IF vs Keto เทียบชัดๆ แบบไหนลดไว & วิธีไหนเหมาะกับคุณ?

IF vs Keto เทียบชัดๆ แบบไหนลดไว & วิธีไหนเหมาะกับคุณ? | หมอท๊อป EP 532

Рет қаралды 22,242

Күн бұрын

Пікірлер: 71

@KaiKai-tb6ww 6 ай бұрын

ส่วนตัว..ทำ IF กับ Low carb ค่ะ..ก็ได้ผลดี เหมาะกับตัวเอง ถ้าคีโตจะฝืนตัวเองไปนิดนึงค่ะ ไม่สามารถลดแป้งได้ขนาดนั้น..แต่ก็ฟังไว้เป็นความรู้..ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดี ๆ เพราะไม่คิดว่าจะลด น.น ลงมาได้ 10 ก.ก จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.6 เพราะลด น.น ผิดวิธีมาตลอด น.น 58 ก.กค้างมา 7-8 ปี พอมาฟังคลิปต่าง ๆ แล้วทำตาม ลด 10 ก.ก ในเวลา 3 เดือนและ น.นคงที่ ๆ 51.5 มา 10 เดือนแล้ว และยังดูแลให้ น.น คงที่อยู่เสมอ ❤

@DoctorTop 6 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️

@RatreeSeery-gp8on 6 ай бұрын

ชอบที่คุณหมอemphasized อาหารจากธรรมชาติ ไม่สนับสนุนพวกอาหารแปรรูปและอาหารเสริม🙏❤️

@niddymission4566 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทำตามคุณหมอมาเกือบสองปีแล้วค่ะ ทำบ้างหยุดบ้างหายไปบ้างเกเรบ้าง แต่ตอนนี้ทำแบบเข้มข้นค่ะ และวิธีที่เหมาะกับตัวเองก็คือคีโตแบบชิลล์ชิลล์ + กับไอเอฟค่ะ ที่ว่าเข้มข้นก็คือบางวันกินมื้อเดียวแต่จัดเต็ม บางช่วงก็เปลี่ยนไปเป็น low carb บ้าง เพื่อจะไม่ให้ร่างกายเครียดเกินไปตอนนี้วัดรอบเอวเหลือที่ที่ 32 แล้วค่ะจากเดิม 36 น้ำหนักจากเดิม 75 ตอนนี้เหลือประมาณ 67 ฟังคุณหมอมาหลายคนแต่ชอบหมอท็อปที่สุดค่ะเข้าใจง่าย ตามง่าย

@SrithongMobile-z2u 6 ай бұрын

🎉🎉ทำแล้วปัสสาวะบ่อยค่ะ🎉🎉เย้!!!มาถูกทางแล้ว==>แพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชร🎉🎉

@BASIC-BODY 6 ай бұрын

ผมกินแป้งต่ำ และทำ omad ตอนเช้าหรือสายๆ นานๆ ทีมีมื้อเที่ยงบ้าง ครับ

@SURIYO2024 6 ай бұрын

ทำคู่กันครับ IF อย่างเดียว ถ้าไม่ทำ Low carb หรือ คีโต ด้วย น้ำหนัก มันไม่ลด งั้นผมก็ ทำ คีโต มาถูกทางแล้ว กินแป้งต่ำ ไม่เกิน 25 กรัม เน้นโปรตีนสูง ไขมันดี ไม่ชอบกินไขมันเลว ส่วนอาหารคลีน ผมไ่มสนใจ เพราะน่าเบื่อ เน้นแค่อาหาร ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง ไม่มีผงชูรสพอ ใส่สารแทนความหวานเอา

