٤٣٤) شاهد بنفسك ماذا سيحدث لجسمك لو امتنعت نهائيا عن الخبز والسكر لمدة ٣٣ يوم | أقوي تحدي

🎙️هل تخيلت حياتك بدون الخبز و الدقيق و السكر ؟
🎙️هل فكرت ماذا يمكن ان يحدث لجسمك عندما تتوقف نهائيا عن تناول الدقيق و السكر ؟
🎙️التحدي ده هيخليك تكتشف جسمك من اول وجديد .. هيخليك تستعيد صحتك المفقودة
🎙️التحدي ده هيكون افضل قرار بحياتك
🎙️التحدي موجه اساسا للناس اللي عمرها ما عملت دايت او اي نظام غذائي
🎙️والناس اللي ما زالوا متمسكين بالخبز و الدقيق والسكر
🎙️وللناس اللي ما زالت مقتنعه ان الخبز ليس مضرا وان استحالة نمنعه
🎙️وللناس اللي بتحاول تقنعنا ان الخبز والدقيق مفيد وحلو وان السكر مهم للدماغ 😡
وبس كده 😊😊
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🎬 رابط قناتي الجديدة باليوتيوب
💡 قناة قوة المعرفة💡
bit.ly/30jmxh8
#الدكتور_ياسر_عبد_العزيز
#قوة_المعرفة
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👨‍🔬🎥 مجموعة مهمة من الفيديوهات الاساسية التي ستساعدك كثيرا عند اتباع اي نظام غذائي او اي رجيم ومهمة جدا للسير بكل نجاح في طريق الحياة الصحية
🎬 الفرق بين رجيم الكيتو و اللوكارب
• ٢٠٢) أيهما أفضل؟ اللو ...
🎬 رجيم اللوكارب بالتفصيل
• ٤٠٩) اللوكارب دايت || ...
🎬 رجيم الكيتو بالتفصيل
• ٨٧) الكيتو دايت بالتفص...
🎬 فيديو الصيام المتقطع
• ١٢٣) الصيام المتقطع با...
🎬 فيديو اخطاء تؤدي الي منع نزول الَوزن
• ١١٣) عشرة أخطاء تؤدي ...
🎬 عشرين سبب لثبات الوزن
• ١٣٥) أسباب و علاج ثبات...
🎬 فيديو اضرار الجلوتين الموجود بكل منتجات القمح والدقيق
• ٣٢٢) الخطورة الكبيرة و...
🎬 فيديو تحدي ١٠٠ يوم رجيم
• ٢١٩) التحدي الاقوي | ر...
🎬 فيديو الفوائد المذهله للتوقف عن الخبز
• ١٥٣) الفوائد المذهلة ل...
🎬 فيديو الفرق بين النشويات المفيدة والنشويات الضارة
• ٣٢) ما الفرق بين النشو...
🎬 فيديو حساب السعرات الحرارية
• ٨٠) اسهل طريقة لحساب ا...
🎬فيديو تحديد احتياج الجسم من البروتين
• ١٩٨) كيفيه حساب احتياج...
🎬 فيديو تحديد احتياج الجسم من الدهون
• ٢٠٥) كيفية حساب إحتياج...
🎬 فيديو تحديد احتياج الجسم من النشويات
• ٢٠٣) كيفية حساب إحتياج...
🎬 فيديو كيف تتجنب اعراض انسحاب السكر والنشويات
• ٢٠٠) كيف تتجنب اعراض ا...
🎬 فيديو تاثير شرب الماء علي نزول الوزن
• ١٧٣) تأثير شرب الماء ع...
🎬 فيديو علاج الامساك بسبب الرجيم
• ١٧٢) التخلص نهائيا من ...
🎬 فيديو هخس كام كيلو بالشهر
• ١٦٨) يا تري هخس كام كي...
🎬 فيديو اهمية الملح
• ١٤٠) خطورة قطع الملح ف...
🎬 فيديو خطورة قطع الدهون بالدايت
• ١٣٩) الدايت بدون دهون ...
🎬 فيديو الفواكه والرجيم
• ٩٤) تأثير الفواكه والع...
🎬 فيديو اهمية النوم في الرجيم
• ٤٣) ماهي العلاقة بين ا...
🎬 فيديو اهم العوامل التي تزيد من معدل الحرق
• ٣٩٨) أهم الأسباب لضعف ...
🎬 فيديو اهتم بمقاساتك وانسي الميزان
• ٢١٨) 😭 ليه المقاسات بت...
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
📍 حسابي علي الفيس بوك 👇
/ dr.yaser.abdulaziz
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
📍حسابي في الانستجرام👇
bit.ly/2B6BV4r
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
📍حسابي في تويتر👇
Dr_YASER75?s=09
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
🔹 إخلاء المسؤولية🔹
ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته.
لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيبك الخاص
🥼 الدكتور ياسر عبد العزيز أخصائي التغذية و اختصاصي أول صيدلة
Dr.Yaser.Abdelaziz
🎓 PN Certified Professional Nutrition Coach

[@dryaserabdelaziz]

📺 رابط فيديو النتائج الرائعة للمشاركين معنا في تحدي ال ٣٣ يوم اقرأوها كلها لانها هتكون أكبر حافز وأكبر تشجيع لاي حد جديد او اي حد متردد 👇 kzbin.info/www/bejne/nIWYpohrdsaJg6c 📺وده كمان رابط فيديو اسئلة واجوبة حول التحدي هيفيدك جدا👇 kzbin.info/www/bejne/bX-oaK2Vhq6ogqs 📺 وده رابط فيديو فيه وصفات واكلات صحية وافكار كتيرة جدا هتساعدك جدا في ايجاد البدائل الصحية المناسبة👇 kzbin.info/www/bejne/b5XQo5SCfLqXfbM

[@bebobahaa]

شاهدته وعملتله لايك .. وربنا يوفقك يا رب ويجعله في ميزان حسناتك يا رب

[@user-hw4dv1yu5q]

٥٠ يوم بدون خبز بدون سكر نزلت التراكمي من ٩،٢ الا ٥ الدكتور استغرب يقلي ماعندك سكر

