4x10’ au seuil : du petit dej à la séance, je vous montre tout (même ce que j'aurais pu censurer 🤬🙈)

Ce 4x10’ au seuil anaérobie a tout pour bien se passer, la séance précédente : 4x9' a été réalisé à 3'26/km de moyenne, bref la forme est bonne ! 🤓👌
Mais chaque séance est un nouveau départ comme voua allez pouvoir le voir encore aujourd'hui 🥲
On commence par le petit dej d'avant séance (on me demande souvent ce que je mange avant de courir), la routine de mobilité habituelle, le choix des chaussures... et puis la séance et son débrief évidemment ! :)
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0:00 Séance de seuil en résumé
0:35 Nutrition d'un matin de grosse séance
3:24 Routine de mobilité indispensable pour réveiller le corps
3:59 Douleurs et prépa marathon = normal ?
6:00 4x10' à 3'26/km au programme 🔥
8:45 Le pétage de câble 🙃⚡️
10:25 Abandon, encore... 🥲
11:03 Coureur entrepreneur : la preuve par l'exemple
12:20 Je vous dis pourquoi ça ne me fait pas peur
• 4x10’ au seuil : du pe...

[@RunningAddict]

La vidéo suivante ets déjà tournée et je peux vous dire qu'elle est mille fois plus positive ☺🥳 PS : Et oui j'ai un caractère de merde, quand quelque chose m'énerve j'arrive pas à me le sortir de la tête même s'il faudrait 🙈🤷‍♂🙃

[@ismacmoi687]

Super vidéo quand même ...a ton allure moi je fait pas deux intervalle je te le garantis 😅 Même tu est pas satisfait t'a bien geré👌

[@RunningAddict]

@@ismacmoi687 Merci Isma :) Jamais satisfait d'une seance non terminée... mais a posteriori on relativise 😁

[@ismacmoi687]

De rien Nico ...c est la vérité ...ta la mentale du champion normal tu soit pas satisfait mais ta largement fait le taf pour un jour sans ...prochaine fois les 4 tu les rentre easy... Continu comme ça t est au top 👌👍

[@halmo68]

Je trouve toutes vos vidéos positives. Vous êtes pas seulement intéressant quand vous battez vos records. Les séances difficiles qui passent pas toujours c’est la réalité. Partagez vos sensations ou émotions, je trouve ça intéressant. Y a la fatigue générale aussi.

[@arnaudlwr2599]

Y'a des jours avec et des jours sans. Et forcément quand le boulot est lié à la passion les 2 sont liés. Repose toi, essaye de prendre un peu de recul ( facile à dire de l'extérieur) et la prochaine ira mieux. Quand on réussi toutes ses séances, ça paraît normal. Après en avoir raté une, le plaisir en est plus grand de réussir les suivantes. C'est pour mieux rebondir. Merci pour la vidéo, au top comme a. Chaque fois. Et on est tous avec toi pour la suite de ta prépa.

[@lekoess5489]

J'adore ton côté humble, accessible et pédagogue.. Parfois c'est bon de rappeler que nous ne sommes que des hommes et que l'échec est une manière de tirer des enseignements pour perfer par la suite.. Bravo pour tes vidéos de qualité 👏👏

[@RunningAddict]

Merci 😌🙏

[@tommylee9442]

C'est tellement facile de montrer une séance ou une course réussie, mais on apprend autant si ce n'est plus avec une séance ratée ou bachée; merci Nico

[@clementmayo2814]

Salut Nico, je te suis depuis maintenant 2-3ans. J'ai commencé à courir en même temps que je t'ai découvert et aujourd'hui je suis inscrit en club et j'ai énormément progresser. J'espère que tu iras mieux, ton aventure entrepreneuriale ne doit pas être simple mais vu ta passion pour ce sport, si tu t'accroches, tout se passera bien pour toi. Détends-toi et Bonne chance pour la suite. Hâte de retrouver ta bonne humeur dans une prochaine vidéo.

[@RunningAddict]

Merci Clément et super content de lire que j'ai pu t'aider! :) :) C'est pas facile tous les jours mais ça vaut le coup au global !! Et promis la prochaine est dans la bonne humeur (je le sais elle est deja tournée ça c'est passé on ne peut mieux :D)

[@fransoa2103]

Niko, cette video nous rassure et confirme que tu n'es qu'un être humain mais merci pour ton authenticité, ta sympathie et ton naturel. C'est très touchant et tu peux être fier de ce que tu accomplis. Tu n'es pas un robot et ouf merciiii 👍💪🙏🏃

[@RunningAddict]

☺️🙏

[@bombsango]

Vous avez fait un choix avec la communauté c’est que vous aviez vos raisons. Il y aura toujours des mécontents. J’espère que l’air des Pyrénées t’a fait du bien. Merci pour la franchise. Comme beaucoup l’ont écrit, ça nous aide aussi dans les moment où c’est difficile.

[@DaRealJieffel]

C'est tellement rassurant de voir que même chez des pros du domaine ça peut avoir un impact si important, c'est vraiment, vraiment rassurant et du coup aussi motivant, merci.

[@juliettemlt5060]

Tu es une source d’inspiration et de motivation ! Ton contenu est top et campus coach génial ! Continue 👏🏽

[@chris-ug7dr]

Merci pour ces vidéos ^^ , repose toi bien 😉 Nico , force à toi pour tes projets et ta préparation ! 🤘🤘

[@emiliercls4864]

Un bel exemple! Même si je ne te souhaite pas ce genre de séance, ça rassure de voir que ça peut arriver, comment il faut réagir et surtout que ce n'est pas la fin du monde. Ca permet de prendre du recul, surtout quand les réseaux ne nous montrent que la perfection!! Merci à vous!

[@RunningAddict]

Elle fait pas plaisir mais en effet elle participe au fait de montrer « la vraie vie » 😊

[@alexistolisso4973]

On est tous derrière toi, merci de nous faire vivre ta passion

[@Cyril-tillier]

Courage Nico … tu es une machine… ta persévérance inspire le respect..

