40・50代からのダイエット｜食後の時間でエクササイズ【10分間】

[@yamaneko1025]

エクササイズ系の動画はたくさんあるけどやっぱり一番信頼が置けます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 嬉しいお言葉ありがとうございます！ 今後ともよろしくお願いいたします🙇‍♂️

[@鈴木貞子-t2v]

タイマーが見えているのと、前田さんの声かけが良くて、気持ちも良くできました。これからも頑張ってやります✨

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 嬉しいお言葉感謝いたします🙌 ぜひ動画と一緒に楽しく継続してみてください💪

[@user-mk4xb8bb2e]

食後の運動に取り入れました。お尻フリフリできつくなるのですが前田さんのかけ声で頑張れています🚶💨

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 10分とはいえ、終盤まで来るときついですね😅 動画と一緒にがんばりましょう！

[@ソラ-b7n]

食後の血糖値上昇が気になっていたので、こちらの動画、ありがたいです。終えると結構息も上がり、じんわりと汗が出ますが心地良いです。最後のお尻振りがキュートです😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 嬉しいお言葉感謝いたします💪 一緒に楽しく続けてみてください🔥

[@やくいもん]

毎食後やってます！ 小スペースでできますし、時間も強度もちょうど良いです🥰 最後に前田さんと一緒に拍手👏✨️✨👏するまでがルーティンです🤣

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 毎食後の習慣になっていて素晴らしいですね！ 最後の拍手まで必ずやり遂げましょう👏

[@鈴木貞子-t2v]

やり始めて1週間、最初はちょっときついなと思ってやっていましたが、終わった後が心地くやみつきになって来ましたよ😃⤴️

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 運動がやみつきになるのって素敵ですね☺ 一緒にがんばりましょう👍

[@Azarachi13]

START~GOALメーター付いてて、良いですね！前田せんせいの笑顔、増量中で最高です！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 動画内の変化に気づいていただけて嬉しいです😆 一緒に笑顔ましましで楽しく取り組んでみてください💪

[@mayumi-b5i]

40代・50代のストレッチのあと初めてやってみました！ あれ股あげこんなにキツかったっけ？？と言うくらい筋肉低下を実感しました💦 2セット終わったら、息は上がってるけどいいストレス解消にもなりました！お尻フリフリは80年代アイドル風にお尻をふってみました😂 筋ポンプのふくらはぎ効きました～ 心療内科の医師からも適度な運動いいですよ～と言われているので、楽しんで取り組みます！ 前田さんの声かけやアドバイスいつも励みになります❤有難うございます

[@ぽん-w3e9k]

運動大嫌いな40代夫婦ですがこの動画に出会えて本当によかったです！ このくらいの負荷からじゃないときっと続けられませんでした。毎日少しでも運動する習慣がついてきました。 ありがとうございます😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 自分ができそうな運動をひとつずつクリアすることがとても大事ですね💪 一緒にがんばりましょう！

[@うましま-v4i]

健康診断で血糖値がやや高めで気になっていたところ、この動画を見つけやってみました！動作は簡単で動画を見てすぐにできました。終わると息が少しあがるくらいで、体が温まり冷え性の私の手がポカポカになりました。夜は暗くて歩くのが怖いので、これからはこの動画を見て家で運動します！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 動画と一緒にがんばりましょう👍

[@ベイきち]

気温下降に伴い血流の悪さから頭痛が出て体を動かしたいと感じていたところでこちらの動画に出会いありがたかったです😂外を歩くのは好きですが花粉も紫外線も嫌いなので助かります！お尻に足が全く当たりそうに無いので、ストレッチも続けてみたいと思います🦵

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 外を出歩くのがつらい時期にも活用いただける動画ですので、 ぜひ一緒にがんばりましょう💪

[@mayumi-b5i]

ストレッチもトレーニングも豊富で毎日何かしら取り組んでます！ この動画は運動中より終わったあと暫くしてブワーッと汗が出てきて、代謝アップ感ありたった10分なのに効果実感です❗️

[@マコサンド]

前田さん、こんにちは！ 年代別の動画とても嬉しいです👍🏼　お尻キックをやってみて、かかとでなく、ふくらはぎがお尻にタッチしてる事に2日目に気付きました😅 それからは前太ももを伸ばすストレッチをしています。14日にあげていただいた動画をやってから、こちらをやるようにしようと思います。 色んな方が配信されてるKZbinの中で、私は前田さんが一番わかりやすく、効果も上がっています。ありがとうございます😊 これからもヨロシクお願いします🤲🏼

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです！ 無理のないように継続してみてくださいね😌

[@奈々野やく]

足が暖かくなりました！ 凄い感動です😂

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 身体が喜んでいる運動をコツコツ続けましょう☺️

[@fuji4834]

ヒップタッチ、動きの可愛さとは裏腹になかなかキツイ…😅でも食後にやるのにちょうどいい強度だと思います。楽しく出来ました！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 一緒に楽しく実践いただけて嬉しいです🙌 ぜひご自身のペースで続けてみてくださいね〜！

[@kunkun5318]

食後のルーティンにします。いつもありがとうございます！

[@ake-gg3yl]

シンプルだからこそ しっかり動けて結局ここに戻ってきます😂前田さんの温かいナレーションもお気に入り🎵 良い動画に感謝です。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 シンプルかつ普遍的なものをお伝えしたいと考えているのでうれしいです😊 ぜひ動画と一緒のセルフケアを習慣にしていきましょう！

[@えりか-n4z]

簡単そうにみえてなかなかハードで 息が上がります ついついだらだらしがちな食後 血糖あげないように頑張ります！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 無理のないように少しずつ生活のなかに組み込んでいただけると嬉しいです💪

