TAK TRENUJĘ SIŁĘ I SYLWETKĘ!

REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*[e-mail]
KURSY:
*TRÓJBÓJ SIŁOWY
akademia.kfd.p...
*TRENER PERSONALNY
akademia.kfd.p...
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: / seba_kot_faceless
Nowy kanał: / @sebastiankot
Producent filmu:
Faceless Sp. z o.o.

[@SebaKot]

REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *[e-mail] KURSY: *TRÓJBÓJ SIŁOWY akademia.kfd.pl/aktualnosci/katowice--instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---09-10.12.-2023.html *TRENER PERSONALNY akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---styczen-2024---warszawa.html Kod KFD: BEBZLESS Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: kzbin.info/door/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw

[@ironmiketeam4689]

dobry chlop, jezeli chodzi o materialy na silownie to smialo moge powiedziec ze najlepszy kanal na polskim youtubie, kocur zawsze mowi prosto z mostu i wprost bez zadnego pi pi pi..

[@efektmotyla1329]

dokladnie, ogladasz i wiesz co mozesz zmienic, co mozesz zrobic a nie ze tracisz czas tylko

[@fabi9722]

Miło patrzeć na Ciebie z tak wielką motywacją na trening. Sam dzięki Tobie się nakręcam i po cichu Ci kibicuję 😎 Pozdrawiam

[@mateuszorlinski1767]

Tak na zdrowy rozsądek Ten plan sieby jest dla niego dobry, ponieważ On nie rozwija od początku siły Tylko wraca Stąd moim zdaniem taka objętość jak ktoś u góry pisał

[@PhysiqueProTeam]

"Nie po to aby bicepsy trenować" Dobrze że zaznaczyłeś bo już się przestraszyłem że łapa urośnie!

[@songokussj6572]

Siła masa moc kielbasa😁 wraca głód do dźwigania u mnie też to chyba przez pogodę jakiś dobry front powietrza motywacyjnego zawiał

[@Msciwy_Maciej]

Super robota Sebastian. W tym roku już dwa razy przerobiłem Twój plan na klatę +20kg. Efekty super, bo za pierwszym razem 15kg, a za drugim 10kg. Pozdrawiam

[@ToChoIOCUS]

sporo merytoryki, mila odmiana przy aktualnych trendach💪💪

[@mckubczi6071]

Super odcinek, dzieki ze takie cos nagrywasz:)

[@piter1749]

Seria z planami treningowymi najlepsza wiecej tego seba

[@betelgeuse9600]

komentarz dla zasiegu

[@piotrpietrzko3087]

Kozacki materiał!

[@wojtask2042]

dzieki

[@barturbanek9117]

Pozdrowienia!

[@MiniulekJr]

Pięknie

[@wojtciechm4230]

Świetna merytoryka

[@michapawlak2383]

Dobry materiał, żeby podbić zasięgi, komentarz musi mieć minimum siedem słów.

[@wojtciechm4230]

Zajebisty odcinek

[@pawe1888]

fajnie powodzenia

[@NorbertFR]

Dobra robota

[@Itachi355521]

Chcemy aby seria trwała

[@C2APA]

Również niedawno dorobiłem się dyskopatii i po konsultacjach z fizjo i ortopedami zakazali mi robić siadów i ciągów. O pracy w takim odchyleniu jak sit up na GHD to nie ma mowy.

[@wojtciechm4230]

💪🏼

[@n305]

Jestem ciekaw jak efekt "pamięci mięśniowej" ma wpływ na Twoje wyniki. Bo jeśli spory, to chyba trochę inna historia dla osoby która chce pokonywać swoje PB

[@Shuffler52]

Uwielbiam takie wykłady o programowaniu. Jestem ciekawy Twojego zdania o GVT, które poleca Wodyn 😊

[@Zefir353]

Wodyn poleca GVT tylko raz na jakiś czas na parę tygodni, nie jako bazowy plan. GVT ma specyficzny cel

[@MK-iz1gc]

Seba swego czasu polecał trening podobny do GVT

[@nikodemromanowski6761]

W koncu Seba wyciskamy tyle samo! Tylko ja na komendy 😈😈

[@SebaKot]

Gratulacje! Choć już nieaktualne u mnie, bo znowu mam progres. Myślę, że do 200 szybko wrócę, a i tak to daleko do rekordu z zawodów. Planuję przebić swoją życiówkę naturala.

[@nikodemromanowski6761]

@@SebaKot kibicuje i zapraszam na PLTRAW w marcu w Jaworznie 💪

[@SebaKot]

Daleka droga do startow, dopiero na 40-tke.

