5 ความลับทำ IF ลดน้ำหนักไวสุดๆ 🗓️Day 3

5 ความลับทำ IF ลดน้ำหนักไวสุดๆ 🗓️Day 3 | 30 Days Healthy Weight Loss Series

Рет қаралды 30,437

Күн бұрын

Пікірлер: 24

@NattakanNat 4 ай бұрын

ทำIF แต่ไม่ได้เคร่งจนเครียดเกินไป ออกกำลังกายบ้าง เบาๆ แต่สม่ำเสมอ 10เดิอน ลงมา10กิโล สัดส่วนลดจริง ขอบคุณคุณหมอสำหรับคำแนะนำที่ดีนะคะ จะติดตามตลอดไปค่ะ

@ประยวยแสนบรรดิษฐ์-จ2ส 8 ай бұрын

ทำไอเอฟได้ผลจริงคะคุณหมอ จากน้ำหนัก 83 ตอนนี้เหลือ 67 คะ

@KaiKai-tb6ww 8 ай бұрын

ทำ IF 15/9 ค่ะ..ทำมา 10 เดือน..น.น ลงตั้งแต่ 3 เดือนแรกค่ะ..จาก 61 ก.ก ลงมา 51.5 มีขึ้นลงเล็กน้อย..ยังคงทำIF ทุกวันค่ะ..ดูชีวิตดีมีระเบียบ..ไม่กินตลอดเวลาค่ะ..ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ตอนนี้ก็พยายามบอกคนใกล้ชิดมาลด น.นค่ะ..แต่บอกยากมากกกกกกก😅😅❤

@DoctorTop 8 ай бұрын

😆😆😆❤️🌈

@vimalasarakool2373 Ай бұрын

ดุรายการหมอเชี่อปฎิบัติตามในการกินต่อมื้อและงดนำตาลในน้ำหวานทุกชนิดงดเลิกกินแต่น้ำเปล่ากินเยอะif12/12แรกเริ่ม.ใหม่ๆตอนหลังif 14/8นำหนักลงคะและออกกำลังกายเบาๆบ่อยๆลดต้นแขนใหญ่มากลดลง้นี้อห้อยมากออกต้นแขนลดอาหารและออกกำลังกายด้วยดีมากค่อยเป็นค่อยไปไม่รีบไม่อดมีความสุขขอบคุณหมอให้ความรุ้ในการกินเบาหวานความดันดี ขึ้นขอบคุณคะหมอเข้าใจผิดการกินฉลาดขึ้นเพราะหมอให้ความรุ้พุดง่ายๆโง่มานานคะหมอขอให้รายการหมอคนติดตามเป็นล้านคะ

@usawaikasikum7473 5 ай бұрын

ทำแล้วได้ผลจริงๆคะหมอ สุขภาพกลับมาดีด้วยค่ะ

@ชนัญชิดาหอยสังข์ 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

@SrithongMobile-z2u 8 ай бұрын

🎉🎉ขอบคุณค่ะ***IFจะคุบคุinsulin resistant***❤❤❤

@สืบสายวงศาโสภา 7 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉

@kton3666 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณที่ให้ความรู้

@ณัฐณิชาแพะทอง-ฎ6ร 8 ай бұрын

แบ่งปันเลิฟคุณหมอ💞💞💞

@สมจิตบุญเพชร 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอท็อปสาระดีๆเพื่อสุขภาพจากคุณหมอท็อปขอบคุณค่ะ👍❤️🙏

@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะหมอ❤❤❤❤❤❤❤❤

@นันท์นภัสเจียมทอง 8 ай бұрын

ฟังคุณหมอบ่อยมากกค่ะ จาก 74 กก ลดเหลือ 62 กก. ทำแบบไม่เครียดดด ค่อยๆทำ หลุดบ้างอะไรบ้าง 😅😅😅 ทำ IF แบบ ที่สอดคล้องกับชีวิตประจำวันตัวเองค่ะ เริ่ม ทานช่วง 13.00น _ 21.00น บางวัน 14.00-21.00น อิ่มอร่อยเหมือนเดิม ❤❤❤