⭐ 45 Phút tập Yoga tăng cường sức đề kháng | bài tập cho hơi thở, lồng ngực và sự dẻo dai

⭐ Bài tập Yoga 45 phút yoga buổi sáng, giúp bạn luyện tập lại hơi thở sâu và dài, tập cách mở rộng lồng ngực và tăng sự dẻo dai rắn chắc của cơ thể
✅ Các động tác yoga trong bài này tập trung vào phần thân trên giúp làm tăng thể tích lồng ngực, giúp bạn hít thở dễ dàng hơn và làm khoẻ mạnh hệ hô hấp.
✅ Sự di chuyển chậm rãi sẽ giúp bạn kiểm soát được hơi thở dài và quan sát được cơ thể mình.
✅ Tăng sự dẻo dai, rắn chắc của cơ thể bằng cách gồng giữ cơ bụng, đùi và thăng bằng
Hãy cố gắng hít thở đều, đừng nín thở khi giữ động tác và bạn được phép nghỉ ở tư thế em bé bất kỳ khi nào mà bạn muốn nhé.
-----
🌸 Xem thêm các khóa học Yoga với Thương và Yogi Mom tại: www.yogimomvn....
- Khoá học Yoga Bầu: www.yogimomvn....
- Lớp Yoga online mỗi ngày: www.yogimomvn....
- Khoá học Yoga phục hồi sau sinh: www.yogimomvn....
☘️ Theo dõi các kênh khác của Yogi Mom
- Facebook: / yogimombythuongbien
- Instagram: / yogimombythuongbien

[@bsdaucanh]

Cam on ban. Tap xong rat da.

[@YogiMom]

Cám ơn bạn !

[@thoadoan2300]

Triệu like cho Thương nè. Chúc Thương mẹ tròn con vuông. Và Thương hãy tận hưởng thời gian hạnh phúc bên bé và gia đình.

[@YogiMom]

🌸 Xem thêm các khóa học Yoga với Thương và Yogi Mom tại: www.yogimomvn.com/ - Khoá học Yoga Bầu: www.yogimomvn.com/khoa-hoc-yoga-thien-cho-me-bau - Lớp Yoga online mỗi ngày: www.yogimomvn.com/lopyogamoingay - Khoá học Yoga phục hồi sau sinh: www.yogimomvn.com/yoga-phuc-hoi-sau-sinh ☘ Theo dõi các kênh khác của Yogi Mom - Facebook: facebook.com/yogimombythuongbien - Instagram: instagram.com/yogimombythuongbien/

[@nhikhavu7959]

Cảm on cô giáo nhiều lắm..60t rồi mà ráng tâp theo cô cũng được..90 phan trăm....chỉ cái tâp ở nhà thì kg được cô giáo...nâng và đỡ cho những tư thế khó.....chúc cg luôn manh khỏe , và bình an hp nhé....yêu cô giáo này lắm..❤❤

[@YogiMom]

Cám ơn cô nhiều nhé, chúc cô tập tốt ah. 90% cũng là rất tốt rồi ah, miễn là đều đặn tập sẽ tăng lên dần đó cô!

[@Bestie_Nina]

Cảm ơn em rất nhiều bài tập rất hiệu quả

[@huongtran-mn5ck]

Mình tầp xong cảm thấy thở sâu dc hẳn lên

[@MaiNguyen-qg3pn]

Tuyệt vời cảm ơn cô giáo

[@oanhtruong3722]

Cảm ơn Thương, cảm ơn chị Trúc

[@YogiMom]

🙏

[@huetran7173]

Cảm ơn em bài tập rất ruyệt. Ngày 22/9/22

[@thaihahong833]

Cảm ơn cô giáo. Cô đáng yêu quá.

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé! ❤️

[@NguyetNguyen-jc9tl]

Cảm ơn cô giáo rất nhiều

[@huongoan5649]

Thanks cô giáo

[@maikieu3476]

Cô giáo chỉ thêm việc hít và thở như thế nào theo từng động tác nhé. Bài tập hay, nhưng mấy lúc k biết chỗ động tác này..... nên hít vào hay thở ra

[@phuongho-wp4zn]

bai nay rat hieu qua trong viec mo long nguc, cam on ban.

[@YogiMom]

đúng rồi, tập lồng ngực mở, cơ hoành mạnh sẽ làm hơi thở dài sâu và tăng dc sức đề kháng đó bạn, ráng tập đều nhé!

[@xuannguyen126]

Rất tốt ạ.

[@HiepNguyen-sy3wj]

Yêu Cô lắm! Rất tình cảm và truyền cảm!

[@mrotofund8488]

Cảm ơn cô giáo nhiều, cách chỉ dạy rất dễ thực hiện, giọng cô truyền cảm, bài tập sảng khoái và hữu ích!

[@YogiMom]

Cám ơn bạn!🙏

[@thanhhoang9846]

Đã tập hết các bài của chị mà đang gầy, nhìn bài có tiêu đề giảm cân thì hơi rén😅. Chị làm list to mông săn bụng mà k bị gầy đi ạ. Huhhu. Thank U🥰

[@YogiMom]

Thực ra tập luyện chỉ chiếm 30-40% thôi đó em, còn cân nặng thì phụ thuộc nhiều vào chế độ dinh dưỡng tới 60-70%. Nên trước giờ quan điểm chị là mình luôn là ăn đầy đủ, tập điều độ để thể lực khoẻ mạnh và vóc dáng cân đối, em cứ tập đều và để ý thêm chế độ dinh dưỡng nữa để vóc dáng đầy đặn hơn nha!

