รวมวิธีลดเซลลูไลท์ที่ต้นขา (ผิวแตกลาย) แบบรวดเร็ว & ถาวร!

[@pairwamischok1481]

ขอบคุณนะคะ สำหรับ คำแนะนำ สวัสดีคะ แพรได้นำคำแนะนำของ คุณมาใช้ บอกเลยว่า มันได้ผล จริงๆ แพร เป็นคนที่มีไขมันสะสม ที่ บริเวณ ต้นขา สะโพก หน้าท้อง พอหันมาทำตามคำแนะนำ ของคุณ โดย การ เริ่ม weight training เพื่อ เพิ่มกล้ามเนื้อ แล้วค่อยมาเล่น คาดิโอ้ คะ มันได้ผลจริงๆ คะ

[@Fitterminal]

สุดยอดมากๆเลยนะครับ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ตอนนี้แนะนำว่า สู้ๆๆต่อไปนะครับคุณแพร เราต้องแซบส์ขึ้นไปอีกครับ ^^

[@kattaleyapanthep-in7231]

เล่นเวทเทรนนิ่งกับคาดิโอวันเดียวกันเลยป่ะคะ?ใช้เวลาเล่นนานเท่าไหร่คะ?และต้องทำนานแค่ไหนถึงจะเริ่มเห็นผลว่าต้นขาเล็ก/เซลลูไลท์ลดหายไปได้อ่ะ?

[@ณัฐชยาชัยประเสริฐ]

เป็นคุณแม่ผ่าคลอดคะ ลดพุงและต้นขา ยากมากเลยคะ

[@pattypatty6659]

เสียงโค้ช คือไพเราะน่าฟังมากๆ ค่ะ..ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะ

[@Fitterminal]

❤ ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับกำลังใจ สู้ๆนะครับ ❤

[@sbfiorentino1495]

ขอบคุณมากๆค่ะ จะได้บอกลาผิวเปลือกส้มเสียที🍎🍎👍

[@Fitterminal]

❤️❤️❤️

[@HomsomVanhchan]

สนใจคะ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับลองเพิ่มเพื่อนใน LINE มาคุยกันก่อนนะครับ @fitterminal ครับ

[@น้องฟ้า-ภ1น]

หนูเริ่มเป็นตั้งแต่ป.5 จน ม.ปลายก็ยังเป็นอยู่ตอนนี้ก็เลยศึกษาและออกกำลังกาย

[@Fitterminal]

ทำได้ดีมากๆเลยนะครับ ระวังอาหารน้ำตาล มันๆ สูงๆพวกนี้ และกินโปรตีนเยอะขึ้นด้วยนะครับ และเริ่ม่จาก cardio บ่อยขึ้นก่อนได้นะครับ สู้ๆครับ

[@timthong-om9263]

สวัสดีค่ะโค้ช❤❤❤❤❤❤

[@Fitterminal]

Helllloooo สวัสดีครับ ขอบคุณนะครับ 🥰

[@Dany_56888]

สวัสดีค่ะเข้ามาดูย้อนหลังค่ะ 😊

[@Fitterminal]

ขอบคุณมากๆเลยนะครับที่แวะมาชมและให้กำลังใจ (:

[@Yuphaphon-qc7dm]

ขอบคุณข้อมูลดีๆคะโค้ช😍

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ

[@RawiwanIversen]

ที่น่องลงยากมาก หย่อน คล้อยลายสวยมาก😂

[@Fitterminal]

บางทีมันก็เป็นกรรมพันธุ์จริงๆครับ ลองค่อยค่อยปรับดูนะครับสู้สู้ครับ

[@wutinungludkhem8401]

สวัสดีค่ะ มาส่งกำลังใจให้ค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณคร้าาาาบ ^^

[@nudueankongchorn7557]

สวัสดีค่ะโค๊ช แอ๊ปเปิลไซเดอ ดืม 3เวลาได้เหรอค่ะโค๊ช ครั้งล่ะ 1ช้อนโต๊ะ ก่อนหรือหลังอาหารดีค่ะ

[@Fitterminal]

มันก็พอได้อยู่นะครับพี่เดือนครับ ลองดูได้นะครับพี่ แต่เอาจริงๆ 1-2 ก่อนได้นะครับพี่เดือนครับ ดูร่างกายเราอีกทีได้นะครับพี่ เพราะว่ามันเป็นตัวช่วยเสริมมากกว่า "หลัก" ครับพี่เดือน และเปรี้ยวพอสมควรด้วยเนาะพี่ ^^

[@armandodigrazia-studioadgc9164]

ขอบคุณค่ะ😊

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤️

[@wanidanita1556]

ขอบคุณคะพี่โค้ชสุดหล่อ❤️❤️

[@Fitterminal]

ขอบคุณพี่นิต้านะครับ (:

[@kingkeopakse6905]

