BERAPA CATATAN WAKTU LARI 10K YANG BAIK? by Melanie Putria

Hi!
Welcome to Fit with Mel!
Teman-teman pernah bertanya-tanya tidak sebenarnya berapa sih waktu yang kita butuhkan untuk menempuh jarak 10K dalam sebuah lomba lari? Berapakah waktu finish yang bisa masuk kategori beginner sampai advanced runners bahkan elite runners? Berapa waktu untuk bisa dikatakan cukup baik?
Nah, di video kalo ini aku akan membahas seputar catatan waktu 10K baik secara rata-rata maupun catatan waktu para elite atlet, walaupun tetap waktu tempuh terbaik untuk jarak 10K adalah yang sesuai dengan kondisi dan proses latihanmu saat itu.Semakin kamu cepat berlari dari waktu kamu sebelumnya adalah sebuah kemajuan dalam proses larimu.
Jadi penasaran, kalian punya target impian khusus untuk 10K kalian saat ini? Share di kolom komentar ya
Follow juga akun-akunku yang lain ya
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
#Running #FWM #Melanie

[@suhartidjasman1939]

Awal2 lari pace 8..setelah 2tahun latihan ikut lomba bisa Pace5..di umur 53tahun sudah podium 1 ..2kali 45tahun ke atas jarak 5k..Alhamndulillah..trima kasih ilmu2 larinya Mba Mel🙏🏻

[@ayaheayuchannel1473]

Umur saya 40thn...saya menyelesaikan lari 10.8km dengan waktu tempuh

[@dwipurwantonugroho]

finish strong dan kembali ke rumah dengan sehat dan selamat klo buat saya lebih utama....

[@rezaalmuzammil9865]

Baru nyoba lari 3 bulan terakhir, dan kemarin bisa 10K di waktu 1 jam 6 menit di BB yg agak berat dan badan agak tambun 😄 tapi puas banget rasanya. Gara-gara sering liat videonya kak melanie pace lari meningkat dan ga gampang capek jadinya

[@HariyatiCe]

Video ini benar2 jd pencerahan dan hadir di saat yg tepat banget. FYI, sy mendftr utk ikut MBM minggu ini. Kategori 10K. Dan ini baru kali ke-3 sy ikut 10K.

[@masok]

Ya betul nih kak, untuk permulaan yang penting bisa finish

[@kadekindraradityaputra3411]

Kemarin di brimo colour run dapet 1 jam 15 menit, masih banyak jalan kakinya dan larinya masih selon, harus banyak latihan durability dan strength, target di tilik candi semoga bisa finish strong dan gk lewat cut off time

[@venywijayanticandra699]

10K biasanya 1 jam 20 menit kadang kurang dikitt hehe udah maksimal di pace 7.30 :'

[@rinnayarinna8558]

Kak Mel ter the best.. 😍

[@azharzar-bn7ut]

Alhamdulillah sudah dapat waktu 46 menit di jarak 10 km, semoga bisa meningkat lagi,target 35 menit

[@TheodoreEmmanuelSebastian]

bulan ini im 7months beginner in running, i did 56minutes on July for 10km..target to go for 50minutes by end of year 💪

[@imamahmad1932]

Bismillaah...

[@deddyjong]

Tahun ini aku lari 5K 2x… depan aku lari 10K ini semua karna liat fit with Mel youtube😂😁😂

[@ozildona9056]

Ikutin pacernya aja, Inshallah tepat waktu 😁..

[@rudihermawan85]

alhamdulillah masih di pace 7 kecil di 10K, semoga suatu saat

[@putusuputra3278]

Owesome kak mel

[@desintamatra1765]

Kalau menurut aku yg luar biasa untuk pemuka adalah berlari 5k-10k sampai finis dlm kondisi nyaman nafas gk ngos ngosan, atur langkah kaki, tangan serta nafas seirama senyaman mungkin, biar nyampe finis gk ngap/ngos ngosan, tetap giat berlatih,, berlatih,, dan berlatih dg konsisten serta tak lupa jg dg asupan vitamin untuk tubuh kita, tetap semangat dlm latihan salam olahraga, salam Runner🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🙏

[@andresuryadi7893]

lari 10k, Pb ku cuma 1 jam 9 menit dan masih MAF training...msh harus banyak latihan,..semoga ke depan bisa di bawah 1 jam heheee

[@sriwahyudisriwahyudi7747]

yang penting finish, stabil & konsisten

[@davidhelgodpardede661]

Hadir ka mel.terimakasih atas infonya.sangat bermanfaat.salam sehat