5 habitudes pour soulager le stress et l'anxiété

[@gaiab5251]

Coucou, pour déstresser j'ai quelques astuces en plus: -Stopper le flux de ses pensées en se focalisant sur une chose en particulier (peindre, danser, méditer, faire le ménage, ranger, jouer d'un instrument de musique, prendre un bain, cuisiner, jouer aux jeux vidéos, regarder un film...) -Parler à quelqu'un -Faire du sport ou juste marcher 30 min minimum par jour -Passer du temps avec les animaux (chevaux, chiens, chats...) -Faire un break des écrans, en particulier le soir avant de dormir -Rire (en regardant des bétisiers sur youtube, des humoristes...) -Pendant une journée, mettre en musique de fond chez moi la musique des parks Disney Voilà! :)

[@morganeml5481]

Pour moi, c'est regarder des vidéos qui me motivent, me reboostent. Écouter de la musique, chanter. Profiter de mon chat. Une vraie source de bonheur. Et sinon, les bras de mon chéri comm refuge cocon 😊 bonnes fêtes Ilia 💫

[@sylvielequilbec734]

Merci beaucoup pour ces conseils hyper accessibles, la douceur de votre voix permet déjà de se détendre, un pur moment de bonheur, merci☺️😉

[@alicea.8645]

Bonjour ! Je te découvre avec cette vidéo. J’ai adoré, tu expliques super bien, c’est très bienveillant et inspirant. Merci pour le partage !

[@inestoulouse7336]

Coucou, super ta video! Perso, pour une pause efficace, je me mets au lit pour une courte sieste (je travaille depuis la maison). Difficile de s'autoriser à dormir en pleine journée mais pourtant tellement efficace. En fermant les yeux je me répète des phrases du type : "laisse toi aller, laisse venir le sommeil" et je me concentre sur mon corps qui se detend. Une autre façon de se détendre sans dormir est la methode " Non sleep deep rest " on trouve des videos sur youtube pour se détendre en se concentrant sur les sons autour de nous et les différentes parties de notre corps. C'est vrai que la cohérence cardiaque est super, je l'utilise juste avant un rdv stressant et ça fait beaucoup de bien. Autre petite chose que je fais : Regarder l'horizon, le ciel ou un arbre au loin. Je regarde le paysage avec curiosité comme si c'était la première fois que je le voyais. La beauté de la nature m'appaise (couleurs, mouvements, formes...)

[@emiliesene113]

Je m'abonne la je suis convaincu😊 C'est la 5 ém video que je regarde de toi et j'aime elles sont tres instructivos. Merci beaucoup ❤️

[@Martinelolo]

Bonjour Ilia, Merci juste de vous regarder et de vous écouter est relaxant. Le stresse cause beaucoup de problème de santé. Depuis quelques semaines j'ai recommencé à lire un livre. On n'a pas le choix de s'installer confortablement et de se concentrer afin de créer dans notre cerveau les évènements que nos yeux parcours. Merci j'ai partagé votre vidéo sur mon mur et je me suis abonnée à votre chaîne. Les 10 bienfaits de la Lecture: 1. Stimule le cerveau 2. Diminue le stress 3. Améliore les connaissances 4. Accroît le vocabulaire 5. Améliore la mémoire 6. Développe les capacités d'analyses 7. Améliore l'attention et la concentration 8. Améliore la rédaction 9. Tranquillise l'esprit 10. Un divertissement gratuit

[@Titenuite]

Je valide RespiRelax ! Ma neuropsychologue me l'a recommandé pour diminuer l'intensité de mon stress 🤩

[@sourismimi6200]

Coucou Ilia, Merci pour cette petite vidéo toute douce qui fait du bien ! Je pratique toutes ces astuces, dont le shaking que j'ai découvert avec toi pendant tes cours en ligne (hâte d'en faire d'autres un jour ...). J'aime également appeler une amie bienveillante et partager coeur à coeur, en nous écoutant chacune notre tour, sans nous interrompre et en pratiquant la vulnérabilité, le "moi aussi" qui fait tant de bien. J'ai également l'application gratuite Toobee qui me rappelle toutes les heures un message choisi par exemple "je fais les choses pas à pas" et j'en profite pour m'arrêter et faire 3 grandes respirations. S'arrêter régulièrement permet d'avoir moins de pics de stress. A bientôt et doux dimanche !

