ZRÓB 4 POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W 20 MINUT! *NAJLEPSZE LUNCHBOXY*

[@marsiiaa]

Dzięki za oglądanie! 🥰 ❣ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: dailyeffect.pl/wyzwanie ❣ Moje diety, treningi, gumy, miseczki: dailyeffect.pl ❣ Suplementacja za 2.00zł dziennie: dailyeffect.pl/suplementacja-marsia ❣ Ubrania sportowe kod "Marsia": carpatree.com/pl 📸 Mój instagram (@marsiiaa): instagram.com/marsiiaa

[@JozefPisudski2137]

Może pomysły na jakieś fit pancake/naleśniki/omlety albo tortille :D ?

[@marsiiaa]

Dobry pomysł ❤️❤️

[@m_t_b7837]

banan - 108g (78 wykorzystuje do pancakes, a resztę zostawiam do dekoracji) Jajko - 42g Maka owsiana 30g Jeśli za gęste, dodajemy wodę. Smażymy na suchej patelni. Smacznego! 😇

[@natalian1466]

Tak właśnie jak zrobić takie naleśniczki z odżywka białkową, żeby nie były suche

[@michab3361]

Prosimy więcej takich filmów :)

[@marsiiaa]

Zgoda!❤️

[@sylwiakasprzyk3269]

Te kotlety są bez jajka?

[@lawenda9769]

@@sylwiakasprzyk3269 tak

[@nataliatabor]

W końcu ktoś kto robi przepisy na wytrawne posiłki. Ja nienawidzę słodkich!! Cieszy mnie więc, że mogę pooglądać i zainspirować się.

[@edytawojcik7795]

Dziekuje Marsia za Twoje filmy. Pyszne przepisy, ciekawe wiadomosci i porady. Jestem z Tobą od miesiaca i ucze sie jak poprawic swoja jakość posiłków. 😊👍🌻

[@bryancoll703]

Dzięki za przepisy :) Marsia - nagrałabyś filmik z pomysłami posiłków na cały dzień w górach / wycieczce rowerowej?

[@sluchacz]

Super przepisy. Czy mozesz zrobic filmik z fit ale mniej kaloryczne ;)??

[@pracoholik9162]

super pomysły, na pewno wykorzystam!! , może kolejny pomysł na filmik to posiłki w okolicach 300-400 kcal ?

[@juuustinaw.7218]

Wszystkie przepisy mega mi podpasowały. Robiłam wcześniej bardzo podobne pulpeciki tylko z pieczarkami. Muszę koniecznie wypróbować Twoj pomysł z cukinia i marchewka. Bardzo przypadł mi też do gustu ten makaron. Nie wpadłabym że można tak zrobić. To ekstra patent jak nie zdąży się zrobić lunchu do pracy wieczorem. Bo wystarczy rano ugotować makaron. Zawsze mam jakieś owoce więc muszę to przetestować.

[@marsiiaa]

Dokładnie ❤️ pieczarki tez dobry pomysł!

[@annamolicka9587]

uwielbiam Twoje filmy!

[@justynakusiak6238]

Dla mnie najtrudniejsze w utrzymaniu diety jest zagospodarowanie produktów w takim sposób aby nic się jie zmarnowało. Często zdarza mi się użyć przykładowo pół cukinii w resztę po czasie muszę wyrzucić bo niestety nie nadaje się już do zjedzenia. Może podzielisz się jakimiś radami w jaki sposób planujesz posiłki na tydzień?

[@katarzynastruzynska8232]

Super! Uwielbiam Twoje przepisy, czekam na kolejne z utęsknieniem😊

[@dianaka5017]

23.00 a ja aż się głodna zrobiłam 🙈 świetne przepisy.Mam jeszcze pytanie o twoje włosy - czy one są naturalnie takie mega proste?

