5 លំហាត់ប្រាណងាយៗសម្រាប់ក្បាលពោះខាងក្រោម | 5 Exercise For Lower Abs | Yoga With Sreynich

[@AsAs-i4e]

ពិតជាពិបាកណាស់ សម្រាប់អ្នកមិនដែហាត់ដូចខ្ញុំ

[@KhinNorng]

ងាយៗចង់ដាច់ខ្យល់ហើយអ្នកគ្រូ😂

[@phuensovannliza051]

ពិបាកហាត់ណាស់បង

[@NANGLENG-ef9dp]

ប៉ុន្មាណខែឃើញលិទ្ធផលអ្នកគ្រូ?

[@kohkhmer6512]

ខ្ញុំវះ ចឹងហាត់បានអត់

[@sreymomeurn7165]

បងបើហាត់ពេលយប់ប្រហែលម៉ោង៩,១០ហាត់បានអត់បង

[@yogawithsreynich]

ចា​អាច ហាត់បាន

[@sonmonentha9050]

សួស្ដី​បងខ្ញុំ​ពិកបាកលេីកជេីងអោយត្រង់តេីត្រូវធ្វេីយ៉ាងម៉េច?

[@SarunSocheata]

បងលំហាត់នេះអាចហាត់បានរាល់ថ្ងៃដែទេ

[@thousreylin6680]

ប៉ុន្មានថ្ងៃស្រកអ្នកគ្រូ??

[@BouSouphea]

ពេលហាត់ហើយឈឺក្នុងពោះ

[@jcjcjcjxificjcjx5397]

បងក្បាលពោះពិបាកស្រកណាស់ តើត្រូវតមអីខ្លះបង ពិបាកខ្លាំងណាស់ 🥺

[@yogawithsreynich]

តមអាហារខ្លាញ់ ជាតិស្ក និង គ្រឿងផ្អែមផ្សេងៗ

[@jcjcjcjxificjcjx5397]

ចង់ឲអ្នកគ្រូបង្រៀនហាត់យកសុដនស្អាត

[@yogawithsreynich]

នឹងធ្វើនៅវីដេអូក្រោយបង

[@jcjcjcjxificjcjx5397]

🥰🥰🥰😍😘

[@vongchanpiseyveatha7379]

បង តើហាត់បែបណានៅពេលមករដូវ?

[@yogawithsreynich]

@@vongchanpiseyveatha7379 សួស្ដី សូមមើលវីដេអូខាងក្រោម kzbin.info/www/bejne/aqrIn2WgfNebbtU

[@Ziyad-j8w]

បងខ្ញុំចុកចង់យំ😅😊

[@kimhen2936]

បងសំលាញ់វះកាត់ហាត់បានអត់

[@mithunapi2092]

សម្រាលកូន២នាក់ហើយស្បែកពោះខ្ញុំយាធ្លាក់ណាស់ 😌

[@JasDtac-sr3mf]

ល្អណាស់បងស្រី

[@appapp32]

ពិបាកណាស់បង

[@yogawithsreynich]

សូមព្យយាមថែមទៀត

[@tola219]

ហាត់តាមដំបូងបងបានតែ7 8ព្រោះសសៃខ្ចីហបង

[@YogaWithKimly]

Very good !

[@កូនឆ្មា-ណ7ឍ]

ចុកណាស់បង

[@sokthida7006]

ងាយពេក ឡើងញ័រអស់ហើយបង

[@HrrbvHhu]

ដូចគ្នា

[@brospovkps]

ញុមរឹងក្បាលពោះ

[@ចាន់នូលឿង]

ញុមធ្វេីអតបានតេ ចុកណាស

[@kunpechvoleak9666]

នឹកអ្នកគ្រូណាស់

[@Khh1212yy]

ចុកចង់យំ😢

[@noyvannay7157]

រយៈពេលប៉ុន្មានខែដឹងលទ្ធផលអ្នកគ្រូ

[@thopkolp9779]

អ្នកគ្រូតើហាតមា៉នងៃបានផល

[@yogawithsreynich]