[@vezinkevin8315]

C est marrant que je tombe sur cette vidéo car ça faisait longtemps que j avais pas pris le temps de te regarder et cette semaine sur mes sortie je n avais pas d énergie ça me demandais beaucoup d effort pour faire des choses que je fait facilement d habitude et effectivement dans ma vie d artisan tout ne s est pas passé comme je le voudrais et ça demande de l énergie . Aller courage tu es un guerrier . Merci à toi pour tes vidéos inspirantes

[@RunningAddict]

Re bienvenue alors 😁👌

[@rachel1904p]

Merci pour cette vidéo qui reflète le quotidien de beaucoup de personnes, pas toujours rose, même si on a l’impression de sombrer, le lâcher prise est important, se lâcher la grappe 🍇 et accepter. Courage! Vivement la prochaine vidéo 😊

[@amelitom]

Dans tous les domaines, il est préférable de ne pas viser la perfection, sinon, c’est stress assuré. Quand on prend de l’âge on comprend mieux cela et de toute manière, on a pas le choix 😁. Merci pour les videos toujours intéressantes. J’ai commencé la course à pied il y a quatre mois à 43 ans en complément du cyclisme. T’es conseils sont tops et motivants.

[@davidroy1501]

Bonjour Nicolas. La pensée est une chose le corps en est indissociable. Ce qu'il y a de positif dans ta video, est que tu t'écoute. Comme tu le dit ça fait parti du jeu. Après le monde de l'entreprise est dur mais tu as le pouvoir de mener ta barque avec cette passion. No pression juste le kif.....meme au taf. Bonne prépa

[@coachmelisabegin7118]

T’es toute une machine! Lâche pas t’es un excellent coureur! 👍🏻

[@denrique88]

Salut Nico ! Tu es inspirant, autant par les conseils que tu donnes depuis plusieurs années déjà, que par ces brins de vie que tu partages, dans les hauts comme dans les bas. Je trouve ça extrêmement rassurant de voir que toi aussi tu as des entrainements où ça va moins bien, que tu as des faiblesses. Continue ! Je connais ta chaine depuis 2019 et le campus depuis peu. C'est top , cette communauté. Les changements sont parfois difficiles à faire passer mais il faut s'accrocher et ne pas se décourager. :)

[@RunningAddict]

Un moment compliqué mais qui a été bien géré, quelques jours plus tard j’ai réussi de très belles séances 😊 Mais quand je vous tous les commentaires je suis content cette vidéo aura eu un intérêt différent mais réel 🙂

[@antoningendre8201]

Bravo pour cette vidéo honnête et personnelle partagée avec nous. Je suis a la 11/14 en ne ratant presque jamais de séance de préparation pour le marathon de Chicago et tes conseils, propositions d'entraînements sont incroyablement efficaces OUI mais avec un plaisir de nouveauté tout aussi génial. Petit message pour te dire Bravo et MERCI ! LA 🇨🇭 AVEC TOI !!

[@RunningAddict]

🤩🙏

[@davidboblique2448]

Bravo Nico ne lâche rien tes un champion

[@ayskin5121]

Salut Nico, super vidéo comme d'hab. En tout cas merci énormément pour tout ce que tu fais. J'ai commencé à courir grâce à ta chaîne, et cela me fait un bien fou surtout dans les périodes difficiles. Courage pour la suite, on te soutient tous à fond !

[@RunningAddict]

🤩🤩🤩

[@rocharocha7572]

Salut Nico , je suis revenue a la course a pied après plus de 20 ans ! J'ai 67 ans y adérer a Campus , tout va bien et la progression est lente et sécuritaire ! Bravo pour nous tenir a jour , sur ta passion et merci de motiver les coureurs par ton expérience de chaque jour ! Bravo

[@teddylagache1158]

Salut Nico , comme pour tout il y aura toujours des personnes qui ne font rien apart critiquer.... Force à toi Nico , et merci car grâce à toi j'ai appris à aimer le running et je ne suis pas le seul. Respect pour tout le travail 👏👏👏

[@ericm.8730]

heureusement que la conclusion est plus positive, j'ai besoin de me confirmer mentalement que mes séances Campus sont réalistes ( surtout dans le dernier mois avant le 20km de Paris). ça fait du bien de voir que certaines séances peuvent etre compliquée sans que cela remette tout en cause. merci Nico et bon affûtage à Font Romeu!!

[@RunningAddict]

La prochaine vidéo de la séance test de 2h30 est un bonheur 🤩 (j’ai pas encore vu les images mais je les ai en tête du moment et c’était 🥳) Il y a les jours avec et les jours sans… l’important c’est qu’il y est plus de jour avec et on s adapte les jours sans ^^

[@mathieugroussard8374]

Merci pour tout tes conseils ! Bien hâte de commencer mon entraînement demain avec ton programme !

[@RunningAddict]

😈💪

[@pascalpichon5431]

Salut Nico, bon courage, ce n'est qu'une session, tu feras mieux la prochaine, j'en suis persuadé 😊 Diriger et faire évoluer une entreprise n'est pas de tout repos, encore plus quand il faut gérer les mécontentement.... J'ai 57 ans et Artisan pendant pas mal d années et j'avoue que pour concilier entraînement, famille et travail, ce n'était pas toujours facile... Force à toi et un grand merci pour t'es videos qualitatives !

[@RunningAddict]

Merci Pascal 😉🙏

[@braydu17]

Merci de tout montrer, de montrer même les séances où tu n'arrives finalement pas à l'objectif que tu t'étais fixé. Comme pour l'arrêt du triathlon, là où tu as commencé à montrer l'envers du décor, je trouve que te rend plus accessible, ça te rend humain et moi, ça me boost énormément. Parfois moi aussi je n'arrive pas à finir mes séances, et ça me remonte le moral de voir que je ne suis pas le seul ! merci pour ton travail.

[@RunningAddict]

☺️☺️☺️👌

[@julescarcouet4380]

Salut Nico, C’est ce genre de vidéo que j’aime sur t’as chaîne. Bon courage pour berlin

[@RunningAddict]

ahah, plus authentique tu meurs 🤣 on essaye même de me faire couper des parties avant de publier mais j'assume mon caractere de merde ahah 🙊

[@extractordj]

Slt nico. Je reste admiratif sur ce que tu fais. Comme quoi... C'est dans la tête aussi ! Courage. Super le reportage

[@melissajacob4757]

je cours depuis le début du là COVID et en cherchant des réponses à mes questions j'ai trouvé tes vidéos sur KZbin. elles me permets de trouver une conduite et des réponses à mes questions. tes vidéos montre les hauts et les bas d'un coureur en préparation. les baisses de régime nous permet de revenir plus fort. la charge mental est indissociable de nos performances. j'espère que tu retrouveras les sensations. 🏃💪

[@RunningAddict]

Merci Mélissa ☺️🙏

[@davidroy1501]

Après je peux te dire que ton programme campus coach est très efficace pour moi. J'ai fait un 10 km du tonnerre! Malgrés une prepa pour un semi le 09 octobre. Merci de montrer que la reussite n'est pas tpukpurs au rendez vous qu'il faut aussi l'accepter

[@RunningAddict]

Bravo pour ce 10k !! C’est rassurant à un mois du semi ^^ J’ai pas de doute sur le programme Campus déjà 2 beaux marathons courus avec… je vais essayer de bien gérer ce 3eme pour aller chercher un nouveau record 😁

[@jeannoeldasque]

Tu es une machine, lâche rien !

