40 PHÚT - POWER CORE YOGA | giảm cân, giảm mỡ toàn thân, săn chắc bụng đùi cánh tay

✅ Bài tập 40 phút Power core Yoga giảm cân, giảm mỡ toàn thân, giúp bạn săn chắc bụng, đùi và cánh tay.
✅ Bài tập Yoga này tập trung lực vào phần core - gồm cơ bụng đùi và mông rất nhiều, nên tốn đốt rất nhiều calo
Nhớ chuẩn bị sẵn khăn và nươc uống trước khi tập
Hãy cảm nhận cơ thể mình, nếu thấy mệt quá hoặc không thở kịp hãy nghỉ mệt ở tư thế em bé rồi bắt đầu lại nhé
P/S: mình nói nhầm tư thế cái ghế là cái cây nha !
Với nhầm bên phải và trái, mọi người ráng để ý nhé :D
.
Chúc mọi người tập tốt !
🌸 Xem thêm các khóa học Yoga với Thương và Yogi Mom tại: www.yogimomvn....
- Khoá học Yoga Bầu: www.yogimomvn....
- Lớp Yoga online mỗi ngày: www.yogimomvn....
- Khoá học Yoga phục hồi sau sinh: www.yogimomvn....
☘️ Theo dõi các kênh khác của Yogi Mom
- Facebook: / yogimombythuongbien
- Instagram: / yogimombythuongbien

[@YogiMom]

🌸 Xem thêm các khóa học Yoga với Thương và Yogi Mom tại: www.yogimomvn.com/ - Khoá học Yoga Bầu: www.yogimomvn.com/khoa-hoc-yoga-thien-cho-me-bau - Lớp Yoga online mỗi ngày: www.yogimomvn.com/lopyogamoingay - Khoá học Yoga phục hồi sau sinh: www.yogimomvn.com/yoga-phuc-hoi-sau-sinh ☘ Theo dõi các kênh khác của Yogi Mom - Facebook: facebook.com/yogimombythuongbien - Instagram: instagram.com/yogimombythuongbien/

[@vttter8874]

❤ mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@nguyennamviethoi9533]

1:11:11 sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@admintraixomnui5296]

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@VanNguyen-iw3hs]

3:33:33 sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn tan mỡ là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

[@QuynhNguyen-dd2ho]

Em cảm ơn cô ạ

[@NguyễnTươi-r3s]

Cám ôn cô giáo ạ

[@huetran7173]

Cảm ơn em bài tập rất tuyệt vời. Ngày 12/03/2023

[@HuyenLe-cu8mv]

Mồ hôi ướt đẫm bộ đồ tập, động tác tấm ván nghiêng đá chân tay lên xuống phê quá cô ơi.

[@YogiMom]

Cám ơn Huyền! chờ bài tiếp theo nè 🙏

[@dieplethingoc24]

thích bài này nha bạn 👍

[@luyenle3654]

Bài dễ tâp thoải mái rất thích em

[@YogiMom]

🙏🙏 Cám ơn bạn!

[@tiennguyeninh6721]

Cám ơn bài tập của Thương Biền ,

[@ledung8291]

Đã quá em ạ. Các bài tập của em rất hay. Tự nhiên lang thang, bắt được kênh của em. Mình hữu duyên thế. Em thật duyên dáng. Rất cảm tình với giọng nói của em.

[@lytran7234]

Cảm ơn cô giáo chúc cô vui khỏe hạnh phúc nhé

[@YogiMom]

Cám ơn Ly nhé!

[@tienvu4647]

Tập video của cô đủ dài và ko quảng cáo,cảm ơn e đã có những bài tập hay cho mùa dịch

[@YogiMom]

Cám ơn bạn, giữ sức khoẻ mùa dịch nhé! chúc bạn tập tốt! 💕💕

[@DuyNguyen-by7sv]

Bài tập rất bổ ích vừa sức của mẹ mình rất cảm ơn.

[@phamaitrang7648]

Cam ơn chị nhiều🌿🌿🌿♥️♥️🌹🌹

[@bephanthi5036]

Tập bài yoga của em thật tuyệt vời

[@huyenle7111]

Bài rất hay . Mong bạn làm thêm nhiều video hay như thế cho mn cùng tập nhé.

