5 alimentos para ganhar massa muscular

[@luizotaviosousacunharosa1955]

Banana e ovos fazem um homem mais forte 🍷🗿

[@AbrãoSilva-v6s]

Ixi

[@AbrãoSilva-v6s]

Ixi

[@Jefferson_pedrosa28]

Lá ele 😂😂

[@FujiiKazeFan54]

As ideia

[@GabrielAlves-tk1dm]

Lá ele pq? Negócio chato

[@Cristianobigodaldo]

E o melhor é que são baratos. 1kg de Frango tem em média 170g de proteína, e ele não é caro se comparado com outras carnes. A Banana é uma ótima fonte de testosterona. Aveia em flocos "saseia" bem. A Batata é uma ótima fonte de energia para o músculo. E o Ovo é bom para completar a proteína do dia

[@fabiosilvares5457]

Posso substituir a batata comum pela batata-doce? ou não.

[@Cristianobigodaldo]

@@fabiosilvares5457 Claro que pode, não sou nutricionista muito menos especialista, mas a batata doce é melhor

[@Starila._.0ficciall]

​@@fabiosilvares5457 Oi, boa noite! Pode sim, é até mais gostosa! 😁✨

[@Chocol4te_Whit3]

agr boto tudo no liquidificador e tomo* eu: modo boost ativado

[@contadascontas]

Só acrescentar uma colher de café que você vai sentir a brisa da densidade do treino.

[@Hufol]

taca 1 litro de leite junto e toma tudo dps do treino

[@evandrocareca23]

Pior que eu já fiz isso kkkkk , só que no caso eu misturei um pouco de leite e pó de café e depois fui pra academia

[@hikervelasque]

essa é a ideia

[@gizellesilva4543]

Batata inglesa ou doce, são fontes riquíssimas em carboidrato! Servem para dar energia no treino. Porém, se consumidas em excesso, engordam!

[@ibgs123]

Sério isso? Pensei que servia para ganhar massa magra

[@gizellesilva4543]

@@ibgs123 Muita gente se engana ao consumir batata doce exageradamente, achando que ela é proteína pura! Porém, ela tem pouquíssima quantidade de proteína, e o que predomina é o carboidrato. Ela é ainda mais calórica do que a batata inglesa. Mas é necessário o consumo de ambas, pois são ricas em carboidrato e vão fornecer energia ao corpo, e para quem treina é super indicado. Mas deve-se consumir com moderação.

[@eoguixz9109]

Vou comer em excesso, então.

[@Mface9937IIthb]

@@gizellesilva4543kkkk moça imagino que o propósito da maioria que clicou nesse shorts seja engordar…

[@Mface9937IIthb]

@@DragonBorn-dj1gc quem é ectomorfo de vdd só cresce fazendo bulking e ficando "gordinho" ou então cresce seco mas demora uns 2/3 anos no minimo, sou ectomorfo e todo mundo fala pra mim que batata doce e bom pra me ajudar a crescer mas eu n como oq n gosto

[@mahelenaalves9067]

Graças a Deus ,já pensou se os alimentos fossem: buchada, panelada ,tripa de boi, orelha de porco , eu me jogava de um pé de alface. 😂😂😂😂

[@gripufulvicvapurub5288]

caramba tudo que eu gosto só não sou mto fã de aveia...mas vamo que vamo obg pelas dicas 💪🏻

[@samuelnunes9664]

Não sou fã de aveia tb mais tenho 70 kg e quero pegar uma massa magra de músculo, aí vou atacar essa tal de aveia que nunca gostei Kklkk sacrifios existe kkkkk

[@canalmemesemlimites3125]

Slk manos como aveia ate na salada bagui ta doido aqui,fora que comprei aquelas proteina de soja taligado para ganhar umas fibras a mais

[@ytmichikatsu5727]

​@@canalmemesemlimites3125 eeeeeeeeeeeeeee frango é meio embaçado pra mim comer da vontade de vomitar isso é ruim?

[@kino7962]

@@ytmichikatsu5727 bom nao deve ser, mas o cara ta buscando o shape

[@nunexxxxx]

​@@ytmichikatsu5727se você conseguir substituir por outras proteínas,não,não é ruim

[@eversonproducoes]

Pedreiro só não é bodybuilder pq não quer kkkkkk

[@gamesteste3796]

Então o pedreiro virou ajudante agora 😂 o que eu saiba pedreiro só levanta o peso da culher

[@HenriqueGutemberg-ik3tg]

Se fizer um shek com banana Aveia em flocos e batata doce e leite e bom pra toma no pré Treino horário de lanche?

