【40代から食べて代謝を上げる】代謝が上がる食事のバランスと食べ方解説。炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスが重要【管理栄養士 赤松るみ】

[@松田純子-q8e]

お疲れ様です 日常の食生活はカロリーを考えて主人が夕食を作っています脂質と糖質と炭水化物とタンパク質と塩分などバランスでメニュー考えてくれます調理師なので食材選びから自分でやっています２人とも高齢なので食生活には気おつけるようになりました 先生わかりやすい説明有難う御座います

[@rumiaka]

いつもご視聴とコメントありがとうございます

[@松田純子-q8e]

先生返信ありがとうございます

[@yy-ly7mg]

先生綺麗です

[@rumiaka]

ありがとうございます

[@KT-bn1ez]

ザバスなどのヨーグルト食べてタンパク質摂っております。ただ太って仕方ない😅どうやったて行ったらいいでしょうか？

[@rumiaka]

タンパク質はヨーグルトに限らず、いろいろな種類の食品から摂ることをおすすめしています。

[@悩み坊や-v3y]

2024年10月8日（火曜日☁6時03分）代謝量を増やし事が重要視されますか。ご飯6割でおかずが4割ですね。夜は控えめですね。参考に成りました。ありがとうございます😊✌🙏🍚

[@rumiaka]

こちらこそ、ご視聴とコメントありがとうございます😊

[@jim151]

夜はタンパク質いらないですよね🐱

[@rumiaka]

いろいろな考え方があるかもしれませんが、基本的に夜もとることをお勧めしています。

[@jim151]

現代人はタンパク質とり過ぎ🐱 タンパク質洗脳がすごいですからね🐱

[@上沢ちひろ]

身長167cm 体重50kgで タンパク質を1日80gとるのは摂りすぎだと言われたのですが 本当にとりすぎなのでしょうか？

[@rumiaka]

一般的にタンパク質は体重1kgに対して1g程度、アスリートで1.7-1.8g程度と言われているので、活動量によって調整なさるといいですよ