5 MEILLEURES règles pour perdre du poids :)

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Je vous présente aujourd'hui quels sont les 5 règles INFAILLIBLES pour une perte de poids saine et naturelle !
J'espère que cette vidéos vous sera utile :)
Je vous embrasse,
Renata
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[@RenataBarcelosOfficiel]

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[@marie-pierrepfenniger5155]

Bonjour Cela fait maintenan 3 mois que je suis passé a l,alimentation forte et j,ai enlevé 5 kg J,ai 70 ans je marche tout les jours avec mon chien 2h environ Je vais continuer cette façon de m,alimenter ,jusqu,a que j,ai mom poids idèal Je prends mom temps Mom corps est plus armonieux Merci pour tout ces conseils Je vous souhaite a tous une très bonne perte de poids et une journée lumineuse et douce sans stress ni frustration

[@monsieurc5502]

bravo pour cette vidéo c'est clair et vous aller a l'essentiel sans bla bla inutiles comme c'est souvent le cas sur les chaine sur la même thématique que vous , merci pour ce condensé sur la perdre du poids.

[@pierresimard3776]

Merci Renata! Je ne sais plus quoi faire pour retomber sur mes roulettes. J'ai bien de la difficulté a me nourrir convenablement. Mon problème: je déteste cuisiner. Gros problo pour moi. Insoluble! Merci pour ton dynamisme qui serais contagieux si je n'étais pas si âgé. Mais ça c'est une autre histoire...

[@mube101]

Ah ! Renata, je ne me lasse pas de vous suivre, c est telleent évident. Merci pour votre magnifique travail.❤

[@mojgansalemi3501]

🙏🕊💚😇merci Renata pour vos conseils pertinents. Je vous ai découvert depuis un mois et j'apprends avec vous comment conduire correctement une Diät !!! J'ai longuement fait l'erreur de me priver de manger en abîmant encore plus ma santé. À cause du travail de nuit, toutes mes hormones se sont déréglé et ça a entraîné une stéatose hépatique chez moi😢 maintenant je dois d'abord de me détoxifier

[@desousasilvia6153]

Mes règles pour perdre du poids (il y a longtemps que je n'ai pas besoin ) :ne jamais dire à son entourage qu'on fait un régime, utiliser une petite assiette bien remplie, laisser toujours un peu dans l'assiette en se disant mentalement je n'ai plus fin, je mange de tout même les desserts mais en plus petites quantités. Je suis hypothyroïdique pourtant je suis dans le poids idéal et je ne fais plus de régime, je fais seulement un jeun intermittent le week-end pour la désintoxication du corps. Bon courage à tous et toutes

[@syldel5100]

Merci pour la vidéo, tout cela semble évident quand on te suit depuis un certain temps 😀 règles à ne jamais oublier

[@booboovietnam5321]

Bonjour Renata, j'ai 50+ et je n'ai pas de probleme de poids mais je suis coeliac. Votre facon de s'alimenter me convient donc tout a fait. J'ai perdu 3 ou 4 kg en deux mois, alors que je n'en avais pas vraiment la necessite mais surtout je me sent beaucoup mieux dans ma peau, plus energique et plus calme. Mes intestins, un peu abimes par mon intolerence au gluten, sont renforces et l'evacuation redevenue normale. Merci.

[@mojgansalemi3501]

Félicitons pour avoir réussi. Afin de ne pas perdre trop de poids, il est nécessaire d'apporter assez de calories pour ne pas perdre de la masse musculaire. J'ai fais l'erreur de baisser mon apport calorique et mon corps a baissé de niveau de métabolisme basal😬 mon corps s'est mis à stocker des graisses pour les mauvais jours et je me retrouve avec une stéatose hépatique que je commence à soigner avec la méthode MD de Renata. En plus je travaille de nuit et je suis une femme de 63ans. Ce qui n'est pas avantageux du tout. J'ai déjà commencé par manger 3 œufs par jour pour reconstituer mes réserves de nutriments. Je n'ai plus de pulsions alimentaires 🥳

[@RenataBarcelosOfficiel]

Ah mais quel plaisir de lire votre commentaire. Je suis très contente d'apprendre ces excellents résultats 🤗 C'est incroyable ce que le corps peut faire quand nous lui donnons ce dont il a besoin, n'est-ce pas ? Une belle journée à vous 🤗

[@Emilie.S]

Merci vos conseils sont précieux

[@marysetowovayakala6181]

Renata j te suis tjrs merci bcp🥰🥰

[@valheller2472]

Merci Renata pour vos conseils si precieux et si plein de bon sens et de respect de notre corps. C' est un plaisir de vous écouter. Merci sincèrement.

