5. Běh - Rozcvička před během

Inspirace pro všechny běžce, kteří zanedbávají rozcvičení před během. Tato jednoduchá, rychlá, ale přitom účelná rozcvička nezabere příliš času a je možné ji provést ještě doma než vyběhnete ven.
Chcete-li se naučit také efektivně běhat bez zbytečného úsilí navíc, tak se prosím přihlašte na některý z vypsaných termínů:
www.behbezusil...

[@petrf350]

Ahoj Pepo, díky moc za pěknou sérii o běhání, je super. O dobrý běh se snažím už nějaký čas a tohle mi moc pomohlo. Díky :-)

[@jiristrelec7593]

petrf350 l

[@vlastislavklus7437]

Pepiku to jsou skvělé videa diky za ně 👍

[@2arwen2]

Dobrý den, Ďakujem za super videjká.. mám na Vás dotaz.. konečne sa mi zlepšila kondička na behanie - dokážem bez zadýchania ubehnúť omnoho viac, ale začala ma trápiť posledné 3 dni bolest ľavej nohy v ohybe - z druhej strany ako je koleno. Medzi kosťami asi šľacha a je to hrozne nepríjemné hlavne pri chodení, pri behu sa to dá vydržať, ale po dobehnutí už kulhám.. neviete, čím to je? tento týždeň som zabehla 40 km + 30 km chodenia na túre.. nebehala som cez zimu kvoli snehu a až teraz som sa k behu zase vrátila.. je možné, že je to z pretrénovania? Ďakujem za odpoveď. Beáta

[@josefsverma-chirunning]

+Beáta Dujavová Ahoj Beáta, může to být vícero možností. Jak už přetrénovanost (70km za týden už je docela dost), tak špatná technika, ale i jiná disbalance v jiné části těla (kyčel, páteř, celkové držení těla). Na tělo je potřeba nahlížet jako na celek a ne vždy, když nás bolí např. koleno, tak příčina bolesti kolenou je v koleni. Snažte se Beáto o co nejlepší držení těla (nejenom při běhání), cvičit např. jógu, která pomůže s disbalncí celého těla, najít si svojí fyzickou kapacitu a tu pomalu navyšovat a v neposlední řadě se snažte o co nejlepší běžeckou techniku. Běhání není jenom o technice, ale i o fyzičce a mentální vyrovnanosti. Jedna z možností proč máte zranění může být i psychosomatického důvodu. Je opravdu těžké jenom z textu odhadnout hlavní příčinu Vašeho zranění. Vím, že jsem Vám moc nepomohl a pravděpodobně přidal více otazníků než odpovědí, ale taková je realita. Přeji brzké uzdravení Pepa

[@peterhaviar8878]

Josef Šverma - Chi Running, 3 Prameny

[@Jacob-pk4mc]

je třeba dělat rozcvičku před i po běhu když třeba běhám do 3km?

[@milkshake646]

Xd

[@richardzlaty3288]

Nedělejte z toho běhání takovou vědu 40 let během i ultra a vždycky stačilo začít pomalu a nechat tělo zahřát, už vidím jak nějaký lovec z pravěku zahříval svaly, to by pochcípali všichni hlady, koukal jsem i na došláp a vcelku by mě zajímalo kdo Vám udělil certifikaci. Malíková hrana, jemné cvaknutí patou odraz z palce není to žádná věda jak jsem říkal na začátku. Ale je pravda že tady to ućíi lidi a blběji než vy, Škorpil v tom zase sedí,Rezek i vy máte předklon mírný ale máte a tím vyřazujete psoas major,minor i iliopsoas z jeho tlumící funkce.ale z kopce a do kopce to máte dobře tak alespoň něco.

[@shdw1228]

@Tomáš Palíšek určitě ne proto, že by je bolely klouby ..