[-5 kg in 1 week] You can lose weight by doing "standing sit-ups for 3 minutes" rather than doing 10

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Additional stretch for those who are not satisfied⬇︎
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【blog】
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[Profile of Hiroki Fukai]
A stretch instructor who pushes out the fact that he himself is lazy and dislikes exercise, and distributes stretches on SNS as a "loose trainer".
The main viewers are women around the age of 40. With the slogan, "If you stretch even once a week, it will become a habit."
[Supervision]
Gymnastics former representative from Japan Rie Tanaka
Stretching on KZbin channel ↓↓↓
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[Media appearance record]
NTV Hirunandesu 2023/1/16
TV Tokyo News World Business Satellite Magazine LDK Serialized monthly from August 2022 issue Fuji TV Nonstop 2022/2/15
Magazine ESSE exclusive 4 pages March 2022 issue Magazine model press ranking 10th place Released January 26, 2022 TV Asahi Tokyo Tokimeki Department Store November 4, 2021 Appearance magazine Popteen February 2022 issue
CBC TV Chant! 2021/7/21 Appearance magazine kiitos. Vol.22 (Kitos) 2021/12/23
Published on WEB President Online 2020/7/3
#thin stomach
#Leg slimming stretch
#Zubora Stretch
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• 【二の腕痩せストレッチ】二の腕を細くする方法
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• 【太もも痩せる】脚やせストレッチで太もも痩せ...
For people with popping hip joints
• 【股関節が鳴る人へ】原因と解消ストレッチ(終...

[@zuborastretch]

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[@user-kana-d9t]

70歳のおばあちゃんですが、2週間これをやったらお腹周りが6㎝細くなりました‼️娘にも驚かれました☺️

[@user-gw5mi4ps4z]

キャー良い話しです！７０歳です私もやってみます。ありがとうございます今夜からやります。

[@wahaha6924]

51歳です!私もがんばります！😊

[@user-te6jw6de8w]

66歳です！私もやります！

[@user-cp4do3du5w]

首も腰もが痛くならずにできるし、お腹がぽかぽかして程よく疲れる感じが気持ちいいです！！

[@user-zk2kg6sv8f]

この動画と、寝る前のズボスト、ウォーキング1時間を3日やったら、2kg落ち＋体脂肪率1%減少しました。頑張ります🚩

[@miya9705]

わ〜！これ待ってました！👏 視聴者のリクエストを叶えてくださってありがとうございます！！！ ズボラストレッチをやらないとあっという間にサイズが増えていくので、これからも続けて綺麗なボディラインを目指したいと思います！

[@user-es8tz6rs7y]

これ、ブルブルするのが一番キツイ‼️でも、お腹周り、痩せたと言われたので続けます❤ありがとう😆💕✨

[@user-ne8fq9kq8o]

楽しかったです😊✨続けてみます🙌🏼✨

[@user-uj1je4pi9w]

これなら日頃の忙しい時でも時間を作れますね。片足立ちはフラフラしますけど慣れですね。無理無く、ほぼ毎日やってみます。

[@user-ck4sp5sm7o]

ニコニコトレーナーとズボラトレーナーとのギャップがもう笑える🤣 最後までやりきれました！

[@Yuu-dr2bz]

凄いポカポカしますね😊 ふとした時に出来そう😆 頑張ろ〜

[@user-wj3jr4gb5u]

頑張ります〜😊‼️

[@_Ayu_K_]

これ「ニコニコ」超ポイントですね😁 めっちゃニコニコしてやりました😆

[@yumeneko_mika1124]

普段なかなか時間取れないのですが、やってみたら身体がポカポカしたので続けてみようと思います😊

[@user-cx8pp1hq8t]

1週間やってみた。体重の変化なし…でも、お腹がへこんでるような⁈もうちょっとやってみる。

[@user-lh6or8nj5o]

身体が固過ぎて横に傾けられないし、足もそんなに上がらない😭 でも、やっていく価値ありかなと思うので、もうお婆ちゃん(62)だけど頑張りま～す😅

[@user-dl1oy1uz4o]

これだと時間も短いし続けられる！ この動画だけやれば-5キロなりますか？？

[@user-uf9kb8ed3z]

立ち腹筋をした翌日から便秘解消されてとてもうれしいです😊

[@user-bb4ei9rp7l]

やってみようと思う

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@むん猫]

やってみてやれる気がしたニャ〜‼️😺続けないとね‼️😺💦

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^できる範囲で一緒に頑張りましょう！

[@user-dg4cj8ym3g]