[@fabienrouberties654]

courage Niko , la vie est ainsi faite , tout ne se passe pas comme planifié ; il y a des impondérable s'y adapter est nécessaire pour ne pas exploser et régresser , en t'y adaptant tu continuera a progresser. (c'est ce que je fait , mon seul objectif étant de prendre plaisir a faire du sport et de conserver une bonne condition physique et si je le peut l'améliorer j'en suis content)

[@RunningAddict]

Tout à fait !! 👌👌

[@karimaboureda7224]

Merci d'être toi et simplement d'être dans ton expression de l'émotion ! Tu n'es pas une machine ouf ! Courage !

[@RunningAddict]

☺️🙏

[@blandinebibila2505]

Coucou Nico Trop triste de te voir déçu mais je sais que tu est ultra motivé que ça va le faire pour les prochaines sorties, prends soin de toi et courage on ne lâche rien💪

[@user-mx2kb6kz1w]

L'impact de la charge mentale due au boulot sur le physique : Top cette vidéo !

[@benlefebvre8860]

bonjour, on ne ce connait pas, mais je te suis depuis 1an. je ne proviens pas du milieu de la course a pied j'étais plutôt volleyball depuis la naissance de mes enfants (10 ans) j'ai arrêter le sport (et les kg qui vont avec ) enfin soit juste pour dire que grace a toi et a tes conseils, j'ai appris la course a pied 3x semaines (sport qui n'était vraiment pas dans mon ADN) alors avec ces quelques mots je voulais te dire un grand merci et continue c'est un plaisir de te suivre. good luck 👍🏃‍♂️🏃‍♂️

[@RunningAddict]

Merci Ben de prendre le temps de l’écrire ! J’en ai besoin de ce genre de commentaires ça motive tellement à continuer ce que l’on fait 😊👌

[@bongi_]

Courage 💪🏻 et merci pour le job sur campus j’en suis a la semaine 12/19 de mon premier programme je valide vraiment c’est top 👍🏼

[@RunningAddict]

Merci Baptiste, ça faut plaisir à lire !! C'est pour ces messages qu'on est autant investi dans ce qu'on fait ☺

[@veganrunner5634]

Le stress de la vie impacte vraiment la performance j’en sais quelque chose… bon courage

[@stephaneferraro1053]

Salut Nico, je me reconnais tellement dans cette vidéo ( pas de courir à 3.30 ) mais j'ai aussi mon entreprise et des salariés, et l'impact psychologique de la pression professionnelle sur les performances physiques sont indéniables....la tête est aussi importante que les jambes pour réaliser une bonne sortie.....et c'est parfois compliqué de se mettre dans sa bulle quand le stress est trop pesant. Un nouveau sujet vidéo a développer , vous faîtes du super boulot en tout cas ! Bravo a toi Nico et à ton équipe .....

[@RunningAddict]

Merci pour ton message Stéphane ! meme si je le sais c’est toujours rassurant de le lire d’un autre entrepreneur :)

[@fabannaaTime]

Ca va le faire ! Courage

[@remhero78]

Salut Nico ! Merci encore pour ta vidéo. Sans rien te cacher j'en étais à me demander avec les Imparfaits précédents et celui-ci si tu ne scénarisais pas les vidéos pour rentrer dans le thème du jour. Et là, avec celle-ci on voit que ce n'est pas le thème du jour et tu atteins tes limites ( du jour ) et tu ne t'en caches pas. Je trouve ça extraordinaire de nous montrer ton envers du décor. Tu as un gros niveau, et ça montre qu'à tous les niveaux en course à pied, on a des jours de galères. Bravo à toute l'équipe pour Campus Coach ( Suivi d'un plan Marathon pour la Rochelle fin Novembre) , et bravo pour le switch vers la Communauté. Rémy

[@RunningAddict]

Merci Rémy 😊😊😊 Non pas scripté 😁 on a une idée de ce qu’on veut faire dans chaque épisode mais pendant le tournage ça évolue en fonction de ce qui arrive dans le moment présent 😁

[@Dsizniht]

Courage Nico.

[@vickydiaz6204]

Je suis de tout coeur avec toi t es un champion avec ses hauts et ses bas pour les critiques sur la video decathlon les gens sont cons je les ai adorees et j ai meme commande les kd900 grace a tes conseils merci a toi soutien total

[@jojo-hq4vb]

Je t'adore niko je te suis depuis toujours et tu es une très bonne personne je n'ai pas encore pu te rencontrer et pu courir avec toi mais j'espère un jour le pouvoir j'aime ton authenticité et ta sincérité je t'adore tout simplement continu comme toujours et ne lâche jamais

[@RunningAddict]

On va essayer d'etre encore plus présent à differents endroits dans le futur ;)

[@jojo-hq4vb]

@@RunningAddict une question s'il te plaît niko pour le brassard cardio qu'es ce que tu en penses est-il aussi précis qu'une ceinture cardiaque

[@RunningAddict]

@@jojo-hq4vb J'utilise ça depuis plus de 2 ans et j'en suis tres satisfait ;) www.running-addict.fr/test-running/brassard-cardiaque-polar-oh1-vs-ceinture-cardiaque-vs-cardio-au-poignet/

[@alexgg7463]

On dit souvent qu'il ne faut pas se comparer aux autres coureurs....je mets un bémol...sauf dans l 'échec, et ça fait relativiser de voir que tout le monde peu passer dans des séances galères.

