5 mýtů běžců začátečníků

Připoj se do Běžeckého klubu bit.ly/klubPRO...
6 rad jak se nespálit s výběrem bot www.prostebez....
Kolik dnů běhat týdně? • Kolik dnů běhat týdně?
Vyvaruj se 7 chyb po doběhu • Vyvaruj se 7 chyb po d...
Mýtus 1: Když běžím nesmím přejít do chůze nebo zastavit
Naopak, naopak. Většina běžců našeho klubu se rozbíhalo právě v kurzu #RozbehniSezchuze. Takže aby bylo jasno, přejít při běhu do chůze není nic trapného. Střídání chůze a běhu je ideální technika, která ti hlavně v začátku běhání pomůže vyhnout se zraněním a postupně posílit tvé svaly. Abys později mohl běžet bez přerušení běžet třeba 30 až 45 minut.
Mýtus číslo 2: Aby ses zlepšil, musíš běžet rychle
Dalším častým omylem je myslet si, že musíš běhat rychle a že každý další výběh je příležitostí ke zlepšení výsledků předchozího. Pamatuj: Základem zlepšování je pomalý běh. Až 80% tréninku by se mělo běžet rychlostí, která ti umožní pohodlně dýchat. Já říkám - v kecacím tempu.
Mýtus 3: Na to moje běhání ty jsou ty staré tenisky v pohodě
Někteří, kteří se rozhodnou začít běhat vytáhnou boty, které byly dlouhou dobu někde dole v botníku. Boty by měly být v první řadě určené pro běhání a měly by by ti sedět a a to včetně určení pro ten který terén. Je velký rozdíl jestli budeš běhat po rovné cyklostezce nebo v horách v lese. A nezapomeň běžecké boty pravidelně po určené době a kilometrech měnit. Podívej se na můj blog na 6 rad, jak se nespálit při výběru běžeckých bot.
Mýtus 4: Běh je lékem na všechny tvé hříchy
Radost z běhu, vyplavé endorfiny nás všechny motivují a dodávají sebevědomí. Nemysli si ale, že po doběhu můžeš všechno. Že si zasloužíš pořádně se nadlábnout, dát si sedmičku vína nebo pár piv s přáteli. Neházej tvůj trénink přeneseně do koše. Buď umírněný a používej zdravý rozum.
Mýtus 5: Chce-li zhubnout, musíš běžet déle
Na hubnutí existuje pouze jedno pravidlo a je to jednoduchá matematika. Musíš spálit více kalorií, než bylo spotřebuješ. Určitě jsi slyšel, že ke zhubnutí musíš běžet nejméně 40 - 50 minut. Ale já ti řeknu, že je pro tvé tělo výhodnější běžet 3krát týdně 30 minut než 2krát 40. A jistě víš, že pot není tuk, takže se opravdu na běhání neoblékej tak aby z tebe teklo. Jenom pocením se nehubne, pocením se ochlazuje tvůj organizmus. Zbavuješ se vody, takže nezapomínej na pití a hydrataci.
5 začátečnických mýtu je za námi ale mezi námi to nejdůležitější je jít ven běhat. Běh je dar, nikoli povinnost. #prostebez

[@janmarkvart7580]

Ahoj, jsem nový sledující člen klubu a nový běžec v začátku. Před třemi měsíci jsem prvně vyběhl a tyto mýty odbourávám do dnes. Můj největší problém byl ostych. Vážně jsem se cítil trapně před lidma funět a kolabovat po 400m běhu.:-))) Naštěstí kdo chce najde řešení. V mém případě to byla práce. Tam kde pracuji máme dlouhé rozsáhlé chodby, kde na nikoho nenarazím. A tam jsem začínal. Díky za tenhle kanál. Pomáhá mi v začátcích i nabuzuje chuť vyběhnout.

