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07:12
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[@user-xs4oe8zm7w]

夜寝る前にしているのですが 3日でお腹スッキリしてきました。 お通じもバッチリだし、簡単だし良いですね❤続けます

[@user-m1y7i2d8e5l]

7:13

[@usagi115]

ないす

[@user-xl7dm5fo6v]

３年前にお腹に脂肪がついて立て続けに病気をしたので今頑張って食事を変えたりして気づいたことなのですが、足の筋力がすごく弱っていたことと、腰回りのリンパや筋肉がかたくなっているのに気付きました。生姜や唐辛子の野菜スープを飲み血流が良くなると身体の悪い部分に敏感になれてきました。まず身体を温める食事、次に運動、次にダイエットですね☺️

[@organicMGA]

AYA先生、こんにちは。いつもこちらの動画でお世話になっております。1日2回取り入れてます。とても考えられた優れたメニューだと思います。おかげ様でいつも体質良好です。ありがとうございます。

[@user-um4ye9ss5q]

お腹の筋トレばかりやっていました！ これを続けて頑張って痩せます！

[@user-xi4yy7so4c]

１回目でじんわりと汗が、２回目で太もも裏筋も張り始めてきました。動作がシンプルなので、順番も覚えられました。何より、短い時間でワンセット終了できるので、すき間時間にこなせるのも有難いです。これなら継続していけそうです。

[@user-ye6ys4ti5t]

運動不足の私にでも、危なくなく 効果の出そうなストレッチ教えて 下さり、御礼申し上げます。 毎日続けます。

[@user-kd4ll6jp2d]

2セット目はちょっと　キツイけど　先生の　頑張って✨の声が嬉しいです👍

[@user-vc1he9co7k]

簡単なスクワットで続けやすいですね 毎日続けたいと思います

[@cn11]

文野先生こんばんは🙇新動画楽しみにしてました😆早速実践します‼️いつもありがとうございます😌🙏

[@zero-wn8rf]

こんにちは😊 昨日の仕事で腰、背中の痛みあったのですが先生の体操をしたら身体を動かすのが楽になりました😆 下腹も最初は硬かったけど体操後触ったら柔らかくなり身体もポカポカ☺️🔆 1日1回でも先生の体操続けて行きたいと思います😊

[@satoh1221]

ウエスト2cm減りました！ やってる間にお腹周りが減ってきてる気してました！

[@smiya6788]

久々にちゃんとした柔軟体操しました！終わった後、暑くなりました😊ストレートネックで接骨院に通ってますが、かなり背中とかも筋肉がガチガチらしく、坐骨神経痛もあるらしく、痛いところばっかです(笑)たまたま動画があったので見てやってみました❗運動不足でかなり疲れました❗😂有難うございます❗

[@user-wx2kh8yh7h]

変形型膝関節症で体重を落としなさいと病院から言われていますが、足の痛みが酷くて歩くのも辛いです、こんな状態の時でも出来る効果的なストレッチを教えてください。

[@user-hz6ep7fw9e]

その場合は、ストレッチは非常に危険なのでしないようにしてください。

[@user-nq7kk5ew1l]

プールでのウォーキングのほうが良くないですか？

[@luvsora7415]

座ってできるエルゴメーターがおすすめ

[@user-ou2lx3wo6q]

ってか一番は摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすることだよ。これが大前提。食生活見直しな。

[@user-op4wf4ro5u]

先生こんばんは😊 新しい動画ありがとうございます。 先生の動画と出会って３年。お菓子大好きなので止められませんが😅 食事はバランス良く。 目標にしていた５キロ減りました‼ 毎日朝晩、たまに休みはさみながら楽しくやってます。 仰る通り、仕組みを知れば身体は正直に結果出してくれますね。 お腹がまだポッコリなのであと２〜３キロ頑張ろうと思います。

[@user-fu7bc3sd5o]

文野先生こんばんは🌙😃何時も最高のメニューをありがとうございます👍今日も頑張ります🙌❗

[@user-tp2mi6ht7s]

すぐに体が、ぽかぽか⤴️続けて取り組みます😊

[@user-to9di9yo4y]

毎日続けています。効果を期待します！

[@emiminue938]

初めまして😊 下っ腹なかなか凹まず、必死で、腹筋していました💦 片頭痛持ちなのに、腹筋した後、毎回頭痛くなります。 先生の動画を、参考にさせていただき、明日から挑戦します💪

[@user-kx2pl6jv4u]

私は脂肪の預貯金だいぶ放置していたようです😂 内臓脂肪が普通預金で皮下脂肪が定期預金…なるほど🤔💬と納得しました。 終わったら脂肪が柔らかくなって 可動域が広がり温まりました🔥💪🏻🦵🏻気持ちいい〜😅💦

[@user-oy8ol4mi5h]

ストレッチしながらしんどい時の先生の応援！！最後まで頑張れました😊ありがとございます。 登録させて頂きました🤗

[@mega.8171]

先生スタイル抜群で素敵ですわ

[@1975room]