[@Ahmed-zo2mc]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتور ياسر عبد العزيز انا فرحات ابراهيم فرحات من الغربيه انا هاعمله رغم ان انا خسيت 37 كيلو وكنت مريض بالسكر و مركب دعامات في القلب وانا فعلا بقى لي ثمان شهور بعيد عن القمح والسكر بس باخذ سكر صناعي بسال هل الشوفان من منتجات القمح داخل معنا في التحدي ممنوع ولا مسموح وشكرا

[@Ahmed-zo2mc]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتور ياسر عبد العزيز انا فرحت ابراهيم فرحات من الغربيه تبع جمهوريه مصر العربيه بعثها لحضرتك عشان عايز اخش التحدي او امارس التحدي 33 يوم انا فعلا بسال هل الشوفان تبع التحدي ولا الشوفان مسموح ولا ممنوع يعني هم المنتجات اللي جابها وحبه كامله بس مش مطحون هو ممنوع ولا مسموح ولكم جزيل الشكر

[@magdamilad7499]

Ok

[@dryaserabdelaziz]

💡الناس الشاطرين اللي هيسمعوا كلامي ويدخلوا التحدي اكتبولي بالتعليقات ولا تنسوا الاشتراك بقناتي الجديدة 🎬 رابط قناة قوة المعرفة💡 bit.ly/30jmxh8

[@user-vb1pt7he2m]

ان شاء اللة نتيجة جيده تسمعها.

[@sarabahmed5597]

ان شاء الله حبدي معاك 🌷🌷

[@user-yl4vw4rt2u]

ان شاء الله

[@user-if2vj6ll9i]

ربي يوفقك هل دواء advancls llpo 3 يحتوي علىchitosan lcarnitine chromium ياريت ترد عليه

[@user-zu2lo4so7v]

ان شاء الله علشان اتخلص من السكر

[@aichaab2244]

عملت التحدي دا من سنة والله العضيم معجزة حصلت معي في صحتي وخاصة السكر وكل الامراض المرتبطة به ولازلت على هدا المنهج والحمد لله ربنا يجازيك دكتور ياسر🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@user-sanaazebdeh]

اللهم بارك ربنا يتمم لك بالصحة والعافية

[@user-xh3kb4te1b]

ماذا كنت تاكل

[@mhmadsarayra3754]

الحمد لله على السلامه

[@user-dg7ds1zb7c]

اللي عايزه أفهمه بتفطروا او تتعشو بايه مكان العيش

[@user-ls4sv5yb4e]

انا بقالي شهرين ممتنع عن الخبز والسكر ونسيتهم والآن اتمتع بحياه صحيه افضل بعد الستين من عمري ادعو كل الأعمار لهذه التجربه الفائده ترجع للشخص نفسه

[@dryaserabdelaziz]

❤️❤️

[@user-dg7ds1zb7c]

ايه بديل العيش

[@omturki1382]

{قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلَانَا ۚ وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ}

[@user-ds8wt4xo6p]

انا مريضه كانسر ومنعت السكر ومناعه مخبوزات الفرن كلها كنت باكل عيش قليل وبعدها عملت تحليل باسيو لوجي وكانت المفاجاه التحليل سلبي ما فيهوش كانسر وكله بفضل منع السكر و بفضل الله قبل كل

[@totyfroty1215]

معقول؟؟!! بسم الله ماشاءالله طيب ممكن تقولنا التفاصيل وكان كانسر فايه بالضبط وفانهو مرحلة معلش حبيت استفيد من تجربتك ولك الثواب

[@jassemahmed3785]

اسال الله العظيم أن يشفيكي

[@user-sanaazebdeh]

اللهم لك الحمد ربنا يقويكي ويتمم عليكي الصحة والعافية

[@dryaserabdelaziz]

كل شئ من فضل الله ....الحمدلله

[@hananromans]

الله يسعدك بشفاكي ويتمه بخير البركه فالله وفالدكتور المحترم ❤️

[@Syria.hassan]

بقالي ٨ ايام من دون سكر وقمح نهائيا مع صيام متقطع وأول النتائج الملحوظة تخلصت من الشخير الذي كان يصل للطابق السابع

[@dryaserabdelaziz]

الحمدلله

[@user-hi4mo3ct8s]

انا ايضا من ٧ ايام تركت السكر والدقيق اول شي الشخير خف لدي 😅😅

[@user-eb4zc8jh1e]

دكتور الدخن او ايلان هل يرفع السكر امانه عليك رد عليا

[@user-eb4zc8jh1e]

طيب ليش واحد يااكل طول عمره نشرب ماء بس ولاايه

[@user-ip5mp4ty6m]

@@user-eb4zc8jh1e اكتبله تعليق

[@nadash2327]

صارلي اسبوع بدون شكر ولا رز ولا قمح ادعولي اظل صامده

[@f7i7]

بشري ايش صار

[@rootroot6831]

اعطيكي زنك و معادن و املاح بس تشربي لبن زوبري

[@alkngraji]

انا الي سبوع بدون خبز وسكر بس الصراحة راسي يوجعني ومش قادر افع رجلي والايدي الصراحة صعب ❤

[@omturki1382]

نتوكل على الله ونسمي بالله وناكل باعتدال ونحمد ربنا ونشكره ولا ننسى المشي ع الاقل ٢٠ دقيقة في اليوم ونشغل نفسنا بذكر الله وعبادته ومافيه احد بيموت ناقص عمر

[@user-sanaazebdeh]

ما يضر أحدكم إذا جلس فارغًا أن يقول: سبحان الله، الحمدلله، لا إله إلا الله، الله أكبر لا حول ولا قوة إلا بالله ..

[@user-sp7tn4so9n]

بارك الله فيكي

[@user-nm9uc3tg1b]

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر

[@Islammuneer]

سبحان الله الحمد لله لا إله إلا الله والله اكبر لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم

[@user-gj4ku5ht7z]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@user-dy6hr3tu3x]

سبحان الله والحمدالله لا إله الا الله وآلله اكبر ولاحول قوة الا بالله

[@faisalzair1213]

الدكتور كلامه واضح سكر وقمح وبس والباقي عادي رز لحم دجاج سمك خضار فواكه مكسرات، المهم اي شيء فيه سكر مضاف او قمح اقطعه نهائي وبالتوفيق للجميع.