@DoctorTop 6 ай бұрын

สุดยอกครับ 😄👍🏻

@oilkhanitta5076 6 ай бұрын

แสดงว่าไม่ควรกินเวย์ไอโซเลทใช่ไหมค่ะ สำหรับสายคีโต

@healthylife_style_pakapant 6 ай бұрын

ติดตามคุณหมอมาระยะนึงแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ที่หลากหลาย พอได้ฟังและนำมาปรับใช้กับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ส่วนตัวทำทั้งสองอย่าง แต่ไม่ถึงขั้นทานคีโต เพราะยังไม่สามารถตัดแป้งได้ขนาดนั้น คือทำแค่ 16/8 และทานแป้งต่ำ แต่ที่เห็นผลชัดเจน ที่เริ่มทำในเดือนแรกคือการตัดน้ำตาล next to none และเลิกนิสัยทานจุบจิบ ไอ้โน้นนิดไอ้นี่หน่อยอยู่ตลอดเวลา เลิกทำค่ะ แล้วพยายามทานอาหารหรือขนมที่อยากทาน(จำนวนน่ารักๆ จุ๋มจิ๋ม) เฉพาะในมื้ออาหาร (ทานสองมื้อ) น้ำหนักลดมาเกือบ 4 กิโล ในเดือนแรก ดีใจมากค่ะ เพราะก่อนหน้านี้เริ่มไปยิมก่อน ประมาณสามเดือน น้ำหนักไม่ลงเลยซักขีด 😞.... แล้วเคยเข้าใจว่าปรกติตัวเองไม่ใช่คนทานหวาน คือไม่ติดหวาน แต่เพิ่งจะเข้าใจจากการฟังคุณหมอเรื่องร้ำตาบแฝง .... คือ เราชอบดื่มน้ำผลไม้คั้นสดมาก ดื่มวันละเป็นลิตร และปรกติไม่ดื่มพวกน้ำอัดลม ก็คิดว่าเราดื่มสิ่งที่ดีแล้วเพราะเป็นผลไม้คั้นสด ไม่ผสมน้ำตาล แต่ดันดื่มในปริมาณมากเกิ๊น สรุปลืมคิดไปว่าไอ้เจ้าน้ำตาลธรรมชาติแฝงมาเพียบ 💀 ถ้าไม่ได้ฟังคุณหมอคงเป็นเบาหวานตายแบยไม่รู้ตัว ตอนนี้หยุดดื่มน้ำผลไม้มาสามเดือนแล้วค่ะ ดื่มแต่น้ำเปล่าวันนึงอย่างน้อยสองลิตรแล้วก็ลดน้ำตาลแฝงอย่างอื่นลงไปมากๆ ลดแป้งไปเยอะเลย เลิกทานจุบจิบ ทำ IF 16/8 เข้ายิม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ตอนนี้น้ำหนักลงมา 8 กก. (14 อาทิตย์) ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะคะ ... แต่ยังเข้ามาฟังคุณหมอเรื่อยๆ นะคะ ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่ง แต่ก็พยามต่อไปเพราะตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้ได้ 12-15โล ค่ะ...รอฟังคลิปต่อไปนะคะ 🙏🥰

@คําถามไร้ซึ้งคําตอบ 6 ай бұрын

คีโต ชนะ เลิศ ผมลองมาละ

@TheMusictor 6 ай бұрын

ผมว่าคีโตน่าจะดีกว่า แต่ก็อย่างที่หมอบอก ทำยากหน่อย

@ทรงพบโพธิ์เตียน 5 ай бұрын

ทำทั้ง 2 อย่างไปพร้อมกันในแต่ละวันได้ไหมครับ if + โรล์คาป หรือ if + คีโต

@piromsansawat2905 6 ай бұрын

สวัสดีคัพคุณหมอท๊อบ

@snappain 6 ай бұрын

คลิปที่รอคอยยยยยยย ขอบคุณพี่หมอท็อปมากๆนะคะ🫶

@arunonchu3447 4 ай бұрын

ฟังหมอท๊อปมาหลายคลิปแล้วครับ ทำตามวิธีที่หมอท๊อปแนะนำน้ำหนักลงจริงครับ แต่ยังแอบสงสัยอยู่ครับส่วนมากหมอท๊อปจะบอกว่ากินให้อิ่มแบบไม่ต้องนับแคล ให้ร่างกายเราเป็นตัวบอกว่าอิ่ม แต่พอลองนับแคลเล่นๆ แล้วมันน้อยมากๆ จะเป็นไรไหมครับ ประมาน 1,000-1,500 เองครับ น้ำหนัก 104โล เหลือ 96 โล

@宋沁妍-g9y 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสอนเรื่องราวดีดีดิฉันติดตามคุณหมอมาจะหนึ่งปีแล้วดิฉันลดน้ำหนักได้ 13 กิโลค่ะดีใจมากค่ะคุณหมอขอบคุณมากๆมากๆเลยนะคะที่ให้ความรู้ดีดีค่ะ