103センチから100センチに一回でなりました😂 あれから毎日続けて93センチになりました😂

[@memechanworld]

いつも感心して拝見させていただいています。男性が続けても、女性同様効果はありますか？

[@user-if4eg7mr2b]

初めまして✨ 過去の動画から見てます😊 現在３１なのですが１７年前に 鬱で飛び降りてしまい骨盤を 複雑骨折してしまい左右で 足の長さが違い骨折した側の お尻の横の筋肉が削がれ リハビリをしても凹んだまま… それに加え反り腰 反り膝 肩凝り 腰痛 巻き肩に 昔から悩んでます😢 先生の改善動画も躁の時は やる気満々でやれるんですが 鬱期に入ると寝たきりで 出来なくなってしまいます💦 長文乱文失礼しました😖

[@user-ig1hx1pj6r]

とうとうボタンが閉まらなくなりました❗ 太鼓腹の旦那と一緒にお腹が平らになるまで頑張ります😂

[@user-rd2zs5cj5f]

冷え性ですが　体が暖まり熱くなりました😊ウエストは１センチ縮みました(笑)

[@user-hp5yh1cd6c]

ストレッチ終わったあと手をたたきながら笑顔で駆け寄って来るの可愛い過ぎる😂キツい腹筋筋トレのあとにこちらのメニューをやっています！

[@user-we1xh2hh6g]

ストレッチですら腰を痛める腰痛持ちでしたが、先生のエクササイズは一度も痛めたことがありません。

[@user-sp3vb3rq2t]

今日寒いのでからだが暖まってきました☺️

[@ryoryo7306]

少ししか食べてないのにお腹が凄く出て張ります💦 これは腸の働きが悪いのでしょうか？ 体型なかなりの痩せ型で浮腫みやすく浮腫みで体重もかなり増えたり冷えがひどいです💦 メンタルは問題は無いですが自律神経失調症も関係ありますか？

[@chanmaki0505kou]

お久しぶりです、また動画上げてくれてありがとうございます☺️

[@user-ve3pm7cp2j]

やってみたのですが、終わった後首や肩もスッキリした感じでしたので続けたいです。

[@user-rw6xv6if2n]

暖かくなってスッとしました😊ありがとうございます🎉

[@user-ew6ty5vm8m]

感謝しています。 初めて、拝聴しました。 私は、今還暦ですが５０歳から太り始めました。156センチ38キロだったのに年と同じだけ体重も増えてしまい、膝が痛く、お腹のお肉もたっぷりでおしりも大きくなりました。 スクワットがやりにくいです。 簡単そうに見えて、私にはハ−ドでドロ-イングはできますが、縄跳びみたいなのは、息が切れました。終わった後は、汗💦ダク。 下腹部をひっこめるのも難しいですが、動画を観ながらやり続けます✌️ ありがとうございます💕

[@user-uy7iu2nm7g]

7:18続けちゃいたい！

[@user-gm9gd1dx4i]

これって学生でも効果ありますか？ また学生だったらもっときつくした方がいいとか、この方法以外の方がいいとかありますか？

[@matsutakaf]

7:11 自分用

[@user-dy9qd8zt7v]

文野先生、いつもありがとうございます。 色々試した結果、やはり帰ってきました。😂

[@user-cj6ih2ps4l]

まさに40代‼︎なんとか痩せたいと思ってたどり着いた動画です‼️終わった後から汗がダラダラ流れる‼️期待度満点‼️明日も頑張ります‼️ポッコリお腹きれいになるといいな😂

[@user-PWt3b8Rz5V]

自分用 7:11

[@papa5997]

女性限定ですか？男性にも効果あらりますか？

[@user-ej3sd3ey3u]

初めまして😊できるかな？と思いながらやってみたした。息は切れ切れ、汗はびっしょり💦でも続けていこうと思います👍🏻 ̖́-‬

[@user-ve8zp5ns4p]

初めましてお腹が出て出歩くのが恥ずかしいです。本気で脂肪をとらないと思い動画を探していまし たら先生の動画にめぐり逢い今日で6日になります。終わった後汗が出ます運動不足なんでしょうね～💧本気で頑張ります宜しくお願いします 🙇

[@あおみどり8275]

体操と体操の間の説明が短いので，見ながら一緒に出来るのがいいですね。

[@user-oc4te5el2h]

こんばんは⭐️ はじめまして🍀 一回やっただけなのに2センチお腹周り減りました❤😊 身体もポカポカです 明日から頑張ります💪 でも膝がガクガクです😂

[@user-zr4zj9lv5o]

器具も要らない、場所も取らず部屋の内外問わずできるエクササイズ…ドローインは運転中に信号待ちによくやってるので割と慣れてはいるけど、改めてしっかりやるとかなりきつくてキープがおろそかになってしまいます💦 でも！このエクササイズともうひとつの寝ながらでも出来るやつを続けて行きます！！💪😤

[@chocomable7843]

だんだん呼吸も浅くなりがち 呼吸を意識するだけでエネルギーをかなり消費するらしい これはヨガにも似てますね✨

[@user-zn7xr2mc5l]