[@nikodemromanowski6761]

@@SebaKot na samego benczyka przynajmniej w sam raz na przetarcie przed "40stką" :D

[@Krzysztof-Cezar]

💪🏻👍🏻

[@bartoszyna]

Seba, spoko byłoby gdybyś czasem dał więcej informacji o szczegóły takie jak Rpe, czas przerwy czy dokładną liczbę powtórzeń 🙂 Poza tym materiał 👌

[@michallachocki9840]

💪

[@50shadows81]

Nie jestem w stanie sobie wyobrazić trenować tak mało 🙄Choć wiem, że w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej w szczególności naturalnie to i tak jak mam rest day to się duszę w środku

[@MrGoszczyn94]

zacząłem robić FBW kota, które pokazywał na jednym z poprzednich filmów. Skupiłem się mocno na wielostawach. Przy 5 ćwiczeniach w pojedynczym dniu, w tym tylko dwie izolacje, schodzi mi sie 1,5h. Całkiem solidne zmęczenie jak dla mnie. Wczesniej robiłem push | pull | legs i również myślałem że będzie mało, ale jednak FBW daje w kość...

[@januszpawlacz9644]

Z własnego doświadczenia powiem , że to bardzo często cechuje dobry plan , że na kartce wydaje się łatwy.

[@kanyenkekanyenke1419]

Mam to samo :)

[@Tarpon_Hanker]

Im silniejszy jesteś tym ciężej znieść objętość na wysokim procencie maxa i to jest normalne poza tym nie da się porównać 3 godzinnego pompowania sie na przedziałach 60-70% przy treningu 87.5-100% a jeszcze innym czynnikiem jest to jak kto się regeneruje i tu jest klu całości

[@cebasofficialvevo2052]

Wy wypoeniczaj na cardio Podziękujesz

[@sebastiangoreczny9465]

Kom dla zasięgów

[@marekbuka5252]

Kurde mordeczko dodaj też możliwość zakupienia planu z innego kraju. Było by cudownie

[@SebaKot]

Jest taka możliwość. Wystarczy napisać na [e-mail]

[@biohacker5815]

A jakiś plan konkretnie pod kulturystykę hipertforie??

[@AngryJeeza]

Bez przypominania i skłonienia do AKCJI nie będzie kliknięć. Niestety, ale człowiek ma małą motywację do tego. Oczywiście TAK KAŻDY MOŻE PODZIĘKOWAĆ ZA MATERIAŁY!

[@Mulczer]

Tak z ciekawości to jak wypadają te usztywniacze nadgarstków z kfd w porównaniu do monsterów?

[@JbcDisa-rt7od]

Ambitny

[@mateuszjin2029]

Dlaczego tak mało na plecy objętosci

[@1980kumi]

Czy dobrze zrozumiałem, że w treningu "A" Bench Press robisz 3 x 5 powt. stałym ciężarem (85% max)?

[@Lajki]

Ma ktos to rozpisane pls?

[@michalkowalski757]

Kot!

[@AnimProdukcjaPL]

Seba jesteś na bombie teraz czy na czysto ćwiczysz ?

[@SSJ4noname]

Sebix jest czysty, tłumaczył to jakiś czas temu w filmie czemu i jaka jest różnica ale w pełni czysty nigdy nie będzie wiadomo, jak paznokcie Palecioka, bo nawet jak nie bierze aktualnie to zmiany są na stałe

[@Almazarisde]

GÓWNO WIDAĆ NA TEJ TABLICY CHŁOPIE daj wersje pdf tego to nie rok 1970

[@instrybutor]

No i co że nie widać skoro mówi co robi, weź długopis i notuj Ps.plan dla ambitnych a Ty nawet nie możesz się wysilić i zrobić notatek 😅

[@wiesawpaleta9179]

Starość nadchodzi Panie Kocie

[@bartek6100]

przecież koty mają 9 żyć

[@cebasofficialvevo2052]

Ktos to rozpisze po ludzku? Bo nic nie da sie rozczytać z tej tablicy sebowej

[@lukij8181]

K d algo

[@wojtciechm4230]

🥹🫀

[@andrzejandrzejos6674]

+

[@PanKox123]

Nie lepiej poniedziałek cała góra plus ręce, środą dół plus bebech i piątek zaś góra i aktywacje?

[@andrew3682]

a co jeżeli 85% maksa robie na 10 razy?

[@Xplayer01xXx]

to znaczy że coś jest nie tak z tym maksem i powinien być większy :)

[@winifredy8943]

Zwiększ siłę

[@SSJ4noname]

Wodyn mówił w materiałach, że jest to możliwe, może jesteś tym wyjątkiem od reguły albo faktycznie to nie jest max jeszcze

[@Dupa2000]

Obejrzałbym ale chuja rozumiem xdd