzuszków. Nie rob ich 1200 lecz 3200.

[@beatrecord1149]

Co Ty pier*olisz to trza 6 waidera codziennie po 4h nawalać :D

[@P3t3rk44]

4h to za malo,25h

[@errrr123ful]

aż mnie zatkało jak to usłyszałem ;)

[@TarzanBoySiomo]

lepiej zamiast posiłków brzuszki robić

[@SkillFootballStreetSoccer]

gdzie moge adawać pytania do michała karmowskiego

[@ZapytajTrenera]

MrKosiar z na stronie www.zapytajtrenera.pl

[@panarek8549]

'plecy duze chce miec kazdy'

[@MrKamil1911]

Ile będzie jeszcze tych pytań o redukcje? Jak wół zawsze jest powiedziane ile trzeba jeść, a ludzie i tak tną ostro te kalorie. Ale jak powiedział Janusz Korwin-Mikke idiotów jest więcej niż ludzi mądrych.

[@ukaszmarciniak706]

Rozpierdalaja mnie komentarze ludzi podważające zdanie kulturysty który ma najlepsze nogi w Polsce.

[@ZapytajTrenera]

:)

[@VladIDrago]

Steper i rower = zakwasy jak tortury .

[@alunia2991]

Te kobiety sobie czasem taką krzywdę robią... Strach słuchać :D A co do ćwiczeń na nogi ja mam max 5 ... tak że ten 7 po 15 powtórzeń i 5 serii? Panie trenerze ale jak ja się pytam hehe:D Jak przy 5 już wymiękam :D

[@JacobRM-dj4jm]

To jak przy 5 wymiękasz to omiń 5 i zamiast tego zrób 6 , 7 ,8 i 9 jak trzeba :) Proste rozwiązanie, pozdrawiam :)

[@alunia2991]

Żartowniś widzę :D Chodziło mi bardziej o to że przy 5 ćwiczeniu jestem już tak obolała że wiem że na razie nie dałabym rady zrobić 7 po tyle seri i tyle powtórzeń :D Może z czasem...

[@karolpawowski3653]

Miss Alice Pewnie potrzebujesz jakiegoś motywatora :D

[@alunia2991]

Karol Pawłowski hehe wątpię żeby motywator coś pomógł bo przy 5 serii i 15 powtórzeniu sztanga przygniotłaby mnie podczas przysiadu i bym se siadła xD na razie pozostanę sobie przy 12 i 3 seriach:D

[@karolpawowski3653]

Miss Alice Oj tam, własnie w takim momencie przydaje się asekuracja i okrzyk "góra"!

[@pablokowlaski4997]

1200 brzuszków to trzeba mieć coś nie tak z banią serio

[@fandobrychludzi]

900 kalori dziennie ;d maskara, to mniej niz moja kolacja ;d

[@Raczyna]

to mniej niż zestaw w McD ;)

[@jax13ful]

strasznie staro wygląda Michał jak i też Lech ciekawe czy to od odżywek czy od sterydów

[@MOBEMID]

Piszesz pewnie o wyglądzie twarzy. Podpowiedz - spójrz na kulturystów na zawodach, ich twarze wyglądaja identycznie. Odwodnienie i niski poziom otłuszczenia i nawodnienia i masz taki efekt, nie sterydy.

[@jax13ful]

MOBEMID ZdrowyRydz chyba sie najebałeś pawełkiem z advokatem

[@Raczyna]

może solarium? brak tłuszczu na pewno- jak popatrzysz na grubaski, to one nie mają zmarszczek, a jeśli już to później, skóra bez tłuszczyku szybciej się starzeje, więcej na niej widać poza tym jak dla mnie Michał jest przystojny i męski, dojrzały trudno tutaj coś powiedzieć o tobie, ale ten niebieski kolor tez nie wygląda za dobrze....

[@Kitty-go1rq]

Dokladnie myslalam, ze tylko ja to zauwazylam, bardzo jestem ciekawa ile pan Michal ma lat, wie ktos?

[@Kitty-go1rq]

Sprawdzilam pan Michal ma tylko 35 lat a myslalam ze ponad 45....i to sa wlasnie skutki nadmiaru bialka, odzywek etc....

[@radekziemianski3380]

:P

[@rafikkowalczyk4002]

1200 brzuszków :D tja jasne :)

[@wh6668]

Super i na temat