5 километров с гирей вместо разминки. Уличная тренировка Бородача

/ vikingagecrossfit
В этом видео Бородач выполнит тренировку на улице. В его арсенале будут гиря и турник.
Но в этот раз тренировка пройдет не просто на улице. Она пройдет в лесу.
А начало занятия начнется с переноса гири на два с половиной километра по пересеченной местности.
Такое упражнение имеет отличительные свойства.
Оно особым образом нагружает сердечно-сосудистую систему и при этом не создает вредной ударной нагрузки для коленных суставов в отличие от бега.
Тренировка будет показана в нескольких вариантах сложности и поэтому подойдет как для новичков, так и для продвинутых атлетов.

[@dmitrypodkova1662]

я тут стал ходить по лесу с двумя ломами, как при скандинавской ходьбе, только не с этими невесомым зубочистками. Одна проблема - комары, руки заняты и убежать не могу, вот и отмахиваюсь ломом. Тоже воркаут

[@КорольНочи-у2ш]

люд шугаются?)

[@dimontodadze9221]

Удалой молодец)Одним махом пятерых зашибешь)

[@yurkin3194]

Мужик,ты многих мотивируешь. Спасибо за видео. Привет из Сибири.

[@АлексейМорозов-э8у5я]

*Отличная тренировка. Главное, что на свежем воздухе.*

[@НиколайКумачев-р1у]

Борода шикарная! Богатырь как физически так и волей, уважуха!

[@ВячеславЧухлов]

Вы Большие Люди с Братом! Крепкого вам здравия и высоких достижений в преодолении самих себя! Спасибо!

[@vadimshatilovich6575]

Виктор снимайте видео по чаще вы единственный у мный кросфитер на ютубе

[@glock3227]

почаще слитно пишется

[@fortisserp]

поддерживаю)))

[@Bertie_Wooster]

И умный тоже ))

[@king_of_diamonds2447]

Владимир Бандалиев он же идёт по чаще.

[@РодионКукольник]

Спасибо за информацию!Очень мотивирует

[@PhysiotherapieJeske]

Ух богатырь!!! Лови лайк👍

[@МаксМуха-х2д]

Спасибо большое за классные видеоуроки ты Красавчик.

[@ae78rus77]

Молодцы,ребята. Уважение и благодарность.

[@user-ku2gu7xl9l]

Свежий воздух ,гиря ,турник здорово сам так занимаюсь ощущение обалбенное про нагрузки постоянно надо менять жто истина.

[@InKo-if9bw]

Однажды посмотрев ваше видео где вы поднимали гирю в офисе я загарелся спортом! Примерно полтора года я живу со спортом! Спасибо! Восстанавливайтесь быстрее! Привет из Беларуси)

[@jackhammer5683]

Помню помню этот видос)

[@nickpivanov5408]

Виктор, удачи, успехов, скорейшего восстановления! Спасибо за видео, актуальненько про разгрузочные периоды. Такая я же история, пол года занимался без тех перерывов, что делал ранее (каждые три месяца на неделю), организм сам намекал простудами, и наконец растяжением за три недели до соревнований. Благо все обошлось.

[@Arduan72]

Молодец, сильный спортсмен, умный человек, настоящий профи.

[@ЦСКАВперед-я7ф]

Учитель от Бога.слава и хвала!

[@АлексМайстер]

Виктор спасибо за видео) Выздоравливай и береги себя. Ты нам нужен!)

[@antonkaluhin4795]

Мощь!!! На протяжении всего видео!!!

[@СтаниславБуряк-д3г]

Виктор, отличный комплекс. Хотелось бы увидеть прогрессию для приседа с гирей над головой. Огромное спасибо за интересные выпуски с гирей. Спасибо

[@АлексейШкиря-и9н]

Виктор, хорошие познавательные видео) круто бы было если снял полностью один день из жизни)

[@artem-ruv]

Виктор спасибо Вам большое!

[@warriorsniper7809]

Как всегда все по теме. Спасибо!!!

[@KarateRustamRoshchin]

Спасибо большое за ваши видео! Освоил азы кроссфита благодаря Вам! ЗДОРОВЬЯ Вам!

[@ТолщеИДлиннее]

Помимо разгрузки я рекомендую делать ежедневную легкую гимнастику на все основные узлы опорно-двигательного аппарата раза по 2-3 в день. Ибо бывает, что суставы, связки, сухожилия не успевают регенерироваться/укрепляться с ростом нагрузки, т.к. они не имеют такого хорошего кровоснабжения, как мышцы. Обеспечить хорошее кровоснабжение поможет обычная легкая ежедневная гимнастика.

[@МихаилКефер]

Спасибо вам. Вы многому меня научили .

