-4kg ! CO JEM W CIĄGU DNIA NA REDUKCJI

[@marsiiaa]

Dzięki za oglądanie! 🥰 ❣ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: dailyeffect.pl/wyzwanie ❣ Moje diety, treningi, gumy, miseczki: dailyeffect.pl ❣ Suplementacja za 2.00zł dziennie: dailyeffect.pl/suplementacja-marsia ❣ Ubrania sportowe kod "Marsia": carpatree.com/pl 📸 Mój instagram (@marsiiaa): instagram.com/marsiiaa

[@Nekus23]

Marsia Na redukcji każdy posiłek jest moim ulubionym xD

[@darkatome]

twaróg na słodko❤

[@KrychaTAK]

wszystko :)

[@natalia.natalia.8210]

Na redukcji wszytsko smakuje

[@marsiiaa]

Nekus23 Hahaha fakt🤣❤️

[@mikoaj6338]

Z czego ty redukujesz ?

[@Bombasticos]

Z kości na ości

[@karolinka7963]

XD

[@LadyMildredh]

Czy tylko mnie przeraża kiedy bardzo drobna dziewczyna redukuje? ... :/

[@magorzatajurys485]

I to jeszcze na zapotrzebowaniu 10-letniego dziecka.

[@ewaszymanska1169]

@@magorzatajurys485 akurat 10 letnie dziecko ma dość duże zapotrzebowanie , czasem większe niż dorosły w okresie dojrzewania

[@jarekkornecki5778]

Nie potrzebnie tak mocno redukujesz

[@marsiiaa]

Jarek Kornecki to już końcówka, jak mówiłam dużo nie będę już schodzić z tkanka tłuszczową :)

[@klaudiakornatzka6279]

Trafilam tutaj przypadkiem I bardzo mi sie tu podoba 👍😊 fajne proste przepisy 😊 przyjemnie sie oglada - oby jak najwiecej takich filmikow😊

[@marsiiaa]

Klaudia Kornatzka dziękuje ❤️❤️

[@klaudiakornatzka6279]

Nie pijesz odzywek bialkowych? :)

[@marsiiaa]

Klaudia Kornatzka pije i do owsianki bardzo często używam, ale to nie każdego dnia :)

[@LikeWolf14]

Jesteś ładna, fajnie prowadzisz vlogi, masz mega zarażający uśmiech, dużo pozytywnej energii, przyjemnie się to ogląda oby tak dalej :D

[@dawidpiorkowski2821]

Bananów ne trzyma się w lodówce bo czarnieją,one lubia +11`C

[@zizzycrazygirl]

Ehhh, kolejna osoba wymawiająca „sji”, „cji” zamiast „ś”, „ć”. Nie jesteśmy u naszych wschodnich sąsiadów, to strasznie razi w uszy

[@dawidostrowski8447]

Meg2340 to nie oglądaj. Jednego dzbana mniej.

[@zizzycrazygirl]

Dawid Ostrowski najlepszy argument- to nie oglądaj. To już nie można zwrócić uwagi osobie, która niepoprawnie wymawia zmiękczenia? XD

[@TheMala235]

A to ona nie jest ukrainką? Bo mówi ze wschodnim akcentem...

[@zizzycrazygirl]

@@TheMala235 jak dla mnie po prostu ma zaciśniętą szczękę i "cedzi" wyrazy. poza tym na instagramie widać prawdziwe dane. to nie jest hejt, tylko uwaga, aby zwracać uwagę na wymowę, tym bardziej, gdy nagrywa się publiczny film :D

[@ania1976]

no to cedzi, trudno. już jest w takim wieku, że ciężko to będzie zmienić.

[@caseas1]

Feta na redukcje kozak sprawa

[@katarzynaxx563]

Ten ser, to nie jest feta, tylko kanapkowy. Niewiele ma wspólnego z fetą, za to wersja żółta, którą pokazałaś (półtłusty) ma 190 kcal/100g, podczas gdy prawdziwa feta ma ok. 280 kcal/100g. Sama się przerzuciłam na podróbkę :)

[@bradom1828]

A po co jeść podróby, chyba o to chodzi aby feta była fatą i smakowała jak feta co nie? :D Zmieniając jej skład otrzymujesz zupełnie inny produkt, zupełnie inaczej smakujący xD

[@katarzynaxx563]

@@bradom1828 Powód jedzenia jest prosty, logiczny i napisałam o nim - znacząca różnica w ilości kcal. Serek kanapkowy nie smakuje zupełnie inaczej, niż feta. Też jest słony i dzięki niemu nie dodaję do sałatki ani szczypty soli czy dressingu. Ma też lepszą konsystencję, bo bardziej się rozciera na warzywach i sałacie, niż twarda feta.

