JEDZ WIĘCEJ WAŻ MNIEJ! PRZYKŁADOWE POSIŁKI

❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa

[@marsiiaa]

Dzięki za oglądanie! 🥰 ❣ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: dailyeffect.pl/wyzwanie ❣ Moje diety, treningi, gumy, miseczki: dailyeffect.pl ❣ Suplementacja za 2.00zł dziennie: dailyeffect.pl/suplementacja-marsia ❣ Ubrania sportowe kod "Marsia": carpatree.com/pl 📸 Mój instagram (@marsiiaa): instagram.com/marsiiaa

[@JedzzNami]

Super materiał, niby coraz częściej poruszany temat, a jednak wciąż wiele osób nie jest świadoma, ze spożywa zdecydowanie więcej kcal niż się jej wydaje.

[@marsiiaa]

To prawda ;( dlatego tez film musi obejrzeć jak najwiecej osób!

[@nikola5381]

Super materiał! Niestety wiele osób nadal ma niską świadomość na temat tego ile co ma kcal, także fajnie że uświadamiasz w tak przystępny sposób:)

[@marsiiaa]

dziękuje

[@agnieszkaskrzynska1820]

Uwielbiam tego typu filmiki, wspaniałe porównania i przykłady zdrowych zamienników 😘 Dziękuję i czekam na więcej

[@kasiasynak3537]

Nagrywaj i uświadamiaj. Ja mam 51 lat i dopiero 2 lata temu dowiedziałam się o swoich błędach żywieniowych. Jestem za 👍👍👍👍 Pozdrawiam serdecznie 😊

[@marsiiaa]

Dziękuje!❤️❤️❤️

[@angelnight3254]

Super filmik aby więcej takich. Uwielbiam Twoje filmy trzymaj się cieplutko pozdrawiam 😊

[@eveline930]

Więcej takich wartościowych materiałów ♥ To co robisz jest naprawdę cenne i zasługuje na większy rozgłos !!

[@brickphone404]

Świetny kanał! Bardzo się cieszę ze znalazłem Twój kanał!!!

[@PiotrMikita]

Super film, wielkie dzieki, duzo nowych fajnych pomyslo - bardzo przydatne - dzieki

[@Ola-fh9se]

Super film! Otwiera oczy i daje do myślenia. Mega inspiracja do tego, aby zmienić nawyki żywieniowe na lepsze. Przy okazji brzuszek się cieszy i sylwetka zyskuje YESSS ❤🔥💪🏼

[@Jolcia1984]

Super materiał 🔥 poproszę więcej takich🤩

[@shortsfilmmaker]

Świetny odcinek Marsia! Oby ten filmik dotarł do jak największej liczby odbiorców, bo niestety mało ludzi zdaje sobie sprawę o kaloryczności posiłków. Zabieram się zaraz do wysyłania znajomym :)

[@elzbietaberndt6474]

Bardzo dziekuje za filmik pozdrawiam 👍🤗❤

[@zochasamocha]

Uwielbiam te odcinki! Nagrasz dlaczego ciagle chcemy jeść mimo, że czujemy pełen brzuch?

[@klaudiaklaudia7335]

Zaburzona gospodarka hormonalna przez nieodpowiednia dietę- hormon odpowiadający za uczucie sytości nie wysyła sygnału.

[@mariakossecka7437]

to tobie masz rozwinięty dekodek jec miej

[@martaslaczka9233]

Świetny film, brawo!

[@elalechowska4261]

Uwielbiam Twoje filmy❤

[@anianiedzwiecka2656]

Ale sztos❤ tak się cieszę, że Cię znalazłam :)

[@ulka3544]

Świetny film otwiera oczy. Mój syn bardzo się zdziwił ile niepotrzebnych kcal pochłania, a jest w wieku kiedy zaczyna zwracać uwagę na swoją sylwetkę i wygląd. Poproszę więcej takich materiałów może uda mi się go przekonać do zdrowego odżywiania.