[@melaniep3163]

Merci pour tous ces precieux conseils 😊 Ce qui m'aide beaucoup aussi c'est le coloriage ! Ça me détend direct.

[@lara26011982]

Merci pour ces conseils très utiles. Rien que de regarder ta vidéo et écouter ta voix douce, cela m'apaise déjà beaucoup 😁

[@manonmb3130]

La cohérence cardiaque, le chant et la méditation pour moi ! Merci pour cette bonne idée de vidéo ✨

[@canalplus8324]

Merci beaucoup pour ta vidéo Ilia Je vais mettre en pratique tes conseils car, je suis une anxieuse et insomniaque c'est pas génial pour moi . J'ai acheté le livre respire que tu avais présenté dans une de tes vidéos j'aime bien. Marie

[@geraldinem2982]

Merci pour ces tips, je ne connaissais pas le shaking, je vais essayer 🤗 pour moi la lecture et les bains chauds marchent bien (voire les deux en même temps). Bonne journée !

[@jojoetmariane9226]

une petite vidéo fort sympathique qui donne de bon conseils, le shaking me donne envie d'essayer. je vais le faire avec ma fille aussi comme ca nous prendrons surement un fou rire et détente ajouter 🤩. le moment tisane c'est merveilleux pour moi aussi.

[@guedonsarah7366]

Merci pour cette chouette vidéo!😇

[@aurorec2947]

Bonjour Ilia, Merci pour cette vidéo qui me parle tellement (trouble anxio- dépressif diagnostiqué fin août) J’ajouterai à tes astuces une activité manuelle comme le dessin ou la broderie. Être accompagnée par un sophrologue peut être également une bonne astuce quand on perds totalement pied. Bonne journée à toi ☺️

[@IliaRenon]

Les activités manuelles c'est génial! Comme je le disais dans un autre commentaire je crois qu'on pourrait faire des dizaines de vidéos sur le sujet. On pourrait rajouter le chant, le jardinage, un bon bain, utiliser un rase peluche 🤣 (si tu me suis sur insta je suis sure que tu comprendras ^^), bref la liste est longue :-)

[@litteratureetcuriosites1363]

Merci Ilia ! Pour faire une seule chose à la fois, je ne suis pas d'accord, ça depend de nos fonctionnements et de ce qu'on fait bien sûr; par exemple j'ai regardé ta vidéo en faisant une tartine à mon fils, c'était très agréable puis j'ai fini avec mon café, ça reste d ela détente. Le plus important pour moi pour chasser le stress (très présent en ce moment) c'est de m'occuper de moi, de faire des choses qui me font du bien et plaisir.

[@IliaRenon]

Évidemment tu as raison et ça veut dire que tu as vraiment écouté la vidéo. Ce que j’entends par là c’est combien de fois on met une vidéo qui fait plus un arrière plan sonore qu’autre chose dont on n’écoute que un mot par ci par là pendant qu’on scrolle son téléphone par ex 😅

[@litteratureetcuriosites1363]

@@IliaRenon pour la peine je vais me faire du bien en passant une petite commande Oden 🥰 Doux dimanche Ilia ✨

[@mad298]

Coucou ilia j’ai adoré ta vidéo pour tes conseils j’en applique certains la nature pas simple en ville. J’ai rigolé à la fin pour la vaisselle car tu as horreur de ça et moi aussi c’est le truc le plus chianti dans une maison 😅 Mon truc a moi , c’est un bain avec une bougie ou lumière led qui change de couleur et avec ou sans musique selon l’envie. Et lire pour se déconnecter quand le temps s’y prête. Quand j’ai un trop plein en moi je danse et avant c’était l’écriture voilà peut être que ça t’aidera ou à d’autres. Bisous Marie

[@annephilippe9300]

🙏❤ c’est parfait pour moi, je vais tenter d’en appliquer qqunes 😊

[@chloeescallier5854]

Merci bien pour cette belle vidéo 🥰 quel plaisir de te retrouver pleine d'énergie et rayonnante ! Je mets déjà pas mal d'astuces au quotidien en place mais le shaking je ne connaissais pas, je vais tester! Une autre astuce sympa aussi c'est de mettre de petites sources de lumières douces ( lampe de sel, bougies...). Merci pour tes partages