[@RunningAddict]

C’est pour ça que je le partage ! Ça fait pas plaisir mais ça fait partie du jeu de temps en temps c’est ça la vraie vie 😊

[@emelinechican7688]

Salut Nico, il me semble que contrairement à l'année dernière tu as du recul sur la situation et tu en as une bonne analyse donc tu peux gérer avant d'aller trop loin, c'est le principal ! Je comprends ta frustration, j'ai un travail de nuit très stressant et deux enfants en bas âge, je suis parfois en colère de ne pas pouvoir m'entraîner suffisamment par manque de temps et de récupération, mais on doit faire avec les armes que l'on a sur le moment, du mieux qu'on peut, et c'est suffisant ! Je suis sûre que tu vas vite retrouver de meilleures sensations 💪

[@RunningAddict]

Bien vu, nous sommes 2 semaines après ce tournage et en effet avec le recul j’ai adapté les choses tout de suite et corrigé le tir. Bon courage à toi, il y a des impondérables dans ton cas qui font que je trouve déjà ça admirable de ne pas se cacher derrière un « je ne peux pas » pour ne rien faire du tout ! Faire ce qu’on peut mais le faire c’est ça qui est important, bravo à toi 🙂

[@loicrodier3085]

Salut mon Nico, Ne te laisse pas déstabiliser par les râleurs, les jamais contents ... ils ne sont pas intéressants, ils ne font rien d'autres dans leur vie que de critiquer, parce qu’ils n'ont rien d'autre, ne font rien, ne s'investissent dans rien. Je suis bénévole dans un club même si c'est différent, on retrouve le même genre de personne. Comme échangé à Toulouse au mois de juin, je te suis depuis 2015 et je suis très admiratif du chemin parcouru. Tu peux être fier de toi, de ce que tu a pu faire seul, et avec Elo et maintenant avec la Team. As tu essayé la Sophrologie ou autre méthode pour couper entre travail et entraînement ? Allez Nico on ne lâche rien. Il y a beaucoup plus de gens derrière toi que tu ne le crois. Tu es quelqu'un de positif, un battant, tu vas repartir de l'avant il n'y a aucun doute. Sportivement. Loïc de Toulouse qui mange des glaces après le run 🙂

[@RunningAddict]

Une bonne glace et ça repart 😂👌 J’essaye d utiliser la respiration / la cohérence cardiaque dans les moments compliqué et ça marche pas mal ! Mais la j’étais dans un tel état… qu’en me réveillant je savais déjà que ce serai compliqué 🙈 J’aurai aimé passer outre… mais pas réussi 🤷‍♂️🙂

[@fredericfelt8749]

Je confirme pour le gâteau. 👌😀

[@RunningAddict]

Ça fait peur au premier abord 🙈 et puis finalement je suis content de faire mes séances le matin maintenant 🤣😋

[@mathieubeland328]

Salut Nico, vraiment surpris par ta vidéo, tu montres habituellement ton côté positif même quand ça va mal. Pas cette fois, ne pas essayer de faire les intervalles quand c’est la tête ou le cœur qui n’est pas là, je sais que c’est dure, mais il faut les faire pareil, on ne regrette pas quand c’est fait. Aussi surpris que tu es toujours à la limite de la blessure quand tu fais une préparation pour un marathon. Tu dois t’en demander beaucoup, travail, entraînement, famille, fait attention à toi, car je veux t’écouter encore longtemps sur KZbin! Bonne chance pour Berlin!

[@RunningAddict]

Je pense que tu as mal compris la raison de mon arrêt, j’étais en train de ralentir tout en ayant un niveau d’effort qui explosait :) Le système nerveux a un rôle primordial dans la perf, il peut faire exploser tout autant qu’un jour sans physique :)

[@mathieubeland328]

Salut Nico, tu as raison, je ne comprends pas ce que tu veux dire par ton système nerveux qui fait augmenter ton niveau d’effort. Je comprends qu’il y a des journées plus difficiles que d’autre, il n’y a personne qui est toujours à 100%. Ça pourrait être un bon sujet de vidéo, le rôle du système nerveux dans la course. Bonne continuation!

[@RunningAddict]

@@mathieubeland328 En effet je pense que c'est un sujet à part entière même si je l'évoque déjà pas mal dans cette vidéo si ça t'intéresse : kzbin.info/www/bejne/rnOpip6Jfb6dr7s

[@aartex3578]

Coucou merci pour le partage très pro, technique, moderne, passionné, motivant ect.. De plus j'ai flashé sur tes casquettes "RUNNING ADDICT" comment fait-on pour en acheter? Merci 👏💪

[@dadou9716]

il ne me semble pas avoir vu cette vidéo. Merci à toi de montrer l'envers du décor. Je te rejoins sur le fait que le psychique et le physique sont extrêmement liés car dans nos parcours de vie, il y a des hauts et des bas. Et selon le métier que tu fais il faut quand même, il faut rester au top malgré les déconvenues, malgré l'entourage toxique malgré le non-épanouissement. Je tenais à te remercier car grâce à tes vidéos j'ai repris goût à la course à pied et j'ai même partagé mon engouement à plusieurs de mes collègues. Continue ce que tu fais, je ne suis pas un spécialiste du running si tu aimes ce que tu fais et que tu mets du coeur à l'ouvrage, tu ne peux qu'être content de ce que tu produiras (même si certains te diront le contraire). Je finirais en disant que le plus important c'est TOI. Force à toi 🦵🏾💪🏾

[@alinemeirhaeghe8826]

Force et courage !! 🔥. Et un peu de repos je pense 😉

[@RunningAddict]

Je l’ai pris oui après cette séance, et les vacances arrivaient peu après l’année à été longue et intense ça va faire du bien ahah)

[@adriendemaeyer7587]

Salut Nico, je me suis mis à courir en commençant à regarder tes vidéos. J’ai changé de sport et j’ai retrouvé du plaisir grâce à ce changement donc merci ! Juste 2 petites questions: -As tu déjà fait une vidéo sur la périostite chez le coureur ? -Quand vas tu courir ta prochaine course ?

[@RunningAddict]

Je travaille en ce moment dès articles sur les blessures avec un kine ;) ça arrivera bientôt sur www.Running-Addict.fr

[@voyageusesuisse7541]

Il me semble que son gros objectif est le marathon de Berlin, le 25 sept

[@RunningAddict]

@@voyageusesuisse7541 exact !

