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[Profile of Hiroki Fukai]
A stretch instructor who pushes out the fact that he himself is lazy and dislikes exercise, and distributes stretches on SNS as a "loose trainer".
The main viewers are women around the age of 40. With the slogan, "If you stretch even once a week, it will become a habit."
[Supervision]
Gymnastics former representative from Japan Rie Tanaka
Stretching on KZbin channel ↓↓↓
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[Media appearance record]
NTV Hirunandesu 2023/1/16
TV Tokyo News World Business Satellite Magazine LDK Serialized monthly from the August 2022 issue Fuji TV Nonstop 2022/2/15
Magazine ESSE exclusive 4 pages March 2022 issue Magazine model press ranking 10th place Released on January 26, 2022 TV Asahi Tokyo Tokimeki Department Store November 4, 2021 Appearance magazine Popteen February 2022 issue
CBC TV Chant! 2021/7/21 Appearance magazine kiitos. Vol.22 (Kitos) 2021/12/23
WEB President Online 2020/7/3
#thin stomach
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#Zubora Stretch
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For people with popping hip joints
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[@zuborastretch]

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[@tito08140]

自分用 0:21 組んだ手を上に 0:59 左右に倒す 2:13 ツイスト 3:42 もも上げキック 5:55 ヤジロベー 8:38 ツイストヒップタッチ 10:12 シェイクエクササイズ 12:10 ひじとひざを近付ける

[@user-fb9wc7ck7y]

助かるわー。トレーニングだけ見たいからね。

[@user-ix2is9yt4c]

神降臨✨

[@kerokerotomy]

ありがとうございます！🎉

[@accom3126]

習慣化して見たいのでお二人のやり取り無しの3分動画が欲しいです！

[@user-pn7sn7ur4s]

同じく

[@riematsumura4309]

今そうコメントしようとしていました。続けられない

[@user-kt6mg1fv2t]

同意。

[@user-bh1cq9ol9d]

本当にお願いしますm(__)m

[@user-dg5lv2hf1o]

本当それ！！！

[@zuborastretch]

【サブチャンネル６つあります】 チャンネル登録してね？？ ↓毎日21時15分〜プレミア公開↓ youtube.com/@user-op9qo5zv2k ↓毎日21時30分〜プレミア公開↓ youtube.com/@user-jl5lq1jb8v ↓毎日21時45分〜プレミア公開↓ youtube.com/@user-pz5yh1jt1t ↓毎日22時00分〜プレミア公開↓ youtube.com/@notalking7893 ↓毎日22時15分〜プレミア公開↓ youtube.com/@user-uv9oy8iv4w ↓毎日22時30分〜プレミア公開↓ youtube.com/@user-xh3cp6sk1q ※全てを完璧にやろうとしちゃダメです。 気が向いた時にどれか参加する！くらい気軽にやってみてね！

[@zuborastretch]

インスタ instagram.com/zuborastretch?igshid=YmMyMTA2M2Y=

[@mego6275]

説明なしの、すんなり進むバージョン、私も希望します！

[@user-hg9xg1pb3z]

毎日ちょこちょこやらせてもらってます😊 動画を見ながら毎日やりたいのでお二人のトークのないバージョンもぜひ欲しいです！！ 途中、トークのところをとばしながらなので～笑笑

[@minami.i1507]

これならテレビ見ながらできるので、すごいいいです！解説無しの動画もほしいです😊

[@zuborastretch]

【無料音声Voicyダイエット企画】 会員登録なしで再生ボタンクリックですぐ聴けます！ r.voicy.jp/vEGV3b69ybN

[@miya9705]

簡単な動作なのに、結構お腹に効いてきます…！先生たちがお話しされてる間は前にパンチ🤛しながら待ってますが、コラボされた方からOKが出れば短い版も欲しいです〜！

[@tokyowanwan2489]

思ったより結構運動した感ありますね！　頑張って続けてみます😊 ありがとうございます♪

[@zuborastretch]

ツイッター twitter.com/zuborastretch?s=21&t=TkSJ3aIpjqDwLBXLJ_jJBw

[@user-xk6pl6or9m]