2-3 ខែបង អាស្រ័យលើការតមអាហារផង

[@seyhavan9351]

ញុមអាយុ10ឆ្នាំញុមហាត់បានទេចែ

[@BroVeun-ec9uq]

ងាយៗតែចុកជើងសាហៅវបង

[@chanya6448]

បងហាត់ពេលណាល្អ

[@yogawithsreynich]

ហាត់ពេលណាក៏បានអោយតែបងមានពេល តែល្អបំផុតគឺពេលព្រឹក

[@povlove6460]

សម្រាល​កូន​បាន​6ខែ​ហាត់ប្រាណ​បែបនេះ​បាន​ដែរឬទេ​បង

[@LeySokny-c2y]

គួរ កុំទាន់ល្អជាងបង ព្រោះ6ខែ នៅ ខ្ចីខែ នៅឡើយទេ

[@kaphim8356]

ញុមហាត់ដណបូងបង មិចឈឺចងង្កេះម្ល៉េះ

[@maly6041]

អ្នកគ្រូមករដូវហាត់បានអត់

[@ahseima1768]

សុំសួរមួយអ្នកគ្រូ នៅពេលដែលហាត់យកក្បាលពោះ យើងអាចហាត់បន្ថែមដូចជា ហាត់យកសាច់គូទបានឬអត់អ្នកគ្រូ ថ្ងៃនេះខ្ញុំពីរមុខនឹងស្រាប់តែអារម្មណ៍ថាចង់ក្អួត អួលៗ អរគុណអ្នកគ្រូសម្រាប់ចម្លើយ🙏🙏

[@yogawithsreynich]

ចា សួស្ដី បងអាចហាត់បាន ពីរ ទៅ បី មុខក៏បាន តែមួយមុខៗ ត្រូវតែ តិចៗ និង ដកដង្ហើមអោយបានគ្រប់គ្រាន់ទើប មិនវិលមុខ និង ញាំទឹកផងដែរ

[@roza2966]

ខ្ញុំ ដុះក្បាលពោះខ្លាំង

[@អួនកក្កដា-វ8គ]

ខ្ញុំក្បាលពោះឡើងពីរផ្នត់ហាត់មិនងាយស្រក ធ្វើម៉េចបានស្រកលឿនបង

[@yogawithsreynich]

ត្រូវហាត់លំហាត់ប្រាណទូទៅ រត់ រឺ ធាក់កង់បន្ថែមដើម្បីសម្រកខ្លាញ់មួយតួរខ្លួន

[@LEAP-vo3nh]

ជិតដាច់ខ្យល់ងាយៗ😂

[@vhbul4575]

តមទឹកកកអត់បង

[@yogawithsreynich]

ទឹកកកមិនធ្វើអោយឡើងគីឡូទេ អាចញាំបាន

[@sreynou5250]

អ្នកគ្រូពេលញុមធ្វើចុកពោះណាស់

[@yaofficial5411]

កើតកូនវះហាត់បានអត់បង

[@samdy8760]

ចង់ដឹងថាវះកូនម៉ានខែហាត់បាន

[@jelyniki3023]

ចឹងយើងហាត់3ដងអោយគ្រប់30មែនបង

[@yogawithsreynich]

បើមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ 4 ជុំក៏បាន ហាត់អោយក្បាលពោះមានអារម្មណ៏ ឈឺនឹងក្ដៅទើបឆាប់ឃើញលទ្ធផល

[@brosing2000]

ចែហាតព្រឹកល្ងាចបានអត់

[@yogawithsreynich]

ចា ហាត់ពេលណាក៏បាន អោយតែមានពេល

[@molinna4853]

ហាត់ពេលណាខ្លះបង

[@yogawithsreynich]

ចា៎... អាចហាត់ពេលព្រឹក រឺក៏ ល្ងាច មួយណាក៏បាន។

[@prakchantha6517]

អរគុណបងស្រីសំរាប់ការបង្រៀន❤️

[@kakadakim1635]

បើសិនមានភ្លេងអមទៀតកាន់តែប្រសើរ។អរគុណ

[@sarithlyta8906]