[@justynak.9050]

Proszę wiecej tej serii 😉🥰👍❤️

[@niewiem4369]

Jacieeee, to monte to totalny szok;ooo na szczescie raczej nie jadam ale zdziwko i tak. Super filmik❣️

[@karolinakarolina4797]

Super filmik! Więcej więcej 👍

[@monikamonia4370]

takie filmy otwierają oczy, dobra robota :)

[@marsiiaa]

Dziękuje!

[@stefannowak293]

Superowo - jak zawsze!!!!!!

[@mala_ficiaraa]

Kocham każdy Twój film 😍😍

[@marsiiaa]

Ojej dziękuje!!

[@magdalena4866]

Wspaniały edukacyjny oraz otwierający oczy materiał kochana ,jestem za kolejnymi tego typu filmikami.Wspaniałego weekendu pa.

[@manuelaz9999]

Wspaniały odcinek :)

[@iwona_iwona]

świetnie przekazana wiedza, obrazkowo przedstawione zestawienia przemawiają do rozumu :) super

[@aaaazzzzo9]

Super materiał! :)

[@martadabska1865]

Uwielbiam Twój kanał. Szkoda, że Ja kiedyś nie wiedziałam tego co teraz wiem na temat zdrowego odżywiania. Schudłam 54 kg czyli praktycznie połowę siebie i to bez żadnych wyrzeczeń ale dzięki wiedzy, którą wlasnie przedstawiłaś w swoim filmie. Uwierz mi wiele ludzi ma gdzieś co je i wkłada do buzi. Niestety już dawno się o tym przekonałam. Za bardzo promuję się, że aby schudnąć trzeba jeść przysłowiową samą trawę i najlepej 700 kalorii. A Ty i Ja wiemy dobrze, że to nieprawda. Można jeść wiele rzeczy ale z głową i z umiarem.

[@marsiiaa]

Dokładnie ❤️❤️

[@alexblack8785]

Świetny materiał. A tak z czystej ciekawości: lepszy czeko serek czy domowa Nutella?

[@nataliag6436]

Wooow nareszcie

[@anett6910]

Skyr naturalny jest pyszny 😋 prosze, nagrywaj więcej takich filmów ☺☺💓

[@czolguuu1]

Dzięki tej serii na Ciebie trafiłam kilka lat temu i moim zdaniem robisz świetną robotę! Udostępniam i mam nadzieję, że jak najwięcej osób zobaczy

[@brickphone404]

Świetnie ze pokazujesz porównania tych produktów i dań! 👍 1obraz 1000 słów

[@danielpokolenko703]

Dziękuję 💚

[@marsiiaa]

ależ proszę! :)

[@przemyslawjanus6244]

Ciekawie powiedziałaś. Lubię porównania i przykłady ✌️✌️

[@kama4500]

Dziękuje ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@marsiiaa]

Proszę :)))

[@paulinabednarz6079]

Przez takie zmiany schudłam 9.1 kg od czerwca :-) dużo oglądam takich filmików uświadomiłam się w wielu kwestiach bardzo

[@justynaszajna4690]

Kupiłam na wypróbowanie vege majonez i jest przepyszny 😊

[@aga8778]

Super ze uświadamiasz wiele ludzi niestety wciąż wie niewiele w tych tematach 😞 .

[@annawarowna1903]

Proszę o więcej!

[@marsiiaa]

Z chęcią ❤️❤️‍🔥

[@sara-best1396]

myśle,że nie ma nic złego w schabowym czy w golonce ale wszystko z umiarem i rozsądkiem(można zostawić np. tradycyjnego schabowego z patelni ale dodać ziemniaczki z wody jak ty na filmiku i zdrowa sałatka warzywna a nie surówka z majonezem) , ważne jest to co pokazałaś na filmie żeby małe rzeczy zamieniać w diecie( cukierki na owoce, śmietanę na skyr, masło na serek etc.) i juz myśle duzo by sie poprawiło jesli chodzi o stan zdrowia naszego społeczeństwa a bez drastycznych diet i wielkiego przeskoku z diety ,,normalnej" na diete ,,fit modern" dzięki wielkie za film!!!! mega pomocny

[@justynak.9050]

A może znasz przyczynę dlaczego np pół dnia do obiadu jestem w stanie pbejsc sie bez żadnych słodyczy a po obiedzie nie woem czemu ale dozo bardzoej chce mi się czegos slodkiego i, jak temu zaradzic??