สวัสดีค่ะ😊

[@Fitterminal]

สบายดีน้องกิ่งคนสวย

[@skvivo1453]

ทำคลิปได้ดีมากค่ะ

[@Fitterminal]

❤ ขอบคุณนะครับ ❤

[@suranggettinger1778]

🙏🌻👍 ขอบคุณค่ะ💖

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@noiprasomsup9292]

สวัสดีค่ะโค้ชคลิปดีๆอีกแล้วขอคุณค่ะ😊

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับพี่น้อยครับ

[@wanwisakotrchompoo1435]

ขอบคุณมากๆๆๆค่ะโค้ช…😊

[@Fitterminal]

❤ ขอบคุณมากๆเลยเช่นกันนะครับ ❤❤❤

[@pasayasingkhorn4603]

สวัสดีค่ะ🙏 ขอบคุณค่ะ😃สำหรับคลิปดีๆและมีประโยชน์ เดี๋ยวเริ่มเลยค่ะ

[@Fitterminal]

เย้ๆๆๆๆ สู้ๆนะครับ ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@aroonwateechariensuk458]

ออกกำลังกายบ่อยๆจ้า แต่เซลลูไล ผิวเปลือกส้มเยอะเหมือนเดิม🤣🤣🤣

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ผมว่าเราอาจจะลองดูอาหารอีกทีนะครับ เพราะว่าปรกติที่เทรนมา ถ้ากินโปรตีนได้ถึง ออกกำลังกายได้บ่อยแบบนี้ ไม่เกินเดือนก็หายไปแล้วนะครับ สู้ๆครับ

[@suwipahappy9314]

เหมือนกันเลยคะ เซลลูไลท์หายยากมาก

[@Orrawan11_SomsomElla]

ออกกำลังกายต่อเนื่องเข้าปีที่ 4 อาหารไม่คลีนเเต่เลือกกินมากขึ้น ไม่กินตามใจปากเหมือนเเต่ก่อน หุ่นสัดส่วนดีขึ้นมาก แข็งเเรงขึ้น แต่เซลลูไลไม่ไปไหนเลยค่ะ เหมือนจะดีขึ้นนิดหน่อยแต่ไม่หาย ท้อใจมาก

[@รัตฐญาภัทร]

ขอบคุณค่ะตอนนี้ทานย่ลดความอ้วนค่ะแต่เซลลูไลท์ไม่ลดเลยค่ะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายค่ะ,นอนหลับยากค่ะนอนที9โมงเช้าหรือ10เช้าก็มีเป็นบางวันค่ะกังวลมากเลยค่ะเรื่องนี้,กานทานอาหารชอบทานอาหารพวกน้ำตกเนื้อ,ลาบ,ขนมจีน,ส้มตำ,ตำขนมจีน,เป็นต้าค่ะชอบทานอาหารอิสานตามสไตล์คนอิสานค่ะตอนนี้ลดขอทอดลงบ้างค่ะชอบทสนที่สุดคือมาม่าดิบ,มาม่าต้ม,ญิ๋งก๋วยเตี๋ยวชอบมากค่ะทานทุกวันก็ไม่เบื่อค่ะ,พี่พอจะแนะนำได้ไหมคะตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่57สูง156ค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ ผมว่าตอนนี้อย่างที่แนะนำไป การนอนนะครับ เอาให้ดีขึ้นก่อนได้จะดีมากๆครับ ดูอาหารเรา การดื่มน้ำ เวลานอน เสียง ห้อง และคาเฟอีนด้วยก็ดีนะครับ คืออาหารอิสานบ้านเราได้นะครับ แค่ดูว่ามันไม่มันมาก ลาบ น้ำตก ปลาย่าง ส้มตำ พวกนี้ได้หมดเลยนะครับ

[@รักคนแก่-ส6ณ]

ทำคีโตไอเอฟ23/1ซัก3วันสลับคีโตไอเอฟ21/3อีก2วันได้ไหมครับ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ตอนนี้เราอดอาหารแค่วันละ 16 ชม.​ไม่เกินนี้ดีไหมครับ และเริ่มกินอาหารให้ได้เวลาแน่นอนดีกว่า แนะนำครับ

[@amitadasri1129]

โคชคะ ประสบปัญญาเรื่อง cellulite ที่สะโพกและต้นขามายาวนานมากคะ อายุ 43 นน. 53 สส 164 ออกกำลังกายคาดิโอ บอดึ้เวทอาทิตย์ละ 5-6 วัน กินอาหารคลีน 80% มี junk food บ้างเพราะชอบพิซซ่าหรือเบอร์เกอร์คะ แต่ก็ไม่ได้ทานบ่อยนะคะ เดือนละ 2-3 ครั้ง บางครั้งถอดใจ ท้อมากกับ cellulite ที่ขาคะ ปล. หน้าท้องกับแขนคือค่อนข้างลีนมากคะ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมมองว่า เราอาจจะเริ่มดุการเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นหลักก็ดีนะครับ ไม่ได้อ้วนเลยนะครับ น่าจะหุ่นมาทาง skinny fat หรืออ้วนผอมมากกว่า พยายามไม่ลดคาร์บ เน้นเวทเทรนนิ่ง กินโปรตีนให้ถึง ดูนะครับ สู้ๆครับ

