5 DESAYUNOS SALUDABLES EN MENOS DE 15 MINUTOS | Delicious Martha

Aprende con este vídeo cómo preparar de forma sencilla y paso a paso este recopilatorio de desayunos.
Tienes prácticamente 1 para cada día de la semana, para que no te aburras y disfrutes al máximo desde primera hora del día.
Espero que te gusten mucho y que me digas en los comentarios cuál es tu favorito.
¿Qué otras días te gustaría ver? Soy toda oídos ;)
A continuación encontrarás los ingredientes de la receta, y también al final del vídeo.
Cualquier duda que te surja, déjala en los comentarios y te contestaré lo antes posible.
Si quieres una explicación más detallada de la receta, la encontrarás en www.deliciousmartha.com
Ingredientes:
PORRIDGE DE BROWNIE:
- 35 gr. de copos de avena integrales
- 1/2 plátano
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- estevia al gusto
- 300 ml. de agua o leche
- 1 cucharada de vainilla líquida
- 20 gr. de cacao en polvo
- 1 cucharada de mantequilla de anacardos
TOPPINGS: 1 onza de chocolate negro, nueces, semillas de cáñamo
PUDDING CHÍA DE CARAMELO:
- 15 gr. semillas de chía
- 3 dátiles Medjoul
- 60 gr. de bebida de soja (u otra al gusto)
- 150 gr. de agua
- 20 gr. mantequilla de anacardos (u otra al gusto)
- 15 gr. de tahine
- 1 pizca de sal
- 1 cucharada de esencia de vainilla
- 3 cucharadas de kéfir de cabra
- quinoa inflada
- nibs de cacao
TORTITAS DE PLÁTANO:
- 35 gr. de plátano
- 1 huevo +1 clara (185 gr. en total)
- 25 gr. de harina de avena
- 10 gr. de harina de coco
- 10 gr. mantequilla de anacardos u otro fruto seco
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- 1/2 cucharadita de estevia o al gusto
TOPPPING: mantequilla de cacahuete, frutos rojos congelados, nibs de cacao y semillas de cáñamo
PORRIDGE SALADO:
- 35 gr. copos de avena integrales
- 200 ml. de agua o caldo vegetal
- sal negra del Himalaya
- 1/4 cucharadita de pimentón
- 2 champiñones
- 1 huevo
- vinagre
- 1 cucharada de levadura nutricional o queso rallado
- 1 diente de ajo
- cebollino fresco
- semillas de sésamo
TOSTADAS CON AGUACATE Y FRESA:
- 1 rebanada de pan alemán de semillas
- 2 fresas
- 1/2 aguacate
- 20 gr. tahine (pasta de sésamo tostado)
- 10 gr. mostaza de Dijon
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- semillas de sésamo
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[@adrianaherrera2144]

Siempre es grato escucharla

[@luzcasastoro2549]

El porridge salado me mató, incluso para una cena! Desde ahora, uno de mis favoritos! ME ENCANTAAAAN TOOOODAAAAS TUS RECETAS!!!! GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!!

[@mariaremediosruizhernandez2709]

Me encanta innovar, todos tienen muy buena pinta 💯

[@ivan7Estrellas]

Geniales estos 5 desayunos!!!! Ideales para mi etapa de volumen muchas gracias!!!

[@Deliciousmartha_]

Ivan Gonzalez Muchísimas gracias a ti

[@gloriasalvatierra6337]

Me encanta esta propuesta muchas gracias 😘😘

[@aracelimagno7558]

Wao! LLevo tiempo buscando desayunos faciles que de verdad me llamen la atencion y se salgan de lo habitual. Mil gracias! Me encanta tu canal

[@teresavivancosprados6108]

Que curiosa la mezcla de tahini y mostaza en la tostada, con las fresas! La verdad todos buenisimos y creo que tu favorito bien podria ser el mio 🙌🏽👏🏽👏🏽🤤

[@Deliciousmartha_]

Teresa VIVANCOS PRADOS Queda estupenda cielo. Pruébala y me cuentas

[@CocinillasTM5]

Qué buenas opciones!! Tomo nota! Me ha encantado esa mezcla del tahini y la mostaza de Dijon. La voy a probar 😍❤️

[@Deliciousmartha_]

Cocinillas TM5 Muchísimas gracias Jorge. Esa mezcla queda estupenda, te doy mi palabra!

[@cristinalopez9334]

Buenos días Martha!!! Me encanta esta propuesta para desayunos. Muchas gracias. Buen fin de semana!!

[@Deliciousmartha_]

Cristina López Muchísimas gracias Cristina. Me alegra mucho que te gusten. Buen fin de semana

[@mariaremediosruizhernandez2709]

A cual mejor...todos apetecen!

