5 Exercício importantes que devem fazer parte da sua rotina de treino

📌 Conheça o Programa Online Treine Onde Quiser 3.0 e descubra como ele pode te ajudar a rejuvenescer o corpo para viver com mais energia, saúde e disposição:
lucianozancan.com.br/treine3-...

[@temispelliccione2369]

Maravilhoso,tal qual seu pai,sempre nos animando a continuar ,vencendo a Idade!!

[@alegriaaa5056]

1) AGACHAMENTO 2) FLEXÃO 3) PRANCHA 4) ABDOMINAL 5) BAMPI (melhor exercício cardio respiratório)

[@ronlondres]

Valeu. Ou

[@alegriaaa5056]

@@ronlondres dinadis rs

[@antonioafonso3582]

Valeu Luciano Obrigado. Deus abençoe vc é sua família.

[@MariadelourdesCabralcamacho]

Por favor pede so.Dr pra dar uma receita nutricional por exemplo o o que comer pela. Manhã e assim com as outras refeições.Amei os seus exercícios e já vou faze-lo.Gratidao

[@marialuciasilva4734]

Luciano eu estou maravilhada. E muitíssimo grata por você, por seu trabalho, e sua generosidade . Estou me esforçando, nos treinos ! Em nunca consegui fazer polichinelo, por causa de uma lesão no joelho direito, desde muito novinha. Hoje estou com 74 anos, e sei que com o passado tempo estarei muito melhor que hoje ,! Deus te abençoe imensamente , triplicando sua prosperidade, na saúde, nós relacionamentos , e financeira !

[@genesisoinicioapocalipseor8057]

Oi vc tem me ajudado m. Ñ tenho financeira como pagar nada. Co.o gostaria de ter entrado no pro cer maia ñ tenho como. Tenho 58 anos me esforco m pra cuidar da saude. Eu tenho 1 celular e com ele tenho aprendido com vc os exercicios.. tenho uma ernia humbilical, o que ñ posso fazer q Deus continui abençoando vc e seus progetos❤

[@sheilasilva1174]

Cheguei ❤ através do seu lindo pai

[@anapaulaescudeiro5865]

Um dos melhores professores que já conheci, pois orienta os mínimos detalhes para não errarmos no exercício. Nova no canal, mas já estou gostando muito.🥰🥰🥰

[@ronaldovieira1969]

Obrigado professor, que o criador te ilumine sempre!!!

[@PalomaSouza-tk5nw]

Olá Luciano, como vai? Eu sou uma fã incondicional do seu pai, o amo demais. Por favor, mande um grande abraço nele por mim. Certamente ele é um Ser iluminado e Deus o entregou uma Missão muito grandiosa: - Promover saúde para as pessoas. 😍

[@deboraalarcon5100]

Boa noite. Hj que descobri vc através do seu pai. Seu pai é mil.

[@esmeralda6136]

Importante dar sempre as variações para os iniciantes. Quem está sedentário não consegue ir direto para o exercício, necessário ir fazendo a transição até chegar no nível avançado. Grata

[@carminhalima4329]

Assistindo os vídeos de Dr. Urocan . Ele fala sobre vc prof. Luciano. Quero ficar assistindo sempre. Gratidão. Gratidão. Gratidão 🙏🙌🙏

[@user-is9fw2rd7l]

Homem de Deus.Nap e egoísta.Gosta de ensinar o povo.Que Deus lhe dê muita mais sabedoria,com muita saúde,paz muito. amor.Muitas bênçãos pat si e famíla❤s infinitos

[@veronicaegidiamarques7312]

boa tarde primeira vez na live que professor exemplar explica tudo de uma msneira clara que a gente entende ganhou uma seguidora parahéns professor pelo seu empenho dedicação👏👏👏👏👏💪💪❤❤💃💃🙌🙌🙌

[@arlenerodriguez213]

Ótima aula, melhor ainda com os seus ajudantes, são fofos.❤❤❤

[@elviramedeiros7620]

Acabei de assistir o vídeo do dr.Uronal, ele deu a dica pra aprender fazer exercícios com vc parabéns,te seguindo agora

[@marialucia3300]

Ah cara e os doguinhos no final do vídeo foi show🐶🐶

[@kelsonsantos8841]

Esse cara é show igual o pai dele, o doutor uronal zancan...

[@cristinabrum1680]

Espetacular, Luciano! Nunca vi tantas variações para um mesmo exercício. Em 40 anos de academias, nunca vi algo assim. O habitual é: se não conseguimos fazer, nos dão outro e ficamos frustrados por não conseguir fazer o exercício. Parabéns !