[@user-zb3mp5yg2z]

اليوم :01-10-2022 راح ابدا غدا باذن الله هذا التحدي مع التزام بالرجيم وزني 85k وان شاء الله ربي يشافيني من تكيس المبايض ويرزقني ولد صالح باذن الله ارجع يوم 4-11-2022

[@user-jg9ch8hd5x]

موفقه أن شآء الله

[@user-he8gz6lv8y]

اذا رجعت سلولفنة

[@user-kn3vl2eh7w]

وش صار معك

[@dream2652]

ان شاء الله تكوني خخلثت التحدي ..

[@nadiatakousti7947]

الله معك

[@moatazx1345]

بارك الله فيك دكتور انا هدفي التخلص من الكرش (الطحين والسكر) التخلص من التدخين والمدخنين من حياتي وبناء العضلات وجسم مثالي جربت احقق كل الخطوات سوا وفشلت فقررت التدرج و ادخل التحدي معكم واتخلص من الدهون كبداية 40 يوم بدون سكر ودقيق وزيوت ضارة بعد الاربعين يوم راح ارجع اعلق بنفس تعليقي هذا واعطيك النتيجة ووقتها نبدا إن شاء الله بموضوع التدخين والرياضة

[@dryaserabdelaziz]

💪💪💪💪

[@mawadasalameh1503]

الأصل في الأشياء الإباحة والطيبات من الرزق ... لكن علينا الاعتدال كما أمرنا الله عز وجل .. والصيام كذلك يخرج السموم من الجسم رمضان .. ستة من شوال ..ثلات أيام من الشهر ..والاثنين والخميس ... ومع ذلك نترك ما هو واضح بين ونجري ورا نظريات ودايت وريجيم وغيرها ...

[@xxrotanaxx]

دكتورنا المحترم ، سبق أن شاهدت حلقات تحدثت حضرتك فيها عن أضرار مشتقات السكر والدقيق ، فمنعت نفسي من فوري من اغلب المنتجات التي يدخل في تركيبها السكر ، مع البدء بشرب 3 كؤوس ماء مخلوطة بعصير نصف ليمونة صباحاً ، وكذلك سائر اليوم تقصدا لشرب ليترين منه ، وإليك النتائج : 1. اختفى ألم الركبة ( المثيل بالكهرباء ) خلال أقل من شهرين . 2. نقص وزني وثبت عند المعدل الموافي لطولي . 3. اختفى الصداع الدوري الذي كان ينتابني لأيام .. 4. تحسنت ذاكرتي ، والقدرة على التركيز ، وعدم تشتت الذهن والتفكير ، بشكل ملحوظ ، بل أصبحت كأني شاب بنشاط وقوة ورشاقة بعمر شاب بالعشرين ( علما أن عمري الآن 69 سنة ) . 5. صار نومي هادئا وعميقا ، وصرت أستيقظ غالبا دون منبه للعمل !. 6. لم أجد أية عوارض صحية سلبية مستجدة أثر ذلك .. 7. أمارس رياضة يومية في النادي ، ثم في البيت بعد إعلاق النوادي بسبب جائحة كورونا .. دون أن أشعر بأية تعب أو إجهاد أو إرهاق .. 8 . اكتشفت مفاجأة : هي قوة أسناني بعد أن كنت أداوم الذهاب عند طبيب الأسنان لمعالجة آثار ابتعاد السن عن اللثة !!!. ولم تعد أسناني تبتعد عن اللثة بل رجعت تغطي اللثة الأسنان دون أدنى علاج خاص بذلك ، ولم أعد أذهب عن طبيب الأسنان لذلك السبب !!!. 9. أنا الآن ، بصدد تنظيم واستكمال العمل بنصائحك ، وأرجو منكم تلطفاً : حلقات مختصرة ولكن وافية بشأن من تجاوز 60 من العمر ، كبرنامج تغذوي لمقاومة عوارض الشيخوخة ، ومقاومة تجاعيد الوجه ، وترهل الجلد ، وحلقة خاصة بعلاج بالالتهابات ( دون تناول حبوب مضادات الالتهاب ) مثل التهاب مفصل القدم أثر صدمة قدم قوية على مفصل الكاحل جعلته يتورم ويحمر لونه ويتورم باستمرار وكأني بالمفصل يحتك ببعضه دون فاصل لحمي ، ولم أجد طبيب يتفهم السبب حتى الآن !!! أدعو لك بالتوفيق وجزاك الله تعالى كل خير

[@user-zj5xr8do6f]

جزاك الله خيرا دكتورنا الغالي وفتح الله عليك من علمه معاك د. نبيل من سورية أنا بقالي تقريباً 35 يوم قاطع السكر ولكنني أتناول خبز النخالة ونزلت من وزني 25 كغ ولله الحمد

[@djaidlina275]

واش تاكل في النهار

[@furwurgjwfk4679]

صارلي سنه كاطع الخبز والسكر وتركت الدويه جميعا السكر والضغط اختفه ونزلت ٤٠كيلو وان شاالله بعد مااكل خبز مدا الحيات وشكرن لك يادكتور

[@saidaanwar8390]

ماشاء الله اللهم بارك

[@monaibrahim7302]

ممكن تقوليلي نزلتيهم ازاي

[@-.bensalem.-3243]

اشرح لنا مادا تاكل طول نهار

[@user-vc6nn4vo4e]

اش استبدلتي

[@user-rq8vk8qe7c]

جزاك الله خيرا اشهد بالله اننا استفدنا منك فائدة كبيرة وتحققت نتائج مذهلة فكلامك كله مبادئ علمية وليست نظرية فجزاك الله عنا كل خير انت فعلا تستحق أن تكون دكتور بأمتياز (اخوك من العراق)

[@user-ts9kq4tf6k]

انا عندي ٣ ايام حسيت بألم شديد في رأسي وغثيان...لكن شجعت نفسي ..ادعولي

[@djidji6852]

انا باليوم السادس عندي تعب و صداع هو عادي يعني ؟؟ و هاد الموضوع حيستمر معي كل ال33 يوم ؟

[@user-mf8qs6zk1v]

شنوة أحوالك الآن؟ اتمنى تكوني نجحت في التمسك بالريجيم

[@adilhaidat2109]

الحمدلله ٢٠ يوم ٤ كيلو خسيت الحمد الله خلاص عمري اكل سكر و خبز. شكرآ بارك الله فيك.

