4ขั้นตอน ตั้งเป้าหมายสุขภาพใหม่ ฟิตตลอดปี 2025

Рет қаралды 3,774

หมอชวนฟิต [DeDoctor]

Күн бұрын

Пікірлер: 101

@chirapasuwanakitti8511 2 күн бұрын

หัวข้อนี้ทำให้ป้าได้สติจริงๆค่ะ ไม่ได้ออกกำลังมาช่วงนึงค่ะ

@DeDocCommunity 23 сағат бұрын

มาเริ่มกันใหม่นะครับคุณป้า สวัสดีปีใหม่ครับ เป้นกำลังใจให้ครับ ❤❤

@jarupanklansanoh6059 2 күн бұрын

ป้าออกกำลังกายตามคลิปของคุณหมอเฟม & คุณแม่ ดีมากๆค่ะ ร่างกายแข็งแรงขึ้น ทำให้มีกำลังใจที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอตามคำแนะนำของทีมงานหมอชวนฟิต เป็นรายการที่มีประโยชน์มากๆทุกคลิป ขอให้ทีมงานหมอชวนฟิตทุกท่านประสบแต่ความสุขความเจริญ มีสุขภาพแข็งแรงมากๆ มีความเจริญรุ่งเรืองในหน้าที่การงานยิ่งๆขึ้นไป พบเจอแต่สิ่งดีงาม สัมฤทธิผลในสิ่งที่ปรารถนาทุกประการตลอดปี 2525 และตลอดไปนะคะ ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุๆครับ สวัสดีปีใหม่ แล้ว ปีนี้เรามาฟิตเต็มที่ด้วยกันนะครับ ❤❤

@AaYoV 2 күн бұрын

ผมจะตั้งเป้าหมายเหมือนกันครับ ปีที่ผ่านมาผมเหนื่อยกับการเข้าๆออกๆ โรงพยาบาล คลินิก หลายๆรอบแล้ว กะว่าปีนี้จะปรับให้ตัวเองเป็นคนแข็งแรงที่สุดทั้งกายและใจเท่าที่ทำได้

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

สุดยอดเลยครับ ทำได้แน่นอน มาฟิตตลอดปีด้วยกันนะครับ ❤❤

@ppjj1642 2 күн бұрын

อนุโมทนา สาธุ กับหมอเฟม กับความคิดเสียสละเพื่อส่วนรวมเพื่อสังคมเพื่อคนอื่นสว. ทำบ่อยๆคือการสั่งสมบารมี

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สวัสดีปีใหม่ครับ ปีนี้ขอให้แข็งแรงมากๆเลยครับ ❤❤

@ภาวนาทองแท้ 2 күн бұрын

มองเห็นความจริงใจ จริงจังของคุณหมอเฟรมและทีมงานมากขึ้นเรื่อยๆอย่างนี้แล้ว แม่ขอเป็นอีกคนที่จะติดตามและตั้งเป้าหมายไปกับคุณหมอนะคะ คริปวันนี้รับชมรับฟังแล้ว ใจฟูๆๆ และมีกำลังใจดูแลสุขภาพต่อๆไปนะคะ

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ มาเริ่มกันต่อ ปีนี้เต็มที่เลยนะครับ ❤❤

@นิรชากองทอง-ฤ2ฑ 3 сағат бұрын

ป้าอายุเข้า 68 ปี ออกมา 6-7 เดือน ออกกำลังกายของคุณหมอชวนฟิต และส่งให้ญาติที่เป็น สว ออกด้วยแค่ยกแขนยกขาก็ได้เปลี่ยนแล้วค่ะ ขอขอบคุณๆหมอมากๆคะและจะสู้ต่อไป

@momsumaleeNaka Күн бұрын

ได้ฟังคลิปนี้ดีมากๆค่ะ อยากให้ทุกท่านตั้งเป้าหมายถึงจะได้ผล พี่มีปัญหาการปวด-ตึงทุกส่วน ออกกำลังกาย 6 เดือนเห็นผลนะคะ แต่ต้องออกทุกวัน ล่าสุดปวดโพกมาก ออกทุกวันจนหาย99.99% อีกนิดหน่อย ตามเก็บเล็กๆน้อยๆค่ะ แม้หายขาด 🎉แต่ต้องออกทุกวัน เพื่อร่างกายจะได้แข็งแรงกว่าคนหนุ่ม-สาว ถึงเราจะเป็น สว.😊 ขอบคุณทั้ง 2 ท่าน ที่มาตั้งเป้าหมายให้Fc มีกำลังใจ สู้ๆไปกับหมอประจำตระกลู💪😄🎉💞💕