[@bradom1828]

@@katarzynaxx563 Jak może nie smakować inaczej niż feta, jeśli tłuszcz jest nośnikiem smaku a to właściwie decyduje o wszystkim. Właśnie po to dajemy tłuszcz aby rozpuszczał aromaty aby lepiej smakowało. Nie wierzę w to co czytam, twarożek też sobie możesz posolić i co też nie będzie smakował zupełnie inaczej niż feta tylko dlatego że jest słony? To przykre jeśli jedyne co czujesz w smaku to słoność. Może masz zrujnowane kupki smakowe a te łatwo zniszczyć wzmacniaczami smaku, własnie solą i glutaminianem sodu. Smakowałem chudy ser, półtłusty i normalny, każdy z nich ma inny smak a najbardziej aromatyczny jest własnie ten najtłuściejszy, co jest logiczne. A kalorie, pff... zawsze można obciąć na czymś innym.

[@katarzynaxx563]

@@bradom1828 Posolony twarożek nie ma udawać fety, więc smakuje zupełnie inaczej. W przypadku serka kanapkowego producent postarał się podrobić fetę, choć nie do końca. Tak jak napisałam w swoim pierwszym komentarzu - w tej chwili liczą się dla mnie kalorie, bo jestem na redukcji i ser feta jest dla mnie nie do przyjęcia, a ser kanapkowy z Mlekovity jest najbliższym odpowiednikiem. "Kalorie zawsze można obciąć na czymś innym". No jasne, przy 1200-1500 kcal faktycznie jest na czym obcinać.

[@bradom1828]

@@katarzynaxx563 Cała redukcja i tak jest bez sensu. Redukujecie aby znów tyć xD.

[@lukasm9611]

Zaraz się ubieram i lece do sklepu po ten ser :D

[@Quenns22]

Stary ten ser jest beznadziejny uwierz..

[@monika.68]

swietny film miło się słucha :) chetnie obejrze wiecej prostych przepisów :)

[@oliwiago3biewska755]

Uwielbiam twoje filmiki, są super, z resztą jak sama ty ! Pozdrawiam cieplutko kochana❤

[@marsiiaa]

Oliwia Goł3biewska dziękuje i wzajemnie pozdrawiam! ❤️

[@duzeshoty9150]

Po co ty redukujesz jak taka chudzinka jesteś bez obrazy.

[@EM02693]

brzmisz jakbyś była ukrainką hah:D

[@ewakosznik627]

Normalnie brzmi.

[@Shee_shark]

@@ewakosznik627 ma wadę wymowy

[@ewakosznik627]

@@Shee_shark Nie po prostu ma taki styl mówienia

[@Francja_to_nie_tylko_Paryz]

@@ewakosznik627 moim zdaniem to nie jest akcent polski i nie chodzi o zadne ublizanie komus czy krytyke. Czysta ciekawosc

[@livciakk3278]

@@Francja_to_nie_tylko_Paryz wedlug mnie rowniez nie jest czysta polka, ale mozemy sie mylic, sam jej sposob mowienia ktory jest meega uroczy, ale czasami smiesznie sklada zdania

[@elzbietaberndt6474]

Super pozdrawiam serdecznie i dziekuje 👍❤🤗

[@weronikaweer432]

Zawsze myślałam że będąc na redukcji (chcąc schudnoc) trzeba prawie nic nie jeść. Twoje posiłki pokazują co innego są świetne, mega syte, zdrowe i wyglądają smakowicie 🔥🔥😁👏👏💪💪💪

[@katarzynaj.6122]

Jesteś sympatyczna, merytorycznie bardzo mi się też podobają filmiki, ale mega irytuje Twoj sposób mówienia: snadanie, powiedzałam, zemnaki.

[@marsiiaa]

Katarzyna J. Niestety taka wada wymowy 😕

[@katarzynaj.6122]

@@marsiiaa Kochana, ale zauważ, że nie zawsze tak mówisz 😉

[@magdalenakolasa3807]

rety tyle żarcia, muszę dobrze przejrzeć twój kanał bo ja połowę tego jem albo i mniej a zamiast chudnąć znowu dwa kilko na plusie.