[@Isa-nk5vg]

Merci Renata. Pour ce qui est des produits laitiers, comment les remplacer quand nous avons une intolérance au lactose ? Est-ce que vous avez fait une vidéo sur ce sujet? Je ne la trouve pas.

[@ornelladamico7172]

Merci Renata❤

[@carolep3410]

Merci Renata Toujours un plaisir ces vidéos !

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup Carole 🤗

[@jujuberney6353]

🎉🎉🎉 ❤❤❤merciiiii Renata!!! À chaque fois impatiente d'arriver au vendredi pour écouter vos vidéos. ❤❤❤🎉🎉🎉 Merci merci merci c'est tellement intéressant et bien expliqué, merci pour votre travail! 🌺💝

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup Juju, quel commentaire bien motivant 🤗

[@stephanejanvier5599]

Merci Renata merci beaucoup pour tout tu est une personne exceptionnel ❤

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup Stephane 🤗

[@fleurdoe848]

J’arrête pas d’entendre que pour maigrir le plus important se passe dans l’assiette. Mais pour moi le plus important c’est de bouger .

[@solangeduret5651]

Bonjour Renata, toujours aussi passionnantes tes vidéos ! Un grand merci car suivre le programme MD est tellement simple sans aucune prise de tête et les résultats sont là😘

[@RenataBarcelosOfficiel]

Je suis super contente d'apprendre vos ressentis 🤗 Manger bien, ne jamais s'affamer et perdre du poids au même temps est tout simplement génial, n'est-ce pas ?

[@deborahbell-theobservantch3759]

Bonjour Renata, j'aime beaucoup le contenu très explicatif de ta chaîne. Un point important à discuter serait la gestion/perte de poids en (péri)ménopause. Serait-il possible de partager des informations là dessous avec nous? Merci d'avance, keep up the good work!

[@doloresrascon7470]

Bonjour, Renata a déjà publié une video surle sujet de la ménopause ... Bonne journée !

[@user-vh6ff3xq5i]

Bravo à vous

[@martinesegard9261]

Bonjour Renata Je suis tes conseils d'alimentation depuis le mois juin Jamais affamée jamais découragée et moins 11kg 😊 merci ❤

[@patriciaquere5085]

Bonjour Bravo ! Vous pouvez nous dire que faites vous au quotidien pour perdre du poids ? Belle journée

[@martinesegard9261]

@@patriciaquere5085 je mange l'alimentation forte recommandée par Renata Je ne suis pas sportive je ne fais que les tâches de ma journée Beaucoup d'eau et de bonnes nuits de sommeil 8h mini Et surtout je ne me prends pas la tête 😊

[@Squaw54000]

@@patriciaquere5085 il suffit de suivre les conseils de Renata et ça marche 👌

[@blanchekiam1099]

​@@patriciaquere5085j'ai hate

[@RenataBarcelosOfficiel]

Mais dis donc Martine, quel changement 😀 Un grand bravo à toi 🤗

[@bastouneuroatypicmusic6885]

Merci beaucoup ❤ je développe une vie saine grâce a toi.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Oh, mais que je suis contente de l'apprendre ! Merci de me l'avoir dit 🤗 Et bravo, ton corps te remerciera en te faisant sentir si bien 😉

[@martyceline7951]

Merciiii❤

[@zouaouiaazzouz3384]

Merci beaucoup pour votre soutien

[@marylise-qe8ib]

Parfaite Renata 🍀👊⚜️💚💥

[@mellymello1760]

Bonjour Renata et merci pour cette belle vidéo !! Plus je vous regarde plus je suis convaincue que vous êtes dans le vrai en ce qui concerne la perte de poids . S’affamer n’est pas la solution ( effet yoyo par la suite , avec frustration , compulsion etc…) et l’apport des protéines est effectivement très important . Je fais également pas mal de sport ( footing , renfo) mais je dois avouer que cela ne m’a jamais fait maigrir mais plutôt stabiliser mon poids ou éviter de grossir si je mange plus par exemple. Donc oui tout vient de l’alimentation . Mais la BONNE alimentation telle que vous la décrivez !!! Bravo à vous en tout cas !! 👍👍🤗🤗🤗🥰🥰🥰

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup d'avoir pris le temps de m'écrire ce commentaire 🤗 Les vrais sportifs savent très bien cela, n'est-ce pas ? Rien ne pourra contourner une mauvaise alimentation, ni même les exercices les plus intensifs. Mangeons bien et célébrons cela en bougeant notre corps 💪 Une belle journée à vous et à très bientôt 🤗