[@EdvardKozusnik]

Honzo, díky komentář. Tvé řešení ostychu je unikátní a věřím, že to postupně přejde. Eda #prostebez

[@EdvardKozusnik]

Registrace do kurzu ZADARMA TADY: bit.ly/behani_zdarma

[@jindrasestrenkova2942]

Začala jsem běhat asi před měsícem poté, kdy jsem asi před dvěma měsíci típla svou poslední cigaretu. Zajímal by mě, Edo, tvůj názor na věkovou hranici pro začínajícího běžce, je vůbec vhodné, aby holka v mém věku (61let) s něčím takovým začínala? Podotýkám, že se hýbu celý život, ale vždy to bylo omezeno kouřením.. Díky za odpověď. Jindra

[@gekojesterka]

A že na botech opravdy zaleží, zvlášťe když člověk nemá zmáklou techniku a běhá po tvrdém povrchu(asfaltu atd.) To si pak lehce odrovná třeba koleno jako já :-D 🤭🤦‍♂️ takže nyní rehabilituju a těším se na nový kurz ze začnu od začátku a postupně :-) protože mé každodenní 2,5km indianské běhy proložené dny odpočinku ( chůze po horách) evidentně nebylo to pravé, a tělo to dalo jasně najevo :-) takže nové boty už se těší a já taky

[@andrejrybarik5100]

Beh s obyčajnými teniskami sa nedá ani porovnať s behom v bežeckej obuvi... Ja som začínal v obyčajnej obuvi a asi po mesiaci a pol som si zadovážil bežeckú obuv a rozdiel vo výkone bol markantný... Bežalo sa mi pohodlnejšie ľahšie a zabehol som na pohodu takú vzdialenosť ktorú by som v obyčajnej obuvi zabehol len ťažko... Takže na bežeckú obuv sa určite oplatí obetovať tie peniaze... Na začiatok podľa mňa stačí najlacnejšia bežecká obuv z Docathlonu za pár € (pár stoviek Kč)... takže človeka to nebude finančne bolieť :D a pri behu sa mu za to odvďačia nie len nohy ale podá aj lepší výkon :)

[@EdvardKozusnik]

Přesně tak, dobře napsáno - ať Ti to běhá! Eda #prostebez

[@bretisj4901]

mam dotaz, začinam běhat a ptam se mam ze začatku nějaka kratši tratě nebo kolečka pro zvyknuti nebo rovnou něco delšiho ? a jak mam přitom nehubnout když už jsem dost hubeny ?

[@EdvardKozusnik]

Nevím kolik je ti roků a jak jsi na tom s fyzickou kondicí.. obecně platí, že je vhodně začít postupně pomalu. Je také lepší běhat zpočátku menší vzdálenosti ale alespoň 3x týdně 👉 www.prostebez.cz/edablog/kolikrat_tydne/

[@bretisj4901]

@@EdvardKozusnik děkuji za info, a stane se vůbec něco s tou vahou ? doufam že ne

[@katushka9842]

Ahoj, mohla bych poprosit o radu 🙂? Běhám už delší dobu ( 2 roky) a stále mám problém, že hodně vytáčím nohy a neumim běžet rovně. 😄😄 Dost mě to trápí a nevím, jak to změnit. Zda v tomhle pomůžou opravdu boty na míru, nebo je to něco ve mě, co nejde změnit? Jinak videa jsou super, ráda Vás sleduji. 👍👍💙❤️

[@EdvardKozusnik]

Klidně napiš do mailu - můžeme trochu víc probrat techniku eda@ prostebez.cz

[@yuri_stona3300]

Dobrý den. Začal jsem běhat a vše bylo super ale po 3tím týdnu běhání mě začaly hrozně bolet kolena z vnitřní strany. Nemohl jsem skoro ani chodit. 3týdny jsem byl bez běhu. Muže se mi to zase vrátit jak začnu běhat???

[@EdvardKozusnik]

Nevim kolik je ti roků a nevím jak jsi na tom byl se sportem v minulosti. Pokud jsi “přepálil” začátek tak musíš začínat pomalu a postupně … tady je inspirace www.prostebez.cz/treninkove-plany/