@chanphrae9966 Күн бұрын

ติดตามทุกวันครับ ช่วงนี้กำลังยึดติดอยู่ตรงเดินในบ้าน 2000 ก้าว ขอบคุณคุณหมอและทีมงานมากๆ ครับ ที่ทำคลิปเพื่อสุขภาพสำหรับ ประชาชน โครงการนี้จะเป็นการพลิกฟื้นตื่นตัวในการดูและตนเอง ให้ตื่นตัว โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงวัย และจะทำให้สุขภาพกาย ใจ ดี มีความหวังมากขึ้น🥰❤❤❤

@Cindy...ann333 2 күн бұрын

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณน้องหมอ และทีมงานคุณหมอประจำตระกูล ทุกท่าน...🎄🎀🎁🎀🎄...💪💪💝...💙💙💙

@DeDocCommunity 23 сағат бұрын

ว้าว สวัสดีปีใหม่ครับพี่แอน ขอบคุณมากๆเสมอมาครับ ❤❤

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต 2 күн бұрын

ขอบคุณทั้งสองท่านนะคะ … ขอบหมอเฟมสำหรับคำแนะนำการตั้งเป้าหมายเพื่อสุขภาพและเพื่อความฟิตที่ไม่มีขีดจำกัดนะคะ…ออกกำลังกายเป็นยาค่ะ!! พร้อมฟิตไปด้วยกันเลยค่ะ :)❤❤

@DeDocCommunity 23 сағат бұрын

ขอบคุณเสมอมาครับคุณปุ๋ม สวัสดีปีใหม่นะครับผม ❤❤

@วาสนาเรืองศรีมั่น-ช5ฅ 2 күн бұрын

🎉🎉🎉❤❤❤ 3:11 อบอุ่นใจสุดที่มีธีมคุณหมอชวนฟิตขวัญใจชาว สว.

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ สวัสดีปีใมห่ครับผม ❤❤

@บังอรแผนเจริญ-น8ล 2 күн бұрын

สวัสดีจ่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆเลยจ่ะ ที่ใส่ใจกับfcทุกวัย จ้า😊❤❤❤✌✌💪คุณแม่จะเป็นกำลังใจให้กับตระกูลชวนฟิตจ่ะ

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ขอให้ตระกูลชวนฟิต แข็งแรงมากๆครับ อ

@บังอรแผนเจริญ-น8ล 16 сағат бұрын

@DeDocCommunity จ้า คุณหมอ😊❤❤❤👍✌✌

@วรณันปานอุดม 2 күн бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอและคุณไก่ ขอบคุณทั้งสองท่านมากค่ะ พบกัน วันแรกของปีใหม่ คุณหมอพูดได้ดีมากคะ ฟังแล้วมีกำลังใจ การมีเป้าหมายในการดูแลสุขภาพของตัวเอง เป็นสิ่งที่ดีค่ะ ถ้าเรามีศรัทธาและความตั้งใจจริง ทุกวันนี้ตัวเองก็ ออกกำลังเป็นประจำอยู่แล้ว ทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นคะ การมีสุขภาพที่ดี เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา ขอบคุณ คุณหมอที่ได้ให้คำแนะนำที่ดีกับทุกคนค่ะ ร่างกายไม่เจ็บป่วย ใจไม่เป็นทุกข์ ก็สุข... ที่สุดแล้ว ค่ะ

@วรณันปานอุดม 22 сағат бұрын

ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะ คุณหมอเหมือนนักบุญที่มาโปรดให้ทุกคนได้มีสุขภาพกายและสุขภาพใจ ที่ เข้มแข็ง สุดยอด มากค่ะ

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ได้ยินแล้วดีใจมากๆเลยครับผม ปีนี้เรามาเต็มที่แล้วปลายปีเรามาดูผลกันนะครับผม ❤❤