[@paulinaowczarek5667]

Może stres po całym dniu? Lub wyrobiłaś sobie już taki nawyk, że po obiedzie często było coś słodkiego? U mnie w domu rodzinnym zawsze po obiedzie był jakiś deser.

[@danielb5794]

Ja na diecie non stop chodziłem głodny. Teraz pierd... Nie bede sie głodził

[@annacabaj2297]

Bardzo polubiłam skyr dzięki tb , ale mam nietolerancje laktozy , jak za dużo zjem mlecznych produktów źle się czuje , czy znasz może jakieś produkty podobne do skyr ale bez laktozy

[@marsiiaa]

Oczywiście! Maluta - w Carrefourze kupisz ❤️

[@annacabaj2297]

@@marsiiaa dzięki , oczywiście spróbuję ❤️

[@juliaq8333]

Zrobisz kiedyś filmik co jeść aby przytyć? Sama mam problem z przytyciem i znam dużo osób które też tak mają 😚

[@marsiiaa]

Pomyśle na pewno nad takim filmem❤️❤️

[@gabrielasaletnik6866]

Byłoby super, gdyby taki filmik się pojawił. Ja z każdą próbą przytycia poddaję się ponieważ, wydaje mi się że tyję tylko na brzuchu, a to jest tak zwany blated stomach. Proszę o pomoc 😍☺️

[@agajaki881]

Już się nie mogę doczekać na taki filmik😚

[@katarzynawilk5332]

Jeść więcej można wtedy gdy ograniczy się ilość posiłków w ciągu dnia. Niżej ktoś pyta dlaczego jesteśmy głodni a wcześniej jedliśmy posiłek to węglowodany przetworzone powodują właśnie ten głód i rozregulowanie gospodarki hormonalnej

[@goodbodynutrition3994]

Kiedyś cukier był drogi kiedy byłam dzieckiem to tego cukru było bardzo malutko w ciastach ciasteczkach bądź jogurtach czy sokach .Druga strona sól matko wszystko jest cholernie słone .Bardzo mnie to przeszkadza .Teraz to wszystko nie ma cudownego smaku.

[@ketmia18]

Witam montuje jak najwięcej takich filmów otwierają mi się oczy. Szok mam 2 dzieci i chcialibysmy jeść zdrowo staramy się ale po tym filmie średnio nam to wychodzi.

[@paulinapaulina5396]

Zgodze sie ale co ma zrobić rodzic jesli probuje zdrowo zywic a słyszy ze -mariolka miala pianki marszmalou a Kubuś Kinder czekoladki a ja tylko owoce warzywa j kanapke???

[@agnieszkabastrzyk7000]

Jak najmniej węglowodanów a więcej białka i tłuszczu a nie kanapeczki codziennie. Zero cukru i oczywiście nie jemy 4 czy 5 posiłków dziennie jak to ala- dietetycy zalecają.

[@kasiamarzycielka7193]

Gdzie można dostać ten serek Philadelphia czekoladowy? Nigdzie jeszcze go nie widziałam🤔 Super filmik!👍🌻

[@marsiiaa]

Carrefour, biedronki i lidl❤️

[@kasiamarzycielka7193]

@@marsiiaa Dziękuję za podpowiedź😉

[@justynak.9050]

Uwielbiam ta twoja wersję jedz wiecej waz mniej 😉😁 dzięki tobie zamienilam masło na serek śmietankowy 😉❤️ a to już kiedys wpominalas na kanale😉❤️ a do tego wszystko pasuje ❤️👍🥰

[@marsiiaa]

Dobry wybór!❤️❤️

[@zosiakonieczna477]

Gdzie można kupić ta philadelphie z milki😩😩

[@Wercik93]

Ile ten vege majonez postoi w lodówce?