[@NDyszalaska]

Uwielbiam twoje filmiki ale mówisz tak strasznie przymulajaco ze.kazdy filmik odtwarzam +0,25 szybkość

[@paulinapaulina5396]

Mam pytanie jak chce zaczac redukcje to jak powinna wygladac np. Porcja kalafiora czy brokula ? Moze to być 225g kalafiora i 225g brokula w jednym posilku plus ile ugotowanego ryzu czy makaronu oraz mięsa? Jak dobrze wyliczyc makro zeby redukcja dobrze przebiegała? Z góry dziekuje

[@Martyna-g-97]

Bardzo lubię oglądać Twoje filmiki ❤️ bardzo pomagają mi w poprawie mojego stylu życia 😁

[@aleksandraaleksandra2644]

Dalej wcinasz makaron z keczupem i smażysz na oliwie i wodzie?

[@Hoh3n]

2:58 Te jedzenie? W jakim języku Ty mówisz?

[@olapuch8669]

Bardzo fajnie opowiadasz jesteś miłą dziewczyną masz dużą wiedzę jeżeli chodzi o rozwój organizmu sposób odżywiania super ja chętnie Ciebie słucham😊zdrowo się odżywiam jestem aktywna ale nie bardzo wiem jak ustalić sobie ilość kalorii dziennie?pozdrowienia Ola

[@majciaaa6735]

Mam pytanie bardzo wazne Bylam na redukcji i jadlam 1300 kcal (wiem ze to za malo) przez dosc dlugi czas i chce wyjsc do normalnego zapotrzebowania 2000-2200 kcal to jak mam to zrobic zeby nie bylo efektu jojo? Slyszalam ze trzeba wychodzic z doety tyle samo co sie na niej bylo zwiekszajac kalorycznosc powoli stopniowo czy to prawda bo tyle staran i nie chce tego efektu jojo

[@gosiq9279]

To nie ma sensu, wafel ryżowy może mieć tyle samo kcal co pyszna kromka chleba na zakwasie

[@katarzynaxx563]

No raczej przesadziłaś, choć tok rozumowania jest dobry. Znacznie lepiej zjeść kromkę razowego chleba za zakwasie, niż ten przetworzony wafel.

[@oluska998]

Mam pytanko. Czy udaje Ci się redukować jednocześnie ćwicząc? Waga spada dalej mimo ćwiczeń ktore przecież powodują przyrost masy mięśniowej? Właśnie też schudłam ale zaczęłam ćwiczyć i boję się przyrostu wagi przez miesnie. A jednak te cyferki są dla mnie ważne

[@xanwvv7960]

Nie za mało kalorii? Bo na masie było sporo więc raczej masz syzbki metabolizm :) p.s super filmik, uwielbiam tego typu food booki ❤️

[@marsiiaa]

uyscvti na ostatnie 2 tygodnie redukcji zmniejszyłam kcal, wcześniej było trochę więcej 😁

[@xanwvv7960]

@@marsiiaa Aaa no chyba że tak 😁💪 Powodzenia w końcówce ❤️

[@Polish_Boy]

Siema! Widziałem Cię na grupie Iffym Chefa

[@xanwvv7960]

@@Polish_Boy hahah hej hej, miło spotkać 😂😂

[@marsiiaa]

patryk producent nie rozumiem 😮 xd

[@ankapodlasianka7390]

Ogólnie, to ja przyprawione mięso wkładam do woreczka, a wtedy i młotek czysty, i ściany, hi hi 😜

[@Desagi5]

Simonte jaki wulgarny.. :/

[@ChooczPL]

Z chęcią bym kupił DC ale wolałbym przetestować chociaż jeden dzień. Może niech Simonte zrobi taki sam odcinek ale ze swoim zapotrzebowaniem kcal?

[@joannatarczynska621]

Bardzo sympatycznie się Ciebie słucha , jesteś pocieszna :)

[@marsiiaa]

Jaoanna Kałużna dziękuje ❤️😘

[@LolekPiko]

Spoko babka jesteś. Nie oglądam całych bo czas bym marnował, ale spoko energia od vloga leci :-) pozdro

[@adamok1154]

No fajna redukcja, elegancka taka

[@zwidokiemnaswiat2297]

Czy 1650 kcal liczysz łącznie z tymi spalonymi podczas treningu? Czy może te spalone uzupełniasz po,żeby kcal sie zgadzały? Rozwiejesz wątpliwosci?🙆‍♀️😅

[@marsiiaa]

Ma Dzik 1650-1800kcal ogólnie, nie dodaje żadnych kalorii spalonych podczas treningu, w ostatnich 4 tygodniach redukcji tez te treningi siłowe nie są tak intensywne i ciężkie, trenuje teraz 3-4 razy w tyg :)

[@domsrok]

Dziękuję za film!