[@ntyphi]

Cám ơn cô giáo, hôm nay tập theo lịch thứ ba 22/6

[@anehanguyen3691]

Mình rất thích bài tập này. và mfinh cũng thích cấch hướng dẫn của chị . Cám ơn chị

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhiều! Chúc bạn tập tốt nhé!

[@donut1110]

Cảm ơn bạn, bài này tập buổi sáng rất hay và phù hợp

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé!

[@thihoannguyen4160]

Yêu cô giáo quá bài tập rất bổ ích

[@YogiMom]

Cám ơn bạn, giữ sức khoẻ mùa dịch nhé! chúc bạn tập tốt! 💕💕

[@thihoannguyen4160]

Mình liên tục tập cảm ơn cô giáo rất nhiều

[@phuongtruong3806]

Rất thích bài tập này , nhé nhàng phù hợp với mọi người , rất cảm ơn cô

[@YogiMom]

Cám ơn chị ah:)

[@tiennguyenthimy3860]

bài này tốt cho những ai thường có hơi thở ngắn :) thanks em

[@YogiMom]

Dạ đúng rồi, hơi thở là năng lượng, nếu hơi thở dài thì sức mạnh và sự dẻo dai sẽ tăng lên đó ah :)

[@LoanNguyen-tb2cg]

Làm ơn cho chị hỏi nếu như người đang bị bệnh nên ma quanh năm suốt tháng chỉ tập mình bài này có được không ạ cảm ơn nhiều

[@quyenpham8960]

Lúc nào cũng chờ đợi các bài tập mới của Thương Biền.

[@YogiMom]

Cám ơn chị nhiều nhé! nhớ tập đều đặn nha!

[@ThuyTran-gg7el]

Cảm ơn Thương Biền nha. Các bài tập của em rất hay và bổ ích

[@YogiMom]

@@ThuyTran-gg7el Cám ơn chị, chúc c tập tốt và giữ sức khoẻ nhé!

[@sin9987]

Cô ơi cháu hay ngăn ngực khó thở, có lúc thở ngắn và mệt, cháu xin hỏi tập bài này có thể cải thiện ko ạ....

[@YogiMom]

Hi em, bài này cũng giúp được những người có hơi thở ngắn nha, hãy để ý vào sự di chuyển của động tác và nhịp thở như c hướng dẫn á, hoặc em tập thêm các bài như link sau đây nè, để biết cách hướng sự chú tâm vào hơi thở, và làm nó dài dần và sâu dần ra: kzbin.info/www/bejne/oKHQmmqqjcZ-sJI kzbin.info/www/bejne/iH60aJagfa-cm5o kzbin.info/www/bejne/a6SWq52HYq16n7M

[@phuongnguyen-cr4vj]

Cam on co

[@YogiMom]

Chúc c Phương tập tốt nha nha !!

[@TheGangsterOnly]

Minh muon co cac bai tap thuong xuyen moi cua e,nhung sao ko duoc nhỉ

[@phanhuong9945]

Bài tập này tập buổi chiều trong khoảng 15 - 17h có đạt được hiệu quả không ạ?

[@YogiMom]

Dạ được ah, sáng chiều gì miễn là mình có thời gian là dc nhé, chị nên để cửa sổ mở hoặc quạt nhẹ cho có không khí thoáng mát dễ tập thở nha!

[@HaiVu-bi3td]

Mình rất thích các bài tập của cô giáo. Mình muốn hỏi ng bị đau dạ dầy có nên tập yoga ko? Xin cám ơn cô giáo nhiều

[@YogiMom]

Nên ah, tập nhẹ nhàng và đều đặn giúp cho thể trạng và trao đổi chất của chị mạnh lên đó ah. Các bài hít thở và thư giãn cũng làm giảm stress giúp đỡ đau dạ dày đó chị!

[@HaiVu-bi3td]

@@YogiMom cám ơn em

[@hophuong1011]

Cảm ơn cô nha. Em là f0 em có thể tập bài này không ạ. Em hoàn toàn bình thường chỉ là như viêm họng thường thôi ạ

[@YogiMom]

Nếu thể trạng em tốt thì tập bài này rất tốt đó em, giúp hơi thở sâu và dài. còn mệt mỏi quá thì tập các bài thư giãn, dễ ngủ cũng dc nha! em cứ để ý cảm giác của cơ thể nha!

[@hophuong1011]

@@YogiMom dạ em cảm ơn cô nha

[@TuyenNguyen-sn2xx]

Bài ăn quá

[@YogiMom]

Cám ơn bạn!

[@LienNguyen-fm7rh]

Minh đang tập theo bạn nè😊bài này có tan mỡ bụng ko bạn?

[@YogiMom]

Tuỳ vào độ gồng giữ bụng của bạn, nếu bạn muốn tập trung vùng bụng thì tập thử các bài giảm cân nữa nha

[@LienNguyen-fm7rh]

Cảm ơn bạn mình sẽ cố gắng😊

[@ntyphi]

Bài này mở lồng ngực để có hơi thở dài ❤️