[@janethcarolinatorresrivero5120]

Gauuu realmente diferentes Gracias por compartir con nosotros

[@Deliciousmartha_]

janeth carolina torres rivero Muchísimas gracias a ti

[@soniapenalverlopez1967]

Buenos días Marta! Genial estos 5 desayunos, me encantan, en mi caso de las tostadas, los huevos revueltos, y tu primera receta (no tan elaborada) de ahí no salía y con esto probaré más cosas. Las tortitas me han flipado! Muchas gracias 😋

[@Deliciousmartha_]

Sonia Peñalver Lopez Muchísimas gracias Sonia. Son prácticamente mis cinco desayunos favoritos. Y es una buena idea para ir variando. Ya me contarás si las pruebas

[@carolinamarquina6158]

Muchísimas gracias marta! El vídeo es estupendo. 😘

[@Deliciousmartha_]

Carolina Marquina Muchísimas gracias Carolina, me alegra mucho que te guste

[@anamabelyacostahernandez3575]

Eres increible!!!! Que cantidad de ideas tienes.

[@Deliciousmartha_]

Ana Mabely Acosta Hernandez Muchísimas gracias corazón. Feliz fin de semana

[@queendarkness666]

Qué buenísima pinta todos, he flipado con los dos últimos, totalmente sorprendentes pero la verdad es que tienen pintaza!! :) los probaré!!

[@Deliciousmartha_]

queendarkness666 Espero que los pruebes y me digas qué te parecen

[@noravenini2286]

Martita, muy rico todo

[@dulcepv72]

Me encantan Marta. Ya hago algunas pero me gustan mucho las cosas nuevas.

[@Deliciousmartha_]

Dulce Me alegra de verdad que te gusten. Ya me contarás qué te parecen

[@sooomebody6219]

Yo hago las tortitas de platáno màs fácil, solo machaco un platano y lo mezclo con un huevo. Quedan buenísimas

[@sarab8343]

Te acabo de descubrir y me encanta estas recetas. No he visto más pero me suscribo. Gracias porque son sencillas y tienen una pintaaaa. Un abrazo

[@Deliciousmartha_]

Sara B Muchísimas gracias. Me alegro muchísimo. Eres bienvenida siempre que quieras

[@yolandabermejo3060]

Me parecen unas ideas geniales. Gracias

[@Deliciousmartha_]

Yolanda Bermejo Muchísimas gracias a ti Yolanda

[@inmaggallego]

Que rico y original!! Además lo presentas todo precioso,muy apetecible 👌. Este fin de semana pruebo la tostada😊. El pan donde puedo encontrarlo? Muchas gracias!!!😘

[@Deliciousmartha_]

Inma GG Muchísimas gracias preciosa. El pan yo lo compro en una panadería. Pero cualquier otro que te guste, hacer posible integral, te servirá

[@claudiastellagomezchauta5785]

Buen día de viernes 👌😘

[@Deliciousmartha_]

claudia stella gomez chauta Feliz fin de semana preciosa

[@gudalupedelgadogonzalez9086]

Que ricooooooo 👍😀

[@albafernandez5231]

Puedo usar mas harina de avena en vez de harina de coco?

[@antoniaguillen6393]

Las semillas de cáñamo son así tal cual o infladas??

[@helenmoon4001]

Te sales Martha, menudas ideas molonas!!

[@Deliciousmartha_]

Helen moon Muchísimas gracias preciosa

[@magaclite]

Hola Marta! Qué deliciasss! Por cierto, cuál es la vainilla que usas?

[@dulcemartinez9550]

La mantequilla de anacardos dnd la compras? Es salada? Que bueno todoooooooo😍

[@Deliciousmartha_]

Dulce Martinez La hago yo. En mi canal tienes cómo hacerla en casa de forma sencilla

[@piarozas1254]

Yumy, Yumy

Me encantan todos, besitos guapa

[@Deliciousmartha_]

Cocinando y más Eres un encanto corazón

[@rossanacervera30]

Que sustituyó al plátano

[@freelanceenglishteacher4732]

Están fantásticas! ¿el bol y el plato? ¿qué medida tienen y de qué marca son? son fantásticas las recetas! Yo creo que como sano pero mucho! entonces un platito más adecuado a la cantidad real a tomar me ayudaría, jejejee. El vasito del segundo porridge lo tengo :)

[@Deliciousmartha_]

Freelance English Teacher Muchísimas gracias. El bol es de una tienda que se llama muy mucho. La medida es de un buen normal. Y el plato es un regalo, me tiene enamorada

[@freelanceenglishteacher4732]

@@Deliciousmartha_ Gracias! Son preciosos!

[@mon.xox0]

Estas recetas se ven re buenas, el problema es que tal vez vos lo podás hacer en menos 15 minutos pero a mí eso me toma 1 hora jajaja

[@patriciafernandez7806]

Puedes prepararlo por la noche y calentar en el microondas

[@Deliciousmartha_]

Si coges práctica en menos de quince minutos lo tienes listo reina

[@duendecilladuendi]

No me dejas indiferente con ninguno de tus vídeos reina! Una pregunta, el cuenco del primer porridge dónde lo compraste? No encuentro el tamaño justo, o muu grandes o muu peques! Un besote de duendecilla_duendi 😉

[@Deliciousmartha_]

Elisa Burgueño Sanz Muchísimas gracias Elisa. Encantada de que te gusten

[@sarab8343]

A mi también me gustaría saber de donde son los utensilios, al igual de la marca de los productos que usas. La avena, semillas....