[@justynamodzelewska8148]

Gdzie można kupić Philadelphia czekoladową?

[@marsiiaa]

Carrefour ale tez czasem w biedronce ;)

[@martagolebiewska7215]

Trzeba szerzyć taka wiedzę ❤️

[@marsiiaa]

Dokładnie ❤️❤️

[@kamilaborzyszkowska3206]

❤️

[@maciek.s1088]

Świetny film, bardzo wartościowy i pomocny :)Mam pytanie, ile kalorii powinienem jeść, trenuje kolarstwo szosowe oraz kilka razy w tygodniu robie 45 min ABS , mam 15 lat , na rowerze na jednym treningu spalam średnio 1k kcal, bardzo było mi by było gdyby mi Pani odpowiedziała, pozdrawiam 😄 subskrybuje kanał.

[@wiktorianarloch7299]

Gdzie dostać philadelfie Milke?😱

[@gosia9556]

Kurcze Marysia, zawsze myślałam ze kalorie są najważniejsze ale odkąd jestem na ketodiecie jem tłusto, dużo ryb, mięsa, masła, jaja i wyeliminowałam pieczywo, jem naprawdę dużo i schudłam, WD mojego lekarza tyje się też od wyskoku insuliny, czyli od zbyt częstych posiłków i nadmiaru cukru również typu chleb, makaron, ryż to wegle też, nie liczę kalorii jem jajecznicę na boczku z 6 jaja, steki, i chudne

[@paulawojciechowska]

Amen

[@Hydropatka]

Porzygałabym się od takiej ilości tłuszczu.

[@Paulina-sh2ov]

Fajne sa te przyklady, w ktorych sa mniej kaloryczne alternatywy o podobnych walorach smakowych. Np. majonez z biedronki, serek filadelfia itp.. Natomiast niektore przyklady sa logiczne ale niestety nieadekwatne. Jesli ktos ma ochote na chipsy to nie zadowoli go kg marchewki, albo gdy ma ochote na czekolade to problemu raczej nie rozwiaza mandarynki (mimo ze mandarynki sa boskie). Super ze chcesz ludziom uzmyslowic i dziekujemy za to, warto jednak pokazywac zamienniki ‘z tej samej kategorii’. 😉

[@Smentuska]

przeraziła mnie ta śliwka w czekoladzie 😮

[@marzenamarzena6849]

Odzywczajam się powoli od słodyczy. Wolę zastąpić: Erytrytolem , ksylitolem, stewia. Czekolada, minimum 70% i wolę ją doslodzic owocami lub wyżej wymienionymi slodzikami. Schabowy wolę otoczyć w siemieniu lniany lub ugotować, upiec. Otyłość dziecka, to wina rodziców!!! Zgadzam się. Dziecko w przedszkolu samo sobie nie kupi słodyczy 🙈🙈

[@martynaczajka386]

Rozumiem czemu moja przełożona w pracy wygląda jak trzy mandarynki🤣 Codziennie jakieś raffaello widzę u niej .xd P.S. świetnie mi się oglądało filmik przy interwałach🤩

[@martynazegar8183]

💕

[@marsiiaa]

❤️❤️❤️❤️

[@ola7945]

Ok, matma poczeka

[@marsiiaa]

W którym momencie? 😁

[@aldehydfosfoglicerynowy]

Dobrze ze uświadamiasz ludzi, że aby schudnąć nie trzeba stosować wymyślnych diet tylko wystarczy jeść poniżej swojego zapotrzebowania, jednak wydaje mi się ze bardzo dużo osób z restrykcyjnymi zaburzeniami odrzywiania(typu anoreksja) ogląda Twój kanał, a dla nich tego typu materiał może być ogromnym triggerem. Dlatego też wydaje mi się ze warto zaznaczyć, że odchudzanie nie zawsze jest dobre i czasem zdrowsze dla organizmu będzie zjedzenie kilku Ferrero niż mandarynek.