説明もわかりやすくて、とても楽しくストレッチ🙆🙆‍♀️させて頂いております。

[@ancoro5090]

毎日頑張ります！

[@Takatomi417]

早く知りたかった！💜今までの他のKZbinよりも良いですね！！💜ありがとうございます！✨💎

[@user-kt6mg1fv2t]

今まで観たエクササイズ物の動画の中で、１番好感持てるエクササイズ動画でした！チャンネル登録しました。今後も観て行きます！

[@marimari-qv9zg]

けっこう効きますね！ 2倍速で見ながら自分のペースでやると会話部分で息継ぎが出来て丁度いいです😊

[@zuborastretch]

【僕の初書籍マンガ本が発売中】 Amazon→amzn.to/3Ow4cGX 楽天→ a.r10.to/hgVNAn 【プロテイン スマートタンパク】 とにかく美味しく、飲みやすく作りました！ ↓詳細をAmazonで見れます↓ amzn.to/3TsHe6X ↑ 原材料、栄養素等も全てAmazonに記載済み 【インスタ毎日更新中】 ストーリーでダイエットの豆知識、プロテインの美味しいアレンジ飲み方、僕のプライベートも投稿中 ↓↓↓ instagram.com/zuborastretch?openExternalBrowser=1

[@megumi7020]

LINE追加しました😄 明日からやってみます💪

[@jmi9101]

​

[@user-kt3wd4mt5n]

13:26

[@yuki615157]

LINE登録しましたが、どれが立ち腹筋の動画か分からないです。探すのが嫌になり諦めました。

[@user-bc4ld3mg6k]

おばあちゃんですが、頑張れそうなのでやってみます。 プールには行っていますが、お腹周りはなかなか減りません。結果が出れば報告します。

[@user-pz2ll2lf1v]

続けられる運動を探していてたどり着きました。頑張って続けます。

[@melmoula1899]

Merci très bon exercices bravo.

[@user-eo7on4lq7o]

最初の二つくらいで上半身がじんわりしてきてました！ ただ要望としてはこれは詳しいやり方動画で細かい説明を無くしたバージョンがあるとありがたいです！！是非ご検討お願いします🤩

[@user-lu7lz2mm3r]

初めてまだ４日なんですがやれる日は朝晩、できなくてもI日1回はやりたいと思っています。初めはプランクできなかったのに最後までできてることにびっくりです‼️これからも色んな動画を組み合わせて来年の子供の卒業式までになんとかして痩せたい‼️ チャンネル登録しました😊

[@87maru]

自分用 0:29 のびのび 1:26 のびのび左右 2:33 のびのび左右くるくる 4:11 足上げ 右 4:49 足上げ 左 6:22 やじろん 9:21 ヒップタッチ 11:12 シェイクシェイク 12:54 ツイスト膝

[@user-fk4yo5hk8w]

今、腰がやや疲労気味で動く気すぎると逆効果ですが、これならいい感じですね♪ニコニコしてやるといいですね😊

[@user-cn5ro9yy4r]

概要欄に雑談がないバージョンをアップしていただけると嬉しいでーす。 そしたら毎日観ながらやりたいです！

[@kiroro_H111jackrose]

3分の動画作ってください。 絶対やるわ!!!!! 座ったり寝ながらやるのは辛いのです。 お願いします。

[@zuborastretch]

ありがとうございます！3分5分の短い動画は公式ラインで無料配布してますよ！友達追加で見れます→lin.ee/joEBfMj

[@at-vn8vm]

ズボラさんと先生が楽しいので私も頑張らないでズボラにやってみます！ ありがとうございます😊

[@tomokoogura8103]

初です！めっちゃ汗かいていろんなところ熱いです！短い動画あると助かります！😊

[@user-wj4cx6eo1p]

皆さんが仰ってる説明無しの通しバージョン良いですね。Perfumeの、MOON(ばらかもんの主題歌？)なんかで、ゆっくりの動作は、2泊か3泊で、1回、速い動作は、1泊で1回とかで、あの曲に合わせてやったら楽しそう❤❤

[@user-qp5bv9qk5t]

楽しかったです🙂 がんばってみます🧡

[@user-mv9hs3cm2r]