[@IliaRenon]

Oh oui effectivement les lumières douces c'est génial! Je crois qu'on pourrait faire une vidéo "mes 50 astuces pour réduire le stress" ^^ ça me donnera l'occasion d'en faire d'autres! J'adore aussi chanter, cuisiner, ça m'aide bcp! Le shaking tu vas adorer, ça fait bcp de bien :-)

[@morganebouchard7233]

Merci Ilia pour cette vidéo. Nous avons beau savoir qu'il est important de prendre soin de nous, il est parfois difficile de lâcher prise sans culpabiliser. Un petit temps pour nous ! Et il peut être que de quelques minutes comme tu le dis si bien. Je vais essayer de garder en moi tes mots pour me permettre ces petits moments précieux en me disant que c'est OK 😘

[@IliaRenon]

Mais tellement! D'où l'importance de commencer par des petits moments et puis on y prend gout et quand on voit l'effet on s'autorise à les rallonger ;-)

[@mariegarcia7985]

Merci beaucoup pour ta vidéo, difficile de gérer son stress pendant la période de révisions des examens et l’approche de cela en janvier !🙏🏻♥

[@elsa_nutrifeatgourmande]

Merci pour cette vidéo 😊 de mon côté je danse ou je chante totalement libérateur de stress 😊

[@Bby26-89]

Marcher dans la nature,nager, faire du yoga ou de l'aquagym mais aussi lire et orendre soin de moi...mais pour les activités manuelles j'ai du mal a m'y mettre...une idée pour trouver ce qui nous coivient?

[@oreo9144]

Pour la cohérence cardiaque, il y a une autre appli gratuite « Kardia » (payante avec options mais sans les options ça marche très bien!) que je préfère pour son « design », n’aimant pas du tout celui de l’application que tu as cité (que j’avais essayé en premier lieu). Si d’autres personnes sont dans mon cas…

[@aurelie3909]

Merci Elia pour tes conseils. Je vais essayer, la cohérence cardiaque et le shaking. J'ai tendance à manger en fin de soirée pour me réconforter mais le surpoids me guette 🙃😅

[@valeriepinol9711]

Merci Ilia pour tous ces petits trucs pour décompresser au quotidien, c’est ce que j’essaie de mettre en pratique mais pas toujours évident quand le stress est trop important, alors dans ces moments là je lâche les vannes, je pleure un bon coup…

[@IliaRenon]

Oh oui, pleurer c'est un des meilleurs trucs pour relâcher la pression d'un coup! Pas facile pour tout le monde de se l'autoriser. Perso je pleure hyper facilement et ça aide au final même si parfois ça me saoule ^^

[@valeriepinol9711]

@@IliaRenon Moi pareil…. La société actuelle et le monde du travail c’est pas facile et compliqué quand on est hypersensible…

[@menthine82]

Bonjour 😊 Ravie de te revoir et retrouver ta douceur et ta belle énergie Merci pour ça 🥰 De mon côté j'essaie de faire immédiatement toutes les micro taches pour ne pas inonder ma todo liste Et je me relaxe en m'occupant de mes plantes sur mon balcon..c'est ma façon à moi de méditer J'avais deux petites questions pour toi C'est quoi le nom exacte du geste d'acupression pour se relaxer( tu l'as cité quand tu parlais de cohérence cardiaque)? Pourrais tu nous partager des petites playlists (shaking relaxation.. )? Encore merci Très bon dimanche

[@IliaRenon]

Le jardinage c'est tellement efficace. La connexion aux plates, à la terre ça fait un bien fou! Ce n'est pas un geste d'acupressure mais un mudra qui accompagne la respiration nadi shodana. La playlist est dans la description ;-)

[@bleuzen]

Vu le niveau de stress de la vie en générale, surtout depuis le COVID; Il en faut plus que ça aujourd'hui. Bien triste a dire.

[@h.k8474]

MERCI pour ces partages ! Pour moi, la publicité (pendant les vidéos youtube, par exemple):stressant parce que intrusif, racoleur et envahissant.. si je puis me permettre🙏

[@IliaRenon]

Je comprends parfaitement 😉 le prb c’est que si on refuse les pubs, KZbin partage bcp moins notre vidéo 😓 ce monde est un peu fou 😅

[@Arnaud.D.]

