5 KESALAHAN YANG SERING DILAKUKAN PELARI by Melanie Putria

[@tedynugraha8094]

Ciyeeee yg lg sibuk prewedding 😊

[@MP-op4su]

???

[@auliarahma9018]

Jangan mudah terlena persepsi.. Semangat olahraga

[@ayamnelongsokrispi1661]

kadang yg sering lari aja lupa hal hal basic. ty kak mel instruksinya salam dari lintasan grandcity balikpapan :)

[@malins2811]

cerah abis di lamar...semoga lancar sampai jenjang berikutnya kak

[@gerirestu4291]

Cantik bgt kak mell🤒❤

[@mohdnurqayyumnawi77]

terima kasih infonya mel,dan selamat pengantin baru ya

[@shelviwulandari1563]

Makasih kak infonya

[@muhammadhaikalfiqri1897]

Sebelum nonton like dulu, pastilah udah bagus videonya

[@suryapathipathi43h25]

🔥👍

[@paulclement4860]

Kak Melanie Putria makin cantik walaupun sudah berumah tangga

[@bambangwijaya867]

Cakep dan tampil beda serta ManTul

[@hasanudinuzank2829]

Syah larih ...Jedah 1 hari...makan nasih dkit Ama telor rebus...sya pemanasan dlu Ampe panas..SMA penguatan...sya dorong mubil Beko....baru dah sya larih..di kejar2 supir Beko...

[@naniyuliati822]

Tambah cerah dan tambah semangat buat nak meli sukses yah

[@ilhamfadilah3425]

Makasih kak Melanie. Sukses dan sehat terus kak

[@ibnusina6028]

aku kalo lagi lari diatas 5k selalu bawa minum dan botolnya selalu aku taruh di checkpoint. dan sudah 2 kali kehilangan air minum sama botolnya. padahal botolnya botol plastik air mineral biasa. kwkwkw heran ya sama orang2, air putih aja dimaling

[@Rhadi06]

Sama bang😁

[@deksss8395]

Apakah mitos sambil berdiri itu gk baik yah apalagi sambil gerak lari, pernah dengar pengaruh ke ginjal?? Ada yg bisa jelaskan soalnya aku masih gk jelas mslah itu??

[@kaepcikrispi6735]

Auto klik 🤣☝️

[@aditschannel298]

Semangat pagiku nonton kak mel ... 😇 Makasih infonya kak

[@adhy_panuluh]

Bermnfaat

[@rizkyaditya6946]

Latihan penguatan bagusnya di lakukan kapan kak? Sebelum lari kah atau di hari lain ?

[@imasajriana]

asiikkk... makasiihh banyakk kak melaanieee putriaa udah shareee, sehat selaluuu yaa ✨✨

[@mindapurba6142]

Setuju dgn yg no 5 👍👌 saya tdk tiap hari lari 😊 terima kasih mba Mel sayang 💛

[@tosuhuisan9379]

Terima Kasih Kak Mel ... Nambah lagi ilmu tentang lari , So pasti bermanfaat 👍🙏

[@davidhelgodpardede661]

Terimakasih kak mel atas tips nya.salam sehat selalu kak mel.semakin cantik kak mel.

[@awanaruan3808]

Mau donk weekly menu buat aq yg umur 45.. Udah setahun lari 2x5K seminggu.. Pace baru naik dikit seputaran 7.30min

[@dnurr8357]

Kesalahan saya, makan pedes sebelum lari

[@muhammadriyanto2269]

Kalau dijadwal istirahtnya...takutnya kalau pas jadwal lari ada keperluan malah gak jadi lari...ya kalau saya kalau ada keperluan pekerjaan pagi itu wqktuku istirahat....atau pas rekreasi dengan kluarga itu waktuku istirahat ...tapi minimal seminggu 5 kali aku lari

[@kmfebykristiawan7148]

ka mel kalo dengan BB 95++ sudah terbiasa lari +-30menit - 1jam non stop dan bahkan lari hampir setiap hari sudah hampir 3thun, gpp kah untuk kaki? kadang sakit saya paksain maksudnya untuk jaka panjang dan juga padahal saya udah sering lari pola makan udah diatur namum BB masih mentok 95-100, ada yg bilang itu masa otot, ada yg bilang itu karna tulang besar makanya gk bkalan bisa kurus, apakah itu benar/mitos?

[@benysupriyatno7339]

Makin cantiik..

