5 எளிமையான முதுகு வலிக்கான உடற்பயிற்சிகள் | 5 ways to get rid of Back Pain | Tips | Dr Ashwin Vijay

[@RajKumar-dm3mf]

இந்த பயிற்சி என் இடுப்பு வலியை-குறைத்துவிட்டது...நன்றி டாக்டர்...

[@simaconstruction9047]

எத்தனை நாள் உடல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

[@கூட்டாஞ்சோறு-ம9ட]

இடுப்பு வலி எலும்பு தேய்மானத்தால் வருவது இதே பயிற்சிதான்

[@kabiluxankabi4514]

எனக்கு வயது 20 சுமார் 2 வருடங்களாக முதுகு வலி உள்ளது. இதனால் எனது கல்வியை முறையாக மேற்கொள்ள முடியவில்லை. இந்த பயிற்சியை செய்த போது வலி இன்னும் அதிக மாகி விட்டது😥

[@thangarathinamjayaraj6896]

இந்த பயிற்சி மிக எளிய முறை சூப்பர் எனக்கு மிகவும் உபயோகம் இனிமேல் இந்த பயிற்சி செய்வேன் டாக்டர் god bless

[@ajihanifsaadaji3389]

Allah ungaluku மேண்மையை tharuvan Doctor

[@arivua953]

மிகவும் அருமையான உடற்பயிற்சி அண்ணா! எனக்கு பல வருடங்களாக இருந்த முதுகுவலி அரைமணி நேர பயிற்சியில் நீங்கியது! மிக மிக நன்றி ! மேலும் இந்த பயிற்சியின் போதே நான் பிரணாயாமம் கலந்து செய்வதால் எனக்கு பலன் அதிகம் கிடைத்தது!

[@PrankTamizhan.]

Uruttuu😅

[@devishankar4989]

அருமையானபதிவு தம்பி. மிகவும் நன்று நான் இதில் சொல்லிய அனைத்தும் செய்கிறேன். அதுபோக சூரிய நமஸ்காரம் செய்கிறேன். உடல்வலி அதிகம் இருக்குது . அத்துடன் முட்டுவலியும் இருக்குது தம்பி. ஏன் இப்படி முட்டுக்கும் சிலபயிற்ச்சி செய்கிறேன். வயது 53 பதில்தாங்க தம்பி.

[@shobanag7146]

Neenga sonna excersize ellamey enakku hospitalla sonnathu sir.muthugu elumbu savvuvilagal kku.tq sir 👌👌🙏

[@saleembahrain30]

சூப்பர் சார் அருமையான Exercise 👍👍👍

[@kannagikannagi2879]

🌹முதுகு வலி என்று முதலில் நினைக்கவே மாட்டேன். தெரிந்து கொள்ளவே கேட்டேன் ஐயா. நன்றிகள். 😃😃😃💐💐🙏🏻

[@hemalatha385]

after first delivery back pain romba athigama iruku sir.. itha try panalanu iruka..thank you sir

[@n.akshara3b264]

Sir really valuable news.. நான் செய்து பார்த்தேன் மிகவும் உதவியாக இருக்கிறது உங்களது பதிவுக்கு மிக்க நன்றி சார்

[@ramarajant2667]

Bro unmayil nalla irukka

[@narendranannamalai1339]

டாக்டர் சார் மிக்க நன்றி நானும் கட்டாயம் செய்து பார்க்கிறேன் நன்றிங்க டாக்டர்

[@காபிரபு-ஞ3ட]

மிக்க நன்றி டாக்டர் சார்

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Prbhu Mohan

[@viveks80]

Thanks Dr. Ashwin. I have just started watching your videos. These are great tips especially for those who have back problems. Would also be nice to let people know when to breath in and out for all the exercises and how many reps to start with and when to increase the number of reps.

[@suresh.rsuresh.r6202]

Thank you doctor.i am artist I am sitting the work doc. Over back pain. This video useful.thank you so much . doctor.

[@umayalchidambaram8073]

எலும்பு தேய்மானம் மூட்டு வலிக்கு உடற்பயிற்சி சொல்லுங்க சார்

[@கூட்டாஞ்சோறு-ம9ட]

எலும்பு தேய்மானத்திற்கு இதே பயிற்சிதான் ஐந்து வருட காலமாக நான் செய்து கொண்டே இருக்கிறேன் இந்த பயிற்சி செய்தால் வழி ஓடிவிடும்

[@thandavangovindan]

Dr. Ennaku suddenly moochu pudithamathri morning wake up time irruku. For that any solution

[@maheshwari5222]

வலி குறைஞ்சது சார் நன்றி நீங்க நல்ல பேசுறிங்க ஹலோ ஆஃப் த உங்கள் வீடியோ பார்த்துருக்கேன்

[@ddevi1401]

🙏சார் எனக்குரொம்பபிரயோஜனமாகஇருக்கிறது நன்றி சார்

[@thamcruse8839]

Dr. Calcium ulla sakthi-ulla unavugal solluga sir.