[@YogiMom]

Cám ơn bạn, bạn tập dần lên các bài core 1 tiếng cũng dc nha, các bài vinyasa trong kênh nữa nè!

[@nguyettinhai]

Cảm ơn em nhiều, các bài tập của em có sự khác biệt và rất hữu dụng, chị rất thích

[@YogiMom]

Cám ơn chị nhiều nhé!

[@ThaoNguyen-tm8nz]

Bài tập hay lắm Cô giao Thương Biền. Cô làm thêm nhiều bài nữa nhé.

[@YogiMom]

Cám ơn chị nhiều nhé! 🙏🙏

[@HuongNguyen-ft8ji]

biết ơn thương rất nhiều nhờ những video của cô mình cải thiện sức khỏe rất nhiều .

[@quyenpham8960]

Rất thích các bài tập của Thương Biền, cảm ơn em.

[@YogiMom]

Cám ơn chị ah!

[@honggamdo9346]

Rat cam on thuong bien ve nhung video tap luyen yoga bo ich. Va khong quang cao

[@YogiMom]

Cám ơn bạn, chúc bạn tập tốt nhé!

[@anhhuynhthingoc2891]

Tràn đầy năng lượng, cám ơn bạn nhiều

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhiều!

[@ThịHiềnĐặng-n3y]

Rất tuyệt vời e ạ. Cảm ơn e.

[@kimthuang157]

Bài tập dễ hiểu!!!!

[@kyramia9244]

Sau bao ngày chờ đợi đã có bài tạp mới từ cô giáo xinh đẹp, hiện thông báo có bài mới mà lu bu việc quá hôm nay em mới tập được , yêu cô ❤ ❤ ❤ ❤

[@YogiMom]

Cám ơn e nhé!

[@vannguyen-np3iy]

cảm ơn cô, bài rất hay. Mong cô ra nhiều video nữa hơm. Chúc cô thật nhiều sức khỏe

[@YogiMom]

Cám ơn bạn!

[@TamNguyen-eu6jg]

Bài tập rất hiệu quả

[@mango_blink6499]

Cám ơn cô giáo rất nhiều ,bài không quá khó ,dành cho những người mới tập yoga như mình,chúc kênh thành công hơn nhé

[@YogiMom]

Cám ơn bạn! 😍

[@vinhhanguyen3696]

Bài tập chất lượng 🥰🥰

[@thuhapham6497]

Cảm ơn cô giáo, bài tập rất thích.

[@YogiMom]

Cám ơn em!

[@socialwest6080]

Bài tập rất hữu dụng . Cám ơn Thương. Có mỗi điều từng động tác duy chuyển nhanh quá! Mình có thể chậm lại chút vì cử động nhanh quá tập không thoải mái.

[@huongnguyenova9315]

Những bài tập của em thật tuyệt,chị yêu yoga là do lực hút từ em đó.Cảm ơn em thật nhiều,mong cho em luôn tràn đầy năng lượng hạnh phúc và thành công hơn nữa 👍😘🌹

[@YogiMom]

Ôi, vui quá ah, cám ơn chị nhiều nhé!

[@PhucNguyen-qx2ut]

Bài tập của em rất hay 👍❤ cảm ơn em

[@votrannhumi5266]

mình rất thích bài tập nàyy, cảm ơn bạn

[@YogiMom]

Cám ơn bạn!

[@ThuyNguyen-bh3be]

Thích cái background quá cô ạ, rất đẹp và relax

[@YogiMom]

Cám ơn bạn !

[@hoanglan2381]

Mới xong, đã quá, mồ hôi như mưa, cám ơn cô giáo nhiều!!

[@YogiMom]

Cám ơn chị ah!

[@nhimong9139]

Cảm ơn em chị mới bắt đầu tập và tập theo em bài tập dể hiểu thích giọng nói của em thật truyền cảm .

[@YogiMom]

Cám ơn chị nhé!

[@thoanh3248]

Cảm ơn bạn nha bài tập rất tuyệt đấy

[@YogiMom]

Cám ơn bạn!!