[@PauloPereira-he6hl]

Lâche pas... La prochaine sera mieux.👍🙂

[@CoCo-tz5ws]

Tu as tellement raison

[@perlah8407]

(I'm sorry french is not my maternal language)Je m'indentifié beaucoup avec toi. Ma tête ne me laisse pas courir comment je veux voulais. Je me dit qui j'ai plus de temps qui beaucoup de personnes pour pouvoir y arriver. Mais ça ne passe pas comme ça. J'ai trop de stress parce que je prends soin de ma mére qui est malade mais j'ai de l'aide comme même mais ce trés difficile de tout raison. Je dois pouvoir séparer les deux mais ce ne pas possible de le faire et j'ai me dis maintenant qui je doit être patient avec mon corps c'est comme même impressionnant pour lui de courir comme il le faire avec la fatigue mental qui ça me donne.

[@baptistebdchriss4814]

Salut Nico, question : pour préparer le marathon de Berlin qui est plat tu t'entraîne uniquement sur le plat ? y a t-il des avantages à faire du D+ pour préparer un marathon plat ? si oui sur quel type de séances ? bon courage

[@RunningAddict]

Hormis les séances specifique force / endu force au début du programme de campus.coach oui beaucoup de plat ! J’adapte l’entraînement aux spécificités de ma course :)

[@naoj50]

Le problème quand on est empathique c'est que l'on capte le positif et le négatif (j'en sais quelques chose😬). Heureusement prendre du recul aide. Je sais que ça va déjà mieux. Let's go !

[@RunningAddict]

Heureusement être TRÈS bien entouré aide aussi BEAUCOUP 😉🙏

[@licocof5215]

Cette vidéo (et la precedente aussi avec du seuil) c'est l'histoire même de ma pratique depuis 5 ans, j'ai bien dû rater la moitié de toutes mes séances de fractionné sur cette periode. À chaque fois cela survient exactement comme ça: sans prévenir, sans aucune raison. J'ai fait toutes les prises de sang possible, changé mon alimentation, optimisé mon sommeil, modifié mon entrainement, fait du renforcement musculaire... Aujourd'hui je songe vraiment à une sorte de blocage psychologique. Il me reste encore l'entrainement en groupe à retester... (y a que durant ces periodes que ça pouvait repartir durablement). En tout cas je te souhaite que ça reste occasionnel. Ps: 11:02 ce moment de repos post séance raté c'est de l'encaissement de frustration à l'état pur je le connais PAR COEUR 😆

[@RunningAddict]

Ça arrive ce genre de moment mais si c’est une séance sur deux… ça doit quand même cacher quelque chose de plus profond 🧐 Ton programme d’Entrainement est-il adapté à toi ? De mon côté ces deux séances de seuil ratées sont les seules de toute la prepa (hors séances post covid qui ne passaient pas logiquement 😁)

[@licocof5215]

@@RunningAddict Si on veut creuser côté entrainement, je ne suis evidemment pas entraineur diplômé mais je ne pense pas faire n'importe quoi: j'applique en gros les conseils généraux que tu donne dans tes vidéos depuis plusieurs années: progressivité, intensité entre 1et 3 fois gd max par semaine, plus grosse partie du volume en endurance fondamentale, accorder de l'importance à la récup (1 jour off par semaine, 1 semaine de recup toute les 4), etc... (pour info je suis triathlete et tourne entre 10 et 15h/semaine, RP à 33' au 10 kil ) Je teste d'ailleurs différentes stratégies et les relate dans mon carnet d'entrainement que je tiens depuis bientôt 2 ans. Et je n'ai toujours réussi à trouvé quelque chose de stable ou meme à comprendre quoique ce soit du fonctionnement de mon corps. Mes performances sur séances d'intensité sont totalement décorélées de ma forme générale: ex typique: cet été je grimpe mieux une côte test à vélo apres m'être farci 8 jour de covid et en étant encore même pas guéri que tout le reste de l'été où je dors bien, mange bien, ai une fréquence au repos très basse, etc...

[@RunningAddict]

@@licocof5215 as-tu essayé ma plateforme Campus.coach ? Je ne dis pas que tu t'entraines mal mais parfois une méthode ne marche pas sur certains... en essayer une autre peut être bénéfique :)

[@wakomx3192]

Merci pour ton authenticité, cette séance c' est un peu notre vie d'adulte assumant ses responsabilités . Tu utilises le taping pour un tendon rotulien semble -t-il , un sujet là dessus serait intéressant

[@RunningAddict]

Merci Wako! Un sujet arrive bientot dans la rubrique douleurs sur www.running-addict.fr/category/douleur-au-genou/ :)

[@romainsalmon4572]

Salut Nico. Rien a voir avec cette vidéo en particulier. Mais quel est l'avantage d'un bracelet cardio au lieu d'une ceinture ? Merci de ton retour.

[@RunningAddict]

moins genant + ne tombe pas comme la ceinture ^^

[@romainsalmon4572]

@@RunningAddict et niveau fiabilité c'est aussi fiable qu'une ceinture ?

[@julien7705]

J’ai une question Niko est-ce que pour te motiver et finir tes séances difficiles tu ne devrais pas courir en groupe avec des gars de ton niveau ? Peut être difficile à trouver avec l’horaire ? Moi je suis dans un club de Trail et je fais les séances de pistes en groupe ça m’aide beaucoup !

[@RunningAddict]

Faut il en trouver en effet ! Et même si j’en trouvais comme tu le dis mon horaire n’est pas fixé donc 🤷‍♂️

[@McLeod573]

Aller coach 💪💪😉...je sais deja que ça ira beaucoup mieux sur le 10/30/10 😁...BERLIN💪💪...( pourra -t-on te suivre via une appli comme l'autre fois à Boston?) ..Et n'oublies pas.. on est tous là parce que Running Addict et Campus sont là...💪💪😁👏👏👏🇫🇷🇨🇦🇫🇷

[@RunningAddict]

Yes rdv demain pour l dernière grosse séance avant de relâcher 😁

[@RunningAddict]

Pour l’app je crois que oui on partagera tout ça en trmps veni 😊

[@fleurypatrick6163]

Parfois difficile d'associer la tête est les jambes. Mais après la pluie, le beau temps. Les jambes sont top, donc tvb. Courage

[@RunningAddict]

Au final le jour du marathon tout s est passé on ne peut mieux donc 🤩

[@anthonyladouce4442]

Hello, c'est quoi la marque de ta gourde pour info ? Merci & keep it up Master !