[@sureshsuresh4718]

Very thankful doctor 💪

[@kannagikannagi2879]

🌹🌹🌹நன்றி ஐயா 😃😃😃😃 👏🏿👏🏿🤝🏻🤝🏻💐💐🙏🏻

[@prabhuaustin5086]

thank u doctor. enakku delivery aagi 2 months dha aagudhu. family planning pannirukanga. na endha exercise pannalama.

[@bharath6222]

Abdominal strengthening ex pannuga

[@myworldmyworld8405]

Sir... Rumattoid cure pandrathu sollunga sir.plz🙏

[@lakshmilakshmi9622]

Thank you sir. Ithu enaku ubayogama irukum.

[@selvakumaran2762]

நன்றி.எளிமையான உடற்பயிற்சி பதிவு ஒன்று போடவும் சார்

[@கூட்டாஞ்சோறு-ம9ட]

இந்தப் பயிற்சி மிகவும் எளிமையான பயிற்சி இதைவிட எளிமையாக பயிற்சிகள் கிடையாது

[@albertramakrishnan1188]

நன்றி ஐயா, வாழ்க வளமுடன்

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி albert ramakrishnan

[@suganya419]

Sir say exercises for neck pain and nerve compression in neck

[@ramakrishnan2169]

Eyes vision important treatment and operation need doubts related videos pls sir.....

[@umamaheswari2948]

பயன்படும் தகவல் நன்றி டாக்டர்

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Uma Maheswari

[@sourirajanr6268]

Hi sir neega sollurathulam nalla iruku enga amma ku kaal mootuveli iruku Dr tretmenntlam pathutom ethukum sari agula neega ethavuthu sollution sollunga sir please

[@m.loganathan7307]

ஐயா வணக்கம் அற்புதம்

[@ranganathan3073]

Super Doctor வணக்கம்

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Ranga Nathan

[@kaleelrahman8736]

🤔®💉🌡அனைத்து வகையான எலும்பு நரம்பு குறிப்பாக lumbar disc problem உள்ளவர்கள் எந்த நிலையாக pinched nerve bulgig nerve disc degeneration ஆகியிருந்தாலும் உடனடியாக அருகில் உள்ள சிறந்த physiotherapy hospital போங்க அங்கு traction ,indosonic , ift tens , மற்றும் vaxing கொடுக்கபடும் இந்த சிகிச்சையை குறைந்தது 40 நாட்கள் எடுக்கவேண்டும் முதல் 20 நாட்களில் வலியில் எந்த மாருபாடுமே இருக்காது கடைசி 10 நாட்களில் ஒரு துளி முதுகு கால் துடை இடுப்பு வளி துளியும் இருக்காது இந்த சிகிச்சை பெரும்போது complete rest முழு ஓய்வு அவசியம் காலுக்கு கீழ் தலயனை வைத்தே படுக்க வேண்டும் குப்பற படுக்க கூடாது உடல் உறவு கூடாது 10 நிமிடத்திற்கு மேல் நாற்காலியில் அமர கூடாது தறையில் உட்காரவே கூடாது மிகமுக்கியம் நிறைய exercise உடற் பிற்சி வாரம் வாரம் கற்றுதருவர் அதை தினமும் 3 முறை செய்ய வேண்டும் தவராமல் செய்ய வேண்டும் தேவைக்கு அதிகமாக செய்ய கூடாது l4 l5 S1 lumbar வலிகளில் இருந்து 100% விடுதலை கிடைக்கும்

[@ramanudayakumar5990]

Sir pls explained without opretion for ligaments problem

[@anbilinaivom8083]

Dr. L4 L5 disc dislocated low backpain pathi video podunga operation illama cure aga solution kodunga thank you

[@ammusharmilan2222]

The way you are explaining was awesome doctor thank you so much very useful to me 😊

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி ammusharmila N

[@vadivelviji2974]

Elumbu theimanam javvu problems mootu valikku excise and Saroyan theervu siblings sir pls

[@auxiliaauxilia6507]

Spain disc l4 and l5 bluge 7mm iruku yana treatment panalam

[@aswinivicky8490]

எனக்கு முதுகு வலி உள்ளது. சார்.ரொம்ப நன்றி சார்

[@priyakrish6565]

Anna enaku after c section ku piragutha back pain iruku.intha exercise seiyalama anna. Reply must anna

[@vijayachitra4830]

Costodronitis pathi sollunga

[@IbuAbu-sk6sp]

Intha oru oru exercise m yethana murai panna vendum sollunga sir pls...