初めてお世話になりました！これから宜しくお願いします🙇⤵️ ドローインが大切だったのですねぇ🎵頑張ります😂

[@user-md9mj7sm3c]

わぁ😍今日早速やってみます😊

[@user-dh3rx9mf6y]

文野先生。私は、40代の女です。両股関節。人工股関節です。 出来る範囲で、文野先生の筋トレしています。けど…やはり、無理なんですょ。 全てするには。どうしたら、良いですか？身長157センチ49キロです。筋肉は、付きやすい方です。ウエスト、ヒップアップ、下腹。どうにかしたいっ！教えて下さい。

[@kayotanpan]

こんばんはー😊いつもありがとうございます😊🎉

[@namikinami_]

自分用開始 7:09

[@user-nf4wr5vn8e]

男性でもやっても効果ありますか？？40代です 検査で腹部−10cm痩せるように言われてしまいました💧

[@user-qm2fg2ce6z]

こんにちは😊 今日から頑張ります‼️ 1日何回したらよいですか？

[@user-lq6yg4vi5b]

きつかったです、、1日１回頑張ります

[@stone.0841]

下腹が尖るように出ているのですが、これも凹みますでしょうか？

[@user-wg9db6eg6t]

側彎症を治す方法無いでしょうか？

[@shino5103]

7:11 エクササイズスタート 自分メモ

[@YutaAino35]

ありがとうございます！

[@-aya-2021]

ありがとうございます😊✨

[@user-se9hm9pc2f]

7:15 スタート

[@taku_jirow]

7:07 エクササイズ

[@lemonsour2489]

そばは太る原因になりますか？

[@user-mq5yl8ic2y]

７３歳女性です^o^初めて文野先生の体操をKZbinで見ました、頑張って真似して最後までふらふらした状態でしたが何とか着いてやれました^o^💦汗も出てスッキリしました( ◠‿◠ ) またゴルフも頑張れます😅 ありがとうございました^o^

[@taku_jirow]

1:08 自分用

[@user-yh2wb2sd9c]

7分12秒〜

[@user-xz3uj7yj5r]

こんにちは😊 待ってましたー また頑張ってみまーす ❤

[@user-xz3uj7yj5r]

❤😊❤😊🎉

[@user-jp9hx4hq9l]

昔テレビで観たロングブレスと似てる 以外とキツくて汗出るんよな

[@user-vc3kn7wm9y]

07:12

[@saoriyamamatsu4297]

自分用メモ 7:14

[@user-lm3dd1wl1z]

7:10

[@user-mi9bo2cx5u]

文野先生いつも元気をありがとう ございます❗️ ソロソロ還暦に近くなり代謝がかなり、落ちています… ですが先生の動画で半年頑張ったら 5キロも痩せる事が出来ました。 自分でもビックリです(^o^)

[@user-zn7xr2mc5l]

うわー‼️凄いですねぇ🎵私も巡り会えたばかりなんですが、頑張りたいと思います！ヤル気を有り難うございました！

[@user-ch7dy7uy7i]

先生！ブブちゃんストレッチパートナー欲しい！独りは辛い （● ＾o＾ ●）

[@user-ox7sg8qy3h]

7:15 メモ

[@user-dy9qd8zt7v]

お風呂上がりに脱衣場で色々やってます🎵

[@u3_suzuki]

7:10 から体操だね

[@user-xs7te2un2i]

仙骨骨折しててインナーマッスル出来ない😢

[@mizumon2132]

脂肪代謝はインナーマッスル大切ですが太腿や脹脛とかの大きな筋肉からの代謝もなかなかのものなので痛みに触らない感じで鍛えてみるといいですね！ 脹脛や肩まわしなどが巡りとかよくするので良いのではないでしょうか😆 何かいい方法先生が動画で出してくてると良いですね。

[@user-eq7pk5jx1l]

体操： ７．１０　分頃、～

[@mizumon2132]

肉(牛、豚)、生肉、生魚、フライ系の揚げ物ダメなの😭 大豆製品、乳製品、野菜、果物、焼魚、煮魚、鶏肉は大好き ずっと若い頃から太ったことはなく続けてるのは朝のストレッチ、スクワット、フロントブリッジやサイドブリッジですね。 硬くなるのが嫌で 先生の教えをを見て間違っていないことを再認識 と言うか先生の動画ダイエットではなく食べちゃいけないものの認識合わせのために見てた😆

[@user-tf8bv6nl5e]

10代はあかん？

[@Kozakura96]

自分用 開始 7:16

[@user-ux7yz1mb5b]

自分用7:08

[@r7e9i1]

7:11自分用

[@user-AB_r4ilgun12]

7:13

[@user-ew2tx4sj5e]

7:15

[@user-ji8cr3nd9v]

7:09

[@user-fk7si3su7e]

7:13 自分用

[@monmon_moi]

7:13

[@coy2558]

7:13

[@user-zm6kt5hh5d]

自分用 7:11

[@tsukasa2698]

7:12