[@isabel6908]

Que maravilha. Já estou começando.

[@veronicaegidiamarques7312]

ainda ama animais além de ser gato perfeito professor Deus abençõe o Senhor🙌🙌🙌🙏🙏🙏❤❤❤

[@mariaceciliaduarte4633]

Obrigado professor Luciano Deus te abençoe por tudo que nos proporciona

[@neliabarreto7568]

Amei as explicações Vc e seu Pai são a junção perfeita, da orientação da a saúde....👏👏👏👏👏

[@domromano4117]

Hoje tive o prazer de conhecê-lo> Obrigado. Seguirei suas instruçoes.

[@luizbarreto598]

Video ótimo. O belo pet deu ainda a maior beleza ao video.

[@LoeniSantos-lr2jq]

Fiz hoje o primeiro exercício . Tenho artrose no joelho direito e falta de equilíbrio no lado direito.

[@mariajosefaconceicaopiress3734]

Bom dia professor Luciano, eu tenho quase dois meses que estou fazendo exercícios físicos, já perdi 6 quilos eu quero ganhar massa muscular, faso exercícios na praça que tem perto de casa e faso em casa..

[@edilpolito8668]

Parabéns Luciano Zancan 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿💪🏿

[@kelsonsantos8841]

Dr luciano é top!!!

[@judithcanuto5727]

Aula maravilhosa, amei obrigada professor judith canuto ❤❤❤

[@helpduarte467]

Dois alunos lindos , além do professor ❤😂

[@user-ew7fw1ko4t]

Parabèns professor amei seu jeito de ensinar nota w0

[@carmemcardoso1825]

Parabéns. Obrigado eu acho que eu vou conseguir são lindo seus cachorros

[@izabelmacedo4664]

Mto bom!!!!👏👏👏👏

[@lsdaconti]

EXCELENTE, Professor👍

[@user-ew7fw1ko4t]

Vc è muito legal Luciano bem explicado

[@celiasilva2274]

Muito bom

[@vanessaharmuchperezerlich2677]

Excelente!!!

[@ceciliacaladodeoliveira9089]

Este exercicio e muito forte pra mim

[@cleideaparecidadasilva9866]

Muito obrigado

[@felixcruzhruby5932]

Muito bom!! Ótimas orientações!!

[@neusaobregon7144]

Obrigada pelas dicas, professor Luciano!👍👍☺️

[@nubiaribeiro3540]

Adorei!!!!

[@ninaanin4003]

Obrigada professor Luciano!

[@marlisantos3851]

Muito bommmm.

[@evelynalbuquerque8297]

Excelente! ❤

[@katiamarques7185]

Muito bom!

[@rubenitamedeiros7032]

Parabéns Professor! 👏 Gostei das dicas.😘

[@cleidecabral7317]

Obrigada professor. Que Deus o abençoe ricamente mais

[@rosileiderodrigues6397]

Muito bom,obrigada

[@Marla1198]

Excelente! Parabéns e obrigada.

[@kelisantana7196]

Maravilha, acompanhei é muito bom

[@josepaulo7507]

Muito bom.

[@durvalmachadocarvalhonetom1254]

Muito bom professor Luciano, Deus abençoe

[@nicaciovieiravilela5149]

Muito bem ...!

[@neideleite403]

Gratidão 🙏 salva vidas

[@mariadaconceicao1504]

Obrigada Luciano ,vc é um excelente professor,parabéns!

[@mariaaparecidadeoliveirapa2990]

Excelente! Parabéns Luciano!

[@herbertbrito987]

Valeu. Professor.

[@antonioafonso3582]

Obrigado professor.

[@kathyagonzalezazevedo4341]

Excelente 👏👏👏👏

[@mariadocarmomdemoraes8712]

Maravilhosooo

[@nicaciovieiravilela5149]

Explicou e demonstrou...ótimo...!

[@wandaalvesdeoliveirahaum4005]

Amei ❤️ sua orientação ❤

[@ceciliapasian4545]

Muito bom 👍 👍 👍 👍 👍

[@MariaCristina-hv8sk]

Adoreiiiiiiiii

[@alessandropascotto]

Excelente vídeo!!! Obrigado!!

[@claricesanches3308]

Sensacional. Deus te abencoe

[@narareginaguimaraesrosa9429]

Muito boas as dicas , gostei !!