[@bhavanishanmugam7215]

Sir Lowe back pain and leg painku solution sollunga.. Pain thanga mudiyala

[@balasankar6215]

It is disc problem please contact any aurvedha or sidha practice but not allopathy doctors they always Force you to take surgery

[@bhavanishanmugam7215]

@@balasankar6215 thank you sir

[@healthyfood3281]

Yes it's true 👍

[@anurk5726]

Enaku normal delivery.. Nanum itha excercise follow panlamaa?

[@nithyanithu5492]

Sir enga appa ku suger nala Leg pain so atha pathi video poduga

[@dr.mahendraprabhuk9021]

Sir, Pujangasanam is also better practice for back pain ?

[@senthildeepa3939]

Sir ennakku weight gain aga matanguthu evlu sapta lu konja tips sollunga sir

[@delmanatarajan868]

Sciatica இருந்தால் செய்யலாமா டாக்டர். Sciatica வுக்கு எக்சர்சைஸ் சொல்லுங்கள்

[@gugapriyajeyalakshmi3384]

வலி குறைந்தது சார் மிக்க நன்றி

[@rahmathrv3]

i think there are advanced exercise for back pain. if you will show that exercise to that will helpful to us.

[@knkn2796]

அண்ணா என் நண்பருக்கு முதுகு கூனல் எப்படி சரிசெய்வது சொல்லுங்க அண்ணா

[@whatisthis1519]

Bro pls oru video po2ngaa pls

[@Mahamani8344]

same plm

[@thanaletchumy1756]

Thanks a lot for sharing Dr 🙏

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி A TO Z GOOD INFORMATION

[@fowjiyakhan2536]

Sir request for disc non sarjary treatments advice all doctor s

[@muthuvel9425]

Hi sir.. yanaku tennis lbo injury so athanala triceps workout panna mudila ethuku tritment eaduthukoma... Pls yanaku oru idea kodunga.

[@mass6152]

Doctor ஆண்கள் உயரமாக வளர,உடற்ப்பயிற்சி மற்றும் உணவுகளை சொல்லுங்க

[@AllikeniYoga]

Thadasan Padhasthasan Paschimothasan 108 days

[@venuharsanth]

ஐயா வணக்கம் எனக்கு ஒரு ஐந்து வருடங்களாய் முதுகு வலது புறம் கீழே வலிக்கிறது ஒரு ஐந்து வருடத்திற்கு முன்பு நான் பைல்ஸ் ஆபரேஷன் பண்ணின என்னோட முதுகு தண்டில் இன்ஜெக்ஷன் பண்ணுனாங்க அதனால கூடும் வலிக்குமா இதற்கு தீர்வு என்ன சொல்லுங்க ஐயா

[@elisabathsenthil9215]

மிக்க நன்றி

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Elisabeth Senthil

[@MithinVarsha]

Dr good video 👌

[@raji5724]

நன்றி சகோதரா

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Ra Ji

[@backianathansblithu1520]

Dr. super super thanks for ur advice

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி BACKIANATHAN SBLITHU

[@araj56]

Good.Easy to follow.Thanks.

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Maheswari Krishnan

[@maheswariduraisamy5369]

Thank you dr.🙏🙏🙏

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி MAHESWARI DURAISAMY

[@rizwanmurshidha3297]

Do u have any video about disc problem and nerve compress

[@thanujanroman7345]

நன்றி வைத்தியர்

[@maryjency1991]

Useful. Daily routine ku simple exercises also video venum Dr

[@satheshsathesh4897]

After delivery eppo start pannalam sir

[@k.jayachitraarunkumar3600]

Sir pls tell me about sciatica symptom and remedies

[@sangeethabalaji1288]

Pls can u put some more videos for elderly women

[@damodaranj5847]

முட்டி வலிக்கான பயிற்சி சொல்லுங்க sir please

[@babyanitha6992]

After normal delivery panalama

[@soundappang9190]

Sir enakku siserian apram tha muthugu vali iruku na intha exercise pannalama romba athigama pain iruku

[@shanmugapriyashanmugapriya667]

C section pannavangalukku intha exercise pannalama sir

[@Rameshkumar-uz9lo]

Very useful sir.. thanks..