@pianawarat2427 2 күн бұрын

สวัสดีปีใหม่คุณหมอประจำตระกูลทุกท่านค่ะ เชื่อว่า สุขภาพของ FC ทุกท่านที่ติดตามช่องนี้และทำตามที่คุณหมอแนะนำจะแข็งแรงขึ้นแน่นอนค่ะ

@DeDocCommunity 23 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ สวัสดีปีใหม่นะครับ ❤❤❤❤

@pawineesrisukvatananan4972 2 күн бұрын

หมอเป็นคนเก่งมากนะคะ ป้าได้ติดตามและเรียนรู้ท่าต่างๆและฝึกเองโดยไม่ต้องมีผู้ช่วย กิจกรรมในปีใหม่ป้าเห็นด้วยอย่างยิ่งที่หมอจะทำประโยชน์ให้กับคนสูงอายุ จะติดตามหมอต่อไปค่ะ❤

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่เจอกันครับ สวัสดีปีใหม่ครับ ❤❤

@ppjj1642 2 күн бұрын

มองเห็นความตั้งใจและความเสียสละของหมอชวนฟิต เป็นพลังสร้างสรรค์ ขอบคุณที่ให้ความรู้และการเตือนสติสว.และทุกคน

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่เราเจอกัน สวัสดีปีใหม่ ปีนี้มาฟิตกันเต็มที่เลยนะครับ ❤❤

@phamornmaskanjanasatianpho3150 2 күн бұрын

สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอเฟม เป็นปีที่เริ่มต้นที่ดีทีเดียว กับ 4 ขั้นตอนตั้งเป้าหมายสุขภาพ ซึ่งเป็นการ challenge ตัวเอง และเป็นแรงบันดาลใจให้ลุกขึ้นหันมาฟิตออกกำลังกายอันจะนำมาซึ่ง "ชัยชนะเล็กๆ สู่ชัยชนะ ที่ยิ่งใหญ่" และ "ผู้สูงอายุที่มีเป้าหมายอยู่เสมอจะเป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพ ที่ดี และเป็นผู้สูงอายุที่มีความสุข" ใจฟูมากค่ะหมอเฟม "ละอ่อนน้อยของแม่" ❤❤❤❤

@DeDocCommunity 21 сағат бұрын

สวัสดีปีใหม่ครับคุณแม่ ขอบคุณตลอดปีที่ผ่านมาครับ ปีนี้ไปต่อนะครับ ❤❤

@สุชาติช่อรักษ์ 2 күн бұрын

ผมฟิตดีขึ้นกว่าปีที่แล้ว เพราะจดบันทึกไว้ตลอด และปีนี้ก็จะทำให้ดีขึ้นไปอีก มันเป็นความเหนื่อยที่สนุกดี ขอบคุณคุณหมอมากครับ

@DeDocCommunity 21 сағат бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับ ได้ยินแล้วดีใจมากๆเลยครับผม ปีนี้ฟิตกว่าแน่นอนครับ สู้ๆครับผม ❤❤

@jiandeachaboon1637 2 күн бұрын

ปี 2025 แม่ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงกว่าปีที่ผ่านมา ขอเป็นกำลังใจให้กับคุณหมอเฟรมและทีมงานหมอชวนฟิตนะคะเราจะฟิตไปด้วยกันตลอดปี2025 และตลอดไป😍🌷❤️

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ มาฟิตแล้วปลายปีมางาน Health Charming กันใหม่นะครับ❤❤

@jiandeachaboon1637 20 сағат бұрын

@ ปี2024 ไปวันแรกคุณหมอมาวันที่สองไม่ได้เจอปีนี้2025 See you sure 🌷🤡😻

@NaiyanaLiengaroonwong 5 сағат бұрын

ขอบคุณคุณหมอและทีมขวนฟิตนะคะ ทำตรมคลิปเกือบทุกวัน แข็งแรงขึ้นจริงๆค่ะ ชวนคุณแม่และญาติ เพื่อนทำด้วยค่พ

@ชมัยพรกุ้งทอง 2 күн бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอไก่ คุณหมอเฟรม สาธุค่ะในการปรารถนาดีกับผู้สูงอายุทั้งหลาย อนุโมทนาบุญค่ะคุณหมอที่ดูแลผู้สูงวัยค่ะ😅

