5 ข้อผิดพลาด (Cardio Mistakes) เพื่อลดไขมัน ที่ควรเลี่ยง & รู้ก่อนสายเกินแก้!

Рет қаралды 16,883

Күн бұрын

Пікірлер: 46

@nudueankongchorn7557 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะโค๊ช สำหรับความรู้ เเต่ก่อนเคยอยู่ในฟิตเน็ต3-4ชั่วโมงแต่ก้อไม่ค่อยได้ผล แต่พอได้มาเรียนรู้แบบถูกต้องกับโค๊ชแค่วันล่ะไม่ถึงชั่วโมง ก้อได้ผลเกินคาดหมาย มีเวลาทำอย่างอื่นอีก😅

@Fitterminal Жыл бұрын

❤❤❤ เย้ๆๆๆๆ ขอบคุณครับพี่เดือนครับ ตอนนี้เวลาเป็นของเรา 100% แล้วเนาะพี่ ใส่เต็มที่เลยนะครับ พี่เดือนครับ ❤❤

@ฐิตารีย์ปันทนันท์ Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@downymaopech9726 Жыл бұрын

ตอนนี้เล่นมั่วรวมกันประมาณวันละ30-40 นาทีค่ะ แต่จะเล่นเวทก่อสัก10 นาที แล้วก็ต่อด้วยคาดิโอ😂 แต่ตอนนี้กำลังจัดระเบียบตารางเวลาว่าจะเล่นอะไรกี่นาที กี่วันหลังจากฟังโค้ชบอกค่ะ😅 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมาแนะนำค่ะโค้ช❤

@Fitterminal Жыл бұрын

❤❤ เย้ๆๆๆๆ ลองค่อยๆปรับดูนะครับ สู้ๆๆๆนะครับ ❤❤

@LallanaM Жыл бұрын

เป็นอย่างที่โค้ชพูดทุกอย่างเลย เทรนมา 1 ปี รูปร่างไม่เปลี่ยนเลย คุมอาหารไม่ได้

@puttanunkietthongyai9864 Жыл бұрын

เรื่องอาหารสำคัญคะ😢😢คุมไม่ได้เลย

@Fitterminal Жыл бұрын

สวัสดีครับ มันมีผลจริงๆครับ ผมมองว่าตอนนี้ลองหาเมนูที่เราชอบ 3-5 เมนูและกินวนไป ปรับให้มีสารอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะโปรตีนดีไหมครับ? สู้ๆนะครับ ❤

@Fitterminal Жыл бұрын

ลองปรับตามคำแนะนำดูนะครับ ❤❤❤

@poonjariya Жыл бұрын

อาทิตย์ละครั้ง-2 ครั้งค่ะ ครั้งละ 10 นาที ถึง 20 นาที เท่านั้นเลยค่ะ แต่เวลาเวท จะเยอะหน่อย ค่ะ

@Fitterminal Жыл бұрын

ได้อยู่นะครับ และผมมองว่าเราอาจจะเล่นให้ได้อย่างน้อย 20 นาที ครั้งนะครับ และเล่นหลังเวทเทรนนิ่งได้นะครับ ❤

@ป้าอ้อมบุญทศ Жыл бұрын

สวัสดีค่ะโค้ชเคที่น่ารัก❤

@Fitterminal Жыл бұрын

❤❤❤❤ พี่อ้อมมมมคนสวยยย ❤❤❤❤

@kongchitlengsavath6722 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ 🙏❤️

@Fitterminal Жыл бұрын

❤ ขอบคณเช่นกันนะครับจ ❤

@ThitareeGerner Жыл бұрын

สวัสดีค่ะโค้ชเค ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

@Fitterminal Жыл бұрын

❤❤❤ พี่อ้อคนสวย ขอบคุณครับ ❤❤❤

@989nok Жыл бұрын

ขอบคุณคะ

@Fitterminal Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@kaews.4069 Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ

@Fitterminal Жыл бұрын

❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤

@pasayasingkhorn4603 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะโค้ช🙏 ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปนี้😃