[@martagoebiewska564]

Mam to samo. Zawsze wezmę się za oglądanie przepisów w środku nocy 🤣

[@karolinagfedak6783]

A ja mam pytanie . Czy zwracasz uwage na sklad i pochodzenie produktów ? Np miesko ? Szukasz dobrej jakości czy jak mielone to nie wazne co tam zmielone ? Albo tortilla ? Kupujesz gotowa z tego co wiem tortille maja syfski sklad i lepiej zrobic samemu . Nie pytam ze złośliwości tylko temat syfu w jedzeniu jest mi bliski i mnie przeraża ... Kasze sa super ale w nich jest masa glifostatu ... Znasz jamis sposob zeby tego unikac ograniczac ?

[@monikastefanska9121]

Gotowanie z Tobą to czysta przyjemność❤️czym mogę zastąpić banana? Uwielbiam go ale strasznie boli mnie brzuch po jego spożyciu. 😥Pozdrawiam🤗

[@lidiaczetowicz9541]

Fajnie się oglądało 😍😃 . Jak będzie trzecia część ? to proszę o więcej przepisów na słodko.

[@marsiiaa]

Będzie 😍😍😍❤️

[@patrycjazaborowska7814]

Super pomysły, bardzo lubię cię oglądać bo gotujesz prosto ale za każdym razem zaskoczysz czymś nowym. Pozdrawiam 😊

[@katarzynawegrzyn3188]

Super przepisy,☺️ dziękujemy ☺️

[@sylwiapezet7026]

Pięknie wyglądasz, ile w ostatnim czasie schudlas bo to widać, wyglądasz jak modelka pięknie brawo:)jaka masz obecnie wagę?

[@joannagrzybek812]

Gdzie kupię takie lunchboxy?

[@nataliamarszakowska8033]

Te kotlecików to istny sztoss, zostały teraz moimi ulubionymi kotletami mielonymi ❤

[@kamil96r.]

Megaaa przepisy jutro wypróbuje napewno !

[@marsiiaa]

😍❤️

[@magorzatazawrzykraj6467]

a na co można zamienić odżywkę białkową np. 10 g i w jakiej proporcji ? :)

[@ola7945]

Słodkie musi być ❤

[@marsiiaa]

Okej!❤️

[@zuza5724]

Cześć mam pytanie czy jedzenie codziennie 1 serka wiejskiego jest niezdrowe?

[@joannachimonides3644]

Kupiłam gotowe burgery z indyka z jalapeño i serem -są przepyszne, mięso mielone z indyka wykorzystam do tych kotlecikow z przepisu. Pieczarki brunatne są mega i tofu curry z kaszą gryczaną, pieczarkami i cukinią🥰🥰

[@victoriakowalska8006]

Ale dałaś mi pomysły na ten tydzień na boxy do pracy! W domu jedynie jem obiad a reszta to Dania w pudełkach - Twoje filmy są super!

[@Anna-Maj]

Kotleciki pycha, nie pamiętam kiedy jadłam coś tak dobrego. Na pewno na stałe zagości w moim jadłospisie. Bardzo proszę o więcej przepisów do lunch boxa. Muszę przyznać że zmieniłaś moje podejście dotyczące jedzenia.

[@kingalembas5931]

Super przepisy!!! Kochana kiedy kolejny filmik o podobnej tematyce???Nie musi być 20min może być nawet 30:)))))Pozdrawiam

[@magdalenagie3137]

Marysiu, a może przepisy dla anemików? 🤭😎♥️

[@ewelinaooo2309]

Jestem za :) poprosimy o taki filmik

[@kamilachuchla684]

jestem tu nowa ale bardzo mi sie tu podoba.Zostaje na dluzej. pozdrawiam wszystkich i Ciebie Marsiu

[@kasiak1857]

Świetne przepisy, wypróbuje wszystkie.

[@marsiiaa]

Daj znac czy dobre❤️❤️

[@joannachimonides3644]

Marsia ile mam jeść dziennie żeby schudnąć? Prawie nic nie jem tak z 800-1200kcal, dużo spaceruje i jestem ciagle gruba 87kg.

[@pinklife4583]

Super film!