[@МУРКИНМУРКИН-б3х]

Бородач дядька здоровый! А у меня пока я несу гирю по улице её хулиганы отнимут!!!!!!!

[@arihanta]

Ну что, окреп за два года, массу набрал?

[@blackass5404]

Алексей Потроваев тот же вопрос 😂😂😂

[@Magik666re]

Сделайте свой блог))О жизни как живете каждый день ))

[@glock3227]

Спасибо. Выздоравливай!

[@dalimirhacenko2156]

Здоровья и сил тебе Виктор! Ждём новых побед!

[@СергейЗЛОЙКостюченко-з7р]

Молодец, восстанавливайся быстрее, ждём новых видео

[@ДмитрийКомарницкий-о4ъ]

крутой трек в начале, прям мурашки по телу

[@painrev4ik99]

На Хвост Феи похож XD

[@berserkarc_tur8361]

Борода супер !

[@СидорБочкин]

Дурак ты потомственный

[@Peace_upon_us2024]

дай бог здоровья вам!

[@AndreyDelay]

видео однозначно полезное. молодцы. перенимаем опыт 💪👍👍👍

[@dimontodadze9221]

Хорошая информация..видно знаток своего дела..Ходьба с гирей хорошее упражнение..

[@playmaker1011]

Давно не было видно тебя, земеля. Как всегда классное видео и мотивация в придачу! Здоровья тебе и удачи!✊

[@KirillRage]

Виктор пожалуйста больше видео!!!

[@Алексей-я1ч8ч]

Потрясающий человек!

[@АлександрАлександрович-й1у]

Интересно было,особенно про ходьбу с гирей

[@ДРИМ.БИМ.ТВ]

спасибо , очень позновательное видео !!!)))

[@igorsmeckanuks9554]

Бородач, ты же умный и опытный спортсмен. Почему ты к этому только сейчас пришел? Смена деятельности это всегда хорошо

[@VS-jq9oq]

Гиря , да ещё и в лесу, лайк!

[@nikitamashkov7887]

Спасибо за видео!

[@СеваПитерский-д2п]

С возврощением Борода!

[@valdik2475]

давно ждал ваших видео)

[@juicychannel2212]

Респект за видео 👍👍👍снимай почаще видео , мотивируешь!

[@ЧингисЮндунов-з3ч]

Как обычно классно

[@V_kubai]

Мужик вернись на ютуб))))))))))

[@ВикторКондратьев]

Очень понравилось !

[@МитяЧёрный-щ8д]

как музыка в начале именуется? Спасибо!

[@ВячеславВітюк-б4д]

Восстанавливайся, богатырь!

[@cijic]

Прогулка фермера - одно из моих любимых упражнений) Расскажи пожалуйста про свой выбор одежды для спорта. Почему именно такая и когда стоит наколенники одевать.

[@erichcrause7493]

Неужели новый видос..)

[@vladislavrokotov]

Ждем создания своего канала и больше видео!!!

[@cudj4202]

как всегда круто и информативно! (y)

[@savantoine]

раз в неделю разгрузка вагона, отдыхать не перестаём. привет

[@stockmarkettrading3884]

Добрые люди...что за дивная музыка ?

[@СеняРигин]

Только наткнулся на тебя в ютубе 👍круть, пойду-ка я тоже в лесок, есть тоже пару задумок... 😀

[@SerhiiQ]

кроссфит - это вещь)

[@dogmaticful]

Молодец

[@anatolyanatoly6721]

С контактными педалями можно дать работу большему количеству мышц. Ждём видеоотчет о путешествии с данными пульсометра и средней скорости.

[@suplex4059]

что значит с контактными педалями?

[@anatolyanatoly6721]

Алик Suplex Есть велотуфли с металлическими "шипами" на подошве и педали, в которые эти "шипы" встегиваются. С ними можно на педали не только давить, но и тянуть и вообще прикладывать усилия по всему кругу вращения, плюс эти педали с опытом дают лучший контроль над велосипедом.

[@suplex4059]

понятно спасибо!

[@ne_zabyc_dadac]

А в этом их минус для новичков: трудно, да и опасно порой останавливаться. У опытных велосипедистов такой проблемы нет

[@veleslavveleslav4424]

респект!

[@МаксимИванов-ъ6в]

какую травму (болезень) поймали ?

[@Присутствующий]

Спасибо, а что подразумевается под разгрузкой 1-2 дня, или 1-2 недели?

[@zoha605]

Смею предположить, что речь идет о неделях. Сужу даже не по себе а по опыту знакомых выступающих кроссфитеров. Ребята циклируют тренировки по 3 неделям - легкая, средняя, тяжелая. Например, на тяжелой неделе, разделяя на отдельные тренировки, выполняют базовые упражнения на силу + ТА комплексы (толчки-рывки-швунги). ВОДы конечно тоже присутствуют, но в меньших масштабах.