[@warisakheakte5484]

เราต้องกินโปรตีนเท่าไร่ต่อคะโค้ช ถึงจะเพียงพอคะ

[@Fitterminal]

สวัสดีคัรบ เริ่มต้น 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก.​ก่อนได้ครับ แล้วค่อยเพิ่มเป็น 1.5 กรัม ทีหลังครับ สู้ๆนะครับ

[@กัลยามหาศักดิ์พิทักษ์-ฬ8ฑ]

สวัสดีค่ะโคช บีสูง167 น้ำหนัก59 มีปัญหาผิวเปลือกส้มที่ขาและสะโพก ควรเน้นการออกกำลังแบบไหนดีคะ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ เราน่าจะเข้าข่าย skinny fat เลยนะครับ แนะนำว่าศึกษาคลิปนี้เพิ่มเติมก็ดีนะครับ kzbin.info/www/bejne/iWWcdoyMhdish5Y ทีนี้ การออกกำลังกายเราเน้นเวทเทรนนิ่งก่อนได้นะครับ และถ้าคาร์ดิโอ เน้นเป็นเดินหรือวิ่งโซนสองก่อนได้นะครับ ระยะเวลาประมาณ 150-300 นาที่ก่อนได้ครับ สู้ๆนะครับ

[@nicha1085]

แอปเปิ้ลไซเดอร์ ควรดื่มตอนไหนคะ

[@Fitterminal]

ลอง 30 นาทีก่อนอาหารได้นะครับ

[@jintanainsaard6599]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

[@Fitterminal]

❤️❤️❤️❤️

[@korawanbunma2095]

❤❤❤❤👍

[@Fitterminal]

❤❤❤❤❤❤

[@phunpakasornkaew367]

ขาย้วย มากจะหายไหม

[@Fitterminal]

มีส่วนช่วยนะครับ แค่ไขมันที่ต้นขาจะใช้เวลาเยอะกว่าการลดเซลลูไลท์ครับ

[@Lin-ww3qv]

ไม่ชอบกินน้ำตาลกับของทอดแต่ชอบของเค็ม😅 ก็ยังอ้วนอยู่ดี

[@Lin-ww3qv]

ของมัน ชาบูแต่หมูสามชั้นของโปรดเลย 😢 พยายามลดอยู่ครับ

[@Fitterminal]

55555 เข้าใจมากๆๆๆครับ ค่อยๆปรับนะครับ ทำอาหารกินเองก่อน ไม่ปล่อยให้เราหิวก่อนออกบ้านก็ดีนะครับ

[@100.7kg]

❤❤❤

[@Fitterminal]

น้องหญิงงง ❤❤❤❤

[@กบน้อยสาวกาฬสินธุ์]

สวัสดีค่ะโค้ช❤

[@Fitterminal]

สวัสดีคร้าาาบ เห็นหายไปสักพัก เป็นยังไงบ้างครับสุขภาพ และหุ่นเราตอนนี้?

[@noinazaa6185]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆมีประโยชน์มากๆนะคะ😊

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆๆครับ

[@gracesshow6838]

❤❤❤

[@Fitterminal]

❤❤❤❤❤

[@ทรายรอดรักษา]

วันนี้หนูรู้สึกแย่มากค่ะหนูควบคุมอาหารมาได้หนึ่งเดือนทำได้แต่วันนี้หนูกินขนมหวานไปหลายอย่างหนูจะทำได้อีกไหมค่ะพรุ่งนี้หนูจะพยามลดของหวานให้น้อยลงค่ะขอบคุณค่ะ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ไม่เป็นไรเลยยย คนเราผิดพลาดกันได้ครับ และจริงๆ เรามีของหวานที่เราชอบ มาให้หายอยากหลังอาหารด้วยดีไหมครับ?

[@chanyanutchaiyasan361]

จริงค่ะข้างล่างไหญ่แต่ไม่ไหญ่มากออกกำลังกายยังใงก็ไม่ออกค่ะเซลล์ลูไล้

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมว่าเราลองเน้นการออกกำลังกายที่บริหารไปทั่วร่างกาย (full body) และลองเริ่มดูว่ากินโปรตีนให้เพียงพอดูนะครับ สู้ๆครับ

[@ChanapornSaelao-zq4up]

อยากฟังคอนเทนเกี่ยวกับลดเซลลูไลท์ค่ะ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ หลังจากที่ดูคลิปนี้แล้วมีคำถามอะไรเพิ่มเติมนะครับ?