[@corars6249]

No sé si estarán ricos o no, la pinta la tienen buena. El problema que le veo a tus recetas Marta es que muchos ingredientes son de tiendas especializadas o cosas no tan habituales en la cocina que si te lo compras y no lo usas en tu día a día se echan a perder

[@Deliciousmartha_]

Cora RS Prácticamente todos los ingredientes son muy fáciles de encontrar. Y no hay ninguno que se eche a perder fácilmente si no lo consumes. De todas formas, en muchas de mis recetas lo usas, por lo que al final le sacarás partido seguro

[@Marilyn2401]

Muy buenos, una pregunta, qué es mantequilla de anacardos? Es que creo que en mi pais no hay jaja con que lo puedo reemplazar?

[@miriammalgratgonzalez1644]

Lo puedes sustituir por mantequilla de cacahuete q es mas conocida :) la mantequilla de anacardo tengo entendido q es lo mismo pero con anacardos

[@karenplatinum]

Linda una pregunta, a mi me causa nauceas el sabor a plátano, si hago las tortitas, si tienen el sabor a plátano o se camuflagea el sabor con los otros ingredientes?

[@Deliciousmartha_]

karenplatinum Corazón, si le añades vainilla y canela apenas notarás el sabor del plátano, te lo aseguro. Las especias hacen que se camufle muy bien el sabor

[@karenplatinum]

@@Deliciousmartha_ muchísimas gracias por responderme :'3

[@veragrandealonso4867]

Tienen buena pinta pero es la primera vez que escucho la mantequilla de anacardo, la harina de coco etc, a saber dónde venden esos ingredientes. A ver si los encuentro

[@Deliciousmartha_]

Vera Grande Alonso La mantequilla de anacardo la puedes hacer en casa. En mi canal de KZbin tienes los pasos para hacerlo. La leche de coco la encuentras hasta en Mercadona, y los copos de avena también. Qué otro ingrediente quieres saber donde encontrar?

[@verogbelver7527]

en vez de kéfir puede ser otra cosa?

[@Deliciousmartha_]

Verónica González Belver Si Verónica, puedes usar yogur si te apetece

[@rosinaramirez]

Como hacer para que el cacao no sepa tan amargo?

[@Deliciousmartha_]

El cacao es amargo, no puedes hacer nada para que no sepa a amargo...

[@rosinaramirez]

@@Deliciousmartha_ andube investigando online y encontré que con té de coca se le quita lo amargo pero al parecer no lo venden por acá, es ilegal al menos que esté descocaínado.

[@loloceleste1455]

las nueces se comen peladas? yo las como peladas ;(

[@amandavicentemartinez6447]

Porch es un.coche.eso es purrich

[@Deliciousmartha_]

Amanda Vicente Martínez en el video digo porridge. Porsche, el coche, no lo digo en ningún momento

[@Sandrukymusic]

Esta pronunciado bastante mal si... Aunque tiene buena pinta. Y creo que es tahini no tahine.

[@Mermercha]

las propuestas son muy interesantes, pero faltaría aclarar el problema de los antinutrientes, la avena sin fermentar hace mucho mal a los intestinos. La chia hay que dejarla hidratar y si la calientan debe ser muy suave. Les recomiendo leer este blog alimentoyconciencia.com/como-uso-la-chia/

[@patriciafernandez7806]

Efectivamente; la avena hay que remojar la de 10 a 12 horas en un medio acido,; limón o vinagre de manzana

[@Deliciousmartha_]

Lo siento pero no. Si es avena ya tratada y son copis de avena finos no hay que remojarla en ningún sitio

[@playingwithtfire12]

Pero quien tiene mantequilla de anacardos en su casa???😂😂😂😂😂😂

[@cielo5818]

Odio el acento español pero por tus recetas tan buenas esque me aguanto..

[@mon.xox0]

Cie lo Tu comentario es bastante innecesario...

[@cielo5818]

Mó C. Ok voy a guardar tu opinion en el banco a ver si por ahi algun dia me genera interes. Beijos querida

[@mon.xox0]

Cie lo Bueno dale, con ese tipo de respuesta ya se ve tu más o menos el tipo de carácter que tenés. Dejémoslo así.

[@cielo5818]

Mó C. Jajaj dale gracias.. igual el tuyo pa que te preocupas por niños ajenos ..bye

[@vicentev69]

Desayunos SALUDABLES? yo diría que desayunos raros e imposibles...

[@Deliciousmartha_]

teodosindo imposible por qué? Porque a ti no te guste? No lo veo razón de mucho peso...