[@mikis4425]

よい運動になりました！簡単な動きなのに、ポイントを教えていただきながらやるとしっかり身体を使えました。続けていきたいです。ありがとうございます^^♪

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでも日々の運動に活用いただけると嬉しいです👏

[@mayumi-b5i]

ダンスのように楽しんで取り組めそうですね☺️ 足首が回復したら実践します👍️

[@taur1973]

今夜もやりました。ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 毎日の継続、素晴らしいです👏 一緒にがんばりましょう！

[@ともこ-q7s]

先生の動画初めて見ませた😊食後早速やってみました😊効果あるといいなぁ❤

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 運動を好きになるきっかけになれば嬉しいです☺️ 今後もいろいろな動画にチャレンジしてみて下さいね！

[@mayumis-tf2ws]

かなり活用させていただいています！有酸素運動要素が強い動画を今後も期待しています！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 特に外に出るのが難しい時期はおすすめです😊 いただいたご意見も今後の参考にさせていただきます！

[@halfcenturynohaha9080]

血中のグリコーズが高いので食後の軽い運動を探していました。筋肉くんの動画と合わせて使わせてもらいます❤また50代からの食後の運動動画是非作って下さい♪

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ お身体の様子を見ながら無理なく継続してみてください🥰

[@三谷武-v7l]

食後にとてもいいです。習慣化することができました。前田さんの声とコメント最高です。動画なのにそばにいる感じがうれしいです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 習慣化につながり素晴らしいですね👏 一緒にがんばりましょう！

[@板谷茂代]

この動画　『いいですね』　　目覚めに『良いですね』❤

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！

[@あっちゃん-s6m]

食後の運動にやって見ます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ぜひ食後の習慣にお願いします💪 無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね😊

[@浅ラッキー]

いい運動できました💪💪 滝汗💦

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ナイス滝汗💦👏

[@akiishi1508]

始めようと思ってたら膝に水が溜まってしまいました。年齢膝に負荷なくできるエクササイズプリーズ😅

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです！ 無理のないように継続してみてください😌

[@みきちぃ-o2o]

毎朝のルーティンができなかった時、罪悪感があるのですが… たまたま目に付いたコレをやってみました。地味だなと思いつつ、やり始めるとちょっと息が上がるほどで罪悪感も吹き飛びました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 まず大前提として「罪悪感を感じる必要はないですよ～」とお伝えしたいです👍 今回のように違う選択肢を持てると心身ともに楽になると思います！ 一緒にがんばりましょう🥰

[@challchall3520]

もしお分かりになれば教えていただきたいのですが、ダイエットアプリで消費カロリー入れたりしてるんですが、この運動って大体何カロリーくらいの消費になるんでしょうか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の大きさや性別により若干異なりますが、 数十キロカロリー程度だと推定されます😊 動画と一緒にコツコツ継続しましょう！

[@challchall3520]

ご回答ありがとうございます！おやつを食べてしまったときに回数増やそうかなと思ってましたので、目安が欲しかったのですが、イメージが湧きました。これからも頑張ります💡

[@kunkun5318]

質問です。例えばボクササイズでも、ものすごくテンポが速い動画を観たのですが、有酸素運動はハイテンポでないと効果がないということはありますか？ 自分はあまり速いと間違った姿勢でやってしまいそうなのですが。グロングさんのは安心して観れます🙋

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 有酸素運動の何に重きを置くかにもよりますが、テンポよりも強度が肝心です。 誰かと話しながらでも継続できる強度の運動は、脂肪燃焼をサポートしてくれます💪 意識しながら取り組んでみてください🥰

[@kunkun5318]

@@selfcare_maeda 様、テンポより強度 ですね！プロの方に教えて頂くと安心して取り組めます。体脂肪率現在26(女性)なのでもう少し頑張ります！

[@鈴木昌子-s7d]

サークル😅す

[@みなりん-s8n]

こんにちは! 右もも裏の張りがあります、 ストレッチすると、右もも裏のほうが、硬いです。 普段座ってる仕事ですが、何か座りながらストレッチできますか？よろしくお願い致します

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 座りながらのストレッチは下記の動画がオススメです！ kzbin.info/www/bejne/i37KZ6t_mt2Jj9E

[@夕月夜-w1q]

この動きからすると、やっぱ、走るとか早歩きとかって効果ありますか？☺

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 運動の内容は問わず、軽い動きを取り入れるのがおすすめです。 室内の動きを想定していますが、もちろん早歩きもよいと思います！

[@夕月夜-w1q]

@@selfcare_maeda 有難うございます❕がんばります。

[@ちびてら-x4h]

こんばんは 初めまして 教えてください 食後でないと ダメですか 自分の好きな時間に この体操をしてはいけませんか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 運動や食事において「〇〇でなければならない」とご自身を縛る必要はないです。 おっしゃる通り、ご自身の好きな時間にできる範囲で取り組んでみてください😊

[@まつまっさん]

食後時間が経過してても 良いのでしょうか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 大切なのはトータルで管理することですね👍 食後にできなくてもあまり気にし過ぎず、 できることから取り組んでみてください🙏

[@ty-rk6wt]

毎日何回やればいいですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 まずは1日1回から様子をみましょう🤔 自分の身体と相談しながら回数を増やしてみてください！

[@54mochiko01]

食後10分から15分後だと早すぎでしょうか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お食事の後は30分ほど身体を休めてあげるのがよいと思います。 もし10分程度で動かれる場合は軽い負荷の運動でおこなってみてください😊

[@user-kt5zk4ed1z]

痩せますねこれ

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てれば嬉しいです！ 継続がんばりましょう👍