[@huongnguyenthithu7410]

Cảm ơn bạn bài tập rất tốt mình rất hay tập những bài bản đăng

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé!

[@pan_pan_14]

thấy chị tập nhẹ nhàng mà mấy quả challenge e muốn ná thở :))

[@cindyy9149]

Tuy bài tập ngắn nhưng chất lượng. Cảm ơn Bạn.

[@YogiMom]

Cám ơn Cindy nha!

[@nguyenan9125]

Cảm ơn bạn ,mình đang tạp theo

[@ladyho2123]

Chị ơi, làm thêm nhiều bài 20-30' nữa đi ạ.hihi.sáng nào cũng tập theo chị.mà em tập đi tập lại hoài mấy bài tới thuộc luôn rồi.Với lại chèn nhạc lớn hơn 1 xí nữa là tuyệt luôn :D

[@YogiMom]

hihi vậy ah, okie nha, chờ vài bữa nhé!

[@vohuutai7654]

Chúc cô giáo sức khoẻ

[@Phumyhunglife]

cảm ơn bạn.

[@YogiMom]

🙏

[@thanhloanpham1636]

Thật sự sảng khoái, cảm ơn cô giáo nhiều

[@lienhuehuynh7130]

Cảm ơn em nhiều. Cô giáo ạ

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé!

[@phuongvo5599]

Bài tập của cô rất hay cảm ơn cô😆

[@YogiMom]

Cám ơn bạn!

[@celiaad1932]

bài tập hay tuyệt! Hôm sau ra video dài hơn và challenge hơn chut ban nhe!

[@YogiMom]

Ok nha bạn!

[@vyanhnguyen1947]

Em vừa tập xong bài này.Tuy có một vài động tác em chưa làm được, nhưng sẽ cố gắng để theo. Cám ơn cô nhiều ạ

[@YogiMom]

Có nhiều bạn vài lần đầu cũng ko làm dc, mà sau 1 thời gian quay lại thì làm dc á, em tập từ từ cho cơ bắp quen dần nhé! ❤️

[@NhiTran-ym1we]

Mùa dịch này, nhờ tập theo những bài tập của chị mà em khỏe và đỡ stress hơn nhiều. Em cảm ơn chị nhiều lắm

[@YogiMom]

Cám ơn em, chúc em tập tốt nhé!

[@ThuanPham-wq4bz]

Tập xong năng lượng tràn đầy cảm ơn cô giáo

[@YogiMom]

Cám ơn bạn!

[@myelinhh3589]

Bức tranh đẹp qá ạ

[@YogiMom]

Thanks e!

[@binhinhthi724]

Rất tuyệt!

[@YogiMom]

Cám ơn bạn!

[@haiyennguyen77]

Cam on yoga ca on Thuong Bien. I love uou alotc

[@HungLe-my3gg]

Bài tập hay quá Cô giáo ơi, mùa dịch này có duyên biết đc Cô và luôn tập theo những bài cô dạy trên mạng!

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé! Tập tốt nha!

[@HaNgangv]

Cảm ơn nhiều

[@YogiMom]

Cám ơn bạn!

[@oanhtruong3722]

Hơi bị phê lun. Cảm ơn Thương❤️

[@YogiMom]

Cám ơn Oanh!

[@TrangNguyen-wc7sr]

bai tap rat hay, chi hay luon ra bai tap moi nha. em luon don cho bai tap cua chi

[@YogiMom]

Okie em nhé!Thanks e

[@phamaitrang7648]

Tuyệt vời quá ạ ! Thích những bài tập của chị ♥️♥️♥️♥️🌿🌿🌹🌹🌹🌹

[@YogiMom]

Cám ơn em!

[@hoaanhdao1606]

mình rất thích những clip của bạn làm. gi

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhiều nha!

[@HungBui-uf5xs]

Mình rất thích những bài tạp cuat bạn. Chúc bạn luôn mạng khỏe

[@thaituanvantai9543]

Bài tập rất hay bạn ak. Bạn làm mấy bài về vai thon đi

[@YogiMom]

Cám ơn mọi người nhé, ok nè, mình sẽ cho vào danh sách và làm dần các bài! Mọi người nhớ đón xem nha!