[@dr.shadibinali5590]

عفوا بذور الكينو من القمح والشوفان

[@user-ug1kx9pj6h]

يا دكتور انا مطبق التحدي ده من سنة وشهرين بالظبط .... كان وزني 130 كجم .. دلوقتي وزني 77 كجم ... كان عندي ضغط وسكر وكولسترول ودلوقتي كل ده اختفي ولله الحمد

[@user-fc5fm6fs5c]

لو سمحت ممكن تقول لي ايش افطارك وغداك وعشاك والسناك

[@user-ug1kx9pj6h]

@@user-fc5fm6fs5c فطاري الساعه 9 الصبح عدد 3 بياض البيض مع خبز الشوفان ( بدون قمح ) و جزء من جبنة المراعي قليلة الدسم .. ومعاهم شويه خيار .. المهم باكل لحد الشبع .. والغداء الساعه 2 الظهر لحم مشوي او دجاج مشوي او سمك مشوي .. وخيار ام خس ... ومفيش عشاء نهائي ممكن اشرب جنزبيل بالليمون او شاي بدون سكر تماما .... منعت السكر والقمح تماما من حوالي سنة وشهرين والنتيجة الحمد لله ممتازه

[@user-fc5fm6fs5c]

@@user-ug1kx9pj6h شكر يعطيك العافية ...

[@tamima894]

@@user-ug1kx9pj6h ماشاءالله تبارك الله حمستني لاني عندي ضغط وسكر

[@dryaserabdelaziz]

الحمدلله

[@user-tw5fj3mc2q]

انا بدأت منذ 20 يوم تركت الحنطه والشعير والشوفان وكل انواع الخبر وتركت السكر وكل شيء يدخل فيه السكر ومع الصيام المتقطع 20 ساعه او 24 ساعه مع اكل منتجات الحيوانية اللحوم الكبد القلب البيض الدجاج البعض من الخضار القليل من الكارب مع مكملات غذائيه واي بروتين للبناء الخلايا والاوميكا 3 والزنك الحديد .....الخ نقص وزني خلال 20 يوم 10 كيلو مع التمارين الكارديو 30 دقيقه في اليوم اول متصحى من النوم على معدة فارغه ❤️

[@dryaserabdelaziz]

بطل كبير

[@user-nm9uc3tg1b]

اللهم بارك ويا رب تكمل مشوارك بصحة وعافية

[@user-ys5ms8ey2h]

لو سمحت منعت الفواكه ولا لأ

[@user-xt7vc7qm6c]

شكراً دكتور ياسر 💐 وجزاك الله عنا كل خير مقاطع قيمه ومفيده 👍

[@omarzrifi7553]

جزاك الله خيرا علي النصائح القيمة ياذكتور نسأل الله أن يجعل ذالك في ميزان حسناتك

[@user-sanaazebdeh]

فكرة التنقل من مكان لمكان في التصوير ممتازة اعتمدها بتزيل التشتت وبتشد الانتباه

[@user-cx6xf1bd5t]

آه فعلا يادكتور فكرة التنقل دي 👍🤗

[@dryaserabdelaziz]

اه بس تعبتني جدا جدا في التصوير والمونتاج

[@user-sanaazebdeh]

@@dryaserabdelaziz الله يعطيك الصحة والعافية فعلا بتتعب

[@mahmoudosman8200]

اتممت عشرة ايام الي الأن فعلا فيه فرق كبير في مستوي الصحة العامة والحالة المزاجية وكمان خسيت 4.5 ك جزاك الله خير يا دكتور ياسر

[@djidji6852]

انا بليوم السادس عندي صداع و تعب و انخفاض نسبة التركيز هو الأمر عادي و هاد الموضوع حيستمر كل 33 يوم؟

[@user-xh3kb4te1b]

ماذا كنت تاكل

[@mahmoudosman8200]

@@user-xh3kb4te1b هذا من شهر نوفمبر الماضي الأن انا اعيش طبيعي وآكل كل شئ حتي الخبز بكميات معقولة لكن أساسي البعد عن المقليات نهائى والبعد عن الخبز الأبيض نهائى والتقليل من الحلويات وعايش طبيعي دون حرمان كلوا واشربوا ولا تسرفوا والأن انا خسيت 20 ك وبدون اي أنظمة تخسيس بالتوفيق

[@user-rv7bu8jg9f]

السلام عليكم يدكتور ياسر ام عبدالله من الكويت بلشت في قطع الدقيق والسكر والقمح اطلاقا اليوم هذا ٢/يونيو وكل كلامك بديت اشوفه وقطعت باراده بفضل الله قويه وعزيمه اقوي وحتي التمر اخذ احيانا علي وصاية المصطفي عليه الصلاة والسلام من٤الي ٧واحيان متقطع

[@dyaasaid6376]

ممتاز و صح الف بالمئه شكرا دكتور🙏

[@ahmedkassem2720]

اليوم العشرين ممتنع فقط عن السكريات حسيت بفارق كبير كيف اذا تركت منتجات الخبز اكيد احسن شكراً لجهودك لخدمً الناس الله يبارك

[@faouzikhelil3690]

Courage واصل واصل إلى الامام.

