5 лучших упражнений для горнолыжников

[@лососина-д2л]

Одна из немногих, действительно полезных лекций по горнолыжной технике, с видео, с объяснениями и без дурацких схем, и часовых объяснений на пальцах. От души спасибо!

[@ЕагенийЗолотов]

Видео час длится)😅

[@АнатолийТренерпогорнымлыжам]

Стремление убрать разножку приводит к неожиданному развороту новичка спиной вперед.

[@АнатолийТренерпогорнымлыжам]

Все упражнения в тренировочном катании нужно выполнять в трёх вариантах. Классическое, преувеличенное и утрированное. Это вам поможет найти свой лучший вариант катания.

[@demuhlifestyle4495]

Никита, благодарю за обучение и прекрасную подачу информации 👍

[@kravtsoo]

Спасибо, отличная лекция! Очень доходчиво и без "воды"!

[@yurysedykh562]

Толковая лекция. Спасибо.

[@ВикторияЛебедкина-ф7и]

Завтра буду пробовать повторить )) Никита, спасибо огромное! Ты мастер своего дела и очень коммуникабельный человек 👍🏻

[@AlexPro1717]

Спасибо, Никита! От души!

[@smurov]

Каждый раз послушав Никиту, ловлю какие-то инсайты ) На мой взгляд самые толковые лекции по технике которые я смотрел и не только на русском, да еще и с упражнениями!

[@Vadya-m8d]

Поддержу, действительно очень толково и просто объясняет. И самое главное действительно очень полезные упражнения.

[@Vadya-m8d]

Отличная лекция, отличное и доходчивое объяснение. Попробовал сегодня 4 из 5 (все кроме скользящих шагов) очень полезно. Респект!!!

[@LL-lb9tm]

Спасибо! Все очень доступно, подробно и понятно! 😍

[@АнтонКокарев-м5г]

Спасибо, Учитель! 👍🤙🤟🔥🙏 Очень всё по существу❤

[@alexeypashchenko]

Понравилось видео, спасибо спикеру и каналу👍

[@Skiskiski-oi4cs]

Интересная лекция, спасибо за информацию. Упражнение шпаги будет полезно и во фрирайде.

[@EduardKorolev]

Спасибо большое за труд

[@aleksandr4409]

Спасибо, очень интересно и полезно, все по делу.

[@Snoorf35]

Отлично поданная, ценнейшая информация. Спасибо!

[@АнатолийТренерпогорнымлыжам]

Я как аист на болоте, держу лыжи в повороте, весь похож на чудака, но не шлёпнулся пока.

[@Khagrim]

​@@АнатолийТренерпогорнымлыжам 😂

[@evgeniaviatkina5113]

Спасибо за лекцию! Сегодня пойдём повторять на склоне:)

[@Roman-Youtuboman]

Отличное видео! Странно, что пока так мало лайков.

[@ЛарисаКарзанова-в2т]

Ооо, ну наконец-то, дельные советы и упражнения, без лишней воды. Спасибо огромное.

[@ЛюбовьГибаева]

Огромное спасибо, очень полезная информация и доступно объясняете.

[@АнатолийТренерпогорнымлыжам]

Хотите научиться кататься естественно правильно, тогда обращайтесь к самой обычной попеременной ходьбе !!!

[@LifeofMashutche]

а кепочка то с чимбулака)) Никита растешь! красота! 🍀🍀

[@Falco.peregrinus.]

Спасибо за лекцию! Всë понятно. Годнота👍

[@maksutbabai]

Очень познавательно, спасибо

[@RUBICON2]

...ОЧЕНЬ ПРАВИЛЬНЫЙ РАССКАЗ О ТОНКОСТЯХ ОСВОЕНИЯ ГОРНОЛЫЖНОГО КАТАНИЯ! 👍

[@ЕленаИванова-щ2д]

Действительно с чем я полностью согласна. Спасибо. Инструктор со стажем.

[@Dima-Kochetov]

Великолепно!!! Спасибо!!! Продолжение про смену стойку пожалуйста⛷️🆘.

[@mrTerminato]

Классно объясняет.

[@andreyts1615]

Классная лекция. Отличные упражнения. Спасибо.

[@Almendro21]

Спасибо!

[@wladimirs7166]

Вернувшись с глетчера, с широченных трасс, стал больше понимать инструкторов. Там где проживаю я, в предгорье, где трассы узкие и либо ледяные либо разбитые и так широко можно ездить лишь на небольших участках, в лучшем случае на половине трассы. В остальных случаях «плавно войти в следующий поворот» невозможно ибо трасса шириной в 10 метров и ты на ней не один. Часто смотрю подобные ролики и сейчас понимаю, что они для других гор и просторов. У нас надо преподавать первым проскальзывание, контроль сброса пятки, закрывание дуг и транзит с разгрузкой вниз, иначе человек застывает в ужасе перед ледяным склоном с утра и перед раскисшем к обеду

[@Andy_Trei]

Отличные упражнения для начинающих! Спасибо!