[@ytsubmot622]

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@haianhpham9506]

Happy day to you

[@QuanNguyen-zj8jb]

thấm đậm mồ hôi, bài tập rất hay Em cảm ơn Cô nhé.

[@YogiMom]

yeah, tập xong cảm giác đã hen, cám ơn bạn nha!

[@beothu2385]

E mới tập lần đầu hơi khó ạ . chị hướng dẫn rất chi tiết ạ ❤️

[@YogiMom]

Chắc vài lần sẽ quen đó e, e có thể tập các bài ngắn và dễ hơn trước cho quen dần chuỗi di chuyển đi, rồi sẽ thấy dễ hơn lên!

[@tuantruong2578]

Thích quá

[@hueho6398]

Mình rất thích bài tập của, tập xong tràn đầy năng lượng. Cảm ơn bạn.

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhiều nha!

[@HaHoang-du5dv]

Mệt, nhưng chuyện sâu, hi vọng giảm đc cân

[@YogiMom]

Chúc bạn tập tốt nhé!

[@thithuphuongnguyen1016]

Cảm ơn bạn, đã đều đặn up video 👍

[@YogiMom]

hhehe, vâng ah, mọi người nhắn tin nhắc, vừa gửi email hối, rồi gửi đồ cho em ăn nữa nên em phải làm liên tục đó :D

[@thithanhthaoang7870]

Bài tập rất hay

[@hoalephuong1971]

Cho em hỏi chế độ ăn như thế nào thì hiệu quả ạ

[@nguyenxuan3787]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên w e b tìm my pham tn là ra mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@dunganh1614]

tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@AnNguyen-ei4hy]

Cảm ơn cô gái tràn đầy duyên dáng và năng lượng♥️ các bài tập của em thật tuyệt 👍

[@YogiMom]

Cám ơn chị nhiều nhé!

[@uyenkim3833]

Tập xong bài này run tay run chân lun 😂😂😂😂

[@YogiMom]

Haha, khi nào mạnh hơn thì chuỷên qua bài 1h nha!

[@ktt7512]

Chị đã trở lại😍😍😍

[@YogiMom]

Yeah, lần này trở lại hơi lâu đó em :D

[@minihien5929]

Cho em hoi tap bai nay co giam dc bap tay ko a

[@haivandoan7838]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@thithanhhangpham3945]

Cô giáo cho em hỏi, bài tập này có làm săn chắc vòng 1 không vậy cô, cảm ơn cô

[@ynhi611]

Em tập bài này 1 tháng xuống được 5kg rồi chị ơi

[@YogiMom]

Hay quá, chúc em tập tốt nhé!

[@anan055]

Mấy video của bạn, bài tập nào mình cũng thích, cảm ơn bạn nhiều 🥰 À với cả mình thích cách set up phòng của bạn, nhất là bức tranh hoa sen nhìn thích ơi là thích 😍

[@tuxedomask4924]

Namaste!

[@YogiMom]

❤️

[@azalea5818]

Có bài hay rồi :)

[@YogiMom]

Hehe, tập tốt nha bạn!

[@huong3ds413]

Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@trangdieu5986]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

[@QuyenBui-tk1tr]

❤

[@tonynguyen4082]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc vaani là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

Bài này phê quá chị Thương ơi em tập đến lần thứ 2 mới theo được hicccc... Cảm ơn các video bổ ích của chị nhé. Em chỉ góp ý 1 chút là em thích cái nhạc nền như các video trước của chị hơn, video lần này background đẹp ghê nhưng nhạc nền cứ giống Pháp luân công chị ạ!