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ สวัสดีปีใหม่ครับผม ❤❤

@pookpuir.9653 Күн бұрын

สวัสดีค่ะ ชอบที่เรียกว่าพ่อๆแม่ๆ😊😊😊 อายุ50ใช้คำแทนตัวเองว่าแม่ได้นะคะ🙂🙂 เพิ่งเจอคลิปคุณหมอหลังปีใหม่น่าสนใจค่ะเพราะกำลังเป็นเข่าเสื่อมระยะ1 ขอกดติดตามนะคะ จะย้อนหลังไปดูคลิปอื่นๆค่ะ

@จิตเกษมทองนาค 2 күн бұрын

สวัสดีปีใหม่ ค่ะ คุณหมอ สุขภาพแข็งแรง ทั้งทีม ค่ะ

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สวัสดีปีใหม่ครับ ❤❤

@surinpiyamawadee5851 Күн бұрын

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุข มีสุขภาพแข็งแรง ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ของคุณหมอ ทำให้ป้ามีความสุข มีความมั่นใจในการทำกิจกรรมต่างๆ ขาป้าแข็งแรง ขึ้นและหายปวด จากคลิปสร้างกล้ามเนื้อก้น และสะโพก ❤

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับคุณป้า เก่งมากๆเลยครับ ปีนี้เราไปต่อกันนะครับ ❤❤

@พิกุลทองลุนสําโรง 2 күн бұрын

สวัสดีปีใหม่ขอชวนฟิต ขอให้มีความสุข และชวนออกกำลังกายตลอดปีนะคะ

@DeDocCommunity 21 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สวัสดีปีใหม่ครับ ❤❤

@darineepleansmarn2007 2 күн бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอทั้งสองท่าน ถึงแม้อาการต่างๆจะหายปวดหายเจ็บก็ยังออกกำลังกายตามท่าต่างๆที่คุณหมอแนะนำอยู่ตลอดค่ะ ตอนนี้สลักเพชรดีขึ้นค่ะก็ทำตามคุณหมอนั่นแหละ❤

@DeDocCommunity 23 сағат бұрын

ว้าว เยี่ยมเลยครับ ดีใจมากๆ ปีนี้มาฟิต x2 กันเลยนะครับ ❤❤

@pavineesonchit7945 2 күн бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอทั้งสองท่าน แฟนป้าเป็นกระดูกทับเส้นไปผ่าตัดหลังมายังเดินไม่ได้เลยค่ะ ตอนนี้หมอให้ไปผ่าเปลี่ยนข้อสะโพกมาแล้ว แต่ก็ยังเดินไม่ค่อยได้ เครียดมากค่ะ

@DeDocCommunity 21 сағат бұрын

เป็นกำลังใจให้นะครับ ปีนี้มาเริ่มกันใหม่ครับ ❤❤

@PenchanToolthum 2 күн бұрын

ดีทุกคลิปเลยค่ะคุณหมอ คุณชวนฟิตน่าทุกๆๆๆคนเลย

@DeDocCommunity 21 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับผม ❤❤

@jaruneetanapongdacha8500 2 күн бұрын

สวัสดีปีใหม่คุณหมอทั้งสองท่าน สุดยอดเลยในการส่งต่อสุขภาพที่ดีขึ้น เป็นอีกหนึ่งเสียงในด้านสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน ขอบคุณ คุณหมออีกครั้งค่ะ

@DeDocCommunity 22 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับที่ได้รับฟัง สวัสดีปีใหม่ครับ ❤❤

@WorKer-tt1xy 2 күн бұрын

สวัสดีคุณหมอทั้ง 2 ท่านค่ะ

@DeDocCommunity 23 сағат бұрын

สวัสดีครับผม ❤❤

@jinjintana8964 2 күн бұрын

ขอบคุณแนวทางดี ๆ 🎉🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity 21 сағат бұрын

ยินดีมากๆครับผม ❤❤

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 2 күн бұрын

แชร์แล้วค่ะคุณหมอเฟม❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 23 сағат бұрын

สวัสดีปีใหม่ครับคุณแม่ ขอบคุณมากๆครับ ❤❤

@Jew2968 Күн бұрын

ออกกำลังกายคะ สนุกดี

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

ขอบคุณครับ ❤❤

@poonsriaoun8501 Күн бұрын

สวัสดีปีใหม่ค่ะ

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

สวัสดีปีใหม่ครับผม ❤❤

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 2 күн бұрын

สวัสดีปีใหม่ 2025 หมอเฟมที่น่ารักของFC และทีมงานหมอประจำตระกูลมีพี่ไก่.มาชวนตั้งเป้าให้ฟิตอีกหลายเรื่อง..........ดีใจที่จะมีเรื่องโภชนาการ หรืออาหาร ที่มีประโยชน์ ..........ขอเพิ่มเรื่อง การใช้ Support ที่ถูกต้อง ฯลฯ..........