[@ТатьянаЗахарушкина]

Спасибо большое за видио, без вода. Завтра еду делать все упражнения 😊

[@ElenaBashkatova-tz1en]

Благодарю!

[@СветланаАлябьева-л6ь]

Очень интересные упражнения. На вооружение взяла 3- попробовать для общего развития и 5- вообще 🔥 Буду пробовать. Главное ОФП прокачать к сезону)))

[@Sergey-Suslov]

Спасибо Спорт-Марафону и автору за качественный контент. Я бы к такому инструктору пошел - сэкономил бы в прошлом кучу времени.

[@tochkaru1524]

Про разножку всё правильно, она неизбежна! Уменьшить ее можно только сгибанием внутренней ноги, то есть, опусканием бедра ещё ниже. Лектор толковый, всё правильно!

[@АндрейКуварзин-о9ф]

Разножка делается не специально! Правильная стойка лыжника, когда ботинки стоят на одной линии. Но когда лыжник начинает ехать очень быстро, он опускает свой центр тяжести ниже и ниже. Он может почти касаться внутренним бедром склона, вот-вот таких случаях и получается не значительная разножка , она может быть 10 см. Если она у вас увеличивается, это значит вы теряете опорную ногу и квас переходит вес тела на верхнюю ногу. Это ошибка. Последствия - торможение, уход с нужной траектории или вылет с трассы. Причина этой большой разножки , потерял давление на язык нижнего ботинка.

[@Khagrim]

​@@АндрейКуварзин-о9фесли быть точным, то естественная разножка связана с тем, что внутрення нога согнута больше, чем внешняя (чтобы было место куда сместиться). При этом делать ее специально не нужно и вредно!

[@АнатолийТренерпогорнымлыжам]

Разножку нужно выполнять всегда и в самых разных вариантах. Именно в этом упражнении скрыта энергия вращения лыж с надёжным дозированным вариантом. А в стойке небольшого конькового шага мы полностью контролируем скоординированность спуска в самых неудобных условиях склона. Боязнь споткнуться полностью исчезает, так как центр тяжести постоянно находится в площади естественной опоры . Этим приёмом прекрасно владел Ингемар Стенмарк!!! Ровно 50 лет назад мне удалось открыть эту закономерность свободного управления лыжами. Анатолий Мыльников г. Трёхгорный.

[@nadezhdamatveeva8762]

Разножка обязательна. Верхняя лыжа всегда чуть впереди. И колено должно смотреть внутрь другого колена. Это основа классической техники

[@as_dance]

Спасибо за ваши видео, они оч интересные но ест одна просьба, можно ли потом нарезать для тех кто не может смотреть полную лекцию длиной в час и более, а "пройтись" по основным моментам, а кто захочет подробнее - будет смотреть уже полную версию. Потому что не всегда есть время на просмотр часовых лекций.

[@sport_marafon]

Здравствуйте. Спасибо Вам за комментарий и идею. Да, действительно, это было бы очень удобно для наших зрителей. Мы уже задумывались об этом, и пока эта идея находится на стадии разработки :) Будем стараться, чтобы она была реализована.

[@wladimirs7166]

Прокатывая лыжи с носка до пятки можно ощутить что значит продавить лыжу. Подводящее упражнение - швабра. Так можно задавить gs (у меня радиус 23 метра) в короткую дугу. Чтобы понять движение можно посмотреть как у хоккеистов стопы передвигаются относительно тела в поворотах. А именно стопы перед собой в очень крутых поворотах и дело тут не продавливании лезвия :) а в том куда хоккеист хочет направить свои стопы :) Очень похожее движение при закрытии дуги «продавливанием» и это требует больших сильных усилий. Я уже постарше и на GS умираю за пол минуты такого прохождения поворотов

[@valergio572]

Приседания на одной ноге (лучше на балансировочной полусфере) гораздо лучше помогает, проверено. Вообще, странно что в лекции ничего не сказано про уровень физической подготовки.Отсюда куча дурацких вопросов. При слабой физухе уверенно кататься не научишься. Лыжи- это полет. И это требует серьезной физподготовки.

[@Khagrim]

Согласен насчет физподготовки! Но я горнолыжный инструктор, а не тренер по фитнесу и не считаю себя в праве говорить на эту тему на широкую аудиторию. В сети достаточно много информации по этой теме. Важность физподготовки я затрагивал в предыдущих лекциях, если мне не изменяет память

[@pvlnsk1]

начнёшь делать упражнения, поймёшь достаточен ли уровень физ подготовки. Обычно у меня всё хорошо с физухой, летом вел, осенью тренажерный зал, потом горные лыжи. В этом сезоне 3 месяца пропустил и понял, что уровень катания выше чем моя физуха и это ограничивает при катании в горах..