@DoctorTop 6 ай бұрын

เก่งมากครับ สู้ต่อไปฮะ 👍🏻🩷

@SifKehlet 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะสำหรับข้อมูลที่ล่ำค่าสุดๆๆค่ะ❤❤❤

@virgogirl__0106 6 ай бұрын

อยากแก้ เบาหวาน ความดัน ไขมัน แบบไหนดีคะ

@ชนัญชิดาหอยสังข์ 6 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

@nichchaanantamongkol9606 6 ай бұрын

ขอบคุณความรู้ดีดีนะคะ พี่ทำตามแล้วลดเวลา 1 ปี ได้ 24 กิโลค่ะ แต่พุงยังไขมันเยอะ

@thunutthumrongpirun5693 8 күн бұрын

ไม่ได้ออกกำลังกายหรอครับ

@arunpuntong5385 6 ай бұрын

คุณหมอครับกินวุ้นเส้นนี้ถือว่าแย่เท่ากับกินแป้งไหมครับ

@dikfdhj4914 6 ай бұрын

ขอบคุณๆหมอมากค่ะ

@passakornl8493 2 ай бұрын

ผมเริ่มฝึกทาน IF แบบทำได้บ้างไม่ได้บ้างตั้งแต่ต้นเดือน 6 ผ่านมาประมาณเกือบๆ 2 เดือนครึ่งล่ะ ผมลดจาก 113 kg มาอยู่ที่ 92 kg ลงไปประมาณ 20 kg แต่ผมสูง 191 cm ตอนนี้รู้สึกกังวนใจว่า หลังจากนี้จะหยุดยังไงดีครับ มันลงมาเร็วมากจนตกใจครับ

@thunutthumrongpirun5693 8 күн бұрын

เราจะเรียนรู้ของเราเองครับ ผมว่าเดียวก็ตัน ร่างกายปรับตัวได้ เดียวก็ตันครับ ต้องเปลี่ยน และนี้คือการฝึกของเรา

@คําเม็งพระสุวรรณ์ 3 ай бұрын

ขอบคุณมากคะ

@gagjt8364 6 ай бұрын

แพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชร

@รักคนแก่-ส6ณ 6 ай бұрын

ที่ว่าระบบเผาผลาญพังทานเพิ่มจากที่เผาผลาญพังสับดาล้ะ5%น้ำหนักอาจจะเด้งมาโล2โลถ้าทำคีโตifมันจะลดการเด้งลงบ้างไหมครับ

@krissadakeawtan5221 6 ай бұрын

1111111มาแล้วครับคุณหมอสุดหล่อ

@SrithongMobile-z2u 6 ай бұрын

❤❤แป้งงและน้ำตาลต่ำ****

@noi.liemkhaml6820 6 ай бұрын

❤❤❤

@piromsansawat2905 6 ай бұрын

111

@SrithongMobile-z2u 6 ай бұрын

111🎉🎉

@manichanhwangfaseng5924 6 ай бұрын

111❤😂fc ້ເດີ້ທ່ານຫມໍ

@SamoeurnPhouk 2 ай бұрын

111❤

@สุภาพจันทร์นวน 6 ай бұрын

1111

@สุภาพจันทร์นวน 6 ай бұрын

สุดยอดๆๆๆๆ

@เบญจมาศศรีอนันต์ 6 ай бұрын

111

@ดวงใจมาลาศรี-ฉ7ข 6 ай бұрын

111111

@wanidanita1556 6 ай бұрын

111❤❤❤😊

@ชนัญชิดาหอยสังข์ 6 ай бұрын

111❤❤❤❤❤

@PawShee-jy2hy 6 ай бұрын

111❤

@ฉายาขานสันเทียะ 6 ай бұрын

คุณหมอค่ะดิฉันทําIFคู่กับออกกําลังกายค่ะแรกๆนําหนักไม่ลดแต่ผลที่ใด้สัดส่วนค่ะเอวลดขากระชับขึ้นค่ะแต่ก็ขอขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะที่มาให้ความรู้ต่อสุขภาพคร้า🎉🎉❤❤