腰に共感です。 解説も丁寧にありがとうございます。 次回、スムーズにできるようになったら、短くした動画だったらもっとありがたいです。 わがまますみません💦 応援してます！

[@user-pn6ep9mi6n]

日頃の運動不足から少しだけ気持ちよく体を動かせました！頑張って続けます❗️

[@AmazingGraceTJH]

皆さん言っているように途中のお話が楽しいけど少し長いなと思ったので、アドバイスや解説は必要だけど、サクッとやりたい時に困るので、説明付きのあとにエクササイズだけのまとめも付けておくといいのかも！ そうしたら一度見た後にはそこからスタートできるのでいいと思います！

[@user-fo9yo1mr4h]

３分立ち腹筋だけ､、 では無いのね。 色々種類があるのね。 頑張りましょう💪

[@AmasaHikaeme81]

以前にミオさんとのコラボを拝見した事があります。 深井さん、随分とシェイプアップされましたね。

[@user-in9uo4gr8r]

開腹手術後して３ヶ月以上たったので一回やってみます。

[@fdsgp]

1 両手を組んで上へ　0:22 2 両手を組んで横に倒す　1:20 3 両手を組んでツイスト　2:24 4 片足上げその１　4:00 5 片足上げその２　4:47 6 ヤジロベー　6:16 7 ツイストヒップタッチ　9:11 8 手組んでブルブル　11:05 9 ひじと膝を近づける　12:50

[@すりSuri]

20秒と10回だけだから簡単で覚えやすくて暇なときにちょいちょいできて良かった

[@user-rt7iu9dr6f]

40代後半です😂ひねるとき腰がっっ‼️って感じでつりそうですが無理しない程度に続けてみようと思います

[@user-qp7he1gp7u]

60歳を過ぎ衰えと自営業で心身ともに疲れて何か運動をと思っても日本のように便利でないのでなかなか良い解決策がなかったのですがKZbinでズボラストレッチをオーストラリアから見て是非続けていこうと決意しました。

[@user-lr1lf4yz7l]

カンガルーとボクシングでもしとけ

[@user-qp7he1gp7u]

@@RAVEN_0520 ありがとうございます。

[@user-wu7lh8sf6g]

これならできるかも明日、やってみょーと😀

[@hiromi9230]

毎日続けるにはベストなメニュー。 これ以上ハードだと続かないし、これより簡単だと達成感が薄い。激しすぎず簡単すぎず丁度いい。

[@qtfunny6082]

気軽に取り組めそうだと思い、始めてみました。ついつい気合いが入ってしまい、最後のツイストで肘に膝蹴りを決めて悶絶しましたw

[@user-rt5ht9fh6x]

これ初回の説明動画としてみてから三分の短縮バージョンで毎日したい

[@inaco9805]

喋りが多すぎるので 動きだけのを作って欲しいです 3分で終わらせたい💧

[@user-vz6re1qt6n]

同じく❗️

[@user-sf3ls9ys1m]

立ちながら出来るので、レンジチンしてる間とか洗濯待ちとかで出来そう…！！！朝起きたときとかにも気持ちよさそうでいいですね☺️☺️☺️

[@user-yg2mb9fd3y]

腰とかお腹よりもずっと上げている肩の方が辛いです…(笑)

[@user-pr2ue4gp9j]

イケメン先生がズボラ先生を教えてるのって面白いね😂最後まで見ちゃった（笑）

[@user-to3gp4sb3j]

こ、腰がすごく共感できます😂

[@user-go3qu1mg9n]

楽しかったです。ニコニコするのって大事なんですね😊

[@kei8260]

ズボラとイヤイヤは同じ意味なの？ってくらいダルそうでイヤイヤシーンスキップ必須になりますね😂💦 すんなり進むバージョンも欲しいです😅

[@user-cq6jh7ij3q]

続けてみようと思いますが、無駄な会話が無いバージョンをアップして欲しいです。効率よくしたいので。

[@user-kz6ky8bm3m]

途中参加ですけど､やりました｡地味〜に効きますね😅

[@user-gk8es6ml1q]

初コメ失礼します。質問が有ります。 ①骨盤は常に正面向きですか？ ②呼吸は、どこで吸ってどこではくのですか？ ③速度は、この動画が基準ですか？ よろしくお願い致します。