[@RunningAddict]

Toutes les marques font plus ou moins la même chose :) salomon a lancé le truc et on en trouve aussi chez decat

[@tonygaudroin8232]

S'adapter.Merci Nicolas

[@RunningAddict]

quelle que soi la situation, ça ne se passe jamais 100% comme prévu ^^ S'adapter à l'entrainement pour etre capable de s'adapter en course apres :)

[@jeanbat2169]

Garde la pêche. C’est normal les coups de moins bien. Mais j’ai plusieurs questions. Pourquoi ne pas faire la 4eme ? Peut être un peu moins vite. Et aussi Je me demande si elle ne serait pas utile pour te rassurer sachant que tu as les jambes ? J’ai fais ma course du 10km hier. Et résultat j’ai fait le même temps qu’il y a 5 ans. Alors que je suis passé par la phase confinement en prenant 10kg. ( bonne bouff et pas d’exercice physique). Grâce a tes vidéo et tes conseils, tu m’as bcp motivé et je voulais te remercier. Bon courage pour la suite de ta préparation.

[@RunningAddict]

Parce que j’ai explosé au milieu du 3eme :) Mon signal c’est si l’allure baisse alors que mon intensité ressentie augmente en même temps (ce qui arrive rarement) alors ça devient contre productif

[@jeanbat2169]

@@RunningAddict ah ok d’accord. Je comprend mieux. J’avais pas compris que tu avais explosé dans le 3eme. Bonne semaine A+

[@RunningAddict]

@@jeanbat2169 c'etait peut etre pas clair dans la video ^^

[@sebastienspiller932]

Nico bravo pour la persévérance. J'ai une question, sur les sensations respiratoires que tu recherches sur ce genre de séance 4×10 . Tu es un peu en dessous l'essoufflement ou nettement à l'essoufflement ? Sur la vidéo j'ai l'impression que tu y es nettement. Merci

[@RunningAddict]

J’y étais un peu trop peut être ce jour l avec la forme du jour… mais au seuil l’essoufflement est contrôlé mais quand même bien marqué :)

[@sebastienspiller932]

@@RunningAddict merci. Au contraire je crois que moi je les fais trop prudemment... je peux encore tenir une discussion, légèrement saccadée

[@RunningAddict]

@@sebastienspiller932 je peux aussi je le fais avec mon videaste si besoin pendant ^^

[@mahreznatationfacile432]

Ton allure en Saal 3 ?

[@sylvainvincent4649]

Salut Nico, fais tu des prises de sang pour vérifier si tu n es pas un peu en carence, je te donne un exemple 3 ans auparavant j ai beaucoup couru et sans me rendre je me suis mis en déficit de potassium qui m a généré divers problèmes. En tout cas merci pour tes vidéos qui très intéressantes. Bon courage à toi

[@RunningAddict]

Oui je le fais ;) Je suis même en supplementation de fer 2 fois par an 😁

[@style89ch]

J ai abandonner au 3em intervalle aussi y a 3jour sur 3x10minute a 6min30

[@RunningAddict]

Ça arrive ! Il faut juste bien rebondir après ça 😈🤜🤛

[@CoCo-tz5ws]

J adore les pates a gâteau crue

[@anthonydrezet8314]

Courage Niko. J ai une question idiote ta vitesse au seuil c est ton allure Marathon ?

[@RunningAddict]

Non :) Le seuil c’est une allire qu’on pourrait tenir environ 1h max en pic de forme :)

[@RunningAddict]

PS : il n’y a pas de question idiote, pour savoir il faut poser la question 😊

[@anthonydrezet8314]

@@RunningAddict merci

[@vincentmessagerie9315]

Finalement tu montres juste qu être coureur amateur est compliqué avec les aléas de la vie qu il faut gérer à côté. On court pour se vider la tête mais parfois c est plus difficile.

[@cyril7919]

Merci Nico pour cette super vidéo ! On a connu beaucoup de grands champions dans le sport avec des caractères de merde 😁 pas facile en ce moment pour toi mais on lâche rien 💪💪💪

[@RunningAddict]

Le caractère sert aussi à rien lacher donc heureusement ça a aussi des cotes positifs 😁

[@cyril7919]

@@RunningAddict absolument !!👍

[@vandertony77]

La séance dernière c'était un 4x9, là un 4x10, imaginons que la suivante qui était prévue était un 4x11 (où que sais-je d'un peu + dur sur le papier). Que fais-tu suite à cette séance qui n'est pas passée, tu retente le 4x10 ? passe direct au 4x11? Encore bravo pour tout ça, au 40e km à Berlin tu repenseras à ces séances et tu seras transcendé !

[@RunningAddict]

Ça dépend des circonstances de l'échec :) Si ça avait été purement physique, j'aurai surement tenté de refaire le 4x10... mais là je savais que j'étais solides des seances passées, j'avais peu de doutes donc je suis passé à ma seance finale le 3x15... et elle s'est bien passée ! :D

[@prozac14800]

Ah donc je ne suis pas le seul à ne pas être content de la nouvelle version de la communauté ! Mais bon, c'est toi le boss, tu sais ce que tu fais et/ou ce que tu dois faire. Pour le reste : un Esprit sain dans un corps sain, c'est bien ça l'expression ? Les 2 sont liés quoi qu'on en pense et dise. Or si l'esprit ne suit pas, le corps ne suivra pas et inversement. Par contre, et ce n'est pas à toi que je vais l'apprendre, bien au contraire, il faut que tu te reposes bien, sinon tu vas te blesser (je fais référence à un article que tu avais fait à ce sujet 😉). Rendez-vous dans la prochaine vidéo. 😉🏃💪

[@RunningAddict]

Au final on a beaucoup plus de contents que de pas contents donc c’est que c’était le bon choix 🙂 Pour cette séance elle est directe au lendemain de ma journée compliquée, no worry j’ai géré la suite et tout est rentré dans l’ordre avec de belles grosses séances réussies ensuite 😁👌

[@myriammaaoui9637]

Nico, je t'ai connu beaucoup plus motivé courage!

[@RunningAddict]

La motiv vient du jus que l’on a, si on a laissé tout son jus dans d autres activités on ne l’a plu pour la séance 😁🤷‍♂️

[@sylvainhyais8166]

C'est tout à fait normal d'avoir des séances qui se passent moins bien que la précédente, le corps humain est fantastique mais c'est pas une machine infaillible !