[@user-hs5sj1dv5h]

اول يوم ليا انهارده فى أحد ال٣٣ يوم ربنا يقوينى💪 شجعونى

[@Islammuneer]

الله يقويكِ وتستمري 💪💪 لا تراجع ولا استسلام ورح تشوفي الفرق بصحتك وبجسمك بإذن الله تعالى

[@dryaserabdelaziz]

👇وده كمان رابط فيديو اسئلة واجوبة حول التحدي هيفيدك جدا kzbin.info/www/bejne/bX-oaK2Vhq6ogqs 💥 وده رابط فيديو فيه وصفات واكلات صحية وافكار كتيرة جدا هتساعدك جدا في ايجاد البدائل الصحية المناسبة kzbin.info/www/bejne/b5XQo5SCfLqXfbM

[@user-sanaazebdeh]

شدي همتك التحدي كله خير ليكي لا رجوع ولا استسلام 💪💪💪

[@khadidjabacha616]

انا اليوم باذن الله نويت أبدا التحدي .....مين يدخل معايا

[@user-fl6iq3gw4o]

شو صار معك

[@FatimaadrarOmfati-sf3ts]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا من الجزائر اول مرة اتابعك 🇩🇿قطعت السكر والدقيق والحمد لله أنا مقتنعة اليوم عندي 6ايام وان شاء الله ساكمل يفتح عليك 😊

[@khalesdmsr]

السلام عليكم دكتور أنا خالد السيد اعمل خارج مصر عمري حاليا 54 عاما هههههه ابتديت معك دايت صيام متقطع منذ بداية شهر مايو الماضي وزني كان 119 كيلو حياتي تغيرت تماما ممتنع تماما والحمد لله عن السكر والخبز والمكرونة والعصائر وخلافه منذ هذا التاريخ اكلي صحي للغاية وزني الحمد حاليا وصل 82 كيلو ومستعد أن أرسل لك صور لي قبل وبعد لكي تعرضها للمشاهدين ومازلت مستمر في التحدي إلى أن أصل للوزن المثالي طولي 182 سم رياضة يوميا بين ساعة إلى ساعتين وشكرا لتواصلك

[@dryaserabdelaziz]

عاشوا الابطال ..ابعتلي علي رسائل الانستجرام وبلغني انك بعت

[@user-fs5os1uw1d]

ربي يقويكي يارب نشالله ع طول بضل بصحة وهنا يارب ويطول بعمر اعظم دكتور 💛

[@khalesdmsr]

@@user-fs5os1uw1d الله يبارك لكي

[@meryameimrane3402]

السلام عليكم ، معكم فاطمة من باريس لقد دخلت في التحدي وأنا في اليوم 37 النتائج التي حصلت عليها كالتالي في الأسبوع الأول أصبح لوني شاحبا لا غير ولكن بدون دوران رأس أو أي أعراض مزعجة أصبح وزني 67كيلو بدل 72 معدل السكري بعد الأكل يتراوح ما بين 130 _125 140مع العلم أنني في مرحلة ما قبل السكري وقد سبق أن أعلمتني طبيبتي بالاستعداد للشروع في ية

[@user-sanaazebdeh]

نتائجك طيبة تبارك الرحمن الشحوب قد يكون قللتي من كميات الاكل وايضا قلة الماء والخضَار استمري باذن الله النتائج بتكون افضل مع الايام خذي جولة بالقناة اسمعي الفيديوهات الخاصة بمرضى السكر انطلقي وكملي في تحدي ٤٢ يوم وسلامات

[@tiwtiw3318]

مغربية...اول مرة اشاهد فيديواتك..مقنع جزاك الله خيرا..بدات ريجيم مع دكتور تغذية..ومنع عني الملح والسكر..عرفت الان عن طريقك انه توجد اعراض الانسحاب ...حفظك الله

[@dryaserabdelaziz]

بالتوفيق يارب

[@oumnoura2606]

السلام عليكم. شكرا لك يا دكتور اول مرة اشوف قناتك و فعلا كل ما قلته صحيح هذا حسب تجربتي في السيطرة على السكر و انقاص الوزن الزائد. منذ سنة اكتشفت انو عندي سكر التراكمي 10,4 انقطعت عن السكر و كل ماده داخل فيها السكر الابيض و ايضا الزيوت و ايضا الخبز و كل انواع العجائن و النشويات. و كل ما هو مصنع و معلب بعد ثلاث شهور نزل التراكي الى 5,7. و وزني نزل من 80 كلغ الى 63 كلغ. بعدها طلبت مني الطبيبة اتناول القليل من الخبز و الارز فعلت ذلك و بعد ثلاث شهور حللت التراكمي وجدته 5,5 و وزني 60 كغ والان التراكمي في كل تحليل 5,5 و وزني 60 كلغ و الحمد لله انا في صحة جيده ولم استعمل دواء السكر

[@dryaserabdelaziz]

متابعتكم شرف لنا ،، نسأل الله أن يمتعكم بموفور الصحة والعافية

[@mohamednoman2892]

خير الناس أنفعهم للناس 🤝 بارك الله فيك وجزاك الله خير

[@reefyousef796]

التمر مسموح ولا لا

[@oliza]

ربنا يجازيك كل خير بجد انت من الناس المحترمة العندها ضمير القليلة ال على اليوتيوب فعلا بتديلنا المعلومات بكل حرص وامانة ربنا يجعله في ميزان حسناتك انت وكل الزيك يااااا رب

[@bigboss-iv4zw]

الحمد لله انا بقالى خمس شهور بدون سكر وقمح ودقيق وكل مشتقاته من خبز وجاتوه وخلافه ووصلت لجسم مثالى والحمد لله الامر سهل لكن يكون عندك اراده واستخدمت التمر فى القهوه بدل السكر والحمد لله واشكر الدكتور عبد العزيز وربنا يوفق الجميع وساظل ممتنع عن السكر والدقيق الى ما شاء الله والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

[@user-qz6uq7bf4v]

حلو وعقبالنا لماينزل وزننا

[@hamoudamoutalib3815]

جزاك الله خيرا كثيرا وبارك الله فيك دكتور

[@Binomar2030]

انقطعت عن المشروبات الغازية منذ ٤سنوات وجميع السكريات منذ ثلاث سنوات وبدأت الانقطاع عن منتجات الجلوتين 2020/10/7 وان شاء الله مكملين معك يادكتور💪

[@user-sx8so2hq5u]

المشروبات الغازيه له تأثير بزيادة الوزن؟ مثل كولا وببسي

[@user-fk9to6cc1i]

الف شكر دكتور. انا من اشد المعجبين بما تطرحه جزاك الله خير. ونصحت كل الي اعرفهم بقناتك. كلامك واضح وماعندي اي سؤال ماقصرت وضحت كل شي. تحياتي لك 💐💐💐

[@mhmadsarayra3754]

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا دكتور..ريحتني. كثير .لانه. من ١٤يوم. تركت. اكل الأرز..والخبز....صار. عندي. اعراض دوخه. وغيرها. .والحمد لله. عرفت من محاضرتك. القيمه. سبب ذلك. شكرا لك