基礎体温を上げるストレッチなどは,ありますか？😢

[@mamfigure2051]

立ち腹筋よいですね！スペース取らない動きは職場のトイレでもしてます笑

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-zo2oo2kt9k]

7の時、巻き肩の右肩がボキボキ鳴りました。肩回り解消にも効きそうです！

[@usaghino-namida]

身体の向きをあっちこっち変えずに、さくっと終わるので良い感じ。背筋が伸びて気持ちいい。

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-xo7kd3qi8v]

40だけどこれ一回で次の日脇腹と、太もも筋肉痛だったのでめちゃ効いてると思います😂 続けます！

[@sippohmaru2823]

すごくやりたい!でも今右足骨折治療中（泣）

[@miciom]

全身ブルブルするのめっちゃキツかったですww 腹もかなりやばいのに、1番ブルブルしたのがおしりでしたww 別な生き物のように根こそぎ持ってかれてるおしりに気を取られて「ひぃいーww」てなってて、早く終わってぇー！て心の中で叫んでましたww でもとても楽しかったです✨

[@user-eq9en8wd2y]

運動嫌いな私でもこれなら続けられそう

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@user-em1ii7dl9w]

これ始めて2〜3週間経つけど、下腹の触り心地が変わってきた! メジャーで測ったりはしてないけど、今までポヨンとしてたのが、平らに近づいている気がする!! がんばります!!

[@zuborastretch]

ありがとうございます^-^すごーいです！

[@user-gf2ep6nc4l]

このようなストレッチはいつやるのが1番いいのでしょうか。朝、夜、食前食後……いつも迷います😅

[@zuborastretch]

ありがとうございます！どれくらいやればよいか？いつストレッチやればよいか？について無料の教科書で解説してます！無料のライン友達追加で見れます→ lin.ee/joEBfMj

[@user-dy9vg7ge1e]

きつい！ 座ってだけど汗かいた！

[@user-vp6fi4xz1x]

手を前で組んで身体を揺するやつが均等に揺らせなくて地味に難しい😅‪‪笑

[@user-et1zj4yg4e]

担当美容師さんに痩せたね！って褒めてもらいました😂

[@zuborastretch]

すごいーです！ありがとうございます^ ^

[@user-dw3zb2jh1h]

短縮版が出たので､さらに頑張りたいと思います。息子が帰省しているので､サボりがちでしたが😅😅😅

[@user-uf2us4qq5f]

産後4ヶ月で太ってきたのでやったら2.6が少し横に倒しただけで腰？骨盤の後ろ？が痛かった。 頑張る

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^痛みない範囲でやりましょう！

[@user-me1ju3pl5i]

Joshua❤DK

[@ggtiyn]

ピンクのTシャツがかわいい

[@zuborastretch]

ありがとうございます！

[@user-dp2vy3iq8f]

5分でこれは有難いです！！ この夏ウエストくびれ作るぞ 💪( ˙꒳​˙💪 )

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^一緒に頑張っていきましょう！

[@user-ev9ve6vg7d]

0:22

[@user-ec3xl6ec8e]

ニコニコは、出来ませんがこの運動って本当に痩せますか?教えて下さい

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^はい！痩せやすくなります！ ありがとうございます！早く痩せたい方へ無料の教科書で解説してます！無料の公式ライン友達追加で見れます！→lin.ee/joEBfMj

[@user-rn6nn5tb7k]

自分用 0:22

[@niziiro.wataame]

ニコニコトレーナーさんのKZbinチャンネルはありますか😆？？

[@RH-qr3ql]

これ2日連続でやったらめちゃ腹筋が筋肉痛来ました。 以前挑戦したカエル脚より続けられそうだし、頑張ります！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^一緒に頑張っていきましょう！

[@user-sy9rr2mn8n]

首？肩？が凝るというか、 痛かった。 首のストレッチも必須ですね。 でも、背筋伸びる感じが良きです

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^痛みない範囲でやりましょう！

[@ELISA-gu7zq]

ズボラストレッチ、6月からやってます。 ウォーキングとか、少しの食事制限も併用してますが、ズボラストレッチがかなりメインです。 最初は体重に変化はなかったですが、身体が燃焼しやすくなってからは、すぐに結果が出てくるようになりました。 ストレッチして、翌朝には「あ、今日はここが落ちたな」「昨日のストレッチで今日、ここ細くなってるな」とハッキリわかります。 「痩せない人は量が足りない」とおっしゃってましたけど、確かに始めたばかりの6月とかは、本当にユルくしかやってなかったので、量は大事だというのは認めざるを得ないですね😢 ちなみに、この動画の体操は、この先生に著作権があるんですかね？　動きとしては気に入ったのですが、私はズボラさんのペースや説明の仕方、声掛けが好きなので（とてもやり易いし、時間があっという間に経つ）、この動画はわかりにくいのと、間延びしていて苦手でした。 ズボラさんが撮り直しして新しくアップしてくれたら毎日できるだろうな、と思うのですが。。。 毎日、お世話になっております。 今日もやり切ったので、また明日も頑張ります！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^いっしょに頑張っていきましょう！