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

สวัสดีปีใหม่ครับป้าน้อย ปีนี้เรามาคุยกัน มาฟิตกับเป้าหมายใหม่ๆกันนะครับ ❤❤

@jaruneetanapongdacha8500 2 күн бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 22 сағат бұрын

สวัสดีปีใหม่ครับผม ❤❤

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 2 күн бұрын

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณหมอเฟมและคุณหมอไก่🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity 23 сағат бұрын

สวัสดีปีใหม่ครับคุณแม่ ขอบคุณมากๆครับ ❤❤

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 2 күн бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟมและคุณหมอไก่🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity 23 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันนะครับคุณแม่ ❤❤

@ธัญณรงค์วิบุลสันติ 2 күн бұрын

ทำเลย1 ออกกำลังกาย squat การทรงตัว ดีเดินหรือวิ่งบ้าง2อาหาร อด24 ชมกินโปรตีนเน้นจากถั่วเปลือกแข็งอ่อน3 อารมณ์เจริญส้มมาสติ😂❤😂❤😂

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

❤❤❤❤ สุดยอดครับผม

@benchamatrangkhaphuti8868 2 күн бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 21 сағат бұрын

สวัสดีปีใหม่ครับผม❤❤

@จันทนาเกิดเที่ยง-ง1ป 2 күн бұрын

รอๆๆฟังจ้ะ

@DeDocCommunity 23 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ❤❤

@ไพรินรอดหริ่ง 2 күн бұрын

ป้ามีเวลาจะพยายามทำเพี่มค่ะ

@DeDocCommunity 22 сағат бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับคุณป้า ❤❤

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 2 күн бұрын

คุณหมอเฟมคะ คุณแม่เคยปวดหลังล่างค่ะ แต่หายแล้วค่ะ ขอเรียนถามคุณหมอว่า ท่าที่คุณหมอเฟมสอน ท่าที่จับเก้าอี้แล้วยกเท้าไปข้างหลัง คุณแม่ควรทำท่านี้ไหมคะ🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity 22 сағат бұрын

ทำได้เลยครับคุณแม่ แต่พยายามทำหลังตรงไว้ อย่าให้หลังแอ่นครับผม ❤❤

@dgaipong Күн бұрын

อยากให้คุณหมอแนะนำการบริหารหลังถอดเฝือก ข้อมือ และเท้าค่ะ

@DeDocCommunity 18 сағат бұрын

kzbin.info/www/bejne/q6a4amlmYrp6e5I

@jiandeachaboon1637 2 күн бұрын

สวัสดีปีใหม่25025 หมอประจำตระกูล ขอบคุณคลิปออกกำลังกายตลอดปี 2024 พ่อกับแม่ ออกกำลังกายตามคลิปตลอดปีจ้า เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ อาการปวดเข่าปวดหลัง ปวดตามร่างกาย เดินคล่องตัว ขึ้นลงบันไดอย่างสบาย และที่ดีใจที่สุดวันที่31 ธค ที่ผ่านมาไปงาน Amazing Chiangmai Countdown 2025 ที่พืชสวนโลก ไปกับลูกชายนั่งดู BamBam Got 7 แม่ตื่นเต้นมากสนุกสุดๆ ปี 2025 แม่ก็จะฟิตไปกับคุณหมอเฟรมและทีมงาน❤️🌹🎉😻

@DeDocCommunity 20 сағат бұрын

คุณแม่เก่งมากๆเลยครับผม สุดยอดจริงๆ ปีใหม่นี้ฟิตมากๆ ปีนี้เอาให้ฟิตกว่าเดิมไปด้วยกันนะครับ ❤❤

@jiandeachaboon1637 20 сағат бұрын

@@DeDocCommunity 😻❤️🌹OK🤗