[@leszekklapkowski7985]

hej jakiej aplikacji używasz ?

[@basia574]

Czy na redukcji robisz tez jakieś treningi cardio na spalanie kalori? Czy już odpuszczasz?

[@titirititit1612]

Maryśka jaka redukcja? Ja mam 169 i 56 kg i marzę o tym ,żeby trochę przytyć :P

[@javawicode]

yy to jedź więcej? :D

[@julcia670]

ja przy 169 niedawno ważyłam 43 XDD

[@marsiiaa]

Na mase tez przyjdzie czas, trzeba było trochę odpocząć od jedzenia i sprawdzić co to redukcja 🤣😁❤️

[@kulinarnyfreestyle]

:D fajny odcinek pozdrawiamy

[@lukaszkuryowicz8649]

Jak można mówić o zdrowym żywieniu i proponowac nabial i to w takiej ilości... Mleko krowie jest broduktem nie zdrowym dla ludzi i radze zapoznać się z tematyką przed zachecaniem

[@misiekgames9405]

ile wazysz obecnie i przed redukcja?

[@TheHastller]

Hej Pytanie co sądzisz o diecie z Herbaliffe ?

[@tr3buh]

Mam pytanie, ta owsianka z truskawkami to z mlekiem czy z jogurtem? I czym jest przyprawione?

[@ukaszliszka6914]

W końcu się doczekałem 😅

[@AnitaAnita-mr7ug]

Mam pytanko.O ktorej godz.jesz kolacje?

[@mamatosiaczka4042]

W jakim odstępie czasu jesz swoje posiłki? W sensie co ile godzin?

[@miracle6038]

Ja lubię surówki,hummusy,ciemny chleb,owsiankę albo warzywa;-)

[@Elizazzable]

Chyba link nie dziala! Czy jest jeszcze opcja miec dostep to tych przepisow ?☺️

[@paulakotik409]

Jesteś z Białegostoku?

[@maciejowczuk7221]

na czym smażysz kotlety?

[@Xxeen535]

Wiem że 2 miesiące po, ale może odpowiesz na pytanie, gdzie kupic te batony proteinowe? Z góry dziękuję.

[@marsiiaa]

Nelsonixx prawdopodobnie sklep sfd, ale jak wpiszesz ich nazwę w Google to pojawi ci się gdzie można dostać :)

[@grubadanka9920]

Najlepsza apka z dietą redukcyjną to?

[@Barbara-bh9hl]

Prawdziwy ser żółty mimo nazwy powinien być jak najmniej żółty , jeśli jest taki żółty jak u ciebie w lodowce to podróba która ma w dobie więcej margaryny niż mleka

[@looseness008]

Super ! Jeszcze nie jebie fejmem! Fajne niskobudzetowe ale za to konkretne. Pokazujesz ze to dla kazdego 👌+ za naturalnosc I ze nie perfect ❤️

[@weronikaruminska1410]

hej ;) kupilam ostatnio bulkez dynia w stokrotce. Korzystam z fitatu w celu oszacowania kcal. Jak oszacowac taka bulke, ile moze miec kcal, kiedy nie jest to nigdzie napisane?

[@kamilpacholak8492]

Wpisać bułkę z dynią np z biedronki i się nie przejmować, 50kcal w jedną czy drugą stronę nie robi różnicy :)

[@monikarubajczyk6089]

Trochę to smieszne.... redukcja przy mega chudosci :) Ogólnie sylwetka fajna

[@justynaxy39]

Czasem się śmieje że to szczupli się odchudzają😁

[@JL-pj2tu]

Marsia Mam zamiar schudnąć i mam 63kg przy wzroście około 159? Zależy mi na tym ale fakt, w odchudzaniu najważniejsza jest dieta, a więc czy polecasz jakaś stronę z przepisami/może i ty swoje jakieś polecasz? :D

[@marsiiaa]

·KIT·KAT· link w opisie do strony :))

[@xofoxy21]

jak robisz owsianke ? probowąłam wielu przepisów i nie wychodziło a tu u Ciebie wyglada apetycznie

[@kluseczkizmasekiem5709]

Ziemiaki.... ZIEMNIAKI KURWA

[@renatamatuszewska6311]

Jaki masz rozkĺad makro na redukcji??