@Fitterminal Жыл бұрын

❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤

@maipiyapat Жыл бұрын

สวัสดีค่ะโค้ช เพิ่งเริ่มออกกำลังกายและคุมอาหารได้ประมาณ 1 เดือนค่ะ ทำเวทเทรนนิ่ง 45-60 นาทีต่อวัน 4-5 วันต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอ 30 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ ตัวเริ่มเล็กลง ตัวเบาขึ้นค่ะ แต่อยากให้โค้ชทำคลิปลงรายละเอียดเกี่ยวกับการจัดสัดส่วนของอาหารที่ถูกต้องให้ค่ะ ส่วนตัวแล้วคิดว่าเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมากๆ ค่ะ ขอบคุณค่ะ

@Fitterminal Жыл бұрын

สวัสดีครับ ได้เลยนะครับ เบื้องต้น แนะนำว่า ดูคลิปนี้เพิ่มเติมด้วยก็ดีนะครับ kzbin.info/www/bejne/ganJk6qel9WlaZIsi=GUjEdiB3Ui-gAGgA ❤️❤️❤️

@N.Natthalak Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ🙏

@Fitterminal Жыл бұрын

❤ ❤ ❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤ ❤ ❤

@สุนิสาสุนิสา-ฮ5ท Жыл бұрын

จากที่น้ำหนักค้างที56ลดมาเหลือ54แต่หน้าท้องก็ยังไม่กระชับเลยค่ะต้องใช้เวลานานไหมค่ะที่จะทำให้หน้าท้องกระชับขึ้นแต่สัดส่วนลงทุกส่วนเลยน่ะค่ะใส่กางเกงไซร์Mยังหลวมค่ะ

@Fitterminal Жыл бұрын

ทำได้ดีมากๆเลยนะครับ ผมว่าตอนนี้ดูอาหารนะครับว่าเรากินเพียงพอ โดยเฉพาะโปรตีน ทีนี้ การเล่นเวทเทรนนิ่งนะครับ ควรเอาเป็นหลักเลย เพราะดูเหมือนเราเล่นคาร์ดิโอมาได้ดีแล้ว เอาแบบ full body x 3 วันต่ออาทิตย์ เพื่อบริหารหรือสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกายดีกว่าครับ สู้ๆๆๆครับ

@thanyapaknilsenkumtim8490 Жыл бұрын

ฟัง2 รอบ งง อยู่เลยค่ะ ว่าต้องเล่นแบบไหน ☺️ สงสัยตัวเองไม่มีสมาธิ😊

@Fitterminal Жыл бұрын

สวัสดีครับ ฟังคลิปนี้เพิ่มเติมด้วยดีไหมครับ น่าจะกระจ่างขึ้นครับ ถ้ายังไงทักทายถามเข้ามาได้นะครับ ขอบคุณครับ kzbin.info/www/bejne/a6HQfIyXd8ainqs

@umaramenkhong6999 Жыл бұрын

❤

@Fitterminal Жыл бұрын

❤❤❤

@korawanbunma2095 Жыл бұрын

❤❤❤🙏🏼🙏🏼

@Fitterminal Жыл бұрын

❤❤ สวัสดีครับพี่นัท ❤❤

@wutinungludkhem8401 Жыл бұрын

ออกแบบเวทแบบนี้ถือว่าเป็นฟูลบอดี้ไหมคะ เมาเท็นคลามเบอ,ไฮนี,ไซด์เลก,ทัชโท,สควอชและคิค,วิดพื้นกับเก้าอี้ เล่นข้างละ๒๐ครั้งวันละ๕- ๖เซ็ท

@Fitterminal Жыл бұрын

mountain climber high knees Side-leg toe-touching squat incline pushups นะครับ ก็พอได้นะครับ ถ้าจำกัดเป็นเวลา ก็อาจจะออกมาทาง metabolic training หรือเน้นการเผาผลาญมากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อครับ คอ่ยๆปรับได้นะครับ