[@user-qi6qd5qd5f]

السلام عليكم دكتور اني قطعت الخبز الأبيض وخبز واتناول فقط خبز الحمص والعدس وأكل البرغل المسلوق بدل الرز وقطعت السكر واريد اعرف كمية الفاكهة المسموحة يوميا وشكرا

[@yaminafillali2453]

انا اتبعت نصايح من اول الفيديوهات و صراحة كلامو صحيح فيما يخص مرض السكري وكذالك فيما يخص الثخسيس كلامو 100/100صحيح و استفدت منه كتيرا متتبعة من اسبانيا انا مريضة سكر منذ ٢٠ سنة كنت استعمل انسلين نوعين قاعدي و novorapid والان الحمد للله بفضل متابعتي ل فديوهات الاستاد ياسر و خسيت ١٨ kg الحمد للله و الفضل يرجع له

[@user-sanaazebdeh]

اللهم بارك نتائج طيبة والحمد لله 🤲🤲🤲

[@Islammuneer]

بسم الله ماشاء الله عنك 👏👏 الله يديم عليك الصحة والعافية

[@dryaserabdelaziz]

شي يشرفني ويسعدني جدا

[@noralhoda4945]

من ثلاث أشهر اشتد عليا المرض. رحت لدكتور اكتشفت في التحليل عندي الأجسام المضادة مرتفعة مع خمول فالغدة الدرقية والله نصدمت. ابتعدت عن كل شيء يحتوي غلوتين والسكريات والله بعد 3اشهر عملت تحليل ثاني شفيت بإذن الله.. الدكتور استغرب. 😊😊

[@user-ej7tp5sm2j]

سلام عليكم أختي أنا عندي خمول بلغده لدرقيه ولهاشميتو صاعد يعني يتشافئ من هذا مرض

[@user-sanaazebdeh]

اللهم بارك انا كان عندي خمول شديد بالغدة الدرقية كمان ومن ثلاث سنوات من يوم ما دخلت مع الدكتور ياسر عبدالعزيز الحياة الصحية ووضعي في تحسن مستمر ولله الحمد الان اخر تحليل من شهرين نشاطها طبيعي والدكتور الاخصائي فعلا ذهل من النتيجة ولله ااحمد وقلت له ماذا فعلت قال لي هذا الصحيح... حرفيا قال لي جسمك مثل السيارة دخلي له وقود تظيف تكون كل محركاته قوية عكس ذلك تهلك وتخرب ابكر

[@user-sanaazebdeh]

@@user-ej7tp5sm2j باذن الله يا اختي ادخلي الحياة الصحية امتنعي عن القمح والسكر والزيوت المهدرجة كلها والاكل من برا البيت واي شي مصنع والعلاج والرياضة وشوفي النتائج بعينك اللهم لك الحمد ويبارك بالدكتور ياسر عبدالعزيز

[@user-nm9uc3tg1b]

الحمد لله على سلامتك كثير حالات ذكرت انها شفيت او اعتدلت القراءات عندها بشكل كبير

[@user-nm9uc3tg1b]

@@user-ej7tp5sm2j باذن الله انطلقي وطبقي التعليمات

[@qassabahafid2441]

بارك الله فيكم دكتور ياسر ، اليوم 23 يونيو 2021 ، غداً إن شاء الله سأبدئ بهذا النظام التغدوي وعند انتهاء المدة الموصى بها سؤخبركم سيدي الدكتور بالنتيجة ، جزاكم الله خير الجزاء على ما تقدموه لمتتبعيكم من موائد جمة ، الله يجعلها في ميزان حسناتكم. أخوكم حفيظ من المغرب 🇲🇦.

[@user-pe7qt6vl7d]

السلام عليكم د ياسر قدر الله لي أن أرى فيديو حضرتك هذا واعجبت به كثيراً وجزاك الله خيرا وبإذن الله بدأت اليوم 14/8 التحدي لكن محتاجه اعرف هل عيش الشوفان أو عيش الترمس وعيش العدس ضمن الممنوع ولا ايه افادكم الله

[@ahmedkamel2839]

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا/فعلا التزمت بالبرنامج لأن عندي عزيمه الحمدلله

[@nouha8009]

انا قاطعت السكر منذ اكثر من سنة و نصف. النشاط زاد اكثر من قبل، الإكتئاب نقص بصفه كبيرة الحمد لله و من مدة قصيرة قاطعت العجين و الأرز

[@Islammuneer]

اللهم بارك 👍 ولما تتركي كل منتجات القمح رح تحصلي على نتائج صحية اكثر 💪

[@ammraja4378]

الفواكه ناخد ايه و تمعن ايه و الف شكر لكم

[@roaytijamila8943]

فعلا كلامك معقول وعن تجربة جزاك الله خيرا

[@user-nm9uc3tg1b]

والله يا دكتور سمعنا كثير اقوال والحمد لله ربنا وفقني وسمعت كلامك واستفدت كثير تركته للابد وخصوصا الدقيق ولا غموس ولا ابن عمه هي بفترات متباعدة جدا يمكن لقيمات بكمية قليلة ربنا يبارك لك واكيد اللي متابعك هو الكسبان

[@dryaserabdelaziz]

احسنتم

[@user-nm9uc3tg1b]

@@dryaserabdelaziz ربنا يكرمك

[@lanaaltalabani3560]

انا حشارك يا دكتور ...شكرا انك تقدم لينا هاي خدمه عظيمه بدون مقابل ..اتمنى لك كل صحه وسلامه توفيق يارب ..