[@limonkaa]

Czy te lunchboxy dobrze sie myje ? moje plastikowe często potrafią "śmierdzieć" po przygotowanych w nich posilkach

[@marlenaa-zg8ll]

świetny film! dużo inspiracji :D + więcej słodkości

[@marsiiaa]

Będzie więcej ❤️❤️

[@kasiula3831]

Cześć 😉 uwielbiam twoje odcinki, masz może pomysł na cały dzień ale z karorycznoscia 1500-1600 przy insulinoopornosci. Byłabym wdzięczna 😚

[@oktawiasabiniarz]

Efekt wow 😍😍

[@anitazielonka3284]

Robiłam ostatnio te kotleciki i są super smaczne. Smakowaly całej rodzinie! :D

[@agaciastaa941]

Przepiękne te lunchboxy . Na pewno przetestuje przepisy, czekam na więcej takich filmów.

[@monikaskoczen1805]

Tak tak tak ! Nowy film ! Cudownie ;)zabieram sie do ogladania! zdrowo sie odzywiam ale ostatnio zabraklo mi pomyslow na warzywa a dzieki Tobie odkrylam nowe pomysly na nie;) i te owsianki...a z budyniem wymiata ;)

[@marsiiaa]

Cieszę się ze pomogłam 😍😍😍❤️

[@aleksandraforemna1208]

a co z płukaniem kaszy przed gotowaniem?

[@Quchikim]

Fajne dania robisz 👍👍👍 Dobrze też się Ciebie ogląda , więc dalszych sukcesów życzę 🙂

[@justnicki7261]

Robię często taką tortillę ale zdecydowanie polecam ją bardziej napakować dodatkami np. Rukolą ( moim zdaniem pasuje lepiej niż szpinak), ogórkiem, ogórkiem kiszonym, oliwkami, czerwoną papryką i do serka dodać chrzan i czarny pieprz 🥰

[@marsiiaa]

No rukola również byłaby idealna!❤️🤩

[@idakwiatkowska2862]

Co to znaczy "pasuje bardziej"? Co kto lubi...

[@justnicki7261]

@@idakwiatkowska2862 Dlatego napisała „moim zdaniem…” bo początkowo też używałam szpinaku, ale rukola ma bardziej ostry smak i mi osobiście z nią lepiej smakuje i tyle ☺️

[@paulina28]

Super przepisy 😋 Mam też pytanie, na filmiku mleczko kokosowe masz w otwartej puszce, zawsze czytałam żeby otwarte jedzenie z puszki przekładać do innego pojemnika żeby do jedzenia nie przenikalo BPA, dlatego mnie ciekawi czy to prawda czy mit, pozdrawiam ☺

[@marsiiaa]

Hmm pierwsze słyszę 🤯

[@monikaskoczen1805]

Tez o tym slyszalam !

[@cysiaxx7989]

Często na puszkach jest nawet napisane żeby przechowywać w niemetalowym opakowaniu, ja zawsze takie rzeczy przelewam do czegoś innego ;)

[@koria4606]

Hejka z czego jest dno lunchboxa i czy można je wstawiać do mikrofali czy raczej nie? :)

[@Olisia010]

to przepisy z daily diet?

[@NaczelnikPolski]

Super, pozdrawiam :)

[@joannachimonides3644]

Jestem ciekawa ile kalorii Marsia spala na trenningu i jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne, żeby jeść i nie przytyć🥰🥰

[@mateuszwojciechewicz6580]

Fajne przepisy 😉 postaram się z nich skorzystać, 😄

[@julie5500]

Super przepisy

[@marsiiaa]

❤️🥰

Same pyszności mmm 😍

[@adoremik2366]

Moją wymówką jest zawsze "nie umiem gotować" ;D Oglądam i to zawsze wygląda tak pysznie, a jak robię to wychodzi mi często paskudne i brzydkie ;) Podziwiam takie umiejętności!!!

[@laurakwasniewska9327]

Super filmiki =D A może być coś takiego tylko z słodkimi posiłkami ;)

[@grzegorzsobczak4693]

Ciekawi mnie jak wyglądałaby twoja sylwetka po masie. Może na jesień masa?