[@mellymello1760]

@@RenataBarcelosOfficiel de rien Renata c’est avec plaisir et vous donnez de très bons conseils ! Hé oui je confirme en tant que sportive que la perte de poids passe par l’assiette et ce que nous mettons dedans . Le sport , le cardio etc… permettent de se sentir bien dans son corps et bizarrement plus je fais des séances longues plus cela me coupe l’appétit . Alors que beaucoup pensent qu’en ayant perdu 500 kcal en une séance de sport , ils peuvent se permettre un steack frites sans culpabilité ! C’est la l’erreur ! Il faut continuer à manger sainement et les bonnes choses telles que vous les décrivez MÊME si on fait du sport à côté ! Et non se goinfrer de sucreries ou gâteaux parce qu’on l’a «mérité » !! Donc je vous rejoins complètement la dessus ! Très bonne soirée à vous Renata et continuez ainsi vous êtes magnifique et géniale 🤗🤗👍👍

[@andreapiccin6584]

Bonjour Renata, j'ai regardé avec beaucoup d'intérêt nombreuses de vos vidéos que je viens de découvrir il y a deux jours. Un travail sérieux, immense et une personnalité ''forte'' elle aussi :) Je cherche un éclairage en ce qui concerne les noix, amandes pistaches etc.. pourriez vous me dire s'il s'agit d'aliments forts ? Également qu'elle eau conseillez vous de boire ( robinet charbon actif minérale... ? Andrea

[@enilascap3860]

Je découvre vos vidéos et merci. J’ai 38 ans et depuis un an j’ai pris 8kg. Je travaille de nuit et je mange qu’un repas par jours le soir, déficit calorique sûrement trop élevé, en tout cas je mange peu et je prends beaucoup de poids. Chaque semaine ma balance indique un poids toujours plus élevé. Je pense avoir bloqué mon organisme de perte de poids.

[@Squaw54000]

Merci beaucoup Renata pour vos merveilleux conseils. Je vous suis depuis peu de temps et je suis vraiment heureuse d’avoir trouvé une personne aussi merveilleuse et investie pour aider les autres. Merci

[@nomprenom00]

Je suis comme vous je suis conquise par Renata

[@Squaw54000]

@@nomprenom00 je pense que c’est sa mission de vie .Quel beau cadeau pour nous .Merci pour votre petit commentaire ,ça fait très plaisir 😊

[@helenehourcastagnou3394]

merci

[@florencedesse4803]

Super cette vidéo 😊 Cependant, après avoir regardé des dizaines de vidéos sur cette chaîne que je trouve juste géniale. Je n'arrive pas à établir une liste d'ingrédients assez conséquente... J'ai peur de faire des erreurs, et J aimerais l'aide que tu apportes via ton site. Mais voilà, je ne comprends pas la différent entre offre à 67€ et l'offre à 327€ C'est pas super explicite. Si quelqu'un par ici peu me donner des infos ce serait vraiment sympa 😊

[@linahaouse8093]

استفدت کثیرا شکرا من القلب .

[@marilynebacque2510]

Merci

[@salleaurelie2281]

Bonjour je vous regarde tout les jours. Et je n'arrive pas à perdre du poids. Je suis découragée. Aidé moi si vous plaît. Aurélie

[@georgettedougan4933]

Bonjour RENATA🌹😍 plein de bisous pour toi 😘Toujours vigoureuse ❤

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup Georgette ! Plein de bisous pour toi aussi 😘😘😘

[@sebastiendupront3778]

La nutrition pour perdre du poids , c'est bien mais quelques vidéo sur les états d'âme , l'anxiété , les angoisses pour maigrir vraiment définitivement ?

[@Squaw54000]

Bonjour,elle en parle dans sa chaîne 😉

[@jamiladalhoum2614]

Merci ❤ boucau

[@doloresrascon7470]

Bonjour Renata, comme je disais en commentaire ici plus bas, j'ai 60 ans, une thyroÏdite d'Hashimoto depuis une quinzaine d'années et je suis entrée en ménopause il y a plus ou moins 8 ans. J'ai pris 10 kgs que je ne parviens pas à perdre malgré plusieurs régimes et maintenant le tien. J'ai commencé scrupuleusement puis j'ai vu une vidéo où il faut qq glucides pour la thyroide mais dès que je mange un peu de pdt ou de pâtes (épeautre, je suis intolérante au blé ou seigle) ou de riz, je reprends ce kg que j'ai perdu bravement en 4-5 semaines. Je crois avoir aussi remarqué que la consommation de fromage ne m'aide pas, même celui de chèvre (je suis intolérance à la caséine du lait de vache). Aurais-tu le temps de concocter une vidéo qui fasse le lien entre tous ces problèmes car je suis sûre que bcp de monde les cumule !! Un grand merci d'avance. Et bravo pour ton dynamisme et ton sérieux.... Je suis une fan de tes conseils !!