[@iwonaj.4269]

hmmmm czy Twoj obiad faktycznie mial az ponad 500kcal?z czego? przeciez tam jest tylko kawalek miesa i same warzywa....

[@tunguska8170]

Kawałek mięsa może mieć sporo kcal. Same warzywa mogą zebrać jakieś 200 kcal z tego co się orientuję.

[@ewelinakorzun5901]

Przy Tobie faktycznie zniknęło szybko jedzenie z talerza :) A wątróbkę to konkretnie jaką polecasz?

[@marsiiaa]

Cartman Ka wieprzowa ma więcej żelaza ale ja osobiście wole drobiową :)

[@klaudiamilczarek2428]

Jesteś Ukrainką?

[@monikamuratova]

jaka masz kamere?

[@Adiellable]

Gdzie kupilisxie rolki??? :)

[@Quenns22]

Ten ser piórko jest beznadziejny nie warto do tego jest cholernie drogi :/

[@ustinalight]

Rany... W co drugim komentarzu pytanie z czego redukuje - z tkanki tłuszczowej? To, że ogólnie wygląda szczupło nie oznacza, że nie ma z czego redukować 😳

[@paulad1869]

Ile masz lat?

[@zofiakujawinska8560]

KoperkEM, mlekEM.... Halo!!! Zmiękczamy literką "i"!!! Powinno się mówi komerkIEM

[@fridakotur5611]

To jakis tuman niedorobiony.

[@TheMala235]

A czy ona nie jest ukrainką? Pewnie stąd ten akcent...

[@katarzynaxx563]

@@TheMala235 Nie jest, zwyczajnie nie potrafi mówić.

[@alexols6317]

a ten kurczaczek to jak zrobiony?

[@gosiatosia]

A jak ja mam pracę fizyczną to dam radę?💪🙃

[@littlebutterflysittingonth475]

A poco dziewczynom akurat żelazo?? Chciałabym wiedzieć bo nie powiedziałas..

[@mefx7712]

Ponieważ podczas okresu, bardzo dużo go ubywa.

[@OlaBiegaczka92]

Bardzo Cię lubie ale na tym filmiku wygladasz jakbys byla chora

[@kacper.1730]

Miałaś nagrać przepisy

[@marsiiaa]

ReQu 1337 już nagrane :) niedługo będą

[@monimoni7756]

Nabiał pochodzenia krowiego i koziego podbija estrogeny

[@malwinafijakowska498]

Jak robisz wątróbkę?

[@BaniaZjawa]

💙💙💙

[@EmmetBrown77]

Druga lewandowska. Czekam na bezglutenową zupę kokosową.

[@caseas1]

Marsia dawaj więcej i częściej vlogi bo się stęskniłem za Tobą już :D

[@marsiiaa]

caseas1 od teraz będzie więcej ! ❤️❤️🔥

[@kiniaaa7306]

Dlaczego najpierw robiłaś masę i doszło ci 4kg a teraz to zrzuciłaś, trochę bez sensu

[@martynagorska1323]

happyy 7 bo masa = budowa mięśni a teraz „odsłania” to co zbudowała na masie :))

[@katarzyna_lozynska]

Co do wafli, w Auchan są dostępne wafle kukurydziane, które w 100g mają ok. 240kcal (coś koło tego), do tego pakowane są w paczki 75g, firma Granex, cena nie odbiega od tradycyjnych :) A wiadomo, że psychicznie 2 paczki o wiele bardziej satysfakcjonują niż jedna, zwaszcza na redukcji.

[@marsiiaa]

Katarzyna Łożyńska Szkoda że auchan tak daleko :(

[@katarzyna_lozynska]

Marsia też ubolewam nad tym, że żadnego Auchana nie mam po drodze :/ ale jak już jestem to robię zapas 20 paczek xd

[@xoxodm6559]

Ale dużo jesz 🙈 i jak ładnie zdrowo 😁

[@lenaxyz7176]

Z jakiego sklepu T-shirt? 😁

[@marsiiaa]

Maja XYZ stradivarius 😍

[@lukaszkuryowicz8649]

Albo kiełbasa jedna z najbardziej rakotwórczych żywności... Jak można prowadzić vlog o zdrowiu nie mając praktycznie pojęcia co się poleca

[@marekzubik2738]

Sorry, sporo się dowiedziałem z Twoich filmów Ale chyba przesadzasz z tym liczeniem redukcja itp w kuchni wydajesz się nieporadna. Trochę szkoda życia

[@maniotonix]

Jesteś za chuda nie potrzeba ci redukcji

[@edytkah155]

A to serio działa i ozna schudnąć? ??