[@achille1087]

Garde le cap Nicolas

[@RunningAddict]

Bien sur, toujours 🫡

[@fredericcaillet780]

Bonjour continue ne lâche pas, mais tu as oublié la casquette merci pour nous faire partager tes aventures

[@RunningAddict]

Ça doit être pour ça 😂👌

[@pierrelasvaladas9279]

Pour faire reposer le cerveau, la méditation, ou hypnose (voir vidéos sur internet) Hypnose pour lâcher prise

[@alina-reyes]

Contempler les canards, ça aide 😊

[@julienfourment6947]

les quelques fois ou j'ai essayé des seances a jeun, je me sentait vraiment bien pendant les séries mais le reste de la journée j'avais vraiment une grosse fatigue. Du coup j'en fait plus mais je laisse quand meme plus de 3 4 heures apres un repas pour pas gerber.

[@RunningAddict]

C’est à manier avec précaution. C’est comme tout le corps a adapte mais seulement si on y va progressivement :)

[@clementmayo2814]

Notif 52 secondes, c'est fou

[@RunningAddict]

notif 52 sec ?

[@louis_crosson]

Bonjour à tous, j’écris ce message dans l’espérance d’une réponse de qui que ce soit qui connaît bien la course à pied, J’aimerais rentrer en formation BPJEPS, mais je bloque sur le Luc Léger à chaque fois que j’arrive au palier 8 et je n’arrive pas à les plus loin par manque de respiration et surtout par manque d’entraînement. Comment dois-je m’y prendre pour arriver jusqu’au palier 10 svp aidez moi (entraînements) ? Merci à tous de l’attention portée à ce message.

[@jonah_fqr]

Est ce que tu as déjà essayer de manger avant une séance ? Bien entendu digérer entre les 2 mais juste pour voir ce que ça donne ? Lâche pas nico tu vas y arriver

[@RunningAddict]

et couper 2h de sommeil ? Non ,trop important le sommeil :) la contre perf n'est clairement pas du à la bouffe je fais ça tout l'été (et j'étais meme plus extreme avant en y allant sans la sport dej ^^)

[@kamallagratte6770]

Une autre façon de s’adapter , c’est de ne pas suivre un entraînement à la lettre. Ce n’est pas parce qu’aujourd’hui je dois faire un entraînement au seuil que j’ai la forme physique et mentale de le faire . Donc je l’adapte ! Une façon d’améliorer ce vlog, c’est dire aux gens eh bien j’avais 4*10’ au seuil, je l’ai changé à 4*10´ tempo ou 4*8’. Car c’est ce qu’il faut faire dans les jours où ça ne va pas. En passant , 4*10’ au seuil c’est beaucoup . Vaut mieux baisser la durée et ajouter les fréquences …finalement, j’ai l’impression que tu crées du drama un peu comme Lionel Sanders …ça attire les débutants mais ça rebute les gens qui s’y connaissent.

[@RunningAddict]

Si tu regardes juste cette vidéo spécifique oui. Si tu regardes toute la série je ne pense pas :)

[@321bigbang]

C'est à toi la Tesla blanche ?

[@RunningAddict]

Non 😂 moi j’ai pas de voiture j’ai vendu la mienne récemment 🙃

[@nathanmartin1092]

Il m'est arrivé la meme chose il y a 2 semaines alors que généralement je fais toutes mes séances sans manger. J'étais collé sur des allures qui auraient du être faciles et puis en fait c'était avec le recul surtout un pb de sur-alimentation. Combien de gens foirent leur courses car le jour J ils ont peur de la course et mangent trop. Bcp bcp bcp.

[@RunningAddict]

Tu as des études sur le sujet ? C’est possible qu’il y en ai qui mangent trop… mais il y en a aussi qui ne mangent pas assez avant une course (moi sur mes premiers marathons par ex!) et dans ce cas faut pas s’étonner d’avoir le mur au 30eme 😃 Tout est une question d’équilibre 🤷‍♂️🙂

[@nathanmartin1092]

@@RunningAddict je n'ai pas fait de recherches sur ce sujet particulierement mais je parle simplement de ma propre experience, je ne suis pas marathonien donc tu as plus d'experience sur la gestion de la nutrition que moi. Pour l'instant je m'arrete sur semi et la non plus je n'ai pas besoin de m'alimenter. Juste pour situer, il y a 3 semaines contrairement à mon habitude j'ai mangé pas mal avant une séance de 28km avec environ 15km de volume a 3'18-20 (découpés), et bien j'étais collé dès 5KM et ça m'arrive très rarement et je courais après ça à 3' 32 à 168 bpm alors que à cette allure je suis normalement vers 152-154 bpm. En l'occurence, ta séance est pas si longue que ça, surtout compte tenu de ton expérience de marathonien puis en t'écoutant j'ai pensé directement à un ami aux france de 10km qui a mangé bcp plus qu'habituellement et qui fini 3 min plus lent que son niveau. Moi je pense juste que la digestion doit avoir un sérieux impact sur le ressenti et l'allure. Si t'as rien à faire tu peux t'amuser à faire ces recherches là sur l'impact d'un repas à H-4 jusqu'à H à mon avis les resultats doivent etre parlant.

[@mathieuleroy4434]

Bonjour je vous trouve plus fatigué que d’habitude, attention de pas en faire trop champion 😉

[@RunningAddict]

No worry c’était un épisode bien particulier au lendemain d’un journée de 💩

[@brunocapel6853]

Bonjour Nico, j'ai survolé cette vidéo concernant ta préparation marathon puis je me la suis repassée plus en détail Je m'interroge sur ton allure de seuil à 3'30"/km car si je me souviens bien dans mon passé d'athlète ça signifiait moins de 2h30' sur marathon et des séances de fractionné 1000m à 3' au km et 3000m à 3'05"/km. Dans ta vidéo, tu ne précises pas ta FC à allure Seuil. Il est sûr que les péripéties de la vie font qu'à l'entraînement c'est un peu plus compliqué pour se tenir au plan mais avec l'âge on s'en accommode. Si tu as besoin d'un support de flasque pour les mains, je peux t'en offrir, il m'en reste en stock. Il suffira de me contacter. J'espère que tu réalisera ton objectif et je te souhaite le meilleur. 🏃👍😉

[@RunningAddict]