[@YogiMom]

Mấy bài power core cần nhiều sức lắm e. hehe, đúng rồi, bữa ghép nhạc xong chị mới thấy nó kỳ kỳ, thôi bưã sau quay lại nhạc cũ cho du dương :)

[@LienNguyen-fm7rh]

Mình tập chen kẻ bài này vs các bài vinasa ... ngày 1 lần vào buổi sáng vậy có giảm cân được ko bạn ,mình cảm ơn bạn nhiều nha

[@YogiMom]

Mình nghĩ như vậy là hợp lý ah, ngày nào mệt quá có thể tập qua các bài về hatha và thư giãn. Bạn ráng tập đều vài tuần sẽ thấy khác biệt rõ trên cơ thể đó ah,

[@bachmai2571]

Cho em hỏi tập bao lâu thì có kết quả ạ. Trước đây e có tập cardio từ 58 còn 50. Giờ e tập bài này để giảm đùi. Bài này giảm đùi hiệu quả không ad

[@YogiMom]

Cái này tuỳ vào cơ địa của em, tuỳ vào chế độ ăn uống sinh hoạt của em nữa. Và lúc tập em có thật sự siết cơ đúng và tập đúng như HLV hướng dẫn ko. Còn bao lâu thì c ko biết em ah, nhưng tập luyện đều sẽ làm săn chắc cơ thể dần, cơ đùi và bắp chân săn gọn lại nha!

[@NathalieShanti]

I can't understand what you are saying, but I really love your vibe and flow ♥ sooo good!!

[@YogiMom]

Thanks!

[@jennie6677]

mình vừa tập xong bài này, cảm giác rất thoải mái. Cảm ơn bạn nhiều nha❤️❤️❤️

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé!

[@vishalkarmad9002]

Xin chao

[@Lu-yw7vv]

chỉnh sửa video lúc render (xuất video) 24fpt đừng để 30fpt mà lúc chuyển động nó có đường rằn đấy bạn. 24fpt sẽ mượt hơn, chúc kênh thành công nhé.

[@YogiMom]

Ôi vậy à, lúc render mình test thử trên máy mac thì ko thấy đường mà trên máy tính khác thì lại bị đường rằn, mấy bữa nghĩ chắc là do cái máy tính. Okie để bữa sau mình thử lại coi nhé! Cám ơn bạn nha!

[@Lu-yw7vv]

@@YogiMom đúng rồi. video HD render ra 1080HD đi kèm 24fpt là vừa đẹp. để lên càng cao càng bị rè đấy. Mình trước cũng bị. Còn mấy cái video mà 1080HD60fpt mình nghĩ chắc chỉnh kiểu khác mới mượt, video kiểu vlog như bọn mình thì 1080HD24 là đẹp

[@YogiMom]

@@Lu-yw7vv Cám ơn bạn nhé, để mình thử!

[@minihien5929]

Bai tap nay co giam bap tay dc ko a

[@YogiMom]

Có đó bạn, làm săn lại vùng mỡ cánh tay

[@khanhminh7173]

m đi bài này dc 25p đầm đìa mồ hôi..:(...mệt quá nên m nghỉ...:)

[@YogiMom]

Bài này tốn nhiều calo lắm ah, chị cứ tập dần dần, một ngày nào đó sẽ xong hết thôi :)

[@khanhminh7173]

@@YogiMom mình có nên tập tối ko cô giáo nhỉ??m tập theo cô giáo cũng dc 1 tháng các bài...tuần m cố gắng duy trì 5b...nhưng biết cách siết bụng...bụng nhẹ hẳn cô giáo ah...hi vọng có nhiều bài thời gian ngắn xíu nhưng đốt calo nhiều vì m có con nhỏ nên ko nhiều tg lắm..hihi

[@YogiMom]

Mấy bài tập cơ này c tập tối cũng dc nha, nhưng để ý coi giấc ngủ có sâu ko, có nhiều ng tập tối hơi mất năng lượng nên khó ngủ, có người thì mệt nên ngủ sâu 1 lèo. Chị quan sát coi cơ thể chị thế nào nhé!

[@khanhminh7173]

@@YogiMom m tập tối thì lại mất ngủ..kk...tập trưa thì ck m bảo là tập trưa thì lại kích thích ăn nhiều...khộ ghê

[@tramtranongoc6201]

Cảm ơn cô giáo thật nhiều, mỗi buổi sáng của mình tràn đầy năng lượng khi tập xong bài của cô giáo ❤️

[@kimsangkhanh405]

Cảm ơn cô giáo rất nhiều,chị đã 62 tuổi ,tập bài của cô đã gần 2 năm ,nhờ đó mà sức khỏe hồi phục sau cơn bệnh . Cảm ơn cô vô cùng .