[@oikawa7746]

Da się, ale zależy ile normalne jesz kalorii

[@TheNadi16]

A czy to co jesz jest bio czy z roundapem ? Czy wybierasz bez chemii, antybiotyków i GMO produkty? Czy tylko kcal ma się u ciebie zgadzać a produkt gorszej półki? Z tego co widzę pokazujesz pewne produkty których bym nie wybrała bo są co niektóre w filmikach odpadem według składu nawet mimo małej zawartości cukru czy tłuszczu.oczywiscie bez skrajności jeśli pozwalasz sobie na nie raz na jakiś czas ale brakuje mi pewnych kwestii u ciebie jako dietetyka do pełni tego przesłania. Ciekawy pomysł na kanał ,spoko,plus, fajnie ale przecież owoce i warzywa sobie nie są równe. Niestety ale ludzie jedzą warzywa i owoce i myślą że to zdrowe i fit , a ich ciała są pełne toksyn , pestycydów z tych produktów. Czy o tym też możesz uświadomić? O tym jak spadła zawartość procentowa składników odżywczych? Że kiedyś zjadło się powiedzmy jabłko dwa zeby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę C a teraz to jest zdecydowanie duzo więcej bo to jest wyjałowione. Wiesz, nie wiem jak teraz ciebie uczą na studiach z dietetyki ale kiedy ja miałam takie zajęcia do zaliczenia to znaczna część wiedzy której ode mnie wymagano była nieaktualna a wręcz szkodliwa. Pozdrawiam serdecznie :) ps.mikrofala - smażalnia " mózgu",zabójca wszelkiej wartości odżywczej.

[@lady.gal.]

proponuję bretarianizm. nie będzie Pani musiała jeść niczego. tylko energia ze słońca

[@Misza_u22]

Czy jak mam 12 lat to mogę schudnąć nawet 5kg bo nie akceptuje swojego ciała i bym chciała z 45.90kg schudnąć do 40 kg w wzrostem 150m

[@monikapedzel8855]

Zrobisz sobie krzywdę, przestaniesz rosnąć i dojrzewać i będziesz żałować do końca życia. Zapewniam cię, że na 40kg by sie nie skończyło, a ty nie byłabyś ani troche szczęśliwsza

[@marsiiaa]

NAMI staraj sie po prostu zdrowiej jeść :)

[@CiasnyWiesio]

masz super fimy pomozesz mi sie wybic prosze prowadze kanal 4miesiące pomoz

[@gabrieladenisiuk5444]

Wątróbka jest pyyycha :P

[@Quchikim]

Twój głos mnie rozwala.....przepraszam, ale nie da się Ciebie słuchać.

[@vivienmariol8349]

Witam zapraszam do siebie na kanał

[@renatarena50]

Naucz się prawidłowej polskiej wymowy głosek. Nie da się słuchać.

[@pokuskaa1418]

powiem tak i nie krytycznie bo cie lubie i milo sie ciebie slucha. Ale w tym odcinku mam uwage odnosnie paru rzeczy: mowisz o produktach wysokobialkowych. Nie krytykujac bo ja akurat sie na tym znam i moze tobie to pomoze:1. jogurty - sprawdzialas ile tam jest cukry, polecam poszukanie dobrego Skyru np z Arla Foods aczkolwiek nie wiem czy sa dostepne w PL. Wysoka zawartosc cukrow i wysoka zawartosc bialka no cos tu nie idzie w parze nie ;)...ok naturalne bardziej sa ok. Sery z wysoka zawartoscia bialka, zeby wyprodukowac ser zolty 1 kg potrzeba 10 L mleka , zeby wyprodukowac ser zolty potrzebna jest wysoka zawartosc tluszczu i wiec co tam moze byc. nie oceniam, ale warto poczytac na ten temat chociaz malo znajdziesz info. PS w dziesiejszych czasach odwiruje sie tluszcz dodaje olej bo to nazywa sie oszczeedna produkcja. ;)

[@aureliakokos4796]

generalnie im mnie tłuste tym więcej węgli w nabiale. Zdrowsze są te tłustsze naturalniejsze produkty niż odtłuszczone