[@traduzai920]

Finalmente alimentos que cabem no orçamento 😅

[@billythekid1253]

dica: se conseguirem triturem o flocos de aveia ou compra o pó de aveia, seu organismo vai ter menos trabalho de consumir, evitando que ele queima algumas calorias para entroduzir essas novas, dica da minha nutricionista, valiosa👍

[@Ômega-7DD]

Ata por isso eu to bombando kkk 😂 eu tenho apenas 13 anos toda vez que vou pra escola ficam me olhando 😅

[@neuzaribeiro3850]

Pelo o que eu entendi, você come isso, e não ganha musculos. Pois bem. Primeiro voce deve fazer um treino de alta intensidade para hipertrofia (crescimento muscular), com isso você estará estimulando o seu corpo á produzir massa muscular. Após isso, você dará esses alimentos para ele como combustível e tijolos. Espero ter ajudado 😉

[@neuzaribeiro3850]

Pelo o que eu entendi, você come isso, e não ganha musculos. Pois bem. Primeiro voce deve fazer um treino de alta intensidade para hipertrofia (crescimento muscular), com isso você estará estimulando o seu corpo á produzir massa muscular. Após isso, você dará esses alimentos para ele como combustível e tijolos. Espero ter ajudado 😉

[@neuzaribeiro3850]

Pelo o que eu entendi, você come isso, e não ganha musculos. Pois bem. Primeiro voce deve fazer um treino de alta intensidade para hipertrofia (crescimento muscular), com isso você estará estimulando o seu corpo á produzir massa muscular. Após isso, você dará esses alimentos para ele como combustível e tijolos. Espero ter ajudado 😉

[@neuzaribeiro3850]

Pelo o que eu entendi, você come isso, e não ganha musculos. Pois bem. Primeiro voce deve fazer um treino de alta intensidade para hipertrofia (crescimento muscular), com isso você estará estimulando o seu corpo á produzir massa muscular. Após isso, você dará esses alimentos para ele como combustível e tijolos. Espero ter ajudado 😉

[@neuzaribeiro3850]

Pelo o que eu entendi, você come isso, e não ganha musculos. Pois bem. Primeiro voce deve fazer um treino de alta intensidade para hipertrofia (crescimento muscular), com isso você estará estimulando o seu corpo á produzir massa muscular. Após isso, você dará esses alimentos para ele como combustível e tijolos. Espero ter ajudado 😉

[@Joabvidal.]

No caso da aveia eu faço migual serve?

[@badduny1653]

Pega uma vasilha e coloca aveia com leite que vire uma pastinha e deixa na geladeira e come de manhã pode acrescentar frutas fica uma delícia

[@Joabvidal.]

@@badduny1653valeu pela dica😀👍

[@gustavodarocha8832]

​@@badduny1653 vixi deve ser bem ruim, mas vamo pra esse desafio kkkkk

[@kailaneoliveiral]

​@@gustavodarocha8832 e aí, é bom?

[@gustavodarocha8832]

@@kailaneoliveiral nem tanto, mas dá pra comer

[@MarcosAntonio-ok5hq]

A batata auxilia o ganho de massa serve para você ter uma melhor energia para treinar

[@emersonfranca8329]

Ajudou🤙🏽

[@Renzz1936]

Faltou só a recepcionista da academia😮

[@pablodufay]

Farinha de aveia é melhor, tem mais proteína

[@Canguru_Perneta]

Cara, para de passar desinformação, vc nem sabe do que tá falando. Me diz pq a farinha tem mais proteína do que o Flocos ? Pq é triturada ? Triturando o mesmo ingrediente ele ganha proteína é ? Se tú não sabe o que fala, fica calado ao invés de espalhar besteira.

[@Lohan555]

Só faltou o durateston 😂

[@c.geovani8183]

Eu como aveia em flocos finos, da no mesmo né?

[@ale_ssandro_cs1840]

Sim, se vc precisar comer muito é melhor ainda, a em flocos finos é mais calórica que a normal..

[@barbaracrissouper9407]

Pode mas se puder mudar para flocos é melhor.

[@wallaceSCFC]

Agulha com anabolizantes

[@mayaravidal914]

qual o nome da música pfvr??

[@DanielMatiasM]

Acho que é Bones - Airplane mode

[@luisalvaro9961]

Com o que que se come aveia? Como que se prepara?

[@miranha9501]

Acho que você pode fazer do jeito tradicional ou adicionar aveia em alguns alimentos como banana, no shake e etc

[@cristianodejesusoliveira5541]

Pode colocar na vitamina de banana. Pode fazer migal, com a aveia, leite e se quiser acrescentar um pouco de whey. Eu também coloco no ovo, bato os dois e depois frito, fica como se fosse uma panqueca

[@canalmemesemlimites3125]

Mano a avei ela se encaixa em quase tudo,gosto de colocar saladas,1 colher de aveia em cima do feijão para substituir aquela farofa ta ligado ai vai do seu gosto.mais nunca deixe de comer aveia pois ela ajuda d+

[@bhoshorts3716]

Nome da música

[@RIAN-ZÃO]

so arroz, feijão e ovov pai. 122kg

[@danielbouvier8494]

Ksksksk, cmg ainda não funfou tô com 55kg e como 15 ovos com muita farinha e feijão por dia e nada🥹

[@FilipeHGames]

​@@danielbouvier8494Tem q medir e ver se bate as calorias necessárias e evitar outros esportes tipo jogar futebol e etc...