[@zuborastretch]

ありがとうございます！呼吸が止まらなければ良いです！習慣化しやすい速度で良いです。一緒に頑張りましょう！フォーム、意識すべきことは無料の教科書で解説してます！無料の公式ライン友達追加で見れます！lin.ee/joEBfMj

[@user-kd8xp5dv4m]

楽しくできました❤

[@user-manon524]

実行する前に確認として これを続けてお腹へっ込みました『成果動画』も観たいでーす

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-lc3wy4xz3k]

妹がジムに通い出して、いちいち痩せた痩せた報告がうざったいので、此方はズボラストレッチで頑張ります！良かったら三日坊主にならないよう、見守り宜しくお願い致します……！！

[@momoooooooooooooooooooo]

頑張ってください！！ 応援してます！！！👍

[@ilovefirio]

一緒に頑張りましょー🥺

[@user-lc3wy4xz3k]

@@momoooooooooooooooooooo ありがとうございますー！！こつこつ、頑張ります！！( ・`д・´)

[@user-lc3wy4xz3k]

@@ilovefirio 一緒でしたら頑張れますもんね！やったりましょう！！

[@user-pg4cg6iv7e]

一緒に喜んであげたらいいのでは？

[@miono945]

なんか深井さんに厳しいですねw 優しくしてあげてくださいw スムーズに運動したいのでお喋り無しバージョンが欲しいです！ よろしくお願いします！

[@user-ig9le7ws9n]

自分のポンコツっぷりに嫌気がさして、ハーゲンダッツを食べながらこの動画を半分ぐらい見たところで、これなら私にも出来るかもとやってみると、最後までできてとても気持ちよくなりました。 ありがとうございます。 ３か月で８キロ減、ウエスト10センチ減目指します！

[@kamemaruchan0515]

シェイク運動していたら、すぐにお腹の中が動いた。腸活にいいってコメント出てきて即効性にびっくり🫢お腹痩せしたいな。続けたい。

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@user-hh9xh9zf8r]

なぜか、肩の筋肉痛になりました(笑)肩があがっているのでしょうね。３日ぐらい続けたら、ウエスト細くなりました？って聞かれました😊

[@user-iu1iz9jx9g]

５０肩の痛みがまだ少し残り、手を上に上げられないのですが、やれる範囲で大丈夫ですか?

[@zuborastretch]

もちろんです！

[@Kai-ks1fp]

3分かと思って観たら、10分オーバーだった😂

[@user-ob5wk2pn3f]

5日間やってみたら、キツくてファスナーが上がらなかったワンピースが何とか着られるようになりました！嬉しい！ 余裕を持って着られるようになるまで頑張ります！

[@user-wu7rp2pq6c]

レギンスかわいい!!❤

[@user-gv7fc2wm8r]

一週間続けてみたら 確実にお腹周りすっきりしてきました！ 足上げや脚パカは しんどくて続かず。 でもこれなら大丈夫！ 腰痛あるけどいける！ 偶然便通もよくなったこともあり、久々に60キロ切りました。 とりあえず一カ月は 続けてみますー。 ありがとうございます。

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-zk1ml1qv8e]

Спасибо, очень хорошая зарядка 😊, все получается, самочувствие классное😊❤

[@user-db9gr6iq1r]

説明が長すぎて‥ 頑張って覚えます！

[@user-reirei-x9h]

ズボラに惹かれてやってみたけど、見るとやるでは大違い、きつい！！（笑）スクワット100回より、ずっときつくて、終わったら汗だく😅おしゃべりは飛ばして、続けています！

[@sM-mr8ds]

これぐらいズボラなら痩せそうだ！ 152センチ85キロ 40歳

[@user-lr1lf4yz7l]

大丈夫ですその体重なら何やっても痩せます

[@user-dw3zb2jh1h]

かれこれ、やりはじめてからもうすぐ1ヵ月…体重は、まだg程度しか減っていないけど､今まで首もとが苦しかった服がゆとりが出て、首もとのボタンが止めれるようになったのは､このストレッチのおかげ？なのかなぁ…😅って思っています。 で､質問ですが、このストレッチで12キロ体重が落とされたっておっしゃっていましたが､このストレッチは、1日1回でそういう効果が出るのか？1日何回か？行った上の12キロ減なのか？教えて頂ければ幸いです。 今、1日1回しかしていないので…