[@steve_angelo123q]

молодец, удачи в спорте!

[@godwar141]

Ты сильный !!!!

[@RockNCollaMan]

под Burzum или Vardan тренировка пошла б гораздо веселее

[@tylervoid6323]

Пожалуйста сделайте видео про прогрессию)

[@mazzi333]

Надо делать больше видео, темы хорошие

[@cazapurus]

Красавец! Во,где здоровье,то...

[@ФимаШмуклер]

Я вот бегаю "десяточку"ежевечерне. И вот мне интересно,сейчас зима и бывает подмерзаю,Вот что это у Вас под шортами?Это термобельё? Что за облегающие портки?И где взять?

[@ОлексійКорчевий]

Нам бы его на сбор металлолома в юности-были бы лучшими)

[@ИмяФамилия-у4д3ч]

Купил себе две гири 24 ,донес домой ,около 2 км.

[@user-ku2gu7xl9l]

Одинраз видел в лесу человека ,на нём была намотана цепь толстая на вид кг 20 ,поразмыслив я пришёл к выводу что жто очень развивае и очень мужик и бегал и шёл в комплексе ,сам балуюсь гирькой на свежем воздухе ,правда в городе ,выхожу во двор.

[@savagelifter6479]

что за трек на фоне??

[@andrejtihonenko7612]

скорого тебе восстановления!

[@alxpav7]

почему именно такая техника тяги гири?

[@GudzoN89]

Гиря на сколько кг? 16?

[@romashdovid1918]

Vincent Vega И мне интересно

[@СеменШай]

Vincent Vega желтая-это 16

[@marathon-g9p]

Куда пропал Виття!!!!??((

[@СергейРемизов-э6т]

Марат Талипов тоже задаюсь этим вопросом такой классный контент

[@denmorgan259]

Слабо пойти наколоть дров , принести воды пенсионерам и тренировка и польза людям?

[@ЮрийФролов-у5о]

А где это, хотябы какая область?

[@godwar141]

Я знал на перед что у тебя будут проблемы с организмом, я тоже себя так загнал )

[@yurkin3194]

что за трек? можно ссылку?

[@eXpermenT-wk9tm]

Стольный ГрадЪ - Путь воина

[@yurkin3194]

Дмитрий Макаров спс,классная музыка!

[@edwardrenowator3002]

это ремикс DYCLAN SONG

[@ypiter23]

Правильно разгрузки нужны

[@stockmarkettrading3884]

Подписался

[@OmeNv2]

Можно музыку в начале?

[@OmeNv2]

Dyclan Songs - -Welan Edvee

[@RusskiyNemez]

што за музыка?

[@АзаматКапаров-ц5с]

Желесной тростью ходили токие силочи как Подубный, Петр 1 и от этого становилис ешё сильней.

[@KettleBellWod]

У меня *kettlebell train* смотрите

[@baichs161]

👍

[@Езжукаждыйдень]

2020 есть ?

[@ДжагерДжагернаут]

А не проще поехать в колхоз и поносить 50кг мешки с картошкой в амбар?

[@Ярик-э1п]

Это тоже хорошо. Но! Там подключаються непредвиденные факторы и обстоятельства. Никому нет дела до твоей тренировки. Всем на неё нас@ать. Так что вместо тренировки может выйти совершенно другое. А так, такой прекрасный лес и полный контроль👌

[@olesjamanjahina2101]

заряженный атомом!!!

[@vescraven]

Надеюсь это не в Литве.

[@jason22jj]

vescraven почему

[@ВадимВадим-и5ч]

Ти куди пропав?????

[@ihorbespalov3395]

Класс, хожу по горам с 35 кг рюкзаком по 10- 15 кмв день и так неделю.После этого пробегаю 10 км на 15 мин. быстрее чем до похода. Вообщем тема работает.

[@baksonrussianbabols]

10км за 15мин?

[@РусланДагаев-ч6з]

отдохнул три недельки, почистил печень, поел кломид ..:-))

[@АркадийПчелинцев-р4з]

Ни чё не понял. ...О чем он????

[@СергейЦыб-ы7к]

блины не металлические

[@owl1891]

Я во время оккупации Луганска и обстрела сепарами ходил за водой за 3 км на плече по очереди тащил 40-литровую канистру, при своем весе примерно 70 кг. Плечи конечно потом болели жесть, никогда бы не подумал) если бы равномерно распределенный вес, типа штанги, было бы не так тяжело .

[@Айболит-ъ1х]

После слов немноХго и с хгирей выключил на *уй.слава урине!!!👎👎👎