Coucou 👋🏻 Merci pour cette vidéo Alors, pour le coup, merci aussi pour Respi Relax dont tu as déjà parlé sur Insta et que j'adore grâce aux bips qui permettent de pratiquer les yeux fermés 👍🏻 Pour le coup, depuis plus de 20 ans, ya une BO qui me permet ce dont tu parles; celle de Blade Runner.

[@elisabethkreber5501]

Je viens de te découvrir et je me suis abonnée..en ce moment,je ne vais pas très bien..je pleure le matin..il y a un mois et demi de cela)mon ex compagnon avec lequel j ai vécu de nombreuses années est décédé..depuis,je n arrive pas à m en remettre,et j'ai la gorge serrée...je prends du spasmine et un supplément alimentaire,du magnésium..que me conseilles tu d autres..?merci pour ta réponse..

[@canalplus8324]

Bonjour Ilia Petite question qui a rien à voir avec le contenu de ta vidéo. J'ai commandé la culotte menstruelle cela va faire 3 semaines je ne l'ai jamais reçu ils ont aucun numéro de téléphone aucune réponse à mes mails as tu déjà eu se soucie. Merci pour ta réponse. Marie

[@catherineros4903]

Bonjour Ilia Petit SOS 🙏✨. Je cherche dans tes vidéos la technique où tu nous proposais d inspirer 2 fois où 3 fois de suite... Et après tu nous invitais à faire une longue expiration. C est bien ça ? J ai ce souvenir mais si tu pouvais me confirmer ce serait super. Merci beaucoup pour tes conseils et astuces bien être et belle journée 💕 Période compliquée.. et cette technique m aiderait 💓✨

[@IliaRenon]

Tu la retrouveras dans mes derniers réels sur insta. J’espère qu’elle pourra te faire du bien ❤️

[@lecturepassion6603]

bonjour il faudra revoir le son

[@patricecruau]

Points communs entre Méduse et Ilia Renon? Les deux sont capables de vous pétrifier sur place, l'une par sa laideur légendaire, l'autre par son regard transfixiant, non moins redoutable, en cas de visionnement en ultra-ralenti!! A vitesse normale, il n'y a pas de problème!

[@dorinemrz]

❤️✨

[@Nath-wp4pv]

Chez nous c'est danser comme des zinzins, chanter à tue-tête, bain très chaud🔥 Faire un truc relaxant ne fonctionne pas terrible sur moi bizarrement, plutôt besoin de me défouler 😘

[@inspirexpire_etc]

Merci Ilia pour cette vidéo. Je ne peux que confirmer tout ce que tu dis, par contre je ne connaissais pas le shaking, je vais tester 😊 Passe une belle journée

[@IliaRenon]

C'est hyper simple au final mais ça aide bcp! En plus, plus tu le fais, plus ton corps a l'habitude et lâche de plus en plus vite ce qui te pèse.

[@leilahayder8811]

Nouvelle abonnée..cela.me.parle énormément : stressée, anxieuse depuis tjrs aujourd'hui je suis fibromyalgique ...c est difficile au quotidien... Je fais méditations, sport, pilates, la nature ...les petits rituels avec les infusions, bougies 🙂 ces simples moments de lacher prise...me font beaucoup de bien, j en ai besoin au quotidien.. Tu es très jolie et ta voix est très apaisante.. Je suis a la recherche de quelque chose de naturel pour dormir le soir..si quelqu'un peut me conseiller merci 🙏

[@IliaRenon]

Bravo pour tout ce que tu as mis en place. C’est génial! Et j’imagine à quel point la maladie impacte ton quotidien. C’est donc génial d’avoir pu trouver tous ces espaces. Jen ai parlé dans ma dernière vidéo favoris mais le CBD de la marque Yogah m’a changé la vie. Tu as déjà essayé? Ça peut peut être t’aider pour ton sommeil.

[@leilahayder8811]

@@IliaRenon je prends du tramadol, je me.limite à 37,5mg tous les soirs...je sais que c est très mauvais 😔..j ai essayé a plusieurs reprise de l éliminer..c est trop dur..impossible de dormir...j ai essayé le cbd ..j e vais réessayer du coup ( alliance full spectrum 30%)

[@canalplus8324]

Je n'ai pas précisé c'est la culotte rejeanne

[@dds5678]

Faire du sport.