[@fafaar9392]

فعلا وبجاوب بكل تواضع وتعاون علجميع

[@apiculture]

ماشاء الله ربي يوفقك و يبارك لكم قناة مميزة اتمنى لكم التوفيق و النجاح

[@benamarlallasara9791]

شكرا لك يا دكتوره فعلا تحدي كامل انت جاوبت على كل السؤال كنت عاوزه اطرحو

[@mohamednoman2892]

بارك الله فيك وجزاك الله خير ونفع الله بك الناس أحسنت

[@magdyabdo3076]

الحمدالله.. بقالي عشره ايام لم اتناول اي سكر واي منتجات الدقيق ولا حتى الأرز. لاني كنت اتابع فيديوهات د كريم على ود محمد سماره. واليوم تم الانضمام للدكتور ياسر عبدالعزيز.. اللهم أعنا على التحدي

[@user-sanaazebdeh]

اللهم امين ربنا يقويك

[@dryaserabdelaziz]

حبيبي نورتنا 🌹

[@torybelhadj.1997]

بارك الله فيك دكتور وجزاكم الله خيرا....الجزائر

[@fatimakwider7447]

جزاك الله خيرا ومتعك بالصحة والعافية يارب

[@mariamelabbadi9378]

سبحان الله أنا بدأت مع نفسى من النهاردة امنع سكر ودقيق ومقليات والتحدى ده شجعنى جداا انى هلاقى متابعة وتشجيع

[@user-sanaazebdeh]

عرض مغري و الشاطر اللي يكسبه 👏👏👏

[@user-nm9uc3tg1b]

💪🏻💪🏻

[@user-so4qs3jz2f]

اي فعلا معك حق

[@user-qc8og4my9o]

السلام عليكم ورحمة الله بصراحة انا تاركة السكر من ١١سنة ولكن تركت الخبز والرز والمكرونة من شهرين ومما تركتهم لم ابلع حبة معدة ولاحبة صداع كنت يوميا اخذ حبوب معدة وبنادول ومماتركت النشويات الحمد لله صحتي تمام ولكن السكر في نزول بطيئ

[@user-sanaazebdeh]

اللهم بارك وان شاء الله بينزل السكر وبترتاحي

[@user-sanaazebdeh]

مشتقات القمح والأرز أخطر شي على مرض السكر وجسمك لسه بدو وقت لحتى ينظف الصبر الصبر المهم انك في الاتجاه الصحيح

[@dryaserabdelaziz]

الحمدلله

[@user-gz4vq4tr4f]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا ايضا اعاني من المعده وارتفاع الضغط والمفاصل ارجو من حضرتكم إرسال لي توضيح عن ماهو النظام الغذائي الذي اتبعته ماذا تاكل بالفطور وماذا في الغداء وماذا في العشاء ارجوك رد وسأكون شاكره جدا وممتنه لكم كثيرا وفي ميزان حسناتكم

[@user-sanaazebdeh]

@@user-gz4vq4tr4f سلامات اتبعي التعليمات اللي نازلة بفيديو التحدي ضروري الابتعاد عن مستقات القمح والسكر والزيوت المهدرجة كلها والاكل من برا البيت واي شيء مصنع ومعلب كلي من الاكل اللي بتجهزيه بايدك ومكونات صحية... لا يوجد برامج للوجبات... كلي مما لديك باعتدال

[@afafzaki9007]

الف ال شكر على هذة المعلومات الجديدة ولم نسمعها فى أي فيديو من قبل

[@user-gx2xc8kp5k]

احسنت جزاك الله خير كم انت انسان رائع ربي يحفظك….. دكتورنا الطيب… .تحياتي لك من العراق

[@user-vd6sq8fg9p]

اني عن تجربه تركت الخبز والسكر خلال ٣ اشهر نزلت ٣٠ كيلو اكل بيضه سلق وزلاطه في الفطور والغده اي مرقه او لحم مشؤي دجاج او لحم وياها زلاطه والعشه زلاطه وباذنجان شؤي او بابا غنوج او متبل وبين الوجبات تفاحه او برتقاله لازم تترك الحلويات والتمر والعصائر والمياه الغازيه وتشرب مياه بكثره معقمه لانها تذؤب الدهون بالجسم

[@user-fg8do1hb3z]

ايش معنى مياة معقمة

[@user-vd6sq8fg9p]

@@user-fg8do1hb3z عدنه بالعراق نشتري مياه تدخل للمعامل التصفيه من الاملاح زالشؤائب وتصير معقمه لان اكثر الناس تشرب مياه الانهر والمياه التي تضخ عبر انابيب مياه الاساله الحكوميه وهاي بيها نسب املاح وشوائب كبيره

[@user-ds2wn5oe6o]

انا داخل معاك بالتحدي والاراده والاصرار...اخوك نجاح من العراق...علمآ اني تارك لمنتجات الطحين والسكر والزيوت المهدرجه...للشهر الثامن على التوالي..شكرآ لله ولجنابك الكريم

[@user-nm9uc3tg1b]

💪🏻💪🏻

[@nawalmbarki309]

شكرا دكتور

[@osmanooooo5]

هل الدخن مسموح به ي دكتور ؟؟؟ وهل الذرة الرفيعة أو الفتريتة؟؟

[@basmaahmed2621]

شكرا يا دكتور كلام حضرتك جميل جدا،🌹

[@basmadz4120]

انا و لله الحمد ماشية في التحدي منذ مدة بفضل فيديوهاتكم الاكثر من رائعة و تخلصت من الاجسام المضادة فى الهاشيموتو و انقصت جرعة الدواء من 100الى 25استعدت بفضل الله نشاطي عندي سؤالين هل ممكن اتخلص من الدواء نهائيا وكيف احمي اطفالي من الامراض المناعية خصوصا الهاشيموتو

[@dryaserabdelaziz]

جاوبتك فوق

[@basmadz4120]

@@dryaserabdelaziz من فضلك يا دكتور فين الجواب

[@Anas-wc7kr]

انا من الان بسوي هكذا ممنوع السكرو الخبز توكلنا عليك يا الله

[@dryaserabdelaziz]

عااااش الابطال 💪🏻💪🏻

[@tigerking8292]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. جزاك الله خير الجزاء يادكتور.. لو سمحت مارأيك بدقيق الذرة والفواكه.. علما بأني مريض سكري النوع الثاني.. كما ارجوا منك نصيحتي ببرنامج غذائي للصيام المتقطع. شكرا جزيلاً

[@touriyasonia4826]

السلام دكتور ياسر انا من متتبيعك من المغرب. وانا معاك في التحدي اني اعمل كل ما تقول شكرا لك وجزاك الله خيرا👍👍👍👍

[@mohammedasaad6734]

الحمد لله ٢١ يوم بدون سكر والطحين

[@samirsiamo6436]

بارك الله فيك دكتور

[@thekeko4588]

السلام عليكم دكتورنا الغالي انابالنسبة لي اعمل الخبز بالبيت ببذور الكتان الذهبي هل صح ولا غلط يعني بدلت دقيق القمح بدقيق الكتان ايه رأيك

[@munooo4246]

وياريت لو تقولي يا دكتور على بعض الأطعمة الصحية اللي تشبعني ..