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Ramesh kumar

[@janakisubramanian9011]

சார் நான் 95கிலோ எடை இருந்து bariyatricஅருவைசிகிசை செய்து 65கிலோவாக குறைந்து விட்டது ஆனால் வலதுகாலில்முழங்கால்வலி குறையவில்லை நடைபயிற்சி செய்ய முடியவில்லை இதற்கு ஒரு வழி சொல்லுங்கள் சார் நன்றி

[@thirukanithirukani9091]

Sir idhu yethana set pandradhh

[@yosh7593]

Sir 1st cat exercise la kizha kunium bothu muchi veli vida soldringga yeppadi mudium ulvanga than mudium bend panni thalaiya mela thukkum bothu muchi out pannathan mudium appo vulvanga soldringga sir ithu oru maathiri thalai suttral varuthu sir pls reply me sir thank u sir😃

[@sathishkumarvenkatesan6791]

Sir, I am 34,i have early OA in left knee... Please suggest me exercises.

[@thirunavukkarasurajendran5986]

Thank you sir,but enaku disc buldge L3-L4, L4-L5, L5-LS1 problem irukku.lsometric excercise panna solli irukanga.please kindly support me.upload about isometric excercise excercise.

[@alexanderkaliyaperumal9240]

Doctor, excellent.

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Alexander Kaliyaperumal

[@azhardeen9457]

Could you please mentioned the time that mean repitation please.

[@kesavaprabhu9234]

Sir enakku ippo age 36 car accident la spinal gurad l 1 fushion surgery panni irukku ganga sir na enna exercise panrathu sir urine control innum varala sir thaniya innum nadakka mudiyala 7 year aaguthu sir

[@selvisankari2726]

Sir nadula iruka born athikama pain iruku Dr kita ponen avanka excercise pana sonaka Ilana physiotherapy paka sonanka .. na veetla exercise pandra neram kekum apram vanthurum etho oosi vadhu kudthura mathiri valiku

[@Alagulakshmi777]

Super ashwin tq

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Alagu Lakshmi

[@gopigk5263]

How to cure varicose veins and what excersises want to do please do video for that

[@NarenPandurangan]

Thanks a lot Doc. Just what I needed. I suffer from lower back pain (not intense) can I start with these excerises or do I need to consult a specialist?

[@rajasekar7086]

Super thank you sir

[@thalabakthan432]

Highit increase workout and solutions solunga sir

[@shanmohammed1788]

I have a l4 l5 disc buldge Can I do this sir. Kindly give your comments

[@rajaaaraja7797]

Sir en age 26 marage randu baby's erukku mudugu kunuviluntha madiri erukku ennalan nimuthu nakkanunu nadanthalum kunithu palakkama ayidich adukku ethavadu udar payirchi erunthal sollunga

[@kaleelrahman8736]

@@rajaaaraja7797 follow my instructions

[@usefulourlife4975]

After c section delivery pain ku itha panlaama sir

[@queenofenglishliteraturein2015]

Sir c section aki 2 months aguthu . Itha seiya start pannalama

[@simaconstruction9047]

Sir இந்த உடல் பயிற்சி எவ்வளவு காலம் செய்ய வேண்டும்?

[@கூட்டாஞ்சோறு-ம9ட]

வாழ்நாள் முழுவதும் செய்து கொண்டே இருக்க வேண்டும் இதனால் ஒரு கஷ்டமும் இல்லை ஐந்து நிமிடங்கள் போதும் எக்சர்சைஸ் செய்வது போல தானே இதுல என்ன கஷ்டம் தாராளமாக செய்யலாம்

[@apoorvvlogs5834]

Doctor eye sight improve exercise video upload pls

[@akvinayagathanabal897]

Tuberculosis irutha enna payrchi sri

[@MithinVarsha]

Thanks

[@jegankumar6555]

Sir! I am 24 years female. I have done blood test results ESR level little more than normal it's 35mm/hr, Does this have any impact, should we be afraid? What should be done to bring it back to normal?

[@vijayac9319]

Intha exercise neck bone thenthu poi iruntha seiyalama

[@kalaimanisargunam2802]

Thanks a lot

[@ganesang8129]

Very useful video sir 🙏👌👍

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Ganesan G

[@francis.joseph9833]

Bro super tips thank you

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Francis .joseph

[@sabarinagalakshmi5678]

Sir enakku 2babies normal delivery.. after 1 1/2 years kalichi family planning operation, laprocopy mulama pannanga... Apa spinal cord injection pottu than pannanga... EPA 10 days achi... Na EPA exercise pannalama