[@diana5199]

Wartościowy materiał 🥰

[@dorcia24551]

Rewelacyjne przepisy 😊 jutro kupuje składniki, których nie mam i robię 😊

[@Monika-wl6vw]

Pudełka na lunch śliczne 🥰🥰🥰

[@natalian1466]

Marsia jak poradzić sobie z problemami gastrycznymi? 😔

[@annapalinska1441]

Super pomysły na jedzonko,skorzystam na pewno. Ale z taką figurą chyba sama tego wszystkiego nie jesz🤭pewnie Szymon pomaga🤩

[@kxkarolina4970]

Twoje przepisy to sztosy 😍🤤 ps. Jak wchodzi się w link podany w opisie z foodies wyskakuje błąd 🙈

[@kamila4722]

Super! Oby było więcej pomysłów na lunchboxy 😉

[@PaulinaG999]

Uwielbiam filmy z lunchboxami☺️

[@marsiiaa]

Jaki posiłek najbardziej ci się spodobał?😍

[@PaulinaG999]

@@marsiiaa Najbardziej mi się podobał lunchbox z tortillą i kotlecikami😉

[@marsiiaa]

@@PaulinaG999 musisz wypróbować ❤️

[@izulcia02]

Jutro zaczynam gotować pycha i tak szybko ❤️

[@edytaszkop7280]

Pyszności😋

[@marsiiaa]

❤️🤩

[@hope2898]

chętnie obejrzę więcej przepisów bezmięsnych :)

[@klauudekk]

Nagrasz może trening z waszymi mini bands? :D ♥

[@ewatekin318]

Najbardziej pozytywna dziewczyna jaka znam z yt ☺️

[@marsiiaa]

Dziękuje 🥺😍😍😍

[@paulinapaulina5396]

Super pomysly uwielbiam Cie oglądać 🥰 Mam pytanko ile gramów produktu sypkiego (makaron,kasza,ryz) powinno się składać na porcje dla osoby dorosłej kobiety przed ugotowaniem ? Jedni mówią 200 inni 150 a jeszcze inni 100g.Tobie wierze wiec pytam 😘

[@juuustinaw.7218]

Ja też się chętnie dowiem 🙂

[@idakwiatkowska2862]

Przecież to zależy od konkretnego zapotrzebowania kalorycznego

[@hurtowniakosmetycznajjcosm1389]

Wyglądają przepysznie te Twoje lunchboxy 😍😍😍

[@tommy1876]

9:14 co to za nuta?

[@martagoebiewska564]

Aplikacja shazam. Polecam

[@tommy1876]

@@martagoebiewska564 :-)))))))))))))))))

[@PaulinaG999]

No to zaczynamy oglądanie!

[@marsiiaa]

Miłego ❤️❤️

[@kajamalinowska90]

Oo tak, taką niedzielę to ja rozumiem, fajnie by było obejrzeć posiłki na slodko ❤🥰🥰

[@marsiiaa]

Będzie więcej ❤️

[@kajamalinowska90]

Super ❤🥰

[@katarzynamierzwa7413]

Marta, gdzie można dostać tak czadersko wycięte body, które masz na filmie ? 😍 widzę je już któryś raz z kolei na Tobie, pięknie się prezentuje 😍

[@marsiiaa]

Bershka❤️❤️

[@jowitap]

To mięso pakowane chyba niezbyt zdrowe? Czekamy na więcej przepisów, szczególnie takich które można wkładać do lunchboxa latem.

[@idakwiatkowska2862]

Nie wiem czym miałoby się różnić od niepakowanego. Chyba tylko tym, że mniej prawdopodobne że ktoś na nie kicha albo dotyka brudnymi rękami

[@KamilaKamila17]

Muszę kotleciki spróbować 🤗 tortille również, ja robię z tzatziki od jakiegoś czasu 👌 Jadłospis idealny dla mnie bo tak samo jestem team wytrawne jedzonko 🤭😘

[@marsiiaa]

❤️❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@joannachimonides3644]

Właśnie przyrządzilam kaszę tofu, mega dobre mam obiad na 2 dni💙

[@motaba1977]

Zaintrygował mnie ten lunbox z tortilla z ryba a do tego połączenia pomidora z Jabłkiem. Wypróbuję jeszcze w tym tygodniu. P. S więcej słodyczy!

[@marsiiaa]

Daj znac ❤️❤️

[@izabelar7901]

A może fit słodkie jedzenie?

[@ola7945]

A te kotleciki to można zrobić w mikrofalówce żeby nie nagrzewać mieszkania?

[@marsiiaa]

Nigdy nie robiłam 🙈

[@cifvgfwamfws6192]

A może teraz posiłki z użyciem odzywki białkowej? 🤩

[@paulinabednarz6079]

Właśnie udowodniłam coś mojemu mężowi z tym brakiem jego czasu :D zatkało kakao ... Haha 😸 ja chcę słodkie posiłki pliss 50/50 conajmniej xD

[@Panczasky.]

Zatkało go nie ze względu na posiłki hah

[@paulinabednarz6079]

@@Panczasky. no nie wiem :D haha skromnie odpowiem xD posiłki pierwsza klasa pani dietetyk super :-)

[@Panczasky.]

@@paulinabednarz6079 Tak to sobie tłumacz haha ;) No offence. Pozdrawiam

[@wieslawawieslawa4089]

@@paulinabednarz6079 z niej taki dietetyk jak z Ciebie Pamela Anderson.

[@paulinabednarz6079]

@@wieslawawieslawa4089 o co ci chodzi? 75H więc prawie jak Pamela pozdro

[@paulinasitek-cmikiewicz7679]

czy ten banan nie zrobi się czarny ?

[@marsiiaa]

Nie😍

[@monikanowakowska5091]

Nagrasz kiedyś swój trening?

[@jowitap]

Czy te lunchboxy nie przeciekają?

[@marsiiaa]

Nie😍🤩

[@anetagowa2200]

Ale zgłodniałam ,makaron wymiata😉

[@magdalenasiewierska1153]

#Kochamslodkieprzepisy

[@martynafilipek6363]

Słodkie!🤚☺️

[@piotrekj7993]

Dziecko lubię twoje filmiki i przepisy❤️

[@marsiiaa]

25 lat to nie aż takie dziecko 😂

[@JerryViral]

Jesteś słodka mega

[@dbo4264]

Ok super, fajne pomysły , ale mam jakieś wrażenie że to takie bez smaku ,brak soli pieprzu 🥺 poza tym myjesz te warzywa przed podaniem ? Pieczarki ? 🙈🙈😆

[@martagoebiewska564]

Soli przecież zawsze możesz dodać:)

[@Aga360]

Chyba kupię sobie te pojemniki na jedzonko 🤩

[@marsiiaa]

Nie pożałujesz ❤️🥰

[@joannachimonides3644]

Nakręć 7 różnych kolacji, please🥰🥰🙏

[@robertswierczek5450]

Marysia co to za maslo orzechowe...chodzi mi o firmę i czy polecasz💪😃

[@marsiiaa]

Olimp ❤️ jest totalnym sztosem! Masz zniżkę na kod „Marsia”

[@robertswierczek5450]

@@marsiiaa dziękuję mam to💪💪💪 oczywiście czekam na dalsze filmiki z jedzonkiem które tworzysz.

[@robertswierczek5450]

Marysia a czy lunchbox ma w zestawie sztućce?

[@joanna21askowa67]

Z jednej strony ochrona środowiska z drugiej strony tona śmieci po zakupach w Lidlu.... jak zyc?

[@karob9091]

Jestem nowa co robisz że masz taką figurę, pozdrowienia

[@dadanpro82]

Rzuć go i zostań moją żoną, będziesz mi gotować 😄

[@marsiiaa]

😂😂😂😂

[@dadanpro82]

@@marsiiaa❤️ no przemyśl to zawsze daje Like od dawna i czasem komentarz 😄

[@iwonawiatr7605]

Faktycznie przygotowanie zdrowego posiłku nie jest trudne :) pozdrawiam ...

[@marsiiaa]

Widzisz ❤️❤️🥰

[@renatatalik8019]

Super👍jutro będą kotleciki❤️

[@marsiiaa]

Są przepyszne!

[@renatatalik8019]

@@marsiiaa dziekuje🙂

[@Panczasky.]

Miniaturka zrobi wyświetlenia :D A tak na poważnie, Marta proszę jedz trochę więcej bo za chwilę zabraknie w tym pasku miejsca na dodatkowe dziurki :'(