[@Besti001]

Super filmik. Tego mi było trzeba 😁 Ale chciałam coś dodać ... Dzisiaj oglądałam filmik Dr Bartka Kulczyńskiego i on wskazywał popcorn jako produkt rakotwórczy 🙊

[@marsiiaa]

Ależ proszę! :))) Myśle, że duża przesada, nie ma co popadać w skrajność i porównywać raz na miesiąc zjedzony popcorn do papierosów :D

[@Besti001]

@@marsiiaa to prawda. Tak jak mówiłaś, wszystko jest dla ludzi 😁 tylko wszystko z umiarem 😁 pozdrowiam Marsia🥰

[@klaudiaklaudia7335]

Popcorn z mikrofali owszem

[@jolantaszuba4702]

Ten serek czekoladowy milka ma w sobie cukier?

[@martamarczak3941]

Do zamienników masła dodałabym avokado😍🥑

[@iwi5146]

😊

[@samemarsy]

Też często widzę jak rodzice kupują takie rzeczy dzieciom. Aż mi szkoda tego dziecka otyłego:(

[@marsiiaa]

Strasznie przykre 🥺🥺

[@pavise31]

Podstawowa zasada nie przekraczaj 100 gramów węglowodanów na jeden posiłek . A jeszcze lepiej nie przekraczaj 100 gramów dziennie. I zobaczysz jak przestaniesz mieć wyrzuty insuliny, powodujące głód .

[@agnieszkabastrzyk7000]

Dokładnie tak.

[@justynak.9050]

Od dziś przerzucam się z mojego uzależnienia od chipsów na popcorn 👍❤️

[@marsiiaa]

Zdecydowanie na plus!❤️‍🔥❤️‍🔥

[@natalian1466]

Marsia !!! Pomocy, mam wysoka nietolerancję sorbitolu, gastrolog pow. Ze mam narazie nie jeść owoców przez 1,5 mies, przepisał mi jakiś kwas masłowy, meteospasmyl i coś tam jeszcze, byłam na foodmap, co mam jeść ?! Z czym jeść owsianki ?? ryż na słodko przekąski 😖

[@zochasamocha]

Możesz pestki / orzechy z jakimś jogurtem

[@tanecznymkrokiem4289]

Może spróbuj owsianki na słono ? Z warzywami? Ja często taka jem.

[@oktawiasabiniarz909]

Najgorzej jak chce się przytyć a od nadmiaru kalorii boli brzuch :((

[@hubaiitv]

Jestem fanem mandarynek

[@marsiiaa]

Ja tez!🍊

[@mariakossecka7437]

ja jem słodycze i brudne

[@alicja66Em]

Zastanawiam się co robisz z tymi wszystkimi produktami z filmu,na przykład 4 kanapki z masłem? XD

[@marsiiaa]

Jem razem z chłopakiem🤣🤣❤️‍🔥 wszystko jest dla ludzi i liczy się umiar i świadomość ;)))

[@justnicki7261]

Ja nie rozumiem jak w XXI wieku, gdzie ludzie mają coraz więcej kompleksów, tyle osób ćwiczy i zdrowo się odżywia, a wzrasta liczba osób otyłych

[@marsiiaa]

Tak tylko Ci się wydaje ze tyle osób ćwiczy i zdrowo się odżywia bo takie osoby obserwujesz. No właśnie jest XXI wiek i jest MEGA ŁATWY dostęp do żywności, jest coraz więcej słodyczy, chipsów, burgerów itd. Jakie knajpy cieszą się największym powodzeniem? Burgerownie, pizze i mcdonalds. Ile teraz dzieci jest otyłych... z roku na rok jest coraz gorzej. Ten film jest dedykowany dla osób które nie mogą schudnąć, a nie dla osób z anoreksją itd.