[@user-pu3ff3nl5l]

يادكتور ياسر انت رجل محترم ومسلم، قال صلى الله عليه وسلم ( اكرموا اللحى وحفوا الشوارب) وقالت ستنا عائشة رضي الله عنها. والذي زين الرجال بلحاها والنساء بحياها مشترك في قناتك المباركة جزاك الله خير

[@jdjzbwbw6202]

شكرا يا دكتور كثييييييرا شجعني اتوقف عن الخبز والسكر الله يحفظك نتمنى المزيد من النصائح

[@abdelfattahsaleh777]

جزاكم الله خيرا

[@user-oi9pl5ec2f]

لقد اوقفت السكر منذ سنة ووقفت الخبز بالتدريج الحمد لله رب العالمين

[@user-vq6ym5hf5w]

والله طبقت التعليمات نصفها وليس كلها وكانت النتائج مذهلة لقد احسست لاول مرة بانني طبيعي للغاية

[@user-vq6ym5hf5w]

بل ذهب عني الشخير من غير رجعة والاكبر منه ذهبت مني الحساسية

[@user-yx6qv1ld9f]

شكرا لك دكتور على النصائح

[@zahrataba6159]

اهلا دكتر..بدأت منذ أيام تغيير خبز الدقيق بخبز الشوفان وساعات الشعير نقصت نوعا ما ٱلام المفاصل بس لاحظت ان الشعير يعمل غازات فهل هناك مادة صحية اعمل منها الخبز؟ لأن نزع الخبز من المائدة مش سهل تعودنا عليه طول عمرنا..وشكرا ارجو الإجابة

[@youare2760]

الله يجازيك كل خير دكتور. هل ممكن اكل خبز مصنوع من الحنطة السوداء، الدخن.... يعني حاجات خالية من الغلوتين.

[@dryaserabdelaziz]

تمام

[@tafsuttafsut5419]

معاكم أن شاء الله شكرا دكتورمن تقريب سنة نحيت الخبز و السكر و المقليات و خسيت 21 كيلو و الحمدلله و مكملة معاكم ربنا يوفق الجميع🇩🇿

[@user-sanaazebdeh]

اللهم بارك ربنا يقويكي

[@tafsuttafsut5419]

@@user-sanaazebdeh أجمعين و بارك الله فيك

[@fatimalarza2447]

بماذا يمكننا أن نعوض مشتقات الدقيق خاصة في وجبة الإفطار وشكرآ جزيلا دكتور

[@blackblack440]

شكرااا🌹🌹🌹

[@user-hu6jp9zz9w]

ولا مرة جربت اعمل دايت .. وابتدأت بالتحدي هذا من 10 أيام وعم لاقي فرق كبيرررر جدا 😍😍

[@user-nm9uc3tg1b]

اللي بيحط دسلايك سيسأل عند الله تعالى هذه شهادة زور واكل حقوق العباد الله يهديكم

[@dryaserabdelaziz]

ده شي عادي ولا يهمك ممكن الديسلايك بيكون للشخص نفسه وليس المحتوي...

[@sanaasob1646]

@@dryaserabdelaziz دول اعداء النجاح ربنا يبارك فيك يادكتور ويجعله زخر وعلم بنتفع به فى ميزان حسناتك

[@user-sanaazebdeh]

@@dryaserabdelaziz الله يرفع قدرك يا دكتور

[@user-nm9uc3tg1b]

@@dryaserabdelaziz بعيد عنك يا دكتور ولا تهون مقامك عالي

[@Tasheek]

والفواكه مع قطع السكر والخبز مع الصيام المتقطع حبيبنا يادكتور

[@ghadabghadab7187]

بارك الله فيك

[@sam-yk3ih]

ان شاء الله معك للأخير انا من يوم تكلمت عالتحدي بدأت اقلل من الخبز ووقفت السكر تقريبا %90 والبارح توكلت على الله وقطعت كله وحتى الزيوت المهدرجة ان شاء الله بالتوفيق للجميع

[@user-sanaazebdeh]

ربنا يقويكي يا غالية

[@sam-yk3ih]

@@user-sanaazebdeh آمين تسلميلي ياعمري

[@dryaserabdelaziz]

تمام جدا

[@udjush7044]

أحسنت ٠٠بارك الله فيك ٠٠٠يا دكتور ٠٠٠

[@s1h291]

شكراً دكتور حلقة مميزة ومفيدة

[@user-qz6uq7bf4v]

جزاك الله خير اني صراحة من بكره بعمل هذا الرجيم بس كان عندي سؤال عن خبز الدخن اوالشعير

[@RoRo-ts3kz]

انا معك

[@muna.h.almorshdee461]

قبلت التحدي غدا ابدأ على بركة الله محاسن الصدف انني قبل اسبوعين تركت تدريجيا السكر والخبز والان جاهزة للتحدي

[@user-sanaazebdeh]

اللهم بارك ربنا يتمم لك بالصحة والعافية

[@user-sanaazebdeh]

خلصي هذا التحدي وانطلقي لتحدي ٤٢ يوم باذن الله

[@muna.h.almorshdee461]

ربنا يوفق الدكتور ياسر ياربي النجاح لكل المشتركين

[@muna.h.almorshdee461]

ربنا يخليك وينعم عليك بالصحة والعافية سناء زبده

[@user-sanaazebdeh]

@@muna.h.almorshdee461 امين يارب

[@omranomran646]

انت افضل شخصيه متابعها على الاطلاق ...الى الامام

[@user-cl3pb7um6h]

شفت آلاف المقاطع عن الرجيم وموضوع السكر والقمح لكن بصراحة هذا المقطع الأول شكرا ي دكتور

[@user-if4yl1sl1h]

جزاك الله كل الخير يادكتور