បងអាយុ13ឆ្នាំហាត់បានអត់បង?ហើយហាត់ពេលណាបង?ហើយម៉ោងបុន្មានដែលបង? 🙏❤️

[@yogawithsreynich]

សួស្ដីអូន លំហាត់ប្រាណទាំងនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អាយុក្រោម 18 ឆ្នាំទេ, តែអូនអាចហាត់បាន គ្មានបញ្ហាទេ តែសូមហាត់ដោយយកចិត្តទុកដាក់នឹងរាងកាយ, ហាត់ពេលព្រឹកល្អបំផុតបើមានពេល

[@Chhai9297]

@@yogawithsreynich ហាត់ពេលយប់បានអត់អត់បង

[@sivmey1759]

អ្នកគ្រូប៉ុន្មានថ្ងៃទើបដឹងផល

[@yogawithsreynich]

2-3 ខែ អាស្រ័យលើរបបអាហារល្អ

[@fffssggy6923]

សំរាលកូនហើយ3ខែកន្លះហាត់បានអត់បង(សំរាលដោយវះកាត់)បង

[@phirun7066]

សួស្តីប្អូនស្រីខ្ញុំមានសំណួរមួយទាក់ទងនឹងការហាត់យកត្រកៀកនឹងគូថ ហាត់ហើយឡើងមិនស្មើរគ្នាតើមានវិធីកែខៃដែរឬអត់?

[@mayavan298]

បងបើឈឺចង្កេះ អាចមានបញ្ហារឬអត់? អរគុណសម្រាប់វីដេអូ

[@yogawithsreynich]

ចា៎បង បងត្រូវហាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន...បើបងចេះប្រឹងសាច់ដុំពោះ..គឺអត់មានបញ្ហាដល់ចង្កេះទេ។

[@kaolifeng2963]

សួរស្តីអ្នកគ្រូនៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឈឺនៅកន្លាក់ឆ្អឹងត្រកៀក តើការអនុវត្តន៍ត្រូវឬខុសអ្នកគ្រូ សូមអគុណ

[@yogawithsreynich]

ការប្រឹងលើកជើង អាចនឹងមានការឈឺនៅ ចង្កេះ រឺ ត្រគៀក អាស្រ័យលើបទពិសោធន៏ នៃការអនុវត្តន៏ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកហាត់ដំបូង បងត្រូវព្យាយាមប្រឹងក្បាលពោះជំនួសវិញ

[@netsreituch4362]

ហាត់ដំបូងឈឺចង្គេះឆ្អឹងខ្នងណាស់ធ្វើម៉េចទៅបង

[@yogawithsreynich]

ហាត់ដំបូង គឺតែងតែឈឺជាធម្មតា តែត្រូវហាត់នឹងរៀន Focus លើក្បាលពោះអោយច្រើន

[@leaphengsamleapheng2825]

ិយង្្,

[@pochmonika6848]

ងាយៗណាស់បងខ្ញុំចុកចង់យំ🤧

[@ផុនឡៃ-គ9ញ]

ចង់ផុតដង្ហើមម្តងៗបងអើយ🤣

[@ssreyneangchoeurn7716]

ដូចគ្នាបងអើយ 😢

[@yaNin-r1x]

ពេលចុកចឹងហាត់ចូលហើយបង

[@sreymom3730]

😅

[@sarongkorkisom]

មួយសប្ដាហ៍លែងឈឺហើយ😊

[@sovannchhaychann4271]

បងស្រីញុំកូនបាន4ខែហើយហាត់បានអត់ កូនអឹមដោះ

[@yogawithsreynich]

អាចហាត់បានបង

[@locustlife]

Good idea 👍

[@kmangkmaer3785]

ដោង

[@prakdada2839]

សម្លេងពិរោះណាស់ ស្តាប់ឡើងលង់ហើយ ❤ (13,11,2022)✌

[@ផ្កាក្រដាស-ណ1ឌ]

តើការហាត់ប្រាណចាំបាច់ត្រូវទៀងម៉ោងដែរឬទេ?ហើយហាត់នៅពេលណាទើបល្អបំផុតដែរអ្នកគ្រូ?