[@ТуристАлексей]

Всё это поймут только инструктора! Респект! Всё правильно! И спасибо!

[@Konex2]

Слушаю и понимаю что никакой воды, всё по делу.

[@Dimanik-1966]

Здравствуйте. Как то все обходят такой вопрос как наклон голенища ботинок. И как этот угол влияет на езду по пологим и крутым склонам

[@АндрейКуварзин-о9ф]

Наклон голени. Объясняю, ваш вес должен распределиться над ботинком, для этого вы должны упираться голенью на языки ботинок а руки держать перед собой, на уровне груди. Это правильная устойчивая стойка. Эта стойка на жёстком склоне. На жёстком склоне, всегда давите на языки ботинок, только потерял контакт, ты в задней стойки! На целине, давление голенью на ботинки не делают! Вы тогда зароетесь и упадёте. Это как на водных лыжах, носки лыж нельзя загружать.

[@vitaliy1515]

На первый взгляд лыжи - это просто, но требует годы обучения

[@skifan.2014]

Коментатору...все так и по делу. Бесспорно. Но упускается очень важный момент, а именно использование цеитробежной силы. И управление её величиной. Прогиб лыжи осуществляется в том числе и мышечными усилиями. Особенно в динамическом карвинге. Одна из необходимостей вертикальной работы именно создание дополнительного давления . Про падения. Так и есть. И это психологически сложно. И есть ньюанс, падая, условно, мы освобождаем от контакта со склоном середину лыжи, и еще дальше уходя в сторону от внешней, восстанавливаем контакт лыжи по всей длинне. Но уже более изогнутой. Уже с меньшим радиусом, что из формулы, увеличивает величину центробежной, поддерживающей вас силе, прекращающей падение. Сам использую максимально жесткие, гсы, 191, радиус 27...очень отчетливо прорабатывая все эти моменты. Но и на слаломках все это моделируется четко. Погоняйте в Крыле бонне, дойдет точно! Молодец, все по делу!

[@vladimirbazhenov434]

Что то глядя на КМ я не видел, чтобы топ лыжники отказались от вертикальной работы...!

[@Никита-ъ9щ2ю]

Можете посоветовать литературу, где есть больше упражнений и расписана техника катания?

[@Khagrim]

Ron LeMaster "Ultimate Skiing"

[@АнатолийТренерпогорнымлыжам]

В моей методике более 300 специальных и подводящих упражнений для юных горнолыжников. Анатолий Мыльников. ГЛК - Завьялиха.

[@АнатолийТренерпогорнымлыжам]

Очень хорошая книга ЛЫЖИ БУДУЩЕГО" !!! Так случилось что моя дипломная работа полностью совпала с этой книгой до её появления в России.

[@АлексейКалиниченко-и8с]

Много упражнений, названий! Но лыжник должен понимать основные физиологические этапы физической и мыслительно нервной работы, при управлении лыжами! 1.Работа ног (продольная и вертикальная работа, динамический баланс). 2.Работа рук ( движение рук с палками дин.баланс). 3. Работа глаз. 4 Работа мозга. Первые два пункта так или иначе были затронуты здесь, в лекции, которые касаються физиологии и физической работы лыжника.

[@АнатолийТренерпогорнымлыжам]

У хорошего тренера даже снеговик будет поворачивать!!!

[@dmitryliukov6292]

Интуитивно пришел ко второму упражнению сам)…

[@ВалерийАсафьев]

Похудел чтоли?😁 молодец Никита - пока что это его лучшая ,на мой взгляд, лекция.

[@newmansergey]

Пробуй делать, пока не получиться)) Спасибо за лекцию, приятно слушать, но порой тяжело понять и сформировать правильные выводы. Кажется, что общие ощущения накатаны и хорошие базовые навыки есть. Очень важно понимать, что лектор категории Б, и даёт свои рекомендации к упражнениям для тренировки баланса. Это не руководство, по исправлению всех проблем, и не инструкция для инструкторов. На 34 минуте вопрос про задавливание языков ботинок: лектор ответил, но не очевидно, - что это ошибка. Ошибка также присутствует и у него. Чтобы исправить свою ошибку он старается почувствовать вес на всей ступне, но так и не ответил как избавится от этой ошибки. Привел в пример спортсменов с кубка мира, не объяснив, как и зачем давят на пятки, в результате появляется путаница в голове. Правильно ли я все понял?😀

[@semenderbyshev8422]

На Кубке Мира очень хорошие уклоны и сложные трассы (слаломные трассы, поставленные организаторами). Спортсменов ставят специально в сложные условия, чтобы выявить сильнейших. И на пятки они не давят, они просто выживают после ошибки, допущенной в предыдущем повороте. А эта самая ошибка просто "подсаживает" лыжника на пятки.