[@user-et1zj4yg4e]

今日、会社の健康診断に行ったら 体重−3キロ ウェスト−3センチでした😂 深井先生ありがとうございます😂

[@zuborastretch]

−3kgすごーいです！ありがとうございます^^

[@user-fv9vl5pi1e]

10日ほどやってますが、効果なさそう。やり方が悪いのでしょうか。1日何セットやればいいのでしょうか。

[@zuborastretch]

ありがとうございます！どれくらいやればよいか？いつストレッチやればよいか？について無料の教科書で解説してます！無料のライン友達追加で見れます→ lin.ee/joEBfMj

[@En-zy5lv]

自分用記録　一ヶ月は続けたい！😭✨✨✨ 0:24 2024/5/22①⭕ 2024/5/23②⭕ 2024/5/24③⭕ 2024/5/25④⭕ 2024/5/26熱発でお休み 2024/5/27⑤⭕ 2024/5/28お休み 2024/5/29⑥⭕ 2024/5/30⑦⭕ 2024/5/31お休み 2024/6/1⭕ 2024/6/2⭕ 2024/6/3⑩⭕ 2024/6/4⑪⭕ 2024/6/5お休み 2024/6/6⑫⭕ 2024/6/7お休み 2024/6/8⑬⭕ 2024/6/8⭕14 2024/6/10お休み 2024/5/22 170cm/79.1kg/W92.3cm(お腹の一番細い所)

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@En-zy5lv]

​@@zuborastretch こんな優しい体操なのに、意外と筋肉痛になってびっくりしてます！なめてました(笑)

[@user-zl6dc7oe6l]

コレくらいのストレッチなら、腰痛にならないですか？腰回り痩せたくて 左右30回ずつ捻ってたら正月明けに腰痛になった😢痩せたいけど、腰痛怖いです😅

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^痛みがなければ問題ないですが、不安であればズボラストレッチ動画をお医者様に見せてご相談くださいませ。

[@user-lo2mb9qf6b]

9/5🙆‍♀ 9/6🙆‍♀

[@user-lo2mb9qf6b]

9/7○

[@user-lo2mb9qf6b]

9/9🙆‍♀ 9/10🙆‍♀

[@user-lo2mb9qf6b]

9/11🙆‍♀

[@user-lo2mb9qf6b]

9/12🙆‍♀

[@user-lo2mb9qf6b]

9/13✖ 9/14🙆‍♀

[@azusa-honami]

ありがとうございますm(_ _)m いろいろやってみましたが、なかなか続けられない😅 これなら続けられそう。まずは2週間続けてみます! 何よりも楽しくて気持ちいい❤

[@user-tz4uo5ss4x]

逆にじょこつを閉めると寸胴になるという説もあります。

[@alice4you22]

しんどいわ 何やらすん？ めちゃくちゃ楽しかったし😂

[@zuborastretch]

ツイッター twitter.com/zuborastretch?s=21&t=TkSJ3aIpjqDwLBXLJ_jJBw

[@zuborastretch]

インスタ instagram.com/zuborastretch?igshid=YmMyMTA2M2Y=

[@zuborastretch]

【サブチャンネル６つあります】 チャンネル登録してね？？ ↓毎日21時15分〜プレミア公開↓ youtube.com/@user-op9qo5zv2k ↓毎日21時30分〜プレミア公開↓ youtube.com/@user-jl5lq1jb8v ↓毎日21時45分〜プレミア公開↓ youtube.com/@user-pz5yh1jt1t ↓毎日22時00分〜プレミア公開↓ youtube.com/@notalking7893 ↓毎日22時15分〜プレミア公開↓ youtube.com/@user-uv9oy8iv4w ↓毎日22時30分〜プレミア公開↓ youtube.com/@user-xh3cp6sk1q ※全てを完璧にやろうとしちゃダメです。 気が向いた時にどれか参加する！くらい気軽にやってみてね！

[@zuborastretch]

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[@user-xm7gr4ux2x]

50肩でムリ…

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^！無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！

[@kumakuma3885]

0:21