[@bikoubikou2164]

Bonjour Renata. J’ai commencé le régime carnivore depuis 1 semaine. En regardant justement votre vidéo sur le sujet. Vous avez l’air de dire que c’est une bonne diet. Mais qui supprime complètement les glucides. Dois-je continuer ? Merci 😊

[@didiershouck5548]

Van Damme disait cette semaine, comme ma grand mère qui a vécue longtemps, je mange de tout jusqu'à 6 fois par jour mais en petite quantité et bien sûr je fais du sport Résultat , il est parfait pour un homme de 62 ans

[@Mamika2005]

Merci pour la vidéo, mais quand on est végétarien ,quand on mange ni viande ni poisson ,comment on peut remplacer les protéines, avec quoi on peut remplacer les protéines ? Merci de votre réponse. Renata😊

[@Deutsch_Qualitat]

Ca correspond à quoi factuellement un échec lamentable ?

[@mariehelenebailliez3810]

Bonjour, comment faire pour avoir un bon intestin ?

[@FlorenceMmeNdika]

Bonsoir RENATA vs êtes ma solution .vos conseils sur les bons lipides : huile d'olive., beure est-ce que l 'huile de noix est aussi ds les bons et qu'en pensez-vous de l" huile de palme très détestée ?vos conseils st géniaux

[@delphine7739]

Bonjour Renata, cette vidéo tombe à pic car j’essaye actuellement de perdre du poids ! 😊 Combien conseilles tu de perdre de poids par semaine ? 😊

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Delphine, comment ça va ? Eh bien, cela depend de beaucoup de choses pour être honnête. Il y a toujours une perte plus importante les 3 premières semaines selon l'alimentation précédente de l'individu, ensuite, je dirais q'une perte de 500- 700g par semaine serait l'idéal. Je sais que cela paraît peu mais mieux vaut perdre 500g de graisse que 2kg de graisse ET muscles confondus. Garder la masse musculaire est un point clé dans la perte de poids. Une belle journée à toi et bon courage pour la suite 🤗 Tu me diras comment cela avance ?

[@delphine7739]

@@RenataBarcelosOfficiel Ça va bien et toi? Ok merci beaucoup pour ta réponse, là j’ai perdu un peu près 1kg cette première semaine, je trouvais cela peu mais je préfère maigrir à long terme qu’à court terme et reprendre plus après 😀 J’ai également augmenter les protéines en reprenant la viande et le poisson. En fait j’ai supprimé le sucre, le lait et en féculent je ne prends que du riz blanc 😀 J’ai également repris le sport 🙂 Je te dirais comment cela progresse 😉 Bonne journée à toi ! 😉

[@ammarmesbah8085]

Interessant. Merci même si les vidéos sot trop longues

[@fabiennerol882]

Bonjour Renata, je reviens sur une vidéo plus ancienne ou vous dites que les jus de fruits ne sont pas bons par rapport aux fruits. Mais si je fais un jus avec un fruit frais chez moi, je ne vois pas pourquoi il ne serait pas bon....? Merci de me l'expliquer 😋

[@Leonard.Michalon]

Je suppose qu'il faut éviter autant que possible le sucre et l'alcool ?

[@Squaw54000]

Logique

[@Den-fn1gs]

❤

[@laurence158]

👍🏼

[@hesiode7560]

Merci ! Mais donnez-moi plutôt les 5 règles pour prendre du poids

[@Norrine.]

la prise de masse ( sport )

[@francoisegarcia7064]

Comment modifier le metabolisme à la menopause?

[@virginiedanede7323]

Intolérante au gluten 😢c’est compliqué de manger des glucides… Et le sans gluten c’est en général de l’alimentation transformée ., Donc nuisible aux intestins.. À titre d’exemple les galettes de riz.. Quel est votre avis à ce sujet? Les flakes de sarrasin sont également issus d’un process d’extrusion..