[@zuborastretch]

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[@user-jn1zt9sc1v]

最初の入りの人すげー

[@b-houshi9599]

脚をケガしてるんですが、椅子に座ったままでも効果は出ますでしょうか？

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^効果期待できます！無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！

[@b-houshi9599]

@@zuborastretch さま ありがとうございます！！

[@user-vx6lp7zc9v]

肩が下せるというと、いつの間にか肩甲骨周りも使えるようになっているって、思わぬ服さん物ですね。

[@sho0808]

台所での作業の合間に簡単にその場でできるので、気が付いた時にやっています。 特に最初の2つ、横に倒すストレッチと、左右にひねるストレッチを毎日やっています。 かなり効いている感があります。

[@user-us7mn9pl8y]

五十肩なので無理でした。 腕が上にも横にも上がりません💦

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^できる範囲で無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！

[@user-sl7cd2bt8j]

超固い体、全然運動してない、3日坊主の私でも出来そうです。深井さんに励まされた感じ(笑)　がんばります。

[@seicoono6022]

長い〜〜〜〜〜〜〜！毎日やれるように、短い動画欲しいです！！！

[@zuborastretch]

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[@ieneko238]

こんなにいろいろやらなきゃいけないのをズボラとは言えないと思います。という私は超ズボラだということがわかりました（TT)

[@TOTO-dz5js]

笑顔で、ってのがいい😊

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-ie3od6zz3k]

台所に長時間立っていることが多いので、調理の合間にやります😊

[@user-fq8hp5nq6j]

全然ズボラじゃないですね😅

[@user-fh4md9ww9h]

還暦のおっさんの僕には結構キツイけど、楽しくできました。ありがとうございます。(^^)d

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-nt2oy7gb6m]

８５歳です。両手を上に上げるのとてもきついです。 まして横に倒す？難しいですね(^_^)でも、有り難うございます。

[@zuborastretch]

こちらこそありがとうございます^_^できる範囲で一緒に頑張りましょう！

[@user-zw5hs8dk7s]

１日何回したらいいんだろ？

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[@user-nz3el7yy8m]

きつすぎなくて∑d(d′∀`*)ｸﾞｯ！

[@user-ds8bj4pv7f]

す

[@user-yr5st5oj5n]

パターンが多くてやるとなったら大変。続かない感じ。もっと２つ３つくらいがいいのになぁ〜。

[@kuromi9411]

これで痩せた方いますか？？

[@user-hv2ew1cc2x]

3分尺プリーズ❤

[@yokoyoshida3084]

肩が上がらないのでできそうにありません😢😢😢

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^できる範囲で無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！

[@user-py7ib9ut7y]

すみません。 こういうストレッチって時間帯は いつぐらいが1番効きますか？

[@zuborastretch]

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[@user-Lily-1606]

やり取り無しの3分バージョンなら、また見たいと思います

[@user-uw3sj2rs5v]

英語は、日本語と重ならないように足元に入れると、文字が見やすいです。お願いします。

[@hakumai1221]

毎日続けてます。私も説明なしの動画がほしいです。。

[@user-es2yu2iq9u]

体操のお兄さんみたい😊

[@user-vl2ho3km3r]

肩から首がつりました😭

[@user-lg2zz9su8z]

3日で口角があがって 1ヶ月でウエスト－6cm 凄い効果です‼️ 先生の声とテンションが 快適😍⤴️⤴️ ニコニコ☺️して～ってのも いいですよね

[@AS-cb4yd]

おめでとう御座います🍾今日は初日ですが、効果を楽しみに続けてみたいと思います！

[@user-lg2zz9su8z]

​@@AS-cb4yd ありがとうございます 始めて4ヶ月位になりますが ウエスト －12cmになりました✨ 休んじゃうときもあるしツイストだけの日もありますが、続けていきたいと思ってます。お互いに出来るペースでやっていきましょう💖

[@t.a2851]

いやめっちゃやってるやん