[@masyoga3567]

Mantappp

[@doconcosurg8588]

Mengena sekali, mantab infonya

[@dedenahmad9673]

Tapi kalo lagi tes, ya mau gak mau kenceng dari awal. Ada saran uni mel?

[@zakiismail6801]

Mantap kak mel, semangat terus bikin kontennya

[@magodangedwardsinaga5934]

This educates a lot sis.

[@syafrianto8601]

pantesan.... aku tiap hari lari.. 5-10 km... sekarang cidera di engkel kaki kanan 😭😭😭

[@raflimaulanaheryadi374]

ini semua 99% valid baik dilakuin 👍🏻

[@dimazpamungkas6534]

Seperti yg aku lakukan tiap hari dalam rangka menurunkan berat badan tiap hari 5 km

[@leoharry5149]

Minta tlg dong dibahas jg latihan2 utk yg sedang isoman krn harus dilakukan di ruang terbatas

[@learningculture-radikari1094]

hi kak, tips kak buar ngecilin lengan, kok udah sepedahan , lari, BB turun, tp kok lengan tetep besar ya, hiks

[@sunsetsunriseofficial9859]

Memang kebanyakan pelari begitu sedangkn saya sendiri pun kekadang begitu biar pun memang palari 😌 ada betulnya juga kak Mel .biar pun pekara kecil Tapi manfaat nya luar biasa Tapi sering di abaikan thanks kak kasi ingat 🙌

[@niniasril8034]

Pingin punya badan kayak ka mel..mantap..kasi dong bocoranya

[@LinggaRimba88]

The best dah... 5 point nya kena semua hahahha

[@armanmaulana493]

Kak apakah shin plints akan terjadi kedua kalinya saat sudah sembuh trus di pake lari lgi

[@NgentakDipuro]

saya lari seminggu 4 kali...tp malamnya pasti gak bisa tidur..badan gak sakit gak capek malah kaya orang kelebihan energi susah tidur apa solusinya bos ... tiap lari saya minimal 10 km pace 6 rata2....

[@cherrytea7425]

Lah?

[@erikquinz565]

mungkin itu post workout insomnia gan,

[@beautifullady1442]

Malah aku enak bgt tidur sejak lari..pdhl sebelumnya aku insom parah

[@muhammadafton7799]

kak mel cara benerin lari, kaki kek bengkok gitu pergelangan kakinya

[@ryonjoshuaharry7282]

Terima kasih kak

[@dimas8391]

Kak mel, mau nanya kalo strenght training pemanasanannya pake pemanasan dinamis juga?

[@Jerri.H1]

Bantu jawab. Pemanasan itu gunanya untuk menaikkan heart rate, berarti pemanasan untuk strength training bisa, lari di tempat, jumping star. Kalau untuk program lari, berarti joging 15-30 menit

[@dimas8391]

@@Jerri.H1 thankyou bang bro

[@karimahsmanla8460]

Semuanya bener bgt 😅😁

[@billylilua4555]

Terima Kasih 🙏

[@novanwinli5049]

strength training atau abc drills kak?

[@jamesricardo1789]

Kak, saya spare wkt lari hanya sbtu minggu...jika sabtu dan minggu saya pake lari dan sisanya istirahat gpp? Misal sabtu lari 7.5k, minggu lari 5K. Sisanya istirahat dan mulai lari lagi sabtu depan. Begitu siklusnya. Maklum sy pelari pemula yg msih latih endurance.

[@RioBadai]

Mantap kak mel. Kita ga boleh overtraining ya kak. Kalo overthinking boleh ga kak?

[@eksieksiana3888]

❤️

[@chairulanam5114]

Lari Dalam Sepak Bola

[@suspada]

Bahunya mulai berisi, tambah sexy kakak...

[@kamaruddinahmad1507]

👍

[@ferimoo6488]

Salam kenal, sukses selalu

[@siholsihaloho6568]

Saya kak HM dari awal sampai akhir ga minum 😭😭😭

[@maharanisah461]

Ampunnnnn

[@siholsihaloho6568]

@@maharanisah461 ga berasa gitu loh, entar ah km 10 ah km 15 aja gitu aja terus ampe kelar, malah kalau 10k jarang mnum, 🤣

[@maharanisah461]

@@siholsihaloho6568 ya tapi salah.

[@siholsihaloho6568]

@@maharanisah461 iya salah bgt mmg