[@yogawithsreynich]

ហាត់ពេលណាក៏ល្អដែរបង អោយតែបងមានពេល

[@ផ្កាក្រដាស-ណ1ឌ]

ចាសអរគុណច្រើនច្រើន

[@gucici7117]

អ្នកគ្រូចោះបើមួយថ្ងៃហាត់ 1-2ដងបានអត់😅❤

[@yogawithsreynich]

ហាត់បានបង អោយតែបងអាចទៅរួច 😁

[@ឆាន់ស្រីពេជ្រ-ញ8ម]

Hello teacher 👋😊

[@yogawithsreynich]

Hello 😊

[@YeamBora-tr1zr]

ចែសុំយំតិចសិន🌚

[@ThaiSothanika]

អុីខ្ញុំសួរមួយ[តេីបែកញេីសស្រកខ្លាញ់មែនបង}

[@yogawithsreynich]

បែកញើស មិនមែនមានន័យថាស្រកខ្លាញ់ទេ ញើសចេញគ្រាន់តែជាតិទឹកដែលចេញមកក្រៅពេលរាងកាយយើងក្ដៅ

[@SodaV521]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@រាវី-ជ8ផ]

សរសៃខ្ចីហាត់បានអត់បង 4 ខែ

[@yogawithsreynich]

ចា ហាត់បាន

[@meysokuntheary523]

បងស្រីបើខ្ញុំហាត់ពេលយប់បានទេ???

[@yogawithsreynich]

ចា ហាត់ពេលណាក៏បានបង

[@preahbattormmik3418]

សាបក្រែបបងវិញផងណាប្អូនស្រី

[@phearom4171]

បងបងខ្ញុំចូលចិត្តហាត់ប្រាណតាមបង

[@ស៊ឹមរតនា]

មិនស្រួលទេ ក្ដៅពោះណាស់

[@sreymak8883]

អ្នកគ្រូប្រសិនបើរឹតហ្គេនហាត់ល្អដែរឬទេ?

[@touchsreymom8483]

តើហាត់យូហ្គា បះះពាល់ក្នុងការមករដូវដែរទេ ?

[@SodaV521]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@vlifekh3480]

thank you b

[@Lavender-p15]

អ្នកគ្រូតើមួយសប្ដាហ៍ហាត់ប៉ុន្មានថ្ងៃដែរ?សូមជួយប្រាប់ផង។

[@yogawithsreynich]

ចា អាចហាត់រាល់ថ្ងៃក៏បាន

[@ahsreyountailor9801]

ខ្ញុំ1 set 30 ដង លេង 3 set

[@bony1036]

អ្នកគ្រូខ្ញុំទេីបហាត់បានមួយថ្ងៃទេខ្ញុំញុាំវីតាមីនCឆុងញុាំរស់ជាតិជូរផ្អែម តេីអាចឡេីងគីឡូអត់ អរគុណសំរាប់ចម្លេីយទុកមុន❤️

[@yogawithsreynich]

បងអាចមើលចំនួន Calories នៅលើកញ្ចប់វាបាន បើ Calories ទាប នោះគ្មានបញ្ហាទេ

[@bony1036]

@@yogawithsreynich ខ្ញុំហាត់ថ្ងៃដំបូងមានអារម្មណ៍ថាឈឺបរិវេណពេះណាស់អ្នកគ្រូ

[@yogawithsreynich]

@@bony1036 ចា ជារឿងធម្មតាទេ ដែលពេលហាត់ទៅឈឺក្បាលពោះ តែវាជារឿងល្អ ព្យាយាមបន្តរទៀត

[@bony1036]

@@yogawithsreynich ចា អរគុណអ្នកគ្រូ

[@sotheavyoeurn4520]

សួស្តីបង ខ្ញុំវះកាត់ តើហាត់ក្បាច់និងបានអត់បង

[@ramihdu177]

អូនបងចង់បានក្បាច់សម្រកកំភួនជេីង

[@yogawithsreynich]