[@apenassuspeito6226]

​@@danielbouvier8494 ectomorfo sofre kakakakak

[@DragunovWayne]

Agora é só bater no liquidificador e daí shake anabólico meu parceiro 💪😤🔱

[@emersonfranca8329]

Ajudou❤️

[@adrianoleal639]

Passa. Também tem uma boa quantidade de proteína e fibra

[@bolanarede.oficial]

Ei mn, coxa de frango é bom? Ou peito? Quero começar uma dieta para ganhar massa muscular, tô precisando kkk

[@facaumabuscadechrisedrew1022]

Peito

[@Dani-ui5jz]

E bora 💪🏼😋

[@lialopess]

Gosto de todos, vamo que vamo💪🏻🔥🥵🙅🏼‍♀️

[@guilhermemiranda9577]

Se eu fizer o mingau com a aveia, tem algum problema??

[@leonardotoledo880]

amassa a banana e bota aveia em cima que fica melhor

[@tnec0572]

algum desses dá espinha?

[@Eu_leandro_Salvatore]

acho que toda alimentação rica em carboidratos contribui para surgimento de espinhas. mas, é o jeito né kk

[@tnec0572]

@Gustavo Domiciano valeuuuuu

[@erentatakae2188]

É quase uma receita de bolo 😂😂😂

[@mateusbonjour]

farinha de aveia 🗿🍷

[@CarlosEduardo-to8oz]

1-batata 2-frango 3-banana 4-aveia em flocos 5-ovos

[@RoronoaZoro_8]

Mano, o vídeo tem menos de um minuto...

[@Vlecbr]

music please?

[@VeraLucia-q9d]

Eu sendo ectomorfo e aproveitando da minha genética pra comer quase de tudo

[@sisichrist9878]

Crc mano, ent acho q era pra eu ser malhada do tanto q eu como esses aí ksksksks

[@Zulli_FF]

A FOTO: LOUCURA KK

[@gizellesilva4543]

Vc come tudo isso, mas come besteira tbm? Treina?

[@Carlos-su8oy]

O Frango pode ser frito?

[@vashgxnh9322]

Não, quanto menos fritura é melhor

[@vashgxnh9322]

Assado é bem melhor man

[@Carlos-su8oy]

@@vashgxnh9322 vlw

[@nailsonsaldanha6671]

Joga de ladinho Men

[@videosinterativos4937]

Faz na airflay

[@Black-ps4gd]

e arroz e feijão 🧐👍

[@LarissaCella-oe6om]

E se eu comer tudo junto😂😂😂😂😂

[@XezoNoric]

peixe é melhor q frango?

[@washingtonssantos8745]

Mas a batata inglesa tem alto índice glicêmico!!!😢😢😢

[@alemaodatenera9anosatras830]

Os ovos tem que ser fritos ou cozidos?

[@icaro8820]

Ambos fazem bem mais o melhor e cozido pq e mais saudável

[@valdirendrews]

Se for frito, bota só um pouco de manteiga e é gg

[@alemaodatenera9anosatras830]

​@@icaro8820 vlw Man

[@The_Hanma]

Aí eu como frango com batata e ovo e de sobremesa aveia em flocos com banana: pai zerou a vida 😎

[@peregrino2885]

Mas não era batata doce???

[@kayk805]

Essas coisas eu quase sempre como então eu já tô ganhando massa👍

[@beargoldqq]

Eu comendo12 frangos agora:0

[@ritaximenes9718]

Inda bem que aqui em casa tem mais de 100 galinha e frangoskkkkk

[@mendes632]

Macarrão também

[@MIGUEL_EDTZ]

eu vou colocar no liquidificador kkk eu dps disso 💪🏻🤑

[@shays7785]

Eu: bato tudo no liquidificador 😜

[@Tylerdurden80842]

Me digam a música? PRECISO TREINAR

[@Vlecbr]

achou o nome da música?

[@Tylerdurden80842]

@@Vlecbr Sim kkkk, a musica e Airplane Mode

[@Vlecbr]

​@@Tylerdurden80842 Heroi

[@Tylerdurden80842]

Valeu kkkkkkkk

[@anubis5810]

Como isso naturalmente por ser mais barato 😂😂, hoje em dia carne e ouro

[@GABRIELHENRIQUE-tr1qq]

Kkkkkk batata eu como todo dia frango também

[@Letyyy__]

Obrigada, agora sei oq não devo comer

[@Savage-pb6rw]

Mas o ovo é cozido ou frito

[@wiltonmoreirax]

Ambos amigo 🔱

[@carlosportugal8313]

Cade a dura?