[@semenderbyshev8422]

Истина остаётся та же: лыжи на пятках не поворачивают, или нужно нечеловеческое усилие, чтобы их "провернуть". При этом теряется и скорость, и ваши силы.

[@Khagrim]

Возможно я недостаточно подробно обьяснил. Давление на язык ботинка в начале поворота не будет ошибкой, а вот дальше нужно снять давление с языка и передавать давление в лыжу всей стопой. Для меня работает такая подсказка - поставить и почувствовать пятку в ботинке

[@Nik-shved]

Не нужно никуда давить. В принципе не нужно оказывать воздействие на лыжи (закантовка не в счет), всё воздействие на лыжника оказывают внешние силы, а мы только им сопротивляемся.

[@АндрейКуварзин-о9ф]

На жёстком склоне, это правило надо всегда чувствовать язык ботинка, как только ты потерял контакт, ты сразу оказался в задней стойки. Это ошибка! С помощью рук, ты себя вытащишь в среднюю стойку. Теперь на счёт давление на пятки. Если вы на глубокой целине, то стойка немного задняя. Как сильно она должна быть задняя, это зависит от глубины снега. На целине давить на языки ботинок нельзя! Это как на водных лыжах , лыжи нырнут в снег и вы упадёте . А на жёстких трассах, давление, упираться на пятки лыж, делают при выходе из поворота, тем самым делают ускорение. Это спортивная техника и спортсмены в конце поворота делают выходы ( выбрасывают обе лыжи из под себя ) но разуй же их догоняют.

[@Имя-п2л]

Зачем тебе там люди, если ты выкладываешь видео в инет? Зачем они пришли сидеть на стуле, если учиться нужно на склоне?

[@sergeimichigan6593]

В попытках упростить объяснение получается просто какая-то чушь. Нужны вообще не объяснения а Подводящие упражнения. Из того же плуга люди начинают карвить за день.

[@Khagrim]

Ну так запишите видео, расскажите

[@АнатолийМыльников-л3ц]

Не упускайте возможность покататься на пушистом снегу. Там надёжно узнаете достоиства и недостатки вашего катания. В элементах скользящих шагов возникает полезная энергия вращательного движения лыж по дуге. Причём упражнение можно выполнять лицом и спиной вперёд.

[@АнатолийМыльников-л3ц]

В моей методике более 500 подводящих и специальных упражнений для детей и взрослых лыжников накопленных за 58 лет катания и работы в спорте.

[@BadmaevAldar]

Какие "рельсы" это ведь "ручеек" же)

[@Khagrim]

Я в основном пользуюсь англоязычными источниками, там это Railroad tracks

[@Ye6789-y2o]

👍

[@sokol56]

В России множество прекрасных гор, миллионы катающихся, инструкторов тьма, а на Кубке Мира голяк.

[@AndreKiri]

Наверно нет горнолыжных школ и нет инструкторов и тренеров.

[@АнатолийТренерпогорнымлыжам]

С нашим то инвентарём и вложениями на Кубке делать нечего.

[@АнатолийТренерпогорнымлыжам]

Из многих тысяч раскаряченных лыжников довольно сложно добиться желаемых результатов.А если и есть прекрасные спортсмены, то на подхвате полное отсутсвие дублёров. Про инвентарь тут я совсем молчу..

[@АнатолийТренерпогорнымлыжам]

@@AndreKiri Инструктор - это далеко не тренер, а обычный шабвшник. Это надо чётко знать.

[@AndreKiri]

Судя по достижениям в горнолыжном спорте за последние 50 лет, надо себе ответить, стоит ли смотреть данное видео. Я ни где не учился просто катался с детства сам в свое удовольствие, по приколу взял один раз инструктора и посмотрев на мое катание он сказал, что у меня спортивная техника. Если ты не едешь, а чувствуешь полет над склоном то значит у тебя все правильно получается 😊. А самая основная техника это укол палкой.

[@АнатолийТренерпогорнымлыжам]

Талант всегда пробьёт себе дорогу!!!

[@vladimirananev3381]

Упражнение 1 Купить сноуборд))

[@Khagrim]

Каждому свое 😉

[@АлександрСмыслов-х8б]

Опять неотом , наш в Канаде придумал 5 упр, сразу встаёшь как надо . Но это невыгодно, денег не слупишь

[@iamadoctor5519]

дайте, пожалуйста . ссылку на них

[@ВалерийКольцов-м2ю]

Как это по русски?😢

[@ВалерийКольцов-м2ю]

Что такое Окей?😂

[@antonmarchenko3440]

зачем он в ботинках горнолыжных?))

[@Khagrim]

Чтобы корректно показывать конечно же.