5 ejercicios básicos para fortalecer el core | Runner's World España

[@docentesust6761]

Excelente forma de demostrar de manera práctica como fortalecer el CORE, de manera simple y en nuestro hogar. Sin necesidad de ir al gimnasio. Rodrigo Herrera Oñate

[@MALDITOSHEBREOS]

MUY FUNCIONAL, COMPLETO, MUY BUENO.

[@ivannunez5506]

MALDITOS HEBREOS!!! cállate si vos te la pasas haciendo fierros en la cárcel. asesino

[@gracielache8397]

Gracias. Cuántas repeticiones de cada uno??

[@juancarlosballesterosmarti6810]

Rutina sencilla , rápida y tremendamente efectiva. No pasarse con las planchas hasta que pase un poco de tiempo.

[@RunnersWorldESP]

Gracias por tu comentario Juan Carlos!

[@cskigdljdbf63]

Para nada son ejercicios sencillos, toma tiempo aprender a hacerlos correctamente, la rutina si es simple y clara.

[@airinsanin8902]

Cuántas repeticiones y durante cuánto tiempo se realizan los ejercicios?

[@evelinherrera4107]

en el ejercicio de transverso y lumbares. A que se refiere con mantener la zona lumbar neutra?

[@natalyceballos2751]

mantener la curvatura natural de la columna, evitando rotar caderas, es decir, evitar que se incline hacia "adelante" o "atrás"

[@evelinherrera4107]

+Nataly Ceballos Gracias

[@bernardooyarce514]

muy bueno

[@LuisMiguelLamelasLopez]

Perfectasss

[@sionaniobe243]

Que es el core?

[@MB-um3rp]

Los que no saben castellano usan la palabra core (inglesa) para nombrar así a la zona abdominal,lumbar y del perineo. Es toda el área de soporte de los órganos y sostén de la columna.

[@catalinagalati8554]

Qué es el CORE?

[@RunnersWorldESP]

El core o núcleo es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Lo componen los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo más importante de todos: el músculo transverso abdominal. Sería algo así como el corset de nuestro cuerpo que, entre otras funciones, protege los órganos

[@catalinagalati8554]

Runner's World España Muchas gracias!!!!

[@RunnersWorldESP]

A ti Catalina! :-)

[@nelsonvega1816]

Excelente video y resumen de lo que es el core

[@havijagu]

@@RunnersWorldESP por favor recomiendame un ejercicio para mejorar la postura y evitar estar encorbada, gracias

[@sidimaralves9458]

Bom

[@sorderita1036]

Numero de repeticiones, please

[@RunnersWorldESP]

3x15 rept Rec: 1min

[@sorderita1036]

Runner's World España muchisimas gracias

[@RunnersWorldESP]

Un placer Sorderita

[@luisfernandoyepezsilva3245]

El español es un idioma tan hermoso y lo arruinamos con anglicismos.El inglés es el tercer idioma del mundo después del chino y del español.Los mejores corredores del mundo no son gringos.Es penosa la pérdida de la identidad cultural;es como si renegara de los que me enseñaron a hablar: mis padres.

[@MB-um3rp]

Tal cual,para lo que en el video se llama core existen palabras en castellano,y se le dice soporte o sostén o faja abdominal. Qué pena que los españoles mancillen así el odioma que crearon.Sorprende su ignorancia.

[@alvarogoiti1194]

Antes de tachar de ignorante a nadie, date la posibilidad de descubrirte como uno más. Sólo tienes que repasar lo que has escrito. Que sin acento, sinó (?) , signo de exclamación que falta al inicio de la frase (a la manera anglosajona :) coma con y, falta de espacios tras signos de puntuación... De lo atrevido que eres, resultas hasta cómico.