ចាំវីដេអូក្រោយបង

[@sinachim8194]

ជើងខ្ញុំខ្សោយខ្លាំង លើកអត់រួចសោះ

[@yogawithsreynich]

ព្យាយាមហាត់ពង្រឹងជើងបន្ថែមណា

[@sokuntheatheann4502]

សុំបានតែ 20 ដងទេចុកណាស់

[@jcjcjcjxificjcjx5397]

មនុស្សប្រុសហាត់ដូចគ្នាទេបង

[@yogawithsreynich]

ចា អាចហាត់បានដូចគ្នា

[@vandyroeurn9996]

❤

[@jcjcjcjxificjcjx5397]

បងអាចហាត់រាប់ម្តង៣០បានទេ

[@sreyoun6037]

❤️❤️

[@naromnarom8112]

😍😍

[@LySeavey-lh8up]

L

[@meassokmeng3715]

ហាត់អត់ចេញញើសសម្រកអត់ចែ

[@yogawithsreynich]

ចា៎...ត្រូវបន្ថែមការកំដៅសាច់ដុំទើបចេញញើស។ បន្ថែមការហាត់ទើបស្រកបង។

[@popmediafilm660]

ខ្ញុំវះកូន9ខែហេីយហាត់បែបនេះបានទេឣូន

[@randychann0707]

ឃើញបងស្រីធ្វើដូចស្រួល ដល់ពេលមកធ្វើខ្លួនឯងតឹងណាស់

[@LY_KH-t6g]

ហត់ណាស់

[@bybros8978]

❤️❤️❤️🤟

[@AngkorBeer-y1t]

តើហាត់រយះពេលម៉ានថ្ងឃើញផលដែត់របង

[@chakriyasuong7489]

អត់កំរាលហាត់បានផលអត់បង

[@phalla3901]

តើលំហាត់នឹងមនុស្សចាស់អាយុ៥០ឡើងហាាត់បានឬទេ?

[@leavyort3987]

នាក់គ្រូញុមចងបានជើងធំព្រោះជើងញុមតូចណាស🥺🥺

[@chhaysarun6059]

តូចចឹងហេីយស្អាត

[@Khh1212yy]

ចុកចង់យំ😢

[@harokc8750]

ហាត់ពេលព្រឹកបានអត់បង

[@yogawithsreynich]

ចាបង ពេលព្រឹកល្អបំផុត តែកុំញាំច្រើនពេកមុនពេលហាត់

[@harokc8750]

@@yogawithsreynich ខ្ញុំហាត់រួចទើបញាំុបាយបង

[@fcas843]

❤❤❤❤

[@Khh1212yy]

ចុកចង់យំ😢

[@ណាតនីតា-ណ8ច]

ពេលខ្ញុំទើបធើ្វចឹងហត់ណាស់បងហើយអស់កម្លាំង😭😭

[@lengsopheak4524]

ដូចញុមដែរ😥😥

[@PichMinx]

❤❤

[@Khh1212yy]

ចុកចង់យំ😢

[@chandanethly2635]

ពេលដែលលើងជើងហេតុអី្វជើងមិនត្រង់ដូចអ្នកគ្រូចឹង

[@yogawithsreynich]

ព្យាយាមតទៀត ពេលយើងចេះប្រើប្រាស់សាច់ដុំ នោះនឹងត្រង់ហើយណា

[@phary5857]

អូនបងមានក្បាលពោះហើយសាច់ត្រគៀកឡើងដុំហាត់ដូចមិចដែរអូនជួយណែនាំបងផងអូន

[@meakralove6502]

អ្នកគ្រូខ្ញុំឆ្លងទន្លេហើយក្បាលពោះខ្ញុំអត់ស្រកសោះបើហាត់បែបនេះរាល់ថ្ងៃអាចស្រកអត់អ្នកគ្រូ

[@yogawithsreynich]

សួស្ដីបង គារហាត់គឺបន្ទាប់បន្សំ តែការតមអាហារគឺសំខាន់បំផុត

[@meakralove6502]

ចាសអរគុណហើយអ្នកគ្រូ