Salut Bruno, on ne doit pas avoir la meme definition du seuil parce qu'il ne peut pas y avoir 30sec/km d'écart entre le seuil et une allure sur des fractionné de 1000m ! :D Le seuil 60 sur Campus c'est une allure qu'on peut tenir environ 60' en pic de forme (j'ai fait 3x15' pendant une semaine à 120 bornes ensuite donc je dois en être capable sur 60' reposé) Par contre sur une séance de 1000m (reste à savoir la recup !) je pourrais faire du 3'15/km mais jamais du 3'/km ! :)

[@brunocapel6853]

@@RunningAddict , le seuil sur marathon est une allure de course à 75% de ta VMA actuelle que tu peux supporter sur la distance en étant serein. Vois-tu dans les années 90, j'avais une VMA de 20,230, ce qui m'a permis d'être à 33'13" sur un 10km officiel FFA en courant les kilos sur une moyenne de 3'19". Sur semi j'aurai dû être à 1h14' mais je n'ai jamais pu franchir ce cap, toujours arrêté à 1h17' malgré la configuration du terrain, exemple marseille-cassis, difficultés de la montée du col de la Gineste et naturellement la charge de mon travail. Sur marathon, objectif 2h40' mais crampes dans une descente à 3 kilomètres de l'arrivée et marche longue très difficile pour effectuer ces foutus derniers kilomètres en 11'. D'après mon passé de compétiteur, il faut relativiser surtout suite à une préparation quand l'objectif principal n'est pas atteint. Ça ne sert strictement à rien de ruminer et de se ronger le cerveau, tout échec est enrichissant pour la suite de projets. En 2023je reprend du service, je ferai un 7ème marathon celui de Paris 2023, j'aurais déjà 65 printemps. Mon but essentiel sera d'être à la hauteur des performances actuelles en fonction de mon âge et de prendre du plaisir en compagnie des nombreux concurrent(e)s qui seront à mes côtés. Mon SAS de départ défini est 3h30' et je vais m'employer à suivre mon plan préparation 5 entraînements/semaine de 1996 mais avec la priorité absolue d'écouter mon corps et les signaux d'alerte que celui-ci m'envoie. Le suivant, je suivrai le plan de campus dont tu es à l'origine pour voir s'il est plus adapté, si il est plus sophistiqué et surtout d'en faire la comparaison au final. Sinon à l'époque j'étais à 165puls pour 3'50"/3'55 au kilomètre sur marathon mais c'était Avant!! 😂😂😂 J'attends avec impatience, ton reportage de l'utilisation de la KD900X à l'entraînement et ton retour sur cette chaussure sur une compétition officielle. 👍🏃😉

[@thierrym6806]

Mon conseil : fais du yoga, des grosses seances de relaxation pour recharger ton système nerveux para sympathique 🙏

[@RunningAddict]

Bon conseil : je fais déjà mobilite (=yoga en fait 😁) / cohérence cardiaque Mais quand ça a été poussé au max et qu’il est 6h30 et que c’est l’heure de tourner la séance… c’est trop tard faut faire avec 😂🙈

[@guillaumepicot6922]

Un normand reste un normand 😉 te tracasse pas trop, tout le monde gère sa vie différement. Trouver un équilibre physique et mental entre sa vie privée/pro et sa passion de la CaP est surement le travail le plus compliqué. Te tracasse pas pour nous abonné dans la réussite ou dans l'échec on reconnait ta valeur à l'effort. 👍

[@lorddestroyer2734]

gg la sponso nike c'est bien placer !!

[@RunningAddict]

Sponso I-run comme depuis le début de la série mais pas Nike en particulier 😁 (c’est moi qui choisit Nike parce que c’est ce que je préfère)

[@2wheelstrips937]

Le gatosport il faut le cuir non ? 🤣

[@RunningAddict]

c'est pas du gatosport c'est du sport dej :P

[@2wheelstrips937]

@@RunningAddict j’espère te croiser à Berlin vivement champion ✊🏻🙏🏻 place à l’affûtage !

[@RunningAddict]

@@2wheelstrips937 on va affuter ça au 🔪

[@loicrodier3085]

T'as pas un caractère de merde mais un caractère de battant comme tous les champions ! C'est ce qui fait progresser et avoir des résultats.

[@Xtremed3mon]

Mais Nico, le gatosport faut le cuir 😭

[@RunningAddict]

C'EST PAS UN GATOSPORT 😂 vous avez un probleme de lecture les gars (t'es le 3 eme a me le dire ^^) c'est un Sport dej ! Vous me prenez vraiment pour ler dernier des débiles 😂🙈

[@emiliengaillard6492]

Je pense surtout que 3'30 c'est pas ton seuil ! Mais des allures bien plus élevées que ton seuil ;) Et que tu te voile la face sur tes allures :) Les 3'26 auparavant au GPS c'est pas les bonnes valeurs. Sois réaliste stp, ton RP sur 10km c'est environ 3'25/km, crois pas tu cours le 10km à 3'15/km non plus hein. Bonne journée.

[@RunningAddict]

Bonjour Émilien Je comprend ta réaction mais il faut regarder plus loin que cette seance pour pouvoir dire ce que tu dis :) - Rp au 10k réalisé seul en avril 2020 pendant le confinement donc pas actuel - 3x15' à 3'25/km réalisé le dimanche qui suit dans une semaine à 120 bornes Je ne dis pas que je cours demain le 10k à 3'15 vu que je ne l'ai pas préparé mais les 3'20 avec un petit affutage oui et cet hiver avec une prépa spécifique 10k je compte bien m'approcher de ce genre de chrono ! Bonne journée à toi, très cordialement.

[@emiliengaillard6492]

@@RunningAddict Certes, je suis d'accord avec toi, et j'espère que tu as progressé depuis ton test 10KM. Mais l'athlétisme n'est pas une science exacte, et le principe d'un record c'est que c'est ONE SHOT. C'est à dire qu'on ne va pas battre notre record à chaque course, chaque année de manière linéaire. Sinon la progression ne s'arrêterait jamais ! Donc à un moment notre record sur une distance sera notre record d'une vie. Donc aussi bien ton 10km en 34'XX , il se peut que tu ne l'améliore jamais. (Je ne te le souhaite pas, mais ça peut être l'ingratitude de la course à pied). Si tu demande à Wanders si il aurait fait -27' 1 an après son 27'15 il t'aurai dit c'est sûr. Et pourtant c'est pas le cas et peut être que ça ne sera jamais le cas ! ;-)