[@JoaoPedro-zw8rf]

Eu como tudo isso e n muda nada

[@adrianasantos2673]

O básico que funciona.

[@MuayThai-jg4ql]

Aveia seca kkkk

[@outradastwins]

Neston substitui aveia?

[@paulocesar6368]

não.. Neston é rico em açúcar

[@Soniceditz5321]

Eu que AMO comer ovo:ganhemo

[@v.gabriel2112]

O ovo pode ser frito?

[@ELBRUCEEgame]

Meu amigo disse q é melhor cuzido se for fritar evitar por muita mateiga ou oleo

[@v.gabriel2112]

@@ELBRUCEEgame Vlw

[@wandinn7868]

Ninguém fala do figado de boi e figado de galinha

[@gabrielly................888]

Receita de panqueca de banana: 1 banana 1 ovo Aveia Modo de preparo: Amasse a banana, coloque o ovo e a aveia, misture e unte a frigideira.

[@victorpicanco6744]

Podia ser só "aveia", não precisa ser em flocos kk

[@Canguru_Perneta]

A aveia em flocos tem mais nutrientes, ela perde um pouco de nutrientes em quanto mais fina for e é absorvida mais rápido pelo corpo, sendo que o intuito de ingerir carboidrato de baixo índice glicêmico é justamente o oposto. Ví um nutricionista falando isso.

[@bidis2]

Mano qual o mais recomendado: aveia ou granola?

[@rodrigoafonso4466]

Eu recomendaria mais aveia

[@rodrigoafonso4466]

Fica a dica

[@DAVISAAD007]

Como todos

[@grimmsummers7239]

Aveia é pra emagrecer, granola é melhor

[@telaverd3]

esqueceu do abacate

[@fabianosouza5191]

E pra quem e alérgico a ovo???

[@eoguixz9109]

Puts, que azar mano. Come batata doce e banana da terra. Mistura com alguma carne, com carne de sertão fica delicioso.

[@Corei-g4p]

Manha: pao com ovo ou cuzcuz com ovo e cafe sem acucar Lanche da manha tapioca com cafe sem acucar Almoco: o básico, arroz, feinao, macarrao e carne Lanche da tarde: mesmo do cafe da manha E a janta o mesmo do cafe da manha tbm, so q as vezes mudo ovo por frango desfiado Ta bom para ganho de massa? Tenho 1,77 de altura e 75kg com 15 anos

[@gael984_]

depende da quantidade que você ta comendo irmão, nós precisamos de 2g de proteína por quilo pra poder crescer saudável, fora os carboidratos e etc. Te aconselho a fazer a soma de tudo e vê se ta batendo com seu peso, sucesso 💪🏻

[@Corei-g4p]

@@gael984_ Vlw mn

[@Bielk-fq8wf]

Frango e ovos q n como

[@bielcrha78anos18]

Os mais importantes mn,pq n come?

[@messithealien1626]

Quem que não come ovo e frango?

[@ytmichikatsu5727]

Ovo eu consigo come e frango consigo come um pouco mais algumas vezes da vontade de vomitar isso é ruim?

[@Bielk-fq8wf]

@@bielcrha78anos18 não sei, talvez por que exista vegetariano ou vegano no mundo ainda ?

[@Bielk-fq8wf]

@@messithealien1626 (-)

[@minecraftanimated650]

avocado

[@ghostcomandante9326]

sem duvida 💪💪💪

[@rokuvfx]

Batata doce*

[@gymbrobr1386]

Eu como tudo isso aí menos a aveia é tipo não é só comer um de cada vez eu como diariamente e salada junto e não é rotina e simplesmente eu como pq tem agr eu sei pq meu corpo é totalmente definido sem eu nunca treinar

[@zle0zin]

Aveia não imagreçe?

[@DrSUKUNA]

Não...

[@italo7511]

Eu como tudo isso e não engordo

[@MuitoNormal]

Aí depende do preparo e da quantidade que você come.

[@DrSUKUNA]

Depende da quantidade que vc come.animal.

[@blackconndon]

Aí é fácil né eu como isso todo dia agr vc não falou como vc chegou a isso 💉💉💉

[@player1eplayer211]

Treino pô

[@bomdeguerra4364]

Alimentação de gay

[@Tawan-zq6fi]

Beterraba, cacau e alho. Aprendam!

[@EstherMnnn]

Vou buscar um frango ali na casa da mãe do meu amigo pq ele é um frango.