இத பண்ணுங்க முதுகு வலி சரியாகிடும் Simple Tips நலம், நம் கையில்..| Dr.Raja |

subscribe to Nakkheeran 360: / @nakkheeran360
#nalamnamkaiyilnakkeeran #backpain
DR. RAJA | ROYAL MULTI CARE | CONTACT: 9840945942
for more interviews and videos
About Nakkheeran 360:
Nakkheeran 360 aims to excel in infotainment through creating awareness in both Health & lifestyle-related subjects. As we hope to help you in improving your lifestyle & health, we sincerely request your support by subscribing to this platform of Nakkheeran. Thanks for encouraging us to do well :)

[@kumarkumaran5248]

மக்கள் நலனில் அக்கறை கொண்ட இது போன்ற உள்ளம் கொண்ட நல்ல மருத்துவர்களின் சேவை பாராட்டுக்குரியது🙏

[@cup52]

இவர் அழகா தமிழ் பேசறார் ரொம்ப அறிவுள்ள டாக்டர் தெளிவான விரிவுரை. இரத்தின சுருக்கம். முழுவதும் பார்க்க தூண்டுகிறது. வாழ்க. இவர் தான் டாக்டர்

[@sivasubramanianm2711]

உடற்பயிற்சி ஒன்று தான் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை தரும்

[@vaishnavisrirangan5607]

வைத்தியரே தெய்வம் போன்று தெரிகிறிர்கள். கடும் இடுப்பு வலியில் இருந்தேன். தங்களின் சிகிச்சையை தொடர்ந்தேன் இரு நாளில் வலி பறந்தது. நன்றி ஐயா. ஈழத்தமிழன். வாழ்க வளமுடன்.

[@a.m.aqua360]

வாழ்த்துகள் சார் தாங்கள் உண்மையில் ராஜா தான்

[@jamesraj1733]

Bag pain க்கு தாங்கள் கொடுத்த விளக்கம் சிறப்பாக இருந்தது. நன்றி. எனக்கும் ஒரு விளக்கம் தேவைப்படுகின்றது எனது இடது இடுப்புக்கு கீழே நிற்கும் போது வலி உண்டாகுகிறது இந்த வலிக்கு எந்த மாதிரியான பயிற்சி எடுத்துக்கொள்ளாலாம். வழிகாட்டவும். நன்றி.

[@hasmirsaheed2669]

Great Advice. Very helpfull. Thanks.

[@Sakthivel-gn4ys]

அருமை சார் மிகவும் பயனுள்ள தகவல் ஆண்களை வைத்து டெமோ காட்டி இருக்கலாம் இருந்தாலும் சிறப்பு

[@rojaprajan9519]

Because ladies ku than anna back pain nirya varum soo vera onnum illa

[@vikashemmanuel6993]

Ooooo!! correct pa Correct

[@varshansharma4540]

thnk you future la edgm prb varade

[@nolimitshavefun5586]

அருமை மருத்துவர் அய்யா ...நன்றி

[@ahilan2693]

Thank you so much sir... I try and follow your instructions... Good results...

[@Jagar1410]

Very well explained Dr., along with the exercise can we do any massage to speed the recovery , please sugest

[@nachimuthuvenkadesh8667]

மிக மிக பயனுள்ள தகவல் அய்யா வாழ்க வளமுடன்

[@bswaterlineservices]

மிகவும் அருமை மிக்க நன்றி

[@arunkumarr9562]

Hello Doctor, wonderful explanations, Keep doing such videos. God bless you..!

[@rbsmanian729]

மிகவும் அருமை.... நன்றி..

[@arshadnoori4226]

முக்கியமான அறிவுரையும் செயல் முறை வழிகாட்டலும் நன்றி Dr

[@komathimadhavan7089]

Thank you Dr.This is highly productive ,educative and informative video.Really great job.Pls keep on. 👍💐🙏

[@FarzanaIqbal247]

Best advices dr 👍👏🏼

[@rsumathi6022]

மிகவும் பயனுள்ள தகவல்டாக்டர். வாழ்க வளமுடன்🙏🙏🙏

[@amazonestharlondonvicky8870]

நல்ல தகவல்கள், எனக்கு அது மிகவும் பிரயோஜனமாக இருந்தது. மிக்க நன்றி 🙏👍

[@mmlawtamil-mm8923]

Back pain பற்றி சிறப்பான பதிவு

[@geetula]

Hello Dr Raja I would like to appreciate your service on KZbin which helps tons of people around the world. It is amazing . 👌👍

[@madn333]

Very useful.. Thanks sir.. 💐🙏

[@kaliraj162]

Great sir . All your tips are Very easy to understand. Keep it up.

[@pausalamin1361]

Good massage. Super👍🌹

[@greenthumbs9129]

Sir, very good explanation. But please spend few more minutes on the actual exercise so that viewers can fully benefit.

[@parthasarathikasirajan3697]

மிகவும் சிறப்பு ஐயா..மிக்க நன்றி

[@dmuthukumar599]

அருமையான பதிவு ஐயா நன்றி வணக்கம்

[@ramzeen3108]

I did the exercise and With the bless of God I feel relax... Thanku doctor

[@jeromejoshua1415]

I did as you said and got the most benefit. Thank you for continuing to train

[@geethasaravanan5068]

Super explanation with good information thanku very Dr sir

[@mugunthavst9443]

Hi doctor Nice the way u r giving excellant explanations and solutions Great .

[@anthonithevathas6343]

நன்றிகள் டாக்டர் மிகவும் பிரயோசனமான தகவல்.

[@vijaytamilan9863]

அருமையான தகவல் தகவலுக்கு நன்றி

[@ramanakamesh7016]

Great job Dr. Raja💪💪

[@parveenbanu8934]

Romba useful vedio.... And treatment 👌👌👌

[@ramprema635]

explained good. Thank u Dr.

[@murugavelmurugan5671]

மிகவும் பிரயோஜனம் மிக்க விசயம் சொல்லி கொடுதீங்க டாக்டர். உங்கள் பணி மென்மேலும் நன்றாக வளர கடவுளிடம் நான் பிரார்த்திக்கிறேன். 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 God Bless you

[@murugavelmurugan5671]

உங்கள் முகவரி, தொடர்பு எண் பதிவு செய்தால் நன்றாக இருக்கும் 👍

[@shalinishalini5057]

😡😡😡

[@princebabu1074]

மிக்க நன்றி

[@chandranr2010]

Docror nandri marravarkal vetikathaikalthan Solluvarkal thevaiyana paierchyaimattum solo vilakkunerkal nandri nandri

[@anandanandg6273]

Ur my ultimate Dr super star wow great sir I tried it helped me lot in one day itself ur god to me tq tq tq great blessings hats off sir

[@priyathilakkarthigeyan]

I did plank position and got relief from my back pain,Thank you doc

[@rajarevathi759]

Sir very useful n detailed info....thank u

[@suji1415]

Unga speech vera level sir nalla explain paninga tks dr

[@RameshRamesh-ks7io]

நன்றி டாக்டர் இந்த உடற்பயிற்சிக்கு எந்த மாதிரி உணவு எடுக்கணும்னு சொன்னா பரவால்ல

[@sureshkumar-gy1ye]

Thanks doctor. Individually doctors do not have so much time to explain patients.

[@murugansabari9548]

Good messages thanks doctor

[@boopathisanjay3577]

Thank you so much...this steps helps lot

[@km.khaleelurrahman9575]

பயனுள்ள தகவல்கள்... நன்றி.. உம் பணி தொடர வாழ்த்துக்கள்

[@sha72232]

Thank you sir 🙏

[@bharathimohan7677]

Doctor ayya very nice/very super ayya./very tq ayya.

[@tvr6784]

ஏன் என்னாச்சு உங்களுக்கு வழி இருக்கிறதா

[@ananthibalaji3163]

Thank you so much doctor 👍

[@parveenbanu8934]

Ivlo clearaa sonnadhuku romba nandri sir

[@asikaanas]

சூப்பர் கருத்து நல்ல அறிவுரை

[@murugesanappumurugesan1367]

நல்ல கருத்து சார்

[@savitasaraf7925]

Thank you doctor for sharing the usefull tips to reduce back pain.

[@hideepa141]

மிக்க நன்றி doctor 🙏🙏🙏

[@Maha.bharat]

மிகவும் பயனுள்ள பதிவு.👍

[@s.rmugilkavi2106]

தகவலுக்கு நன்றி.. அடுத்த முறை ஒரு பெண்ணை வைத்து செய்யாமல் ஆண்களை வைத்து செய்து காட்டவும்..

[@rsuriya5142]

She is Dr.Sangeetha Physical therapist

[@shyamshalina157]

Yana ladies ku dan adegam backpain haveyaruku

[@crdjcrdj7577]

Just demo Bro Bcoz increase pain ladies only affected

[@nagendrannagu3571]

Thank you so much for your kind excise sir.

[@premasekaran4128]

நல்ல ஆலோசனை மருத்துவருக்கு நன்றி

[@balajik4491]

very good and simple explanation and it is easily understandable, thank you Doctor for the explanation

[@kasihsayang8497]

Thank you so much for this wonderful video Doctor. Really helpful. 🙏🏻

[@veerashaivanews5375]

நல்ல தகவலுக்கு நன்றி

[@ushar679]

தங்கள் வீடியோ காட்சிகள் அனைத்தும் பயனுள்ள வகையில் உள்ளது.🙏

[@JPCHABINAYAB]

Physio-ankle mobilisation and strengthening exercises podunga sir

[@vijayalakshmik4385]

Thank you sir, it worked for me. Pain reduced permenantly

[@karthikspirit5217]

Thank you so much sir

[@sharmam9736]

Thanks sir best in your medicine

[@chellararc9482]

I have a pain. I did the excercise it's very helpful .. thank you so much doctor

[@varalakshmij9439]

..

[@leelee-zs3ch]

Dr is this exercise advisable for spine dislocation?kindly advise..tq

[@kanchinathan4383]

வாழ்க வளமுடன் மிகவும் பயனுள்ள பதிவு

[@sritar985]

Doctor nienggal vilakkuvathu nandraga erukkirathu.aanal atiga aanggila vaarttaigalai solvatalal .silaperukku vilanggathu .mulumaiya tamilile vilakkunggal.nandri.vanakkam

[@sathya6691]

மிக்க நன்றி 🙏

[@chantranrathi349]

Hi

[@nsrinivasan2900]

Super sir Thank you for your public service God bless you

[@vinithalaks3166]

😊

[@maridurai2258]

மிகவும் நன்றி!.

[@appasamykannan3034]

அருமை 👌

[@panimalar558]

Thank you Doctor.....after a long time, i see most repective person.....its shows your way of talking

[@vinithalaks3166]

S it's very good I like it

[@mohammedaashiq6109]

Hello sir I request give me your contact number

[@ravichandrans4226]

Good information thank you

[@padmapriyakrishnan4831]

Super sir vazhga valamudan

[@jasminjasmin3484]

மிகவும் அருமை 🙏🙏🙏

[@kothainayagi911]

Hello doctor👩‍⚕️With the back pain, Can I do the cycling excercise? Will it helpfull to reduce the back pain and fat reducing or will it increases the back pain?

[@sundarmtc266]

Sir L4 L5 disc balg sariyaaka oru video podunga sir

[@eceiii013sahubarsathik4]

Cure acha bro pls reply pannunga enna steps follow panninga and evlo nal achu bro enaku disc buldge iruku bro

[@kalaivanisundarpandi3820]

Hi Dr can u tell me what is the ideal base material we can use to sleep on the floor

[@malarr2354]

Sir very informative. I have upper back pain for the past 15 days. I am 58 years old woman, i drive scooty. I am doing regular exercises. Today i understood the specific exercises for back pain. Thank you

[@dharanipathykannan4045]

Thank you sir very use full tips and exercise.

[@tvr6784]

சூப்பர்

[@tamilbeauty888]

உங்க எல்லார்கிட்டயும் சில தகவல்களையும் கருத்துக்களையும் சொல்லலாம் என்று நினைக்கிறேன். டிஸ்க் பல்ஜ் L4 L5 S1. கவனிக்காம விட்டுட்டீங்கனா பெரிய பாதிப்பதான் கொடுக்கும். அடுத்தடுத்த ஸ்டேஜ்க்கு கொண்டு போயிடுது. மாத்திரை போட்டா சரியாயிடும்னு நினைச்சிங்கனா நிச்சயமா இல்லனு தா சொல்லனும். எல்லா மருத்துவமனைக்கும் சென்று நீங்கள் அலையவும் வேண்டாம். எனக்கும் இந்த பிரச்சனை இருக்கு. கடந்த 4 1/2வருடமாவே ரொம்ப அதிகமா இருக்கு. தேவையில்லாத செலவு அலைச்சல். மன உளைச்சல் ரொம்பவே அதிகம். நாங்களும் சிகிச்சைக்கு எல்லார்கிட்டயும் சொல்லி வச்சோம். எந்த தகவலும் இல்ல. ஒரு 30, 40 வயசுக்குள்ள இந்த பிரச்சனை வந்துடுச்சுனா சொல்லவே வேணாம். அதுவும் அவங்களுக்குனு உரிமை கொண்டாட யாரும் இல்லனா கேட்கவே வேணாம். இவங்க பார்க்கறதுக்கு நல்லாதான இருக்காங்க இவங்களுக்கு என்ன பிரச்சனைனு கேப்பாங்க. ஏனா அவங்க கேக்கறதுலயும் தப்பு இல்லனு தோனும். ஏனா இந்த டிஸ்க் பிரச்சனை அந்த மாதிரி. ஆனால் இது நம்ம உடம்புக்குள்ள இருந்துகிட்டு ஒவ்வொரு நாளும் உருக்கி எடுத்துடும். காலைல படுத்துக்கிட்டு இருக்கும் போது நமக்கு உடம்பு நல்லாதாயிருக்கு. எழுந்து நம்ம செய்யலானு நினைக்க தோனும். ஆனால் எழுந்து உட்காந்ததுக்கப்புறம் ரொம்பவே உடம்பு வலி சோர்வு மயக்கம் அதிகமாவே இருக்கும். எனக்கு தலைசுற்றலும் இருக்கு. இது மட்டுமில்ல முதுகு வலி கால் வலி இரண்டு காலுமே மருத்துடுச்சு உடம்பு வலி உடல் சோர்வு 100 கிலோ எடை இருக்குற மாதிரி ஒரு உடம்பு கனமாக இருக்கும் கழுத்து வலி கை வலி. இப்பதா ஒருத்தவங்க மூலமா சென்னைல Physiotherapy Doctor நல்லா பாக்குறாங்ஙனு சொல்லி இருந்தாங்க. 4 மாதத்திற்கு பிறகு தான் Appointment கிடைச்சுது. கொரோனா டைம்ன்றதுனால கிடைக்கல. சரியாக 6 மாதங்கள் ஆகும்னு சொல்லிருக்காங்க. ஒவ்வொருத்தருக்கும் ஒவ்வொரு ஸ்டேஜ் இருக்கும். ஆனாலும் சரியாயிடும்னு நீங்க தாராளமாக நம்பலாம். அதுமட்டுமில்லாம Mental depression இருக்குறவங்களுக்கு கவுன்சிலிங்கு கொடுக்குறாரு. ஆனால் ஏதாவது எலும்பு விஷயமா அறுவை சிகிச்சை செஞ்சவங்களுக்கு பாக்கமாட்டனு சொல்லி இருக்காங்க. ஏன்னா கை வைத்து சிகிச்சை செய்ய கூடாது. நான் முகவரி கொடுக்குற. Dr. Nanda kumar , Physio VGP Amutha Nagar (last building) Maduravoyil DR MGR University (Poonthamalle to Maduravoyil Bus - Bus Stopping) Chennai... Contact No : 97907 82682 .. koyampedu to Maduravoyil (Bus) Vengaya Mandi (Hospital Bus Stopping ) Vengaya mandi bus stop இறங்கி ரைட் சைட் ரோடு கிராஸ் செய்து வலதுபுறமாவே கொஞ்சதூரம் நடந்தா வலது பக்கமா வர சின்ன சந்துல கடைசி பில்டிங் தான். நீங்க போய் பாருங்க. காலைல 9.30 மணிக்கு போயிடுங்க. மனச தளர விடாதிங்க. எப்பவும் தினமும் பூக்குற பூ மாதிரி மனச லேசா வச்சிக்கோங்க. உடம்பு சுமை தாங்கியா இருக்கலாம். ஆனால் மனசு எப்பவுமே சுமை தாங்கியா இருக்கக்கூடாது. குழந்தைங்க எப்படி தினமும் புதுசா தெரியிராங்களோ நம்மலு எல்லா நேரத்துலயும் அப்படி தான் இருக்கனும். அப்பதா திடமா தீர்க்கமா எல்லா முடிவயும் எடுக்க முடியும். முக்கியமாக உடம்பு பிரச்சனைனால தவிக்கிறவங்களுக்கு நல்லா இருக்குற நம்மதா உறுதுணையாக இருக்கனும். இதுல மட்டுமில்ல. மனசால பணத்தால வறுமையால உறவால வீடு இல்லாம ஏமாற்றத்துனால கஷ்டப்பட்ற எல்லா நல்லவங்களுக்குமே நாம நல்லது செஞ்சுதா ஆகனும். உடம்பால பணத்தால நம்ம உதவ முடியலனாலும் நான் இருக்கமா சரியாயிடும் தைரியமா இருங்கனு ஒரு நாலு வார்த்த நல்லதா சொல்லுங்க. மோசமான நிலைமைல அவங்க உடம்பு மனசும் பாடா படுத்துனாலும் அது அவங்களுக்கு மறு ஜென்மத்தயே உருவாக்கி கொடுக்கும். பாசத்துக்காக ஏங்குவாங்க. ஏனா உடம்புக்குதான் வயசாயிடும். ஆனால் மனசு எப்பவுமே புதுசு தான். குழந்தை தான். நாம எத ஒருத்தவங்களுக்கு குடுக்குறோமோ அது பல மடங்கா நமக்கு திரும்ப வரும். எப்பவுமே அவங்கள அலட்சியப்படுத்தாதிங்க வெறுக்காதிங்க கிண்டல் பண்ணாதிங்க அன்பா இருங்க. பக்கத்துலயே இருங்க. உங்களுக்கு அவங்க தேவைப்படாம இருக்கலாம். ஆனால் அவங்களுக்கு நீங்க மட்டும் தான் தேவை. இதை தயவுசெய்து தெரிஞ்சவங்க தெரியாதவங்கனு எல்லாருக்கும் அனுப்புங்கள். யாருக்கு இந்த உதவி தேவைப்படும் என்று நமக்கு தெரியாது. ஏன்னா நான் ரொம்பவே கஷ்டப்பட்டுட்ட. உடம்பால இன்னைக்கும் கஷ்டமாதாயிருக்கு.

[@sumeshn6450]

@@tamilbeauty888 do you have a disc bulge? I also have the same problem l5s1

[@raymonjmini4191]

I had severer back pain past 3years..Really great sir..I've tried... Its working good..Thank you so much.

[@kthulasiraman]

Which exercise ur doing. Last one?

[@boominathanboominathan2703]

அருமையான பதிவு ஐயா

[@arjunanarjun3476]

Very good sir thank you so much raja sir excellent

[@sravi1137]

Dhayavu Seggi female vechchi Demo pannadhigga pls....

[@vinithalaks3166]

Enga varu doctor. Do he can dom with girl it's not a problem

[@rsumathi6022]

@@vinithalaks3166 | நன்றி டாக்டர்

[@madhanraj178]

Anterior pelvic tilt pathi oru video pannunga sir

[@thangarathinamjayaraj6896]

Supper டாக்டர் god bless

[@indusvivamedicine7341]

அருமையான தகவல் ஐயா நீங்கள் நீடோடி வாழ்க 🙏🙏

[@vijayamoorthy8916]

நன்றி சார்

[@dharmarajainternational]

பெண்களை வைத்து செய்யாமல், ஆண்களை வைத்து பயிற்சி செய்தால் நன்றாக இருக்கும்

[@nagarajramachandran1690]

சொல்ற உடற்பயிற்சிய பார்க்காம, பொண்ணுங்கள பார்த்தீங்கன்னா தப்பா தான் தோனும்.

[@DivyaDivya-iv5sz]

Your right

[@xxxsudhakar]

சரியா சொன்னீங்க. ஆனா பார்வைகள் அதிகமா வரணும்னு பண்றாங்க. இதுவும் ஒருவித மாமா வேலைதான். அதுவும் வெக்கமில்லாம பண்ணுது....

[@heyjustrelax3284]

Daii mental... Yaravachi panna ena??? Karutha mattum note panniko ponna note pannatha... Moodhevi punda

[@wesker_zeeth2823]

@@heyjustrelax3284 உன் தங்கச்சி இல்ல அம்மாவ அனுப்பி வை

[@krmanigandancreations]

Very nice and useful tips 👍 sir

[@geetharamakrishnan3666]

Well explained. Thanks a lot Dr

[@varunam7156]

Intha exercices ellam after delivery Psysiotherapy la panni irekein Its very useful 👍

[@user-gm1lc5ng2g]

Please mention your qualification siir..

[@ramalingamsomasundaram1142]

அருமை, தகவலுக்கு நன்றி டாக்டர் 😊🙏🏽

[@arthimuthuarthimuthu1688]

மிகமிக அருமை நன்றி

[@narasimhana9507]

மருத்துவர் அவர்களுக்கு மிக்க நன்றி *முதுகு வலி உள்ளது *இவர் சொல்வது போல் செய்ய வேண்டும் *

[@CMTPAINRELIFHERBALMADURAIMThom]

PAIN RELIEF HERBAL OIL AVAILABLE CONTACT COURIER AVAILABLE DETAILS 9047069711