[@zozodoussa1298]

Salut Renata je suis Algérien je veux maigrir aide moi svp jetait a 85kg je suis Maintenant a 80kg j'ai fait le jeune intermitantt mais ça fait de 20 jours mon poid stagner j'ai perdus les 5kilos dans la première semaine la semaine je suis 80kg bloquer Merci boucou de l'aider

[@olivier.paix8]

Renata tes conseils semblent bien étudiés Mais concernant la partie exercices de forces je souffre de courbatures sévères a chaque fois que j'en fait et ça dure 3 jours donc a force J'ai peur de recommencer. A chaque fois c'est pareil. Tu as un conseil? Merci😘

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Olivier ! Oui, j'ai un bon conseil : continuer ! Le corps a juste besoin de s'habituer 🤗 Avant j'étais comme vous, aujourd'hui j'ai des courbatures seulement quand je ne m'entraine pas depuis une ou deux semaines (chose extrêmement rare). Maintenant j'apprécie même ces courbatures, cela veut dire que mes muscles sont là, ils sont déchirés et ils peuvent donc se récupérer et ainsi se developper. Un bon conseils également est d'y aller doucement. Mieux vaut commencer petit et bâtir une bonne base avant d'augmenter le nombre de répétitions. Plus d'exercices ne sera pas forcément mieux donc concentrez-vous à les effectuer en comprenant votre corps, en respirant bien, en identifiant vos difficultés, en essayant de retrouver le confort dans l'inconfort et surtout, en célébrant votre capacité de vous développer rien qu'en utilisant votre propre corps 😉 Bon courage pour la suite 😀

[@celinepelletier1301]

Bonjour madame Quel est le pourcentage idéal en macro nutriment pour une perte de poids à moyen et à long terme finalement? Pourcentage protéines, lipides et glucides Merci de bien vouloir me répondre et merci pour vos vidéos tjs très instructives.

[@TheLauraMmm]

Bonjour Renata J ai 51 ans et en deux ans j ai pris plus de 15kg. Je mange pas énormément mais essentiellement le soir. J était pareil avant et mon poids était stable. Je pense que c est la menaupose qui m'a fait prendre du poids. Mais y a t il des solutions autre que les ormone qu ont ma conseillé ? Merci pour votre réponse Bonne soirée

[@christinerichard145]

vous dites qu'il est bon de prendre de la proteine, de la viande par exemple alors que j'entend partout qu'il ne faut pas manger de viande, plutot du poisson ou des oeufs.

[@medfec2]

J'arrive à me maintenir mais pas à perdre du poids. J'ai des tendinites aux jambes (cuisses, genoux, chevilles et mollets) et aux épaules qui me gêne pour faire du sport. Je suis des exercices que ma Kiné m'a conseiller mais les douleurs ont du mal à se réduire.

[@katejoce480]

Quand on est sujet aux tendinites il faut apporter des omégas 3 bons pour les tendons (maquereaux, sardines, etc...) bien s'hydrater aussi

[@medfec2]

@@katejoce480 Merci à toi

[@anissagabriele6131]

Bn

[@sylvianeboiron6376]

Je ne comprends pas les haricots, les lentilles certains... Irrite les intestins donc que manger

[@danielleg3711]

Oui ça j'ai pas compris ! Au secours Renata !

[@millefleurs]

Merci pour vos vidéos, mais juste quelques remarques. Ce que vous dites est très juste et très bien argumenté. Mais...vous parlez trop vite, vous mettez trop de couleur dans la voix et à la fin de la vidéo, on ne se rappelle plus de rien. Il n'y a pas une seule seconde de respiration entre les découpages argumentaires. C'est dommage. Après 15 ou 20 minutes de discours à 100 à l'heure, je suis littéralement saoûlé de paroles. Ralentissez. Merci . Je continuerai à vous suivre si vous le faites.

[@aloryv6780]

Moi j'aime la couleur qu'elle met, c'est du soleil, de l'énergie☀

[@aloryv6780]

Vous pouvez ralentir la video, dans la petite roue

[@desousasilvia6153]

Mes règles pour perdre du poids (il y a longtemps que je n'ai pas besoin ) :ne jamais dire à son entourage qu'on fait un régime, utiliser une petite assiette bien remplie, laisser toujours un peu dans l'assiette en se disant mentalement je n'ai plus fin, je mange de tout même les desserts mais en plus petites quantités. Je suis hypothyroïdique pourtant je suis dans le poids idéal et je ne fais plus de régime, je fais seulement un jeun intermittent le week-end pour la désintoxication du corps. Bon courage à tous et toutes

[@ria.la.brillante]

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