[@marciasoares4743]

Excelentes exercicios👏👏👏

[@nilceroque7833]

Maravilhoso vídeo 👏👏👏👏🤩🙏

[@walterjosedasilva9987]

Excelente aula. Parabéns.

[@marlygomes929]

Maravilha

[@euniceaparecida1433]

Gosto muito dos seus exercícios, consegui perder peso fazendo eles.

[@magalymelo1233]

Obrigada Dr. Uronal por me apresentar seu filho LUCIANO ZANCAN. Adorei a aula dele.....

[@claudiomarsantana4521]

Massa

[@fatimakv]

A primeira vez que recebo tantas orientações! Muito obrigada, prof. Luciano.

[@yud-od9nu5iv6u]

Gostei muito

[@felisminaabilio916]

Sem dúvida estamos aprendendo de forma fácil. Luciano gratidão.🤜🤜❤❤❤

[@mariarosamenezes7040]

Boa tarde. Conheci seu canal hoje. Gostei mto da sua forma de mostrar os exercícios para aqueles que gostam de cuidar da saúde. Pra mim que estou com osteoporose e um pouco de artrose tenho que fazer atividade física. No momento faço pilates e ginástica funcional on line pra mexer o corpo. Vou me inscrever . Sucesso pra vc ❤

[@celiaregina9621]

Professor ensina muito bem

[@meninalourdes]

-Mta Gratidãããooo Prof.Luciano ❗❗❗🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️-Vc sempre dando oportunidade para àkeles q não têm condições e msm para àkeles q estão prontos e conscientes do quão importante os exercícios Físicos são necessários para o Corpo Humano e dispostos a aprenderem as Técnicas, mta Gratidãããooo sempre ❗❗❗Já inscrita ❗❗🙌🏻🙌🏻🙏🏻🙏🏻🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

[@MariaAparecida-ef9lw]

Gostei do vídeo, principalmente dos cachorros!!!

[@franciscojoseferreiradasil3501]

1 AGACHAMENTO 2 APOIO DE FRENTE (FLEXÃO) 3 PRANCHA 4 ABDOMINAL 5 BAMPI (DEITAR, LEVANTAR E PULAR)

[@rosildadenoronha-koehler4026]

Adorei, principalmente por causa das variações inclusas! Parabéns, Luciano!

[@joanasilva7202]

Ou prof.eu estou conseguindo vou assistir depois eu adoro seus exercícios é muito maravilhos

[@vaniadanielle3061]

Top

[@andrelafeta9881]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@KatiaCristina-ci3rf]

Parabens

[@iedamatosdemorais1923]

👏👏

[@marialucia3300]

Acho massa qd o educador físico consegue explicar se exercitando simultaneamente. Essa dica de pranchar na bola ser + forçado, eu amei e já vou fazer. Obg cara!!!!!

[@albinocaldeira4986]

Após várias deambulações na net, onde fiquei fã de vários profs que achei muito bons, deparo com o Luciano, que me deixou deveras entusiasmado, logo no primeiro vídeo. Muito grato por o ter encontrado.

[@claricesouza4876]

Bom dia prof Luciano tem aula ao vivo todos dias parabéns vc é o melhor gratidão

[@marildadesouzaandre8213]

BOA TARDE PROFESSOR!!! AMEI ESSA AULA , MESMO NA ACADEMIA Ñ TIVE ESSES ENSINAMENTOS PARABÉNS! OBRIGADA! DEUS TE ABÊNÇÕE❤❤❤

[@adenilcenunesnena4965]

👏🏼🙌🏽👌🏼

[@silviacristinasilvia8522]

Olá professor ótimas dicas para esses exercícios.Não consigo fazer o apoio sem encostar o abdomem antes do tórax.

[@adenilcenunesnena4965]

👏🏽🙌🏽❤

[@franciscoaurelianodorneles8987]

Eu comecei fazendo apoio inclinado. Fica mais fácil. Até hoje estou fazendo apoio inclinado. Cuidado, tem que ser contra uma estrutura firme e estável. Contra uma mureta, ums mesa de concreto, uma janela. Cuidado que a mesa pode ceder ou escorregar.

[@AngelaMariaPF]

Você é seu pai são uma benção! Comecei a treinar em casa, confesso que é desafiador mas minha saúde já tem tido resultado significante. Gostaria de saber qual o melhor exército para diástase infra-umbilical?

[@aleksandramachadoferreira298]

Sigo seu pai e ele falou muito de vc

[@enedinafrageri7007]

Boa noite