[@justnicki7261]

@@marsiiaa W sumie to jest racja, że wraz ze wzrostem dostępności zdrowego jedzenia wzrasta ilość niezdrowych produktów. Masz rację, nie byłam tego świadoma, bo obracam się w takim towarzystwie gdzie każdy stara się o siebie dbać

[@paulawojciechowska]

No sorry, ale patrząc na kwoty jakie się wydaje w salad story a w macu. I na to, że mając pracę w ruchu, a nie 8h w jednym miejscu, nie tyje się tyle od ilości, a od tego że na szybko wrzuca się cokolwiek

[@cladusia5437]

A może teraz taki film na odwrót, jeść mniej, a ważyć więcej? Potrzebuję zwiększenia ilości kalorii na zdrowo :)

[@ChytryPch3]

Niestety ale to podejście nie jest dla wszystkich... Przy problemach hormonalnych można nawet jest 1000kcal i nie chudnąć.

[@marcinkubaszek5137]

Clickbejtowe zdjęcie filmiku. Takie danie z kurczakiem ma ok 800 kalorii a te ciastko ma ok 500

[@boroweczka5762]

Mam super pomysł na challenge dla ciebie! Zobaczcie kto z was ugotuję posiłek z najmniejszej ilości kalorii w stosunku do wagi posiłku (albo cały dniowy jadłospis)

[@goodbodynutrition3994]

Mnie denerwuje ze teraz wszystkie produkty maja 0% cukru a czemu nie maja troszkę cukru jak kiedyś było .Nie na widzę zamienników cukru wole mniej cukru tego znanego bądź wcale niż jakiś zamiennik .Piszą ze 0% cukru a jest zamiennik , słodzik to dla mnie wielkie oszustwo i nie smaczne wiec nie kupuje .

[@guinnessrecordsiifymchef8749]

Nie polecam oglądać na głodzie 😱😱🤤🤤😂

[@paulawojciechowska]

Ale halo. Kalorie to jedno, ale proszę nie mieszaj niskiej kaloryczności ze zdrowiem. Masło samo w sobie nie jest złe. Jest po prostu bardziej gęste kalorycznie i ma inne proporcje makro i mikro niż hummus czy serek.

[@ewcia6051]

4:19

[@oliwia-xl2it]

i 7:43, widać jak obejrzałaś film

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Odcinek CZAD!!!!!

[@marsiiaa]

❤️❤️❤️

[@podcast_perypetierozwojowe]

Dla mnie najsmutniejszy widok, kiedy widzę otyłe dziecko, które waży tyle co ja, będąc połowę niższym, które zajada się Mc lub KFC. Wtedy mam wrażenie, że rodzice nie zdają sobie sprawy jak krzywdzą to dziecko i powodują problemy nie tylko zdrowotne, ale nierzadko psychiczne. Omijając wszelki hejt, uważam, że można dziecku pozwolić na coś słodkiego, ale z umiarem.

[@paulinaowczarek5667]

Oj tak, ja mam ochotę trzasnąć takich rodziców. :/ Ja też często widzę, że dzieciaki przed szkołą w markecie same sobie kupują słodkie napoje, batoniki a rzadko są to np. owoce.

[@eliteskatefb]

pierwszy

[@marsiiaa]

[@adammoscikov1313]

-"dietetyk", uciekać stąd jak naj szybciej

[@agaszansa8107]

No co to za dietetyk, który odwodzi od jedzenia tłuszczu?!

[@bozenakrawczyk1216]

Reklama gotowych produktów !!! Które nie powinny być w sprzedaży!!!!!

[@danielb5794]

Gowno wiesz o dzieciach... To nie jest nasza wina. Co gdy gdy dzieciak nic nie chce jesc? Dasz mu mu monte i niech spierda .. A nie mi tu pierolisz. Masz dzieci? Nie to nie nie pierdol, dzieci nie lubia warzyw itd, wiec lepiej im dac gowno czy nic do jedzenia?

[@arbuzowysorbet4791]

to naucz dzieciaka zdrowego odżywiania a nie się żalisz

[@danielb5794]

@@arbuzowysorbet4791 jak jesteś taki mądry to zapraszam cie do przedszkola gdzie moja żona ma ponad 20 podopiecznych i naucz ich jesc zdrowo.... Jak ci sie uda to sam ci laske opierd... A jak nie wiesz to nie pierd.. Ok?