5 železných pravidiel objemovky, ktoré musíš dodržať!

Týchto 5 železných pravidiel objemovky musíš rozhodne dodržať, ak chceš mať svaly ako skaly!
1. musíš mať jedálniček pod kontrolou
2. trénuj každú partiu 2x
3. obmedz ostatné aktivity
4. sústreď sa na regeneráciu
5. svoj prístup musíš neustále zlepšovať
Extra tip: buď trpezlivý
Ak potrebuješ pomoc, napíš mi na [e-mail]
Objemovka je náročé obdobie a skoro každý si myslí, že je to jednoduché. Že stačí "žrať jak blázon a trénovať jak hovädo". Síce je to pravda, ale to nie je také jednoduché. V tomto videu ti poviem tie najdôležitejšie pravidlá pre väčššie svaly.
💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ www.fitmagazin.sk/akademia
🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazin.sk/product/kni... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: www.fitmagazin.sk/product/kni...
#objemovka #valihora #trener

[@romanszabo7288]

Paráda👌

[@vanishPK]

Super video, vďaka! A tešíme sa na to ďalšie video o objemovke. Nech to rastie! 😎💪

díky :)

[@karolpetko195]

Vali super video, prosím ťa možno neštandartná otázka čo je to za song vo videu? :D

hm, to veru neviem... :/

[@michalpalko8051]

Dobrý deň , chcem sa opýtať? Pri objemovom tréningu mám cvičiť aj brucho? Ďakujem pekne za odpoved. Inak super videa.💪🏻

jasné, treba cvičiť celé telo, dobrá otázka

[@filipstruhar8048]

Ahoj vali .Skvele video! Chcem sa ta spytat : cvicit som začal pred 8 rokmi ale nikdy som sa nesnazil pribrat ani jest spravne..momentalne sa snazim jest zdravsie, ale zaroven aj navyse kalorie o 700-1000 denne..su to ibe 3 dni zatial..Tvoje ranajky by som mal tak na 2 jedla..mas nejaky typ ako zvladnut taku obrovsku porciu na ranajky ? + tip proti plynatosti a naduvaniu v (objemovke) ? vdaka

Mám, jasné ale to je na dlhšie…

[@filipstruhar8048]

@ bol by som ti vďačný 🙏 ak budes mat cas samozrejme

[@standanejezchleba506]

Super video! Pokud držím bilkoviny standartně vysoko, je jedno, zda přidám v vkaloriich sacharidy, nebo tuky? :)

díky. Toto je otázka veľmi špekulatívna, záleží od viacerých okolností a nie je to jedno. Musíš aj zistiť, čo viac vyhovuje Tebe.

[@petersuman2226]

Čau chci se zeptat vždy když přijdu chvicit do fitka tak běhám na páse 20 minut a pak jdu cvičit ty tady tvrdíš že by jsme neměli plýtvat s energií tak co teda? Běhám proto že chci i zhubnout

nepoznám Tvoju situáciu a nedá sa to tak jednoducho povedať. Záleží čo je Tvoj cieľ. Teraz píšeš, že chceš schudnúť ale toto je video o objemovke. To je niečo presne iné.

[@peterhladek1033]

Predovšetkým ak chceš schudnúť, kardio až po silovom tréningu je lepšia voľba ako naopak ....

[@Profik772]

Je chozeni na trenažeru chozeni do schodu vice težši než chuze na pase?Myslim trenink 1 h a 30 minut.Děkuji za zpravu Valihorovi.

záleži to od intenzity. Niekto sa fláka aj keď cvičí na raketovom stroji...

[@Profik772]

@ Přesně tak sam jsem to viděl jak se flakaji na strojich z mobilem v ruce malou intenzitou.

[@havranbagada7509]

Niektorý objemovku pochopili tak že vyzerá že sa snažia o maximálny nárast tukovej hmoty a nie svalovej,pritom by to malo byť naopak.

haha, presne, to sa snažím ľuďom vysvetliť :)

[@romanszabo7288]

Objem jak objem

[@XxxXxx-pu9gd]

Ahoj,, vieš objemovky a staravu pre diabetikov na inzulíne? Možno aj výhoda inzulínu? Poraďte..

[@vanishPK]

Ozaj a čo tvoje rameno, už 100% fit? Vopred vďaka za príp. odpoveď. A som rád, že ťa nič nezastavilo! 😈

:) vieš čo je to v pohode ešte skúšam nejaké úpravy v tréningu aby som tom mal 100% :)

[@supermanjekar]

co je to to PHE ? tiez pouzivam kaloricke tabulky appku :D Dik

skratka aminokyseliny - fenylalanín. Pre fenilketonurikov.

[@jozefpetrovic6463]

Na artikulacii a mimike je poznat ze nieco v hlave nieje uplne v poriadku, zasiel by som aspon za neurologom...ty odbornik na ludske telo 👎 ale ano...pravidlo cislo 1. Na budovanie svalstva, netreba byt velmi inteligentny !

[@pavelkolator4298]

2 krat tydne je blbost

jo tak promiň jako

[@pavelkolator4298]

@ TAK TEZKO JAKO NATURAL KDYZ MAM NAROCNOU PRACI, JA DELAL STOUPACKY LEZAKY PRO BITAK A JEDINY COHO JSEM DOSAHL BYLO PRETRENOVÁNI A OPERACE KRCNI PATERE. 4 KRAT TRENINK STACI TYDNE, KDYBYS MEL PRACI CO JSEM MEL JA TAK BY JSI ANI RUCE NEODCVICIL.

[@vanishPK]

@@pavelkolator4298 🤦‍♂️

dyť sem říkal že máš vomezit vostatní aktivity pardlále a ty deláš stoupačky pro bitak?!

[@pavelkolator4298]

@ dělal jsem teď marodím. Už je pozdě když jsem zhubl 22 kg že svalu a mám páter v piči

[@martinsebela6201]

Nevím jestli zrovna ty mas co vykládat o objemovce 😂

Tak alespoň múžeš psát kometáře 🔥

[@martinsebela6201]

Ale hlavu máš celkem v objemu 😂😂😂😂😂😂😂

